An mbíonn tú gortaithe agus tú ag imirt spóirt? Labhraimis faoi na gortuithe spóirt seo!

An duine thú ar breá leis spóirt agus aclaíocht a dhéanamh? Tá sé sin an-mhaith don chorp. Neartaíonn ár gcnámha agus ár matáin ar an mbealach sin. Ach uaireanta, is féidir timpistí agus gortuithe beaga tarlú, ceart? Is féidir rudaí mar seo tarlú agus tú ag imirt cricead, ag rith, ag léimneach, nó fiú ag an seomra aclaíochta. Mar sin inniu, labhraímis faoi na gortuithe spóirt seo.

Cad iad gortuithe spóirt?

Go simplí, is gortuithe iad seo a tharlaíonn agus spóirt á n-imirt nó aon ghníomhaíocht choirp á déanamh. Tá aclaíocht an-tábhachtach dár sláinte iomlán. Neartaíonn sé ár gcnámha agus ár gcóras mhatánchnámharlaigh . Mar sin féin, méadaíonn an ghníomhaíocht choirp seo an baol gortuithe dár gcnámha, matáin agus fíocháin bhoga eile uaireanta. Is féidir leis na gortuithe spóirt seo tarlú mar gheall ar thimpistí tobann, ró-oiliúint nó spóirt teagmhála.

Is féidir leis na gortuithe seo tarlú go tobann, nó is féidir leo forbairt le himeacht ama. Is é fórsa mór tobann is cúis le gortuithe géara . Mar shampla, d'fhéadfá tuisle agus titim agus tú ag rith. Ar an láimh eile, is é úsáid arís agus arís eile den ghluaiseacht chéanna is cúis le gortuithe athchleachtacha brú. Tarlaíonn na gortuithe seo nuair a bhíonn cuid den chorp ró-úsáidte. Is féidir le haon ghortú, mura ndéantar cóireáil air, a bheith ainsealach . Is féidir an chuid is mó de na gortuithe spóirt a chóireáil sa bhaile. Mar sin féin, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir leighis spóirt le haghaidh comhairle faoi do ghortú.

Cén cineál timpistí spóirt a fheicimid is minice?

Tá roinnt cineálacha timpistí ann a d’fhéadfadh tarlú agus spóirt á n-imirt. Féachfaimid ar cad iad:

• Briseadh cnámh : Nuair a chuirtear fórsa mór tobann i bhfeidhm ar chnámh, amhail titim, imbhualadh, nó casadh tobann, is féidir le cnámh scoilteadh nó briseadh. Nuair a chuirtear cnámh faoi strus fada, is féidir leis briseadh struis nó pláta fáis a chruthú (go háirithe i measc leanaí óga) .

• Bursíteas : Is gortú eile é seo a tharlaíonn de bharr gluaiseachta athchleachtacha. Bíonn tionchar aige ar do bhursae . Is sacanna boga fíocháin iad na bursae a fheidhmíonn mar mhaoláin agus mar mhaolaitheoirí turraing idir ár gcnámha agus fíocháin eile. Is éard atá i mbursíteas ná nuair a bhíonn siad seo athlasadh.

• Creathadh inchinne : Is díobháil don inchinn í creathadh inchinne. Tarlaíonn sé seo nuair a bhuaileann an inchinn taobh istigh den chloigeann nuair a bhuailtear an ceann. Is dóichí go dtarlóidh an cineál seo creathadh inchinne agus spóirt á n-imirt a bhaineann le teagmháil leis an gcorp. Ní magadh é seo, agus má bhuaileann tú do cheann, ba chóir duit comhairle leighis a lorg cinnte.

• Bruisíní : Is iad na bruisíní na spotaí gorma nó corcra a fheicimid go coitianta. Tarlaíonn siad nuair a bhíonn fuiliú faoin gcraiceann. Is gortuithe beaga ar an dromchla iad bruisíní coitianta. Mar sin féin, is féidir le bruisín matáin nó bruisín cnámh a bheith níos tromchúisí.

• Dí-áitiú comhpháirteach : Is é seo nuair a shleamhnaíonn ceann cnámh amach as an alt ina mbíonn sé de ghnáth. Mar shampla, má shleamhnaíonn do ghualainn amach as a alt, tugtar dí-áitiú air sin.

• Strains matáin : Nuair a bhíonn matán ró-shínte, is é sin, sínte, is féidir leis stróiceadh. Tugtar stró matáin air seo. Is beag an chuid is mó de na strins matáin. Mar sin féin, uaireanta is féidir leis an matán stróiceadh go hiomlán.

