An gcuireann nochtadh don ghrian aosú ar do chraiceann? Foghlaimímis faoi fhóta-aosú.

An bhfuil tú faoi deara go bhfuil roic agus spotaí ag teacht ar do chraiceann níos tapúla ná mar ba chóir? B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "Ó, an domsa amháin atá sé seo ag tarlú?" Go deimhin, is é an phríomhchúis leis seo ná go mbímid nochta do sholas na gréine ar feadh i bhfad gan a bheith ar an eolas faoi. Inniu, labhróimid faoin aosú craicinn seo de bharr sholas na gréine, ar a dtugtar "Fóta-aosú" i dtéarmaí leighis.

Cad is "Fóta-aosú" ann? Chun é a chur go simplí...

Go simplí, is éard is brí le '(Fóta-aosú)' ná aosú roimh am do chraicinn. Is é an phríomhchúis leis seo ná nochtadh fada do ghathanna ultraivialait díobhálacha ón ngrian, eadhon gathanna '(Ultraivialait A - UVA)' agus '(Ultraivialait B - UVB)'. Is féidir leis an ngrian an damáiste seo a dhéanamh ní hamháin, ach is féidir leis úsáid gathanna ultraivialait shaorga a dhéanamh freisin, mar shampla '(leapaí súdaireachta)' nó '(lampaí gréine)'. Ní hamháin go n-aosaíonn nochtadh do na gathanna ultraivialait seo do chraiceann níos tapúla, ach méadaíonn sé an baol ailse craicinn freisin.

Tugtar `(damáiste gréine)`, `(damáiste gréine)`, `(dermatoheliosis)` agus `(damáiste fóta)` ar an riocht seo freisin. Cé go bhfuil go leor ainmneacha air, is ionann an scéal.

Cad é an difríocht idir "fót-aosú" agus gnáth-aosú craicinn?

Is ceist an-tábhachtach í seo. Féach, aosaíonn ár gcraiceann go nádúrtha. Tugtar "aosú craicinn croineolaíoch" air. Ciallaíonn sé sin go n-athraíonn do chraiceann ag brath ar d'aois agus ar thionchair ghéiniteacha. Ní féidir linn stop a chur leis seo.

Ach is rud difriúil é an '(Fóta-aosú)'. Is é nochtadh do ghathanna ultraivialait ar feadh an tsaoil, go háirithe ón ngrian, is cúis leis. Déanann an '(Fóta-aosú)' seo damáiste don '(DNA)' i gcealla do chraicinn, rud a d'fhéadfadh ailse a bheith mar thoradh air fiú. Is é an rud is fearr ná, má bhímid cúramach, gur féidir an riocht '(Fóta-aosú)' seo a laghdú go suntasach.

An féidir damáiste gréine don chraiceann a aisiompú?

Seo an fhírinne. Nuair a dhéanann gathanna UV damáiste don DNA i do chealla craicinn, ní féidir leat an damáiste sin a aisiompú go hiomlán. Ach ní chiallaíonn sin nach féidir leat cuma do chraicinn a athrú. Is féidir leat comharthaí damáiste gréine a chóireáil, a laghdú, agus, go pointe áirithe, a dheisiú. Is féidir le cóireálacha cabhrú le spotaí aoise agus mílí a mhaolú, roic agus línte míne a laghdú, craiceann a mhíniú, agus táirgeadh nua craicinn agus collaigine a spreagadh. Feabhsóidh sé seo go léir cuma, ton agus cáilíocht do chraicinn.

Cá bhfuil an damáiste a dhéanann an "fót-aosú" is soiléire?

Is minic a bhíonn an damáiste a dhéanann an "fótaoisiú" le feiceáil go soiléir sna codanna is nochta dár gcorp. Is iad sin:

• D'aghaidh
• Muineál
• Cúl na lámha
• Lámha agus cosa
• Cófra uachtarach

Cé atá i mbaol is mó damáiste craicinn ón ngrian seo?

