An mbíonn tú riamh ag smaoineamh, 'An féidir liom é seo a dhéanamh i ndáiríre?' nó ag guí go mbeadh tú beagán níos muiníní asat féin? Is é fírinne an scéil go mbíonn na mothúcháin agus na smaointe seo againn go léir ag céimeanna éagsúla inár saol. Is rud go hiomlán gnáth é. Inniu, beimid ag caint faoi mhuinín. Is cuid ríthábhachtach í de do shonas, d'fhás pearsanta, agus do rath iomlán sa saol.
Cad go díreach is muinín ann? Go simplí…
Is é muinín an creideamh inmheánach seasta atá agat ionat féin agus i do chumais féin. Ní bhaineann sé le huafás ná le mothú go bhfuil tú níos fearr ná gach duine eile. Tá sé i bhfad níos bunúsaí, níos réadúla agus níos sláine. Go simplí, is é an t-eolas ciúin inmheánach é go bhfuil tú 'in ann é seo a dhéanamh.'
Cén chaoi a n-iompraíonn daoine muiníneacha iad féin? Seo a d’fhéadfá a thabhairt faoi deara:
- Ní bhíonn siad ag fulaingt ó mhothúcháin neamhriachtanacha neamhchinnteachta; mothaíonn siad slán iontu féin.
- Tá a fhios acu gur féidir leo aghaidh a thabhairt ar cibé rud a chaitheann an saol orthu trí bhrath ar a gcuid scileanna agus láidreachtaí inmheánacha .
- Mothaíonn siad go bhfuil siad ullamh chun dul i ngleic le dúshláin laethúla ar nós scrúduithe, comórtais nó óráidíocht phoiblí.
- In ionad smaoineamh “Ní féidir liom”, smaoiníonn siad i gcónaí “Is féidir liom.”
Samhlaigh gur tugadh an deis duit imeacht scoile a óstáil. Tá fonn ort é a dhéanamh i ndáiríre, ach smaoiníonn tú, “Cad a tharlóidh má dhéanaim praiseach? Cad a tharlóidh má dhéanaim stamaireacht os comhair gach duine?” Is comhartha é sin go bhfuil do mhuinín ag dul i laghad. Mar sin féin, smaoiníonn duine muiníneach, “Cinnte, ní dhearna mé seo riamh cheana, ach déanfaidh mé iarracht. Is féidir liom é seo a dhéanamh.” Sin é an difríocht.
Cén fáth go bhfuil muinín chomh tábhachtach dúinn?
Is cosúil le cara maith an mhuinín a chabhraíonn leat dul ar aistear na beatha. Cuidíonn sé linn ar go leor bealaí:
- Ullmhaíonn sé sinn chun aghaidh a thabhairt ar thaithí saoil: Nuair a bhíonn muinín agat asat féin, ní bhíonn eagla ort rudaí nua a fheiceáil nó bualadh le daoine nua. Coinníonn tú ort ag bogadh ar aghaidh seachas fanacht siar.
- Spreagann sé sinn chun deiseanna nua a iniúchadh agus nascadh le daoine eile: Smaoinigh ar thráth a raibh smaoineamh iontach agat ach gur ró-neirbhíseach a bhí tú chun é a roinnt. Má tá muinín agat asat, mothaíonn tú cumasaithe chun do chuid smaointe a chur i láthair. Smaoinigh ar an méid doras a d’fhéadfadh sé sin a oscailt duit!
- Cuidíonn sé linn teacht chugat féin tar éis teipe: Déanaimid botúin uile agus bíonn teip orainn uile ó am go ham. Ach ní fhanann duine muiníneach síos. Éiríonn siad suas arís agus déanann siad iarracht arís.
Is é an taobh eile ná an rud a tharlaíonn nuair a bhíonn muinín íseal. Is minic a bhíonn leisce ar dhaoine a bhfuil muinín níos ísle acu rudaí nua a thriail nó sóisialú le daoine nua. Má theipeann orthu an chéad uair, is lú an seans go ndéanfaidh siad iarracht arís. Is minic a chuireann easpa muiníne cosc orainn ár lánacmhainneacht a bhaint amach. Tá sé cosúil le bheith i do éan le sciatháin mhóra atá eaglach eitilt.
Brí an chreidimh ionat féin
An ndúirt duine riamh leat go bhfuil tú cumasach, greannmhar, cineálta, ealaíonta, mac léinn den scoth, scríbhneoir, nó lúthchleasaí oilte?
Nuair a aithníonn daoine eile ár láidreachtaí agus ár gcumas, is féidir leis sin ár muinín a threisiú. Mar sin féin, tá coinníoll amháin ann: ní mór dúinn a chreidiúint sna rudaí dearfacha sin freisin. An raibh amhras ort riamh faoi mholadh a thug duine éigin duit, ag smaoineamh, “Tá siad díreach ag déanamh rud deas, níl mé chomh maith sin i ndáiríre?” Is é sin a mhalairt de mhuinín.
Chun creidiúint i ndáiríre ionat féin, ní mór duit a mhothú go domhain istigh go bhfuil tú cumasach agus tallannach. Is é an bealach is fearr chun an creideamh sin a thógáil ná trí do scileanna agus do chumais a úsáid—rud a chiallaíonn foghlaim, cleachtadh agus gníomhú.
Cuidíonn muinín linn ár láidreachtaí a aimsiú agus iad a fheabhsú. De réir mar a thuigimid cad atáimid go maith ag déanamh agus de réir mar a bhíonn bród orainn as ár ngnóthachtálacha, neartaíonn ár muinín fós.
Conas is féidir leat do mhuinín a threisiú?
Seo an chuid is tábhachtaí. Is é an dea-scéal ná gur féidir linn go léir ár muinín a thógáil, céim ar chéim. Seo roinnt leideanna ar féidir leat triail a bhaint astu:
1. Tóg meon muiníneach
Seo an chéad chéim agus an chéim is tábhachtaí. Nuair a thagann smaointe diúltacha ar nós ‘Ní féidir liom,’ ‘Tá sé seo ró-dheacair,’ nó ‘Teipfidh orm’ isteach, ná tabhair spás dóibh. Ina áit sin, foghlaim conas an guth inmheánach sin a aithint agus é a athrú. Cuir ‘Is féidir liom!’ daingean in ionad ‘Ní féidir liom’. Abair leat féin, ‘Cinnte, tá sé seo nua, ach má dhéanaim iarracht díriú, is féidir liom é a fhoghlaim nó a chur i gcrích go cinnte.’ D’fhéadfadh sé go mbraitheann sé deacair ar dtús, ach éireoidh sé ina nós le cleachtadh.
2. Déan comparáid idir tú féin go cineálta
Déanaimid comparáid idir muid féin agus daoine eile, nach ea? Tá sé sin go hiomlán nádúrtha. Is féidir leis cabhrú linn muid féin a thuiscint agus sinn a spreagadh chun cáilíochtaí a fhorbairt a bhfuil meas againn orthu i ndaoine eile. Mar sin féin, má fhágann comparáid leanúnach tú brónach, díspreagtha, nó níos lú, is fadhb í sin. Is comhartha soiléir é sin go gcaithfidh tú oibriú ar do fhéinmheas. Tabhair meas ar an mhaith i ndaoine eile agus fan sásta le do thuras féin.
3. Croith an t-amhras ort féin
Nuair a bhíonn amhras orainn faoinár gcumas, mothaímid níos lú, níos lú fiúntaí, nó níos lú ullmhaithe. Is minic a fhágann sé seo go seachnaímid daoine agus deiseanna a d'fhéadfadh cabhrú linn fás. Gach uair a smaoiníonn tú, "Ní féidir liom ar chor ar bith," cuir dúshlán ar an smaoineamh sin. Cuir i gcuimhne duit féin rud éigin a bhain tú amach go rathúil san am atá thart.
4. Glac riosca sábháilte
Ní chiallaíonn sé seo rioscaí contúirteacha a ghlacadh. Ciallaíonn sé céim beagán lasmuigh de do chrios chompord agus rud éigin a thriail a mbíonn eagla ort roimhe de ghnáth ach a bhfuil a fhios agat a bheadh tairbheach.
- Bí i do bhall de chlub scoile.
- Déan obair dheonach le haghaidh tionscadail nó imeachta pobail.
- Déan triail as do fhoireann nó do thaispeántas tallainne.
- Ardaigh do lámh sa rang chun ceisteanna a chur nó a fhreagairt.
- Déan gáire agus tosaigh comhrá le duine a mbíonn náire ort de ghnáth ina chomharsanacht.
5. Tabhair dúshlán duit féin
Roghnaigh rud éigin ar mhaith leat a dhéanamh dá mbeadh níos mó muiníne agat as. Tabhair beagán brú duit féin agus déan é. Nuair a bheidh sé bainte amach agat, roghnaigh rud éigin eile—agus coinnigh an móiminteam ag dul. Méadaíonn gach céim a thógann tú ar aghaidh do mhuinín, díreach mar a thógann aclaíocht matáin.
6. Bíodh aithne agat ar do thallann agus cabhraigh leo lonrú
Is minic a mhúintear dúinn díriú ar ár laigí a shocrú. Cé gur féidir leis sin a bheith tábhachtach, cosúil le grád a fheabhsú ar scoil, ná lig d’obair ar do laigí bac a chur ort barr feabhais a bhaint amach sna rudaí a bhfuil tú go maith iontu cheana féin. Tugann sé áthas duit rudaí a bhfuil tú go maith iontu a dhéanamh, rud a chuireann le do mhuinín.
7. Coinnigh suas le do chuid oibre
Más mac léinn thú, coinnigh suas le do chuid obair bhaile, staidéir agus tionscadail. Ullmhaigh don rang, do thráth na gceist agus do scrúduithe. Cén fáth? Mar go dtugann a bheith ullamh borradh ollmhór muiníne duit. Is í an chomhsheasmhacht an chosaint is fearr i gcoinne imní tástála agus strus scoile. Is í an ullmhúchán eochair na muiníne.
8. Déan iarracht a bheith i do fhíor-thusa
Lig do dhaoine eile tú a fheiceáil mar atá tú i ndáiríre—lena n-áirítear do bhotúin agus do leochaileachtaí. Nuair a stopann muid ag iarraidh ár bhfíorfhéiniúlