Caithreachas & Féinchúram do Chailíní, agus aird ar leith á tabhairt ar Uathachas

A iníon, tá tú ag éirí ina cailín mór de réir a chéile. Tá a fhios agat, de réir mar a fhásaimid aníos, tosaíonn ár gcorp ag athrú ceann ar cheann. B’fhéidir gur thosaigh tú ag mothú na rudaí seo freisin. Tá na hathruithe seo an-gnáth, tarlaíonn siad do gach duine. Mar sin níl aon rud le bheith eaglach ná náirithe faoi. San alt seo, labhróimid faoi na hathruithe seo, chomh maith le conas do chorp a choinneáil álainn agus glan. Go háirithe ós rud é go mb’fhéidir go mbeadh beagán airde agus cabhrach breise ag teastáil ó ár n-iníonacha atá uathach le linn an ama seo, labhraimis faoi sin freisin.

Cad is brí le fás aníos? Cén fáth a n-athraíonn ár gcorp mar seo? (Aibíocht i mbeagán focal)

Tá tú ag éirí níos airde agus níos airde ó bhí tú beag, nach ea? Ar an gcaoi chéanna, de réir mar a théann tú in aois, de ghnáth idir 8 agus 13 bliana d'aois, bíonn do chorp ag ullmhú le bheith ina bhean óg. Is é seo a thugaimid "Caithreachas" air go míochaine. Go simplí, is iad teachtaireachtaí beaga ceimiceacha (tugaimid "Hormóin" orthu) a thagann ó do chorp is cúis leis na hathruithe seo. Tá sé cosúil le monarcha bheag taobh istigh de do chorp ag déanamh rudaí nua. Ní tharlaíonn na hathruithe seo go léir ag an am céanna. Tarlaíonn siad de réir a chéile, go mall. Féadfaidh daoine áirithe na hathruithe seo a thosú níos luaithe, agus féadfaidh daoine eile beagán níos déanaí. Athraíonn sé ó dhuine go duine. Mar sin ná bíodh imní ort má thosaíonn do chara na hathruithe seo romhat, ceart go leor? Tá sé go léir gnáth.

Cad iad na hathruithe a d'fhéadfadh a bheith ag tarlú i do chorp na laethanta seo?

Anois, féachfaimid ar na hathruithe a tharlaíonn do chorp le linn na caithreachais. B’fhéidir go bhfuil cuid de na hathruithe seo feicthe agat cheana féin, agus tarlóidh cuid eile sa todhchaí.

1. Méadú ar olacht an chraicinn agus na gruaige

An cuimhin leat cé chomh mín agus a bhí d’aghaidh nuair a bhí tú i do pháiste? Anois agus tú beagán níos sine, is féidir leis an gcraiceann ar d’aghaidh agus ar do scalp a bheith beagáinín olach. Sin é an fáth gur féidir leat boilgeoga beaga a fháil ar d’aghaidh (Aicne) uaireanta . Is féidir le do chuid gruaige mothú olach go tapa freisin. Is é an chúis atá leis seo ná an rud a luadh cheana (Hormóin).

2. Fás gruaige nua (ascaillí, cosa, limistéir phríobháideacha)

Is i do chuid ascaill, cosa, agus an limistéar ina gcaitheann tú d’éadaí istigh (tugaimid an “limistéar príobháideach” air) a thosaíonn gruaig nua (ar a dtugtar gruaig phoiblí freisin) ag fás. Féadfaidh sé a bheith an-bhreá ar dtús, ach féadfaidh sé éirí beagán níos tibhe níos déanaí. Is gnách é seo freisin de réir mar a théann tú in aois.

3. Allas agus athruithe i mboladh coirp

B’fhéidir go mbraithfeá go bhfuil níos mó allais ort ná mar a bhí roimhe. Go háirithe nuair a bhíonn tú ag imirt nó ag aclaíocht. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh boladh beag a bheith ar d’allas freisin. Tá sé difriúil, beagán géar ná mar a bhí roimhe. Tá sé seo le feiceáil go háirithe faoi na hascaillí . Ná bíodh náire ort mar is gnáthchuid den chaithreachas é seo freisin.

4. Forbairt cíche

Tosóidh tú ag mothú athrú beag i limistéar do bhrollaigh. Ciallaíonn sé seo go mbeidh do chíocha ag éirí níos mó de réir a chéile.Tosaíonn sé. Ar dtús, b’fhéidir go mbraithfeá cosúil le cnapán beag i do chíoch, agus d’fhéadfadh taobh amháin a bheith níos mó ná an taobh eile. Is gnách go maith é seo freisin. Tógann sé tamall ar do chíocha forbairt go hiomlán.

5. Tús na míosta (do 'Thréimhse')

Is rud é seo a chuireann isteach ar go leor cailíní. Ach tá sé an-nádúrtha freisin. Tosaíonn do vagina (an oscailt i do limistéar príobháideach, díreach faoin áit a ndéanann tú fual) ag fuiliú ar feadh cúpla lá uair sa mhí. Tugtar míosta air seo. Nó, mar a thugann tusa air , do thréimhse .

Ní comhartha tinnis ná díobhála é seo, an ea? Ciallaíonn sé go bhfuil do chorp ag feidhmiú go sláintiúil agus go bhfuil tú réidh le bheith i do bhean fásta.

Is meabhrúchán é nach dtarlóidh na hathruithe seo go léir ag an am céanna. Agus ní tharlóidh siad do gach duine ar an mbealach céanna ná ag an am céanna.

Conas a choinnímid ár gcorp glan leis na hathruithe nua seo? (Gnáthamh Féinchúraim)

Ceart go leor, tá a fhios againn anois cad atá ag tarlú inár gcorp. Mar sin, conas a choinnímid ár gcorp álainn, glan, agus boladh maith air leis na hathruithe seo? Caithfimid roinnt nósanna nua a chur leis sin.

Cúram craicinn agus gruaige

• Ag níochán d’aghaidhe: Déan nós de d’aghaidh a níochán dhá uair sa lá ar a laghad (maidin agus oíche) ag úsáid gallúnach éadrom (“(Glantóir)”). Nuair a bhaintear olach agus salachar, laghdóidh an t-aicne freisin.
• Folcadh: Tá sé an-tábhachtach do chorp a ní gach lá, go háirithe ar laethanta a mbíonn tú ag allas.
• Ag ní do chuid gruaige: Ag brath ar cé chomh olach is atá do chuid gruaige, nigh do chuid gruaige le seampú a oireann duit, thart ar gach dhá lá.

Conas boladh allais a rialú

Mar a luadh cheana, tá sé tábhachtach an boladh a thagann ó allas a rialú.

• Folcadh: Déan folcadh gach lá le gallúnach, go háirithe faoi na hascaillí agus glan an limistéar príobháideach go críochnúil.
• Fo-éadaí: Caith fo-éadaí glana gach lá.
• Díbholaígh nó Frith-allasach: Is féidir leat díbholaígh a úsáid faoi do chuid ascaill tar éis duit cithfholcadh a thógáil. Maraíonn díbholaígh na baictéir is cúis le hallas agus cuireann sé stop le drochbholadh. Laghdaíonn frith-allasach allas freisin. Is féidir leat an ceann is fearr leat a roghnú. Iarr cabhair ar do mham nó d'athair agus tú ag roghnú na gceann seo.

Bras a roghnú agus a úsáid le haghaidh cíocha

De réir mar a thosaíonn do chíocha ag forbairt, b’fhéidir go mbraithfeá roinnt míchompord agus pian. D’fhéadfadh sé a bheith deacair do do chíocha bogadh timpeall agus tú ag rith nó ag léim. Ag an am seo, is féidir leat tosú ag caitheamh bra .