Déanta na fírinne, is féidir le duine ar bith damáiste gréine a fháil. Mar sin féin, tá tú i mbaol níos airde má:

• Tá agatMá tá craiceann an-gheal agat.
• Má bhí ailse craicinn ort cheana, nó má bhí ailse craicinn ar dhuine i do theaghlach, go háirithe ailse craicinn throm cosúil le meileanoma.
• Má tá go leor marcanna breithe ar do chorp.
• Má tá breicíní ort agus má chasann do chraiceann dearg agus má dhóitear é nuair a bhíonn sé nochta don ghrian, ach mura bhfuil tú donn.
• Má tá do shúile gorma nó glasa, nó má tá do chuid gruaige fionn, dearg nó donn éadrom.
• Má tá cónaí ort nó má théann tú ar saoire i gceantar atá an-ard os cionn leibhéal na farraige (bíonn gathanna UV níos déine ag airde níos airde).
• Má chaitheann tú an chuid is mó de do chuid ama istigh i rith na seachtaine, ansin go tobann bíonn tú nochtaithe don ghrian láidir ag an deireadh seachtaine.
• Má chaith tú go leor ama amuigh faoin aer nó i salons súdaireachta ó bhí tú i do pháiste, go háirithe nuair a bhí tú óg.

Samhlaigh, inár dtír féin, feirmeoir a oibríonn sna páirceanna ó mhaidin go tráthnóna, nó iascaire a théann chun farraige. Cé mhéad gréine a fhaigheann siad? Ar an gcaoi chéanna, bíonn roinnt páistí óga sa ghrian an lá ar fad ag imirt cricead agus ag imirt. Tá siad uile i mbaol.

An bhfuil daoine le craiceann dorcha i mbaol freisin?

Bíonn daoine de gach cineál craicinn nochta do ghathanna UV. Tá gach duine i mbaol damáiste craicinn ón nochtadh seo. Mar sin féin, bíonn níos mó den lí donn "Melanin" i gcraiceann daoine a bhfuil dath craicinn níos dorcha orthu, mar sin ní dhóitear a gcraiceann chomh héasca. Soláthraíonn an lí "Melanin" seo roinnt cosanta ó chuid de na gathanna UV díobhálacha.

Fiú má tá craiceann dubh nó dorcha agat, agus mura ndónn do chraiceann go héasca, is féidir damáiste a dhéanamh dó fós, rud a fhágann pian agus fiú feannadh.

Cé go bhfuil nasc idir nochtadh don ghrian agus riosca ailse craicinn i measc daoine gealchraicneacha, níl aon nasc soiléir idir nochtadh don ghrian agus ailse craicinn i measc daoine dorchachraicneacha. Mar sin féin, nuair a fhorbraíonn ailse craicinn i measc daoine dorchachraicneacha, is dóichí go dtarlóidh sé ar bhois agus ar bhoinn na gcos, agus is minic a bhíonn an galar i gcéim ard nuair a dhéantar diagnóis air. Tá gá le tuilleadh taighde air seo.

An bhfuil riochtaí sláinte eile ann a mhéadaíonn an baol damáiste craicinn?

Sea, is féidir le roinnt riochtaí sláinte agus cógais an baol damáiste gréine a mhéadú. Mar shampla:

• Roinnt galair uath-imdhíonachta, amhail lupus erythematosus sistéamach (SLE),
• Má tá galair ort a lagaíonn do chóras imdhíonachta, mar shampla, ionfhabhtú VEID.
• Má bhí trasphlandú orgáin agat.
• Má tá tú ag glacadh cógais a chuireann cosc ​​ar an gcóras imdhíonachta, amhail corticosteroidí, bithleabhair, antashubstaintí monachlónacha, agus coscairí calcineurin. Úsáidtear na cógais seo chun roinnt riochtaí a chóireáil, lena n-áirítear airtríteas, asma, airtríteas réamatóideach, psoriasis, galar athlastach bputóg, agus ailse.
• Má tá cógais áirithe á nglacadh agat, féadfaidh siad do chraiceann a dhéanamh níos íogaire don ghrian. Mar shampla, tá go leor cógas ann amhail antaibheathaigh teitreacycline agus fluairchinólóin, frithdhúlagráin tríchicleacha, an frithfhungach Griseofulvin®, piollairí rialaithe breithe, cógais íslithe colaistéaróil, agus go leor eile. Tá sé tábhachtach a fhiafraí de do dhochtúir nó de do chógaiseoir an féidir le haon chógais atá á nglacadh agat do chraiceann a dhéanamh níos íogaire don ghrian.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le `(Fóta-aosú)`? Conas is féidir leat é a aithint go luath?

De ghnáth, tosaíonn comharthaí “(Fóta-aosaithe)” idir 15-20 bliain d’aois. Is iad seo a leanas na hairíonna:

• Cuma soithigh fola beaga bídeacha atá cosúil le gréasáin damháin alla ar an srón, na leicne agus an muineál. Tugtar "telangiectasia" air seo freisin.
• Laghdú ar leaisteachas craicinn in áiteanna atá nochta don ghrian.
• Feictear agus doimhníonn roic agus línte míne timpeall na súl agus an bhéil.
• Bíonn línte imní ar an éadan le feiceáil go buan.
• Paistí dearga, garbha, scálacha ar an gcraiceann (céiratóis achtineach). Is riocht réamh-ailseach iad seo.
• Cuma spotaí cosúil le tinnis ar na liopaí (cheilitis achtineach).
• Athruithe i ndath craicinn. Mar shampla, melasma, breacáin, lentigíní gréine, agus spotaí aoise.
• Spotaí bána (híomelanóis guttate idiopathic) ar chúl na n-arm, na gcosa agus na lámha.
• Ton craicinn míchothrom nó dromchla craicinn garbh.
• Tanú an chraicinn.

Má bhíonn ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo ort, ná bíodh scaoll ort. Mar sin féin, is fearr dul i gcomhairle le deirmeolaí le haghaidh comhairle.

Cad iad na cúiseanna le `(Fóta-aosú)`?

Mar a luadh níos luaithe, is iad gathanna ultraivialait (UV) príomhchúis leis seo. Déanann na gathanna seo damáiste don DNA i gcealla do chraicinn. Seo é an chúis le fóta-aosú agus ailse craicinn. Tá dhá chineál gathanna UV ann:

1. Gathanna UVA: Taistealaíonn na gathanna UV seo ón tsraith is forimeallaí de do chraiceann (an eipideirm) go dtí an tsraith is doimhne (an deirm). Is é an eipideirm a thugann cuma réidh, ógánta do do chraiceann. Is sa deirm a fhaightear na próitéiní collaigine agus elastin. Is iad seo a thugann a dhaingne agus a leaisteachas do do chraiceann. Baineann gathanna UVA go príomha le damáiste fadtéarmach craicinn cosúil le roic. Féadfaidh siad cur le roinnt ailse craicinn freisin. Spreagann gathanna UVA táirgeadh melanin. Is lí san eipideirm é melanin a ionsúnn gathanna ultraivialait agus a chosnaíonn an craiceann.

2. Gathanna UVB: Téann na gathanna UV seo isteach sa chiseal is forimeallaí den chraiceann, an eipideirm. Is cúis le fóta-aosú agus fás cealla a d’fhéadfadh a bheith ina n-ailsí iad, ar a dtugtar ceiratóis achtineach. Is iad gathanna UVB príomhchúis an ghrianghráin. Is iad is cúis le go leor ailse craicinn freisin.

Cad iad na deacrachtaí féideartha a bhaineann le `(Fóta-aosú)`?

Má dhéantar neamhaird den choinníoll maidir le ``(Fóta-aosú)``, is féidir roinnt deacrachtaí a bheith ann:

• Riosca méadaithe ailse craicinn thromchúiseach cosúil le meileanoma a fhorbairt.
• Méadú ar líon na spotaí a d'fhéadfadh a bheith ina n-ailsí, amhail "ceiratóis actineach".
• Tá an riocht craicinn "( Rosacea ) " ag dul in olcas.
• Cearatóis sheborrheic (spotaí garbha neamh-ailseacha a tharlaíonn le haois), lentigíní achtineacha (spotaí gréine), elastóis achtineach (cailliúint leaisteachas craicinn mar gheall ar nochtadh don ghrian), agus telangiectasia (soithigh fola cosúil le gréasán damháin alla).

Cad ba cheart duit a bheith ag súil leis nuair a thugann tú cuairt ar dheirmeolaí?

Nuair a fheiceann tú deirmeolaí, déanfaidh sé nó sí scrúdú fisiceach iomlán ort. Déanfaidh siad scrúdú cúramach ar gach cuid de do chorp atá nochta don ghrian – d’aghaidh, do mhuineál, do chluasa, do cheann, do chliabhrach, do dhroim, do chuid arm, do chosa agus do chosa. Féadfaidh siad lionsaí formhéadúcháin a úsáid chun breathnú go géar ar athruithe beaga fiú. Má tá spota nó lot amhrasach ann, féadfaidh an dochtúir píosa beag de a thógáil le haghaidh tástála (bithóipse).

Cad iad na cóireálacha le haghaidh '(Fóta-aosú)'?

Cé nach féidir damáiste gréine (fótadamáiste) a aisiompú go hiomlán, tá roinnt cóireálacha ann a chabhróidh le do chraiceann breathnú níos óige. Mar sin féin, sula dtosaíonn tú ar aon chóireáil, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir faoi na fo-iarsmaí féideartha. I measc cuid de na cóireálacha a d'fhéadfadh a bheith ar fáil tá:

• Retinoidí, Retinóil: Is cineálacha uachtair iad seo. Tá siad iontach chun comharthaí luatha an fhóta-aosaithe a chóireáil. Cuidíonn na ceimiceáin seo le cealla craicinn marbha a bhaint agus luasghéarú a dhéanamh ar phróiseas na gcealla nua a thagann chun an dromchla. Spreagann siad táirgeadh collaigine freisin, rud a chabhraíonn leis an gcraiceann a choinneáil daingean. Tá retinoidí iontach chun línte míne, spotaí aoise, garbhacht craicinn, agus póireanna méadaithe a laghdú.
• Vitimín C agus frithocsaídeoirí eile: Laghdaíonn siad seo damáiste don chraiceann ó cheimiceáin dhíobhálacha ar a dtugtar fréamhacha saora. Is féidir le frithocsaídeoirí cabhrú le dul in aois craicinn a rialú, damáiste UV a laghdú, agus miondealú collaigine a mhoilliú.
• `(Aigéad alfa hiodrocsa)` (AHA): Is ``scriosóir`` é seo freisin a bhaineann cealla craicinn marbha. Ciallaíonn sé seo go luasghéaraíonn sé athnuachan cealla craicinn.
• Gníomhairí gealaithe craicinn: Is féidir le gníomhairí gealaithe craicinn amhail hiodroquinone spotaí donn, spotaí gréine agus ton míchothrom craicinn a laghdú.
• `(Athdhromchlú craicinn léasair)`:Baintear an ciseal barr damáiste den chraiceann le léasair agus méadaítear táirgeadh collaigine. Réidhíonn sé seo dromchla an chraicinn agus cothromaíonn sé a thonn. Déileálann sé le ton míchothrom craicinn, spotaí aoise, craiceann atá damáiste ag an ngrian, agus línte míne. Úsáideann athdhromchlú codánach léasair chun fás fíocháin nua a spreagadh trí bhíomaí léasair a sheoladh isteach sna sraitheanna níos doimhne den chraiceann. Is féidir le léasair ruaime cuislithe línte míne agus deargadh a laghdú.
• Craiceann ceimiceach: Sa chás seo, cuirtear substaint cheimiceach, amhail aigéad tríchlóraicéiteach nó aigéad gliocólach, ar an gcraiceann. Baintear an ciseal seachtrach den chraiceann leis an gcraiceann seo, rud a nochtann craiceann nua. Déileálann sé le spotaí donna, ceiratóis achtineach, agus línte míne. Feabhsaíonn sé ton agus uigeacht an chraicinn freisin.
• Teiripe fótadinimiciúil (FFD): Sa chóireáil seo, cuirtear leigheas ar do chraiceann agus úsáidtear solas speisialta (solas fluaraiseach) gorm nó dearg chun an leigheas a ghníomhachtú. Maraíonn teiripe fótadinimiciúil cealla a d’fhéadfadh a bheith ina n-ailse, ach ní dhéanann sí dochar do chealla sláintiúla. Tar éis na cóireála, d’fhéadfadh go mbraithfeadh do chraiceann amhail is dá mba dhóite é, agus d’fhéadfadh sé seachtain nó dhó a thógáil le go leigheasfadh sé.
• Crióiteiripe: Úsáideann sé seo nítrigin leachtach chun spotaí aoise neamh-ailseacha agus ceiratóis achtineach a reo. Dorchóidh na limistéir chóireáilte agus titfidh siad as tar éis cúpla lá.
• Dermabrasion: Baintear an craiceann leis an nós imeachta seo trína "scríobadh" ar shiúl, rud a nochtann an craiceann mín, nua faoi. Tá sé seo úsáideach le haghaidh rudaí cosúil le roic agus spotaí aoise.
• Líontóirí deirmeacha: Úsáidtear líontóirí deirmeacha amhail OnabotulinumtoxinA - Botox®, aigéad hyaluronic (e.g. Belotero®, JUVÉDERM®, Restylane®, Voluma®), hiodrocsaapaitít chailciam - Radiesse® agus aigéad poly-L-lachtach - Sculptra® chun línte míne a chóireáil agus toirt a athbhunú do chraiceann atá ag lapáil.
• `(Ardú Aghaidhe)`, `(Ardú Muineál)`, `(Ardú Malaí)` nó máinliachtaí plaisteacha eile: Déantar na máinliachtaí seo nuair a bhíonn roic dhomhain, craiceann atá ag slaodadh, agus cailliúint shuntasach leaisteachas craicinn ann.