• Spréacha : Is éard is spréach ann ná ró-shíneadh ligament . Is bannaí láidre fíocháin iad ligaments a nascann cnámha le chéile agus a chabhraíonn le hailt a choinneáil cobhsaí. Is féidir leis na gortuithe seo a bheith beag nó tromchúiseach.

• Tendiníteas : Is gortú é seo freisin a tharlaíonn de bharr an cineál céanna gluaiseachta a dhéanamh arís agus arís eile. Bíonn tionchar aige ar theannán . Is iad na teannáin na fíocháin nascacha a nascann matáin le cnámha. Is féidir leo seo a bheith athlasaithe nuair a bhíonn siad faoi réir an chineál céanna gluaiseachta ar feadh i bhfad.

Cé na codanna den chorp is mó atá i mbaol agus spóirt á himirt?

Bíonn codanna áirithe den chorp faoi níos mó struis ná a chéile agus spóirt á imirt. Ós rud é go mbraitheann gníomhaíocht choirp ar ghluaiseacht na n-alt, is minic a bhíonn na hailt seo agus na fíocháin a thacaíonn leo is mó a ghortaítear.

Féachfaimid ar roinnt codanna den sórt sin:

• Teannán Achilles : Is é seo an chuid thiubh, cosúil le corda de mhatán do lao a nascann le cnámh do shála. Nuair a bhíonn strus ar an teannán seo, is féidir leis teannán Achilles (athlasadh teannán Achilles) nó réabadh teannán Achilles (réabadh teannán Achilles) a chur faoi deara.

• Comhpháirt rúitín : Tá trí chomhpháirt i do rúitín. Tá cnámha eile, cartlaig, ligaments, matáin, agus tendóin ann freisin. Is iad na gortuithe rúitín is coitianta ná sprains rúitín agus bristeacha rúitín .

• Comhpháirteach na huillinne : Bíonn comhpháirteach na huillinne so-ghabhálach do ghortuithe ró-úsáide freisin mar gheall ar ghluaiseachtaí athchleachtacha i spóirt. Is samplaí iad uillinn leadóige agus uillinn gailfe . Is féidir bursíteas na huillinne tarlú freisin.

• CeannDe réir na Lárionad um Rialú agus Cosc Galar (CDC), is gortuithe cinn iad níos lú ná 2 as gach 10 ngortú spóirt. Is gortuithe beaga iad formhór na ngortuithe seo, amhail fuiliú sróine agus fiacla briste. Ach titeann riochtaí tromchúiseacha, amhail creathanna inchinne, faoin gcatagóir seo freisin .

• Comhpháirt glúine : Tá roinnt ligaments i do ghlúin ar féidir iad a stróiceadh. I measc na samplaí tá stróiceadh ACL agus stróiceadh PCL . I measc gortuithe coitianta glúine eile tá glúine léimneoir agus glúine reathaí .

• Matáin na gcos : Is coitianta stráinsí matáin na gcos. Is iad tarraingt groin agus gortuithe hamstring na cinn is coitianta. Is gortuithe do na fíocháin bhoga timpeall an chnámh shin iad splints shin , atá coitianta i measc reathaithe.

• Comhghuaillí gualainne : Uaireanta tugtar gualainn snámhóra ar ghortuithe don rothlóir i do ghualainn, amhail cufaí agus teannainíteas. I measc gortuithe eile gualainne tá bristeacha agus díláithrithe.

Cad iad na hairíonna coitianta a bhaineann le timpiste spóirt?

Níl sé deacair a rá cathain a bhíonn gortú spóirt ort. An chuid is mó den am, tarlaíonn sé agus tú ag imirt nó ag aclaíocht. Beidh a fhios agat nuair a bhíonn pian ort as an rud atá á dhéanamh agat. Tabharfaidh tú faoi deara comharthaí eile gortú freisin.

Is iad na hairíonna coitianta is féidir a fheiceáil ná:

• Pian mhatánchnámharlaigh
• B’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara bruising, discoloration, nó at.
• Cnámh nó alt a bhfuil cuma as áit air (mífhoirmíocht)
• Deacracht ag bogadh nó ag cur meáchain ar an gcuid choirp gortaithe

Cad iad na príomhchúiseanna le timpistí spóirt?

Tá roinnt príomhchúiseanna ann a tharlaíonn timpistí spóirt go minic.

• Titimí : De réir na Lárionad um Rialú agus Cosc Galar (CDC), is mar gheall ar thitimí atá níos mó ná 1 as gach 4 ghortú spóirt.
• Is féidir gortú a bheith mar thoradh ar thraenáil ró-chrua nó ró-fhada (ró-iarracht) nó ar mhí-mheasúnú ar do chumais freisin.
• Tionchar díreach : Áirítear leis seo rudaí cosúil le bualadh trealaimh spóirt nó imbhualadh le himreoir eile.

An bhfuil aon fhachtóirí riosca ann a d’fhéadfadh timpiste a bheith mar thoradh orthu?

Is minic a tharlaíonn timpistí spóirt de thaisme. Ní rud é a dhéanaimid d'aon ghnó a leithéid. Mar sin féin, tá fachtóirí áirithe ann a mhéadaíonn an baol timpiste. Is féidir leis na fachtóirí riosca seo a bheith:

• Gan trealamh nó trealamh cosanta cuí a úsáid. Samhlaigh go bhfuil tú ag imirt cricead gan clogad ná pillíní.
• Gan téamh suas nó síneadh i gceart roimh ghníomhaíocht.
• Ag tosú ag leibhéal déine nach bhfuil do chorp cleachtaithe leis. Tá sé cosúil le cleachtadh an-dian a dhéanamh go tobann.
• Spóirt teagmhála ionsaitheacha a imirt, amhail peil thacla.

Conas a dhéanann dochtúirí diagnóis ar ghortú spóirt?

Nuair a bhíonn gortú spóirt ort, is é an chéad rud a dhéanfaidh dochtúir chun a fháil amach go díreach cad a tharla ná scrúdú fisiceach a dhéanamh agus ceisteanna a chur faoi do stair leighis . Cuirfidh siad ceisteanna faoi cad a tharla nuair a tharla an gortú agus faoi do chuid comharthaí. B’fhéidir gur mhaith leo an chuid gortaithe de do chorp a bhogadh nó teagmháil a dhéanamh leis chun a fheiceáil conas a bhraitheann sé. Ag brath ar chineál an ghortaithe, b’fhéidir gur mhaith leo pictiúir de na cnámha nó na fíocháin atá i gceist a fheiceáil freisin.

Tógann siad na pictiúir seo trí thástálacha íomháithe mar seo a leanas:

• X-gha (X-gha)
• scanadh CT
• MRI (MRI)

Conas a dhéileálann tú le timpiste spóirt?

Chomh luath agus a bhíonn gortú spóirt ort, is féidir leat an modh ‘RICE’ a úsáid chun pian a laghdú ag an am sin. Seasann ‘RICE’ do R - Rest, I - Ice, C - Compression, E - Elevation . Uaireanta, úsáidfidh tuismitheoir, altra scoile, nó riarthóir spóirt an modh ‘RICE’ go dtí go bhfeiceann tú dochtúir. Cuidíonn sé seo le pian agus at a laghdú i ‘gcéim ghéar’ an ghortaithe. Mar sin féin, d’fhéadfadh go mbeadh gá le cóireálacha difriúla níos déanaí.

Cuimhnigh, níl an modh RICE ach le haghaidh faoisimh láithreach. Tá comhairle leighis riachtanach le haghaidh cneasaithe fadtéarmach.

Is féidir go leor gortuithe spóirt a chóireáil sa bhaile. Mar sin féin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir faoi do phlean cóireála . D’fhéadfadh go mbeadh cóireáil leighis speisialaithe ag teastáil i gcás gortuithe spóirt níos tromchúisí. Mar shampla:

• Faoiseamh pian : B’fhéidir go mbeidh faoisimh pian thar an gcuntar nó ar oideas de dhíth ort.
• Laghdú dúnta : Uaireanta, b’fhéidir go mbeadh ar dhochtúir alt a chur ar ais ina áit. Déantar é seo faoi ainéistéise.
• MáinliachtD’fhéadfadh go mbeadh obráid ag teastáil chun cnámh stróicthe nó briste a dheisiú.
• Teilgean nó splint: B’fhéidir go mbeidh ort plástar Pháras (POP) nó splint a chur ar an limistéar gortaithe chun é a choinneáil ina áit.

Tar éis tréimhse scíthe, ba chóir go mbeadh neart agus solúbthacht ag do chuid gortaithe arís. Seo céim athshlánúcháin do phlean cóireála. Tabharfaidh do dhochtúir comhairle duit maidir le cathain agus conas tosú ag bogadh do chuid gortaithe arís. Féadfaidh siad tú a atreorú chuig teiripeoir fisiceach freisin chun plean aclaíochta a fhorbairt atá ceart duitse. Mar is amhlaidh le haon ghortú spóirt, d’fhéadfadh cúrsa teiripe fisiceach a bheith tairbheach.

An bhfuil sé riachtanach comhairle leighis a lorg? Conas a bheidh a fhios agam?

Má tá amhras ort, ní dhéanann sé dochar riamh dul i gcomhairle le gairmí leighis cáilithe le haghaidh comhairle faoi aon ghortú. Is féidir go mbeadh sé deacair gortuithe athchleachtacha, amhail tendinitis, a dhiagnóisiú go dtí go bhfeiceann tú dochtúir. Mura féidir leat do chuid comharthaí a cheangal le teagmhas ar leith, b'fhéidir nach dtuigeann tú go bhfuil gortú ort. Ar an láimh eile, má tá gortú géar ort, b'fhéidir nach mbeidh tú in ann a rá cé chomh tromchúiseach is atá sé.

Má tá na hairíonna seo ort, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir:

• Má tá pian dian ann agus mura maolaíonn sé.
• Má tá fuiliú iomarcach, bruising nó at ann.
• Mífhoirmiú atá le feiceáil go soiléir, mar shampla, má tá cuma ar na cnámha go bhfuil siad ag gobadh amach ón áit a mbíodh siad.
• Mura féidir leat an chuid gortaithe a bhogadh nó a úsáid.

Cad is féidir linn a dhéanamh chun timpistí spóirt a chosc?

Cé nach féidir gach timpiste a chosc, tá roinnt céimeanna praiticiúla ann ar féidir leat a ghlacadh chun an riosca a laghdú:

• Faigh oiliúint : Nuair a thosaíonn tú ar ghníomhaíocht nua, foghlaim agus cleachtaigh teicnící sábháilte.
• Caith trealamh sábháilteachta : Bain úsáid as trealamh agus trealamh sábháilteachta atá oiriúnach i gceart chun timpistí a chosc.
• Tosaigh go mall : Déan téamh suas agus síneadh roimh aon ghníomhaíocht. Méadaigh do leibhéal déine de réir a chéile.
• Aclaíocht choirp a fhorbairt : Cabhróidh gnáthamh aclaíochta rialta le do chorp dul i dtaithí ar spóirt éagsúla.
• Déan rudaí difriúla : Ná déan an spórt céanna i rith na bliana, déan tras-chleachtadh.
• Bíodh aithne agat ar do theorainneacha : Éist le do chorp, ná brúigh ró-chrua é. Tabhair am duit féin le leigheas.

Cad is féidir leat a bheith ag súil leis tar éis timpiste spóirt?

Braitheann an téarnamh tar éis gortú spóirt ar an gcineál gortú agus ar a thromchúisí atá sé. Is beag an chuid is mó de na gortuithe spóirt agus is féidir leo leigheas i gceann cúpla lá nó seachtain. D’fhéadfadh go mbeadh idirghabháil leighis nó obráid ag teastáil ó chuid eile agus d’fhéadfadh sé míonna a thógáil le leigheas. Bíonn tionchar ag an gcaoi a dtugann tú aire do do ghortú sa bhaile ar do théarnamh freisin. Is féidir le filleadh ar ghníomhaíocht ró-thapa bac a chur ar an bpróiseas cneasaithe. Chomh maith leis sin, is féidir le duine a choinneáil ró-chiúin moill a chur air.

Ceisteanna tábhachtacha le cur ar do dhochtúir

Is féidir leat ceisteanna ar nós:

• Conas is féidir liom mo phian a rialú?
• Cá fhad ba chóir dom sos a fháil ó mo ghortú agus cathain ba chóir dom tosú ag bogadh arís?
• Cén cineál cleachtaí ba chóir dom a dhéanamh le linn athshlánúcháin?
• Cathain is féidir liom filleadh ar spóirt nó ar ghníomhaíochtaí diana eile?
• Conas a thabharfaidh mé aire don limistéar gortaithe atá orm nuair a fhillfidh mé ar mo spórt?

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Is coitianta gortuithe spóirt. Ach is beag an chuid is mó díobh agus is furasta iad a chóireáil. Is féidir le dea-oiliúint agus teicníc cheart cabhrú le gortuithe a chosc. Is féidir timpistí tarlú fós, ach is mó i bhfad na buntáistí sláinte a bhaineann le stíl mhaireachtála ghníomhach ná na rioscaí. Go ginearálta, is fearr dúshlán a thabhairt do do chorp ná gan é a dhéanamh. Is féidir leis an bpróiseas gortaithe agus téarnaimh a mhúineadh dúinn meas níos mó a bheith againn ar ár gcorp - a dteorainneacha agus a gcumas cneasaithe iontach araon.

Mar sin, ná stop ag imirt! Imir go sábháilte agus go comhfhiosach. Má théann rud éigin mícheart, ná bíodh scaoll ort, agus iarr comhairle leighis más gá. Gráigh do chorp!

` Gortuithe Spóirt, Bristeacha, Sprains, Strains Matán, Garchabhair, Aclaíocht, Gortuithe Spóirt, Sprains Comhpháirteacha