• Cíocha agus bra á chaitheamhGheobhaidh tú tacaíocht mhaith agus níos lú míchompord.
• B’fhéidir go mbraithfidh sé beagáinín aisteach nuair a chaitheann tú é ar dtús, ach tar éis tamaill beidh sé gnáth.
• Faigh cabhair ó do mham chun bra a roghnú atá den mhéid ceart duit, nach bhfuil ró-dhlúth, agus atá déanta as ábhar cosúil le cadás. Is fearr dul chuig an siopa agus é a thriail ort.

Conas fanacht glan le linn na míosta

Ní mór dúinn a bheith thar a bheith cúramach faoi ghlanacht le linn na laethanta roimh ár dtréimhse.

• Easnáin sláintíochta : Caithfidh tú easnáin sláintíochta a úsáid na laethanta seo. Tá siad seo deartha le bheith greamaithe de do chuid fo-éadaí. Ansin, ionsúnn siad an fhuil a thagann amach.
• Pillíní a athrú: Ba chóir duit do pillíní a athrú gach 4 go 6 uair an chloig ar a laghad. Seachas sin, is féidir le frídíní carnadh suas agus ionfhabhtuithe a chur faoi deara. Ag brath ar mhéid na fola, b’fhéidir go mbeidh ort iad a athrú níos luaithe.
• Glanadh: Gach uair a athraíonn tú do ceap, nigh an limistéar príobháideach go maith le huisce, triomaigh é, agus cuir ceap nua air ansin. Má úsáideann tú gallúnach, bain úsáid as gallúnach éadrom, gan chumhrán.
• Conas ceap úsáidte a dhiúscairt: Fill an ceap úsáidte go docht i bpáipéar agus cuir sa bhruscar é. Ná cuir sa bhabhla leithris é choíche, mar is féidir leis é a bhac.
• Laghdaigh pian: D’fhéadfadh pian éadrom boilg a bheith ag roinnt cailíní le linn a dtréimhse. Ag an am sin, is féidir le rudaí cosúil le buidéal uisce te a chur ar a mbolg, aclaíocht éadrom a dhéanamh, agus neart uisce a ól cabhrú. Mura bhfuil an pian inghlactha, abair le do mháthair dul i gcomhairle le dochtúir.

Cuimhnigh, níl aon rud le náire a bheith ort faoi do thréimhse. Má tá aon cheist agat faoi, ná bíodh eagla ort ceist a chur ar do mham, d'athair, ar dheirfiúr níos sine, nó ar mhúinteoir ar scoil.

Tacaíocht bhreise dár bpáistí le huathachas ag an am seo

D’fhéadfadh go mbeadh taithí beagán difriúil ag ár n-iníonacha a bhfuil uathachas orthu (ar a dtugtar “Neamhord Speictrim Uathachais” freisin) ar athruithe na tréimhse “(Aibíochta)” seo. D’fhéadfadh deacracht a bheith acu rudaí áirithe a thuiscint agus dul i dtaithí ar nósanna nua. Dá bhrí sin, tá ár ngrá, ár dtuiscint agus ár dtacaíocht bhreise an-tábhachtach dóibh le linn an ama seo.

Conas déileáil le fadhbanna céadfacha

D’fhéadfadh cailíní le huathachas roinnt céadfaí (radharc, éisteacht, boladh, blas, tadhall) a mhothú níos déine ná a chéile.

• Cumhráin nua: Is féidir le cumhráin gallúnach, seampúnna agus díbholaígh nua a bheith míchompordach dóibh. Mar sin déan iarracht táirgí gan chumhrán a roghnú.
• Fo-éadaí agus pillíní: D’fhéadfadh siad a bheith míchompordach agus bra nó pillín nua á gcaitheamh acu mar nach bhfuil siad cleachtaithe le mothú an bra. Roghnaigh cinn atá déanta as ábhair bhoga, amhail cadás, a oiread agus is féidir. Téigh i dtaithí orthu de réir a chéile.
• Fás gruaige: Is féidir go mbeadh sé deacair orthu an tochas agus an míchompord a eascraíonn as fás gruaige nua a sheasamh.
• Sláinteachas míosta : Is féidir leis an mothú fola ag teacht amach agus an mothú go bhfuil an ceap ag fliuchadh a bheith scanrúil agus míchompordach mar gur eispéireas nua é dóibh.

