An bhfuil a fhios agat conas a rá go díreach cad atá ar d’intinn, go measúil? Labhraimis faoi Dhearbhachas!

Inniu beimid ag caint faoi rud an-tábhachtach inár saol. Is rud é seo a chabhróidh leat le do chairde, le do theaghlach, san áit a n-oibríonn tú, san áit a ndéanann tú staidéar, i mbeagán focal , i ngach áit. Sin í an Dearbhaitheacht . B’fhéidir gur chuala tú an focal seo. Go simplí, tugtar “Dearbhaitheacht” air seo, an cumas a rá cad atá ar d’intinn, do riachtanais, agus do chuid smaointe ar bhealach atá soiléir, macánta, agus measúil , gan dochar a dhéanamh duit féin ná do dhaoine eile.

Cad go díreach is "Deaslámhacht" ann?

Smaoinigh air, is bealach sláintiúil labhartha é ‘(Deaslámhacht)’. Is é an cumas do thuairimí a chur in iúl go macánta fút féin agus go measúil do dhaoine eile. Bíonn go leor cásanna romhainn gach lá. Cibé acu mian a chur in iúl do dhuine éigin, ceist a chur ar mhúinteoir, nó labhairt go maith in agallamh poist nó ollscoile atá i gceist, tá ‘(Deaslámhacht)’ an-tábhachtach.

Ach ní rud nádúrtha é an `(Deaslámhacht)` seo do gach duine. Tá daoine áirithe ann a labhraíonn go han -chúthail (Ró-Éighníomhach) . Is é sin le rá, ní deir siad a bhfuil ar a n-intinn, agus cromann siad a gcinn leis an méid a deir daoine eile. Tá daoine eile ann a bhfuil a stíl an- ionsaitheach (Ró-Ionsaitheach) . Is é sin le rá, ní smaoiníonn siad ar dhaoine eile, agus ní labhraíonn siad ach faoina rudaí féin agus ní dhéanann siad ach béicíl. Mar sin, is é an `(Deaslámhacht)` seo an lárphointe idir an dá fhoirceann sin.

Seo roinnt rudaí a fhágann go ngníomhaíonn tú “Deasaitheach”:

• Is féidir leat a rá cad a cheapann tú, nó a chur in iúl cad a mhothaíonn tú.
• Is féidir leat a iarraidh cad atá uait, cad atá uait.
• Is féidir leat easaontú le daoine eile go measúil .
• Is féidir leat do chuid smaointe agus moltaí a chur isteach.
• Is féidir leat "níl" a rá gan mothú ciontach.
• Is féidir leat labhairt thar ceann duine eile fiú.

Cén fáth go bhfuil sé seo chomh tábhachtach dúinn?

Cuidíonn cumarsáid dhearfach linn a fháil cad atá uainn. Ach ní stadann sé ansin. Ciallaíonn a bheith dearfach go bhfuil meas againn orainn féin agus ar dhaoine eile.

Cuireann cainteoirí dearfacha an teachtaireacht in iúl go bhfuil muinín acu astu féin. Níl eagla orthu ná ní chuireann siad brú rómhór ar dhaoine eile. Tá a fhios acu go bhfuil a gcuid mothúchán agus tuairimí tábhachtach. Tá muinín acu astu.

Déanann daoine dearfacha cairde go héasca. Cumarsáideann siad le meas ar a riachtanais féin chomh maith le riachtanais daoine eile. Tá siad go maith freisin ag réiteach coinbhleachtaí agus easaontais. Tugtar meas ar ais dóibh siúd a thugann meas do dhaoine eile.

Ró-chúthail? Ró-dhian? Nó díreach ceart?

Conas a bhíonn a fhios agat cá seasann tú ar an scála “Dearbhaitheachta” seo? Seo roinnt samplaí:

Nimali (Ró-Éighníomhach): Má fhiafraíonn tú de Nimali cén scannán is mian léi a fheiceáil, is dócha go ndéarfaidh sí, "Níl a fhios agam, ó... cad ba mhaith leat a fheiceáil?" De ghnáth ligeann sí do dhaoine eile na cinntí a dhéanamh, ach ansin bíonn sí trína chéile, ag rá, "Ó, ní bhfuair mé an rud a theastaigh uaim." Mothaíonn sí go dona freisin nach bhfuil ach a cairde ag caint. Ach fiú nuair a dhéanann Nimali iarracht páirt a ghlacadh sa chomhrá, labhraíonn sí go han-mhall, agus labhraíonn daoine eile thar a ceann gan a fhios aici.

Surekha (Ró-Ionsaitheach): Ní bhíonn aon fhadhb ag Surekha a tuairim a nochtadh. Ach nuair a dhéanann sí amhlaidh, feictear í an-ghlórach agus an-tuairimiúil. Bíonn Surekha i gceannas ar an gcomhrá, ag cur isteach ar dhaoine eile go minic, agus is annamh a éisteann sí leis an méid atá le rá ag daoine eile. Mura n-aontaíonn sí leat, cuireann sí in iúl duit é sin – ach is gnách go mbíonn sé sin trí shearbhas nó trí ghortú a dhéanamh ar mhothúcháin duine. Tá cáil uirthi as a bheith an- cheannasach agus gan smaoineamh ar dhaoine eile.

Chamalge (Deasaitheach): Má iarrann tú a thuairim ar Chamal, inseoidh sé duit go hionraic. Mura n-aontaíonn sé leat, inseoidh sé duit é – ach ní ar bhealach a chuireann síos thú nó a chuirfidh ort mothú go bhfuil tú mícheart. Tá suim ag Chamal i do thuairim freisin. Éisteann sé leis an méid atá le rá agat. Fiú mura n-aontaíonn Chamal leat, mothaíonn tú fós go bhfuil meas aige ar do thuairim.

Cad a tharlaíonn nuair a choinnímid ár smaointe féin (ró-éighníomhach)...

Is minic a bhraitheann daoine atá ró-éighníomhach go bhfuil daoine eile ag baint úsáide astu. B’fhéidir go mbraitheann siad gortaithe, feargach nó frustrachas.

Nuair a choinníonn tú do chuid smaointe agus mothúchán istigh ionat féin, ní bheidh daoine eile in ann aithne agus tuiscint cheart a bheith agat ort. Ní bheidh aon úsáid ag an bhfoireann as do chuid smaointe agus moltaí.

Má thosaíonn tú ag mothú nach bhfuil meas á thabhairt ar do chuid smaointe nó mothúchán, is féidir leis sin do mhuinín asat féin a laghdú. Is féidir leis an seans go nglacfar le do chuid smaointe maithe agus go bhfreagrófar dóibh a laghdú freisin. Uaireanta is féidir leis seo staid cosúil le dúlagar a bheith mar thoradh air fiú.

Cuimhnigh: tá luach ar do ghlór freisin. Ná cuir ina thost é!

Cad a tharlaíonn má théann tú ró-ionsaitheach le gach rud?

Is féidir go mbeadh sé deacair ar dhaoine a bhfuil cuma ró-ionsaitheach orthu cairde a choinneáil. Féadfaidh siad daoine eile a shárú i gcomhráite, agus a dtuairimí a chur in iúl ar bhealach an-fhoréigneach agus fórsúil. Is féidir leis seo daoine eile a mhothú go bhfuil neamhaird agus easurraim á tabhairt orthu.

B’fhéidir go mbeadh daoine a bhfuil stíl ionsaitheach acu in ann daoine eile a spreagadh chun a bhfuil uathu a dhéanamh, ach is minic a bhíonn siad diúltaithe nó míthaitneamhach ag daoine eile. Níl siadTá meas á chailleadh.

Cén fáth nach n-iompraíonn gach duine iad féin go "(Deasaitheach)"?

Cén fáth a labhraíonn daoine áirithe “go dearfach” agus daoine eile an-éighníomhach nó ionsaitheach? Cúis amháin leis seo ná a bpearsantacht . Cúis eile is ea na nósanna a chruthaímid agus na heispéiris a bhíonn againn. Mar sin féin, foghlaimímid a bheith “deimhneach”, “éighníomhach”, nó “ionsaitheach” trí bhreathnú ar iompar daoine eile – go háirithe iad siúd a thógann sinn.

Seo roinnt rudaí a d’fhéadfadh duine a chur ag iompar go ró-éighníomhach :

• Easpa muiníne asat féin nó i luach a chuid smaointe féin.
• An iomarca smaoinimh faoi dhaoine eile a shásamh agus faoi bheith ag iarraidh go mbeadh daoine eile sásta leat.
• Buartha faoi cibé an n-aontóidh daoine eile le do chuid smaointe nó an ndiúltóidh siad duit.
• A bheith an- íogair do cháineadh, nó diúltú a bheith faighte agat roimhe seo nuair nár cuireadh smaointe duine san áireamh.
• Ciallaíonn a bheith “dána” gan na scileanna riachtanacha a bheith forbartha agat.