Coinnigh i gcuimhne go minic go meastar gur cóireálacha cosmaideacha iad seo agus nach bhféadfadh árachas iad a chlúdach, mar sin déan cinnte taighde a dhéanamh air seo sula dtosaíonn tú ar chóireáil.

Conas damáiste craicinn ón ngrian a chosc? (Seo an rud is tábhachtaí!)

Is deacair de ghnáth cosc ​​a chur go hiomlán ar fhóta-aosú. Tá sé seo amhlaidh toisc gurb é an damáiste carnach é a tharlaíonn de bharr nochtadh don ghrian thar shaolré. Is deacair agus neamhchlaonta é an ghrian a sheachaint go hiomlán. Mar sin féin, is féidir leat do nochtadh do ghathanna UV a theorannú agus an baol a bhaineann le dul in aois roimh am craicinn a laghdú. Cuimhnigh, laghdaíonn laghdú damáiste gréine do riosca ailse craicinn freisin.

Seo rudaí is féidir leat a dhéanamh:

• Cuir grianscéithe leathan-speictrim, atá frithsheasmhach in uisce, i bhfeidhm gach lá.Cosnaíonn grianscéithe speictrim leathan do chraiceann ó ghathanna UVA agus UVB araon. Bain úsáid as táirge a bhfuil SPF 30 nó níos airde aige . Cuir arís é gach dhá uair an chloig. Cuir arís é sula ndéanann tú snámh nó aclaíocht. Cuimhnigh, is féidir leat a bheith nochta do ghathanna UV fós agus tú ag tiomáint nó fiú ar lá scamallach. Mar sin, cuir grianscéithe i gcónaí ar aon limistéir nochta de do chraiceann nach bhfuil clúdaithe le héadaí.
• Agus tú ag dul amach , caith hata leathan-bhrím, spéaclaí gréine le cosaint UV, agus léinte agus brístí fada éadroma le muinchille fada. Chun cosaint bhreise a fháil, roghnaigh éadaí atá lipéadaithe le fachtóir cosanta ultraivialait (UPF).
• Seachain na huaireanta nuair a bhíonn gathanna UV is láidre (de ghnáth ó 10 am go 4 pm).
• Seachain modhanna súdaireachta ar gach costas. Más mian leat cuma donn a bheith ort, bain úsáid as táirge súdaireachta spraeála.

An bhfuil bealaí eile ann chun dul in aois an chraicinn a mhoilliú?

Sea, tá rudaí eile ann:

• Má chaitheann tú tobac, stop leis. Luasghéadaíonn caitheamh tobac aosú craicinn. Is cúis le roic é agus déanann sé an craiceann a dhorchaú.
• Bí cúramach gan na gothaí aghaidhe céanna a úsáid arís agus arís eile. Is féidir le húsáid na matán céanna ar feadh na mblianta línte buana a chruthú ar an gcraiceann.
• Ith aiste bia sláintiúil, cuir teorainn le d’iontógáil alcóil, déan aclaíocht formhór laethanta na seachtaine, agus faigh dóthain codlata. Is féidir le haiste bia atá ard i dtorthaí agus i nglasraí agus íseal i siúcra agus i gcarbaihiodráití scagtha cabhrú le damáiste a chosc a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le dul in aois roimh am craicinn. Díhiodráitíonn alcól an craiceann. Is féidir le haclaíocht scaipeadh fola a mhéadú, an córas imdhíonachta a neartú, agus cáilíocht an chraicinn a fheabhsú. Tugann codladh am do do chorp é féin a dheisiú.
• Glan do chraiceann go críochnúil. Is féidir le cuimilt láidir do chraiceann damáiste a dhéanamh dó agus dul in aois a luathú.
• Nigh do chraiceann a luaithe is féidir tar éis allas. Is féidir le hallas damáiste a dhéanamh do do chraiceann.
• Cuir taiseoir ar do chraiceann gach lá. Cuir i bhfeidhm laistigh de thrí nóiméad ón folctha. Roghnaigh taiseoirí ina bhfuil ceirimídí. Cuidíonn siad seo leis an gcraiceann a choinneáil hiodráitithe agus cruthaíonn siad bacainn nádúrtha chun taise a choinneáil.

An bhfuil cóireálacha ann is féidir a dhéanamh sa bhaile nó cógais is féidir a cheannach sa chógaslann?

Tá na céadta cóireálacha thar an gcuntar (OTC) ar fáil i gcógaslanna. Mar sin féin, sula n-úsáideann tú aon táirge, tá sé tábhachtach tuiscint bhunúsach a bheith agat ar na comhábhair i dtáirgí cúram craicinn ar féidir leo feabhas a chur ar cháilíocht do chraicinn. I measc na gcomhábhar a dtiocfaidh tú trasna orthu tá reitinóidigh, frithocsaídeoirí, peiptídí, aigéid alfa hiodrocsa, maolaitheoirí, agus taiseoirí.

B’fhéidir gur léigh tú freisin faoi leigheasanna baile chun roic, spotaí aoise, nó craiceann atá ag dul in aois i gcoitinne a chóireáil.Is fearr a fhiafraí de do dhochtúir cad iad na táirgí nó na comhábhair atá ceart duitse. Tá go leor comhábhar á phlé ar líne, ach níl fianaise eolaíoch ag baint leo go léir. Is féidir le do dheirmeolaí nó le dochtúir eile treoir a thabhairt duit maidir le conas na táirgí seo a úsáid.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir nó deirmeolaí?

Téigh i gcomhairle le dochtúir sna cásanna seo:

• Má bhí tú nochtaithe don ghrian go dtí an pointe gur dhóigh agus gur tháinig boilgeoga ar do chraiceann nuair a bhí tú óg, ciallaíonn sé sin go bhfuil go leor damáiste gréine carntha agat.
• Mura bhfuil tú sásta le cuma do chraicinn, má bhraitheann tú rud éigin cosúil le náire.
• Má thugann tú faoi deara ball nua ar do chraiceann nó athrú i mball atá ann cheana féin (donn, dubh, dearg nó bán), d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ailse craicinn.
• Má tá spota ar do chraiceann ag fuiliú.

Cén fáth a bhfuil spotaí bána ar mo chraiceann mar gheall ar dhamáiste ón ngrian?

Tugtar ‘(híomelanóis guttate idiopathic)’ ar na spotaí bána seo. Is minic a bhíonn siad mar thoradh ar nochtadh fada don ghrian. Tá siad níos coitianta i measc daoine a bhfuil craiceann geal orthu, ach is féidir leo tarlú freisin i measc daoine a bhfuil craiceann níos dorcha orthu de réir mar a théann siad in aois. Is minice a fhaightear iad ar na cosa, na hairm, an droim uachtarach agus an aghaidh. De ghnáth, feictear spotaí bána ar dtús ar na cosa, go háirithe ar thosach na gcosa. Is é laghdú ar an méid ‘(melanin)’ i do chraiceann is cúis leis na spotaí bána seo. Ní riocht díobhálach é ‘(híomelanóis guttate idiopathic)’. Mar sin féin, mura bhfuil tú sásta le cuma na spotaí, labhair le deirmeolaí chun foghlaim faoi chóireálacha cosmaideacha atá ar fáil.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Bheith amuigh faoin aer, garraíodóireacht, dul ag siúl, aer úr a análú – tá siad seo go léir iontach dúinn. Ach, más mian leat do chraiceann a choinneáil chomh sláintiúil agus is féidir, ná déan dearmad grianscéithe le SPF 30 nó níos airde a chur ar gach limistéar nochta sula dtéann tú amach – fiú ar lá scamallach nó díreach le haghaidh turas gairid chuig an siopa. Cuimhnigh, is féidir le gathanna UV, go háirithe ón ngrian, do chraiceann a aosú níos tapúla.

Má tá imní ort faoi cháilíocht do chraicinn, athrú ar dhath do chraicinn, nó athrú ar do lochtanna, téigh i gcomhairle le deirmeolaí. Tá go leor bealaí ann chun craiceann atá damáiste ag an ngrian a dheisiú inniu, agus is féidir ailse craicinn a chóireáil go héasca má aimsítear go luath í. Tabhair aire do do chraiceann, is sócmhainn luachmhar duit é!

` fóta-aosú, solas na gréine, aosú craicinn, gathanna ultraivialait, roic craicinn, spotaí craicinn, grianscéithe