Ag amanna mar seo , mínigh rudaí dóibh go foighneach , lig dóibh labhairt faoi na rudaí atá á mothú acu, agus iarr comhairle ó dhochtúir nó ó theiripeoir más gá.

Ag cabhrú leat dul i dtaithí ar nósanna nua

Is féidir go mbeadh sé deacair dóibh nósanna nua sláinteachais (cosúil le folcadh laethúil agus athrú pillíní) a thuiscint agus a mheabhrú go tobann.

• Treoracha soiléire: Cuir treoracha simplí, céim ar chéim ar fáil.
• Áiseanna amhairc: Bain úsáid as pictiúir, léaráidí, srl. chun na cleachtais seo a mhíniú. Mar shampla, is féidir leat pictiúir céim ar chéim a thaispeáint de conas ceap a athrú.
• Gnáthamh comhsheasmhach: Is féidir leo dul i dtaithí air níos fusa má théann siad i dtaithí ar na rudaí seo a dhéanamh ag an am céanna agus ar an mbealach céanna gach lá.
• Foighne agus spreagadh: Mol agus spreag iad nuair a dhéanann siad rud beag agus ceart.

Tacaíocht chun tuairimí a chur in iúl

Bíonn deacracht ag roinnt páistí uathacha a chur i bhfocail cad atá á mhothú acu agus cad atá de dhíth orthu.

• Modhanna cumarsáide: Spreag iad chun labhairt faoi seo ag baint úsáide as a modh cumarsáide is fearr leo (pictiúir, teanga chomharthaíochta , scríbhneoireacht).
• Timpeallacht shábháilte: Cruthaigh timpeallacht shábháilte, thuisceanach sa bhaile inar féidir leo a gcuid ceisteanna a chur agus a gcuid mothúchán a chur in iúl gan eagla ná náire.
• Bí ag faire amach d’athruithe: Má bhíonn aon athruithe ina n-iompar (amhail tantrums go minic, greannaitheacht, cailliúint goile), d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha míchompord de bharr na n-athruithe fisiciúla nua seo. Coinnigh súil orthu.

Mar thuismitheoir nó mar chaomhnóir iníne le huathachas, is féidir leat labhairt lena dochtúir nó lena teiripeoir faoi seo agus an tacaíocht a theastaíonn uathu a chur ar fáil dóibh chun an tréimhse seo a shárú.

Teachtaireacht thábhachtach duit (Teachtaireacht le tabhairt abhaile)

A iníon, nuair a bhíonn tú i do chailín mór, téann do chorp trí go leor athruithe. Ach is gnáthrud agus nádúrtha é ar fad.

• Bí ar an eolas faoi do chorp agus bíodh grá agat dó.
• Tá sé an-tábhachtach do do shláinte agus do do shona fanacht glan.
• Ná coinnigh na hathruithe seo agus do chuid mothúchán faoi ghlas istigh ionat féin. Labhair le duine fásta iontaofa . Is cuma cé hé/hí, do mham, d'athair, do mhúinteoir, d'aintín, d'uncail.
• Tógann sé tamall ort dul i dtaithí ar roinnt rudaí. Caithfidh tú a bheith foighneach leat féin .
• Ní gá duit a bheith i ngach rud do do chairde. Tá gach duine difriúil, tá gach duine speisialta.

Is duine luachmhar thú ar an saol seo. Tabhair aire do do chorp amhail is dá mba leatsa é. Ádh mór ort!

---

caithreachas, féinchúram, cailíní, míostrú, tréimhse, sláinteachas, uathachas, athruithe coirp, alt leighis Siolóinis, ag fás aníos, sláinte coirp, caithreachas, míostrú, uathachas, sláinteachas