Seo iad na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le duine iompar go ró-ionsaitheach :

• A bheith rómhuiníneach .
• An iomarca smaoinimh faoi riachtanais duine féin a chomhlíonadh agus gan ach a thuairimí féin a chur in iúl.
• Gan foghlaim conas tuairimí nó riachtanais daoine eile a urramú agus a chur san áireamh.
• Níor fhoghlaim siad éisteacht le daoine eile agus a dtuairimí a iarraidh.

Seo iad na rudaí a fhágann go n-iompraíonn duine ar an mbealach ceart (‘Deasaitheach’) :

• Dea-mhuinín a bheith agat as féin .
• A chreidiúint go bhfuil tábhacht le tuairimí duine, go bhfuil luach le mothúcháin duine, agus go bhfuil an ceart ag duine iad a chur in iúl.
• Bheith athléimneach (is é sin, a bheith in ann déileáil le cáineadh, diúltú agus teipeanna).
• Meas a bheith agat ar mhianta agus ar riachtanais daoine eile.
• Dea-eiseamláirí a bheith agat maidir le `(Deas-chinnteacht)`.
• A fhios agam gur glacadh le do thuairimí agus gur measadh do dhearfacht san am atá thart.

Conas is féidir linn a bheith beagán níos "dána"?

Is gá scileanna cumarsáide áirithe a chleachtadh agus an dearcadh ceart a bheith agat le bheith dearfach. Rugadh daoine áirithe leis an gcumas a bheith dearfach. Teastaíonn beagán níos mó cleachtaidh ó dhaoine eile. Ach is féidir le gach duine é seo a fhorbairt.

Seo mar a dhéantar é:

Ar dtús, smaoinigh ar cé acu de na trí stíl chumarsáide seo (`(Deasaitheach)`, `(Éighníomhach)`, nó `(Ionsaitheach)`) is mó a bhfuil tú eolach orthu. Ansin, socraigh an gá duit a bheith níos lú cúthail, níos lú ionsaitheach, nó níos dearbhaitheach ná mar atá tú go nádúrtha.

Chun éighníomhaíocht a laghdú agus dearbhú a mhéadú, déan an méid seo a leanas:

• Bí cúramach faoi na rudaí a cheapann tú, na rudaí a mhothaíonn tú, na rudaí a theastaíonn uait, na rudaí is maith leat. Ní mór duit a bheith ar an eolas faoi na rudaí seo sula n-insíonn tú do dhaoine eile iad.
• Nuair a fhiafraíonn duine díot cad atá uait, tabhair faoi deara an ndeir tú, "Níl a fhios agam," "Is cuma liom," nó "Níl aon fhadhb ann." Stop ag rá sin. Faigh an nós a rá cad atá uait, go háirithe i gcás rudaí beaga. Mar shampla, má fhiafraíonn duine, "An bhfuil an ceann glas nó an ceann dearg uait?" is féidir leat a rá, "Is maith liom an ceann glas - go raibh maith agat."
• Cleachtaigh ag iarraidh rudaí. Mar shampla: "An féidir liom spúnóg a fháil, le do thoil?" "Teastaíonn peann uaim - an bhfuil ceann breise ag aon duine?" "An féidir liom suíochán a fháil?" Cuirfidh sé seo leis na scileanna agus an muinín a theastaíonn uait chun rudaí níos tábhachtaí a iarraidh nuair is gá duit.
• Inis dúinn do thuairim . Inis dúinn ar thaitin nó nár thaitin scannán a chonaic tú leat, agus cén fáth.
• Cleachtaigh ráitis "mé" ar nós "Ba mhaith liom...", "Ba mhaith liom..." nó "Mothaím..." .
• Aimsigh dea-mhúnla atá dearfach – is é sin, nach bhfuil ró-chúthail, nach bhfuil ró-ionsaitheach. Féach an féidir leat tréithe is fearr an duine sin a aithris.
• Cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil do chuid smaointe agus tuairimí chomh tábhachtach le smaointe agus tuairimí gach duine eile. Trí seo a bheith ar eolas agat, cabhróidh sé leat a bheith “Deaslámhach”. Tosaíonn dearbhúlacht le dearcadh inmheánach a luachálann daoine eile agus a luachálann tú féin.

Chun ionsaitheacht a laghdú agus dearbhúlacht a mhéadú, déan an méid seo a leanas:

• Lig do dhaoine eile labhairt ar dtús.
• Bí cúramach le daoine ag cur isteach ort agus tú ag caint. Má tharlaíonn sé sin, tabhair faoi deara é agus abair, "Ó, gabh mo leithscéal - deir tusa é!" agus lig don duine eile críochnú.
• Iarr smaoineamh ar dhuine eile agus éist lena bhfreagra.
• Nuair a bhíonn tú i gcoinne a chéile, déan iarracht do thuairim a chur in iúl gan an duine eile a bheag a dhéanamh. Mar shampla, in ionad a rá, "Is smaoineamh amaideach é sin," déan iarracht a rá, "Ní maith liom an smaoineamh sin i ndáiríre." Nó, in ionad a rá, "Is duine uafásach é," déan iarracht a rá, "Ní dóigh liom go bhfuil cúram air faoi dhaoine eile."
• Aimsigh dea-mhúnla atá dearfach – is é sin, nach bhfuil ró-chúthail, nach bhfuil ró-ionsaitheach. Féach an féidir leat tréithe is fearr an duine sin a aithris.

Is féidir le daoine atá dearfach ó nádúr a gcumas a fhorbairt tuilleadh:

• A bheith “deimhneach” – is é sin, gan a bheith ró-chúthail, gan a bheith ró-mhíshásta –Aimsigh dea-eiseamláirí. Féach an féidir leat a gcuid cáilíochtaí is fearr a aithris. (B’fhéidir go bhfaighidh tú amach gurb é seo an chomhairle chéanna a thugaimid chun cabhrú le stíleanna cúthail nó ionsaitheacha. Sin toisc nach stopann muid ag foghlaim choíche!)
• Smaoinigh ar cathain a bhíonn tú is dearbhaí . Bíonn daoine ag iompar go difriúil i gcásanna éagsúla. Is furasta do go leor daoine a bheith dearbhaí i gcásanna áirithe (mar shampla le cairde), ach is dúshlán é i gcásanna eile (mar shampla le múinteoirí nó le daoine nua). I gcásanna deacra, déan iarracht tú féin a fhiafraí, "Cad a déarfainn dá mbeinn le mo chairde is fearr?"

Nuair a labhraíonn tú go dearfach, léiríonn sé go gcreideann tú ionat féin. Is céim amháin i dtreo an duine is mian leat a bheith, an leagan is fearr díot féin, é dearfacht a fhorbairt!

An rud is tábhachtaí ba chóir duit a thabhairt abhaile (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin tá tuiscint mhaith agat anois ar a bhfuil á phlé againn, “(Deas-chinnteacht)”. Cuimhnigh, ní rud é seo is féidir leat a athrú thar oíche. Ach le cleachtadh, feicfidh tú difríocht cinnte.

• Tá do chuid mothúchán, tuairimí agus riachtanais an-luachmhar. Ná cuir i bhfolach iad.
• Ná bí éighníomhach, ná bí ionsaitheach. Táimid tar éis labhairt faoi na gnéithe is na gnéithe den dá rud.
• Ciallaíonn dearbhaitheacht do thuairim a labhairt go macánta, meas a bheith agat ar dhaoine eile agus meas a bheith agat ort féin.
• Tosaigh le rudaí beaga. Cleachtaigh rud éigin simplí a rá ar nós, "Is fearr liom an dath sin ná an dath seo."
• Éist go cúramach leis an méid atá le rá ag daoine eile. Ní hamháin go bhfuil dearbhú ag baint le do rud féin a rá.
• Fiú má dhéanann tú botún nó má bhíonn ort a rá nach ea, ná bíodh ciontacht ort faoi.

Déan iarracht na leideanna beaga seo a ionchorprú i do shaol laethúil. Feicfidh tú cé mhéad feabhsóidh do chaidrimh agus cé mhéad níos éadroime a bheidh tú ag mothú. Buafaidh tú!

Cumarsáid, Sláinte Mheabhrach , Dearbhú, Féinmhuinín, Caidrimh Idirphearsanta, Bainistiú Mothúchán , Stíl Mhaireachtála Shláintiúil