An bhfuil an mála scoile róthrom? Faigh amach go díreach cad is cúis le fadhbanna leis an mála droma!

An mbíonn mála droma mór á iompar ag do pháiste ar scoil ar maidin? Leabhair, bosca lóin, buidéal uisce... Leis seo ar fad, bíonn an mála droma an-trom, nach ea? Mar sin, mura n-úsáidtear an mála droma seo i gceart, is féidir leis fadhbanna a chruthú ní hamháin do dhroim agus do mhuineál ár bpáistí, ach dá gcorp ar fad freisin. Inniu, labhraímis faoi na fadhbanna a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar an mála droma scoile seo agus conas iad a sheachaint.

Cad a tharlaíonn má úsáideann tú an mála scoile go mícheart?

Go simplí, mura n-úsáidtear mála droma i gceart, is féidir go dtarlóidh fadhbanna droma agus gortuithe fiú dá bharr. Feicfimid conas a tharlaíonn sé sin:

• Ag claonadh siar agus ag claonadh ar aghaidh: Samhlaigh, nuair a mhéadaíonn meáchan an mhála droma, is cosúil go bhfuil an meáchan sin ag tarraingt an linbh siar. Ansin, claonann an leanbh ar aghaidh go huathoibríoch chun é a chothromú. Nuair a bhíonn tú ag claonadh ar aghaidh i gcónaí mar seo, tá seans ard ann go mbeidh pian muineál, gualainn agus droma ann . Is míchaoithiúlacht í seo a dhéanann an leanbh gan fiú a thuiscint. Má leanann staidiúir mhíchearta den sórt sin (fadhbanna staidiúir), is féidir fiú cuartha nádúrtha an dromlaigh athrú.

• Ag iompar mála droma ar aon ghualainn amháin: Bíonn mála droma ag roinnt páistí ar aon ghualainn amháin. Nó bíonn mála teachtaire acu. Fágann sé seo go mbíonn an meáchan ar thaobh amháin, agus mar sin déanann siad iarracht an meáchan a chothromú ar an taobh eile. Is féidir go mbeadh pian sa chúl uachtarach agus íochtarach mar thoradh air seo, chomh maith le brú ar na guaillí agus ar an muineál . Le bheith beacht, cuireann sé brú neamhriachtanach ar na matáin ar thaobh amháin den chorp.

• Strapaí daingean, scaoilte: Má tá na strapaí ar an mála ró-dhlúth, is féidir leo gearradh isteach sa ghualainn. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le numbness, griofadach, agus uaireanta cailliúint braistinte sna lámha agus sna méara . Tá sé seo amhlaidh toisc gur féidir leis na strapaí na néaróga agus na soithigh fola sa ghualainn a chomhbhrú. Tugtar "comhbhrú néaróg" air seo i dtéarmaí leighis.

• Riosca méadaithe titime: Is féidir le mála droma trom cothromaíocht linbh a lagú. Is féidir leis seo a dhéanamh níos dóchúla go dtitfidh siad, go háirithe agus iad ag dreapadh staighrí nó ag dul ar bord bus . Samhlaigh, is féidir le fiú sleamhnú beag a dhéanamh deacair do leanbh a rialú le meáchan an mhála droma. Is féidir le titim den sórt sin gortuithe tromchúiseacha a bheith mar thoradh orthu, amhail bristeacha.

• Bac agus Guais ​​do Dhaoine Eile: Ní bhíonn a fhios ag páistí a bhfuil málaí móra á n-iompar acu an méid spáis a thógann a málaí uaireanta. Mar sin, agus iad ag casadh, nó ag siúl trí spásanna cúnga (mar shampla idir suíocháin ar bhus scoile) , is féidir leis na málaí bualadh le daoine eile . Chomh maith leis sin, is féidir le málaí móra a fhágtar ar an talamh tuisle a chur ar pháistí eile, agus uaireanta is féidir leis an mála titim ar pháiste . Is rud é seo nach smaoinímid air ar chor ar bith, ceart?

Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil fadhb ann le mo mhála?

Tá cúpla comhartha ann ar féidir leat a bheith ag faire amach dóibh le fáil amach an bhfuil do mhála ag cruthú trioblóide duit. Tabhair aird ar na rudaí seo:

• An mbraitheann sé an-deacair an mála a chur ort agus a bhaint de?
• An gcaithfidh tú claonadh ar aghaidh agus an mála á iompar agat?
• An mbíonn pian droma ort go minic?
• An mbíonn pian i do ghuaillí agus i do mhuineál go minic ?
• An mbraitheann tú numbness nó laige i do lámha nó i do mhéara?

Má bhíonn na hairíonna seo ort, ba chóir duit meáchan do mhála a laghdú nó an bealach a n-iompraíonn tú é a athrú. Má bhíonn pian droma, numbness i do chuid arm agus cosa, nó mothú laige ort fós, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle . B’fhéidir go mbeidh cabhair ó fhisiteiripeoir ag teastáil uait fiú.

Mar sin, conas a roghnaíonn tú an mála ceart?

Coinnigh na pointí seo i gcuimhne agus tú ag roghnú mála a chabhróidh leat, ní a oibreoidh i do choinne:

• Is iad na málaí droma is fearr: Is fearr málaí droma ná málaí gualainne nó málaí teachtaire chun rudaí cosúil le leabhair a iompar. Is é an chúis atá leis seo ná go ndáiltear meáchan an mhála go cothrom ar fud an choirp. Tacaíonn na matáin is láidre inár gcorp, eadhon matáin an droma agus an bhoilg, leis an mála.

• Bí cúramach faoin gcaoi a ndéantar é:
• Strapaí leathana, stuáilte: Cuardaigh mála le dhá strap dea-stuáilte a théann thar an dá ghualainn. Dá leithne na strapaí, is amhlaidh is fearr . Ar an mbealach seo, ní bhíonn an meáchan dírithe in aon áit amháin, ach déantar é a dháileadh ar fud na ngualainn.
• Crios coime: Is dea-smaoineamh é mála a roghnú a bhfuil crios coime air . Déanfaidh sé seo an meáchan a dháileadh ní hamháin ó do ghuaillí ach go dtí do choim freisin, rud a laghdóidh an brú ar do dhroim.
• Il-urrann: Má tá il-urrann sa mhála, is féidir leis cabhrú leis an meáchan a dháileadh freisin. Tá sé níos éasca freisin na míreanna is troime a choinneáil gar do do chorp.
• Mála droma éadrom: Má tá an mála droma éadrom, is fusa meáchan iomlán na n-earraí a iompraíonn tú a rialú. Tá roinnt mála droma ann nach bhfuil ach cúpla cileagram meáchain iontu nuair a bhíonn siad folamh. Níl siad sin go maith ar chor ar bith.

Conas ba chóir dom an mála a úsáid?

Tá sé an-tábhachtach na leideanna seo a leanúint chun pian droma agus fadhbanna eile a sheachaint.

Laghdaímis meáchan an mhála!

• Is cuma cé chomh maith agus atá an mála déanta, dá lú an meáchan atá air, is amhlaidh is fearr é do do chorp . Go ginearálta, níor cheart go mbeadh meáchan níos mó ná 10% go 20% de mheáchan do choirp i mála . Mar shampla, má tá 50 kg de mheáchan agat, níor cheart go mbeadh meáchan níos mó ná 5 go 10 kg i do mhála. Más leanbh beag thú, ba cheart go mbeadh an méid seo níos lú fós. Is féidir leat meáchan an mhála a sheiceáil ag baint úsáide as scála seomra folctha sa bhaile.
• Gan leabhair a iompar i do mhála an lá ar fad,Bain úsáid as an taisceadán scoile go minic . Ná tóg leabhair amach ach amháin nuair is gá. Bheadh ​​sé níos fearr fós dá bhféadfá leabhair nach bhfuil uait le haghaidh obair bhaile a fhágáil ar scoil.
• Agus tú ag pacáil do mhála, socraigh na míreanna is troime is gaire do do dhroim . Ciallaíonn sé sin ar an taobh istigh den mhála, ag teagmháil le do dhroim.
• Ná caith gach rud isteach sa phríomhurrann. Bain úsáid as na pócaí taobh agus urranna eile sa mhála chun an meáchan a dháileadh .
• Má tá do mhála an-trom, tóg cúpla leabhar neamhriachtanach as do mhála agus iompar iad de láimh . Cé go mb’fhéidir go mbeadh sé deacair é seo a dhéanamh gach lá, is réiteach maith é do laethanta an-trom.

Seo é an chaoi le mála a iompar agus a iompar i gceart!

• Bain úsáid as an dá strap ghualainn . Is féidir le málaí a iompraítear ar ghualainn amháin, trasna an chliabhraigh, nó le strap amháin brú neamhriachtanach a chur ar na matáin. Is féidir leis míchothromaíocht a chur faoi deara freisin.
• Teannaigh na strapaí chun go luífidh an mála go docht i gcoinne do choirp . Má tá na strapaí scaoilte agus an mála crochta síos, tá an iomarca brú ar do dhroim. Ba chóir go mbeadh an mála scaipthe go cothrom i lár do dhroma , ní crochta síos i dtreo do mhaoláin.
• Is féidir gortuithe droma a chosc den chuid is mó tríd an mála a ardú i gceart . Mar is amhlaidh le haon rud trom, lúb do ghlúine, coinnigh do dhroim díreach, agus coinnigh an mála le do dhá lámh ar do ghuaillí . Is féidir le lúbadh go tobann chun é a ardú damáiste tromchúiseach a dhéanamh do do dhroim.

An bhfuil sé tábhachtach ár gcroílár a neartú?

Sea, tá sé an-tábhachtach! Ceann de na bealaí is fearr chun fadhbanna droma a chosc ná na matáin i do chorp a neartú a chabhraíonn le do chorp a choinneáil cobhsaí, go háirithe matáin do dhroma íochtaraigh agus do bhoilg . Má tá na matáin seo láidir, beidh go leor tacaíochta ag do dhroim chun meáchan an mhála droma a iompar. Tá cleachtaí bunúsacha in oiliúint meáchain, Pilates, agus yoga an-úsáideach chuige seo. Feabhsaíonn siad seo neart do chroí. Is dea-smaoineamh é na cineálacha cleachtaí seo a thabhairt isteach ar bhealach atá oiriúnach do leanaí.

Mar sin, cad iad na rudaí is tábhachtaí a d'fhoghlaimíomar inniu? (Teachtaireacht le tabhairt abhaile)

Mar sin, tá sé an-tábhachtach na pointí seo a mheabhrú le go mbeidh mála scoile do linbh ina chara is fearr dóibh, seachas ina mhíchaoithiúlacht.

• Bí cúramach faoi mheáchan an mhála: níor cheart go mbeadh sé níos mó ná 10% go 15% de mheáchan coirp an linbh. (Deirtear 20% i roinnt áiteanna, ach i gcás leanaí beaga d’fhéadfadh sé sin a bheith beagáinín iomarcach, mar sin smaoinímis ar 15% mar uasmhéid).
• Roghnaigh an mála ceart: Roghnaigh mála éadrom le strapaí leathana stuáilte, crios coime (foirfe má tá ceann ann), agus roinnt urranna.
• Bain úsáid as i gceart é:Cuir an dá strap ort, coinnigh gar do do chorp iad, agus cuir na míreanna is troime is gaire do do dhroim. Agus tú ag ardú ón talamh, lúb do ghlúine agus ardaigh.
• Éist le corp do linbh: Má ghearánann do leanbh faoi phian droma, pian muineál, nó numbness ina lámha, ná déan neamhaird de. Faigh seiceáil air láithreach.
• Faigh Láidir: Tabhair isteach cleachtaí agus cluichí do do leanbh a neartaíonn na matáin sa chroílár.

Cuimhnigh, má thugann tú aire do na rudaí seo ag aois óg, is féidir leat go leor fadhbanna fadtéarmacha cosúil le pian droma agus pian muineál a sheachaint nuair a fhásann tú aníos. Tá súil agam go gcabhróidh na leideanna seo leatsa agus le do leanbh maireachtáil go sona sásta le droim sláintiúil!

Málaí scoile, pian droma, sláinte leanaí, sábháilteacht mála droma, dromlach, staidiúir cheart, páistí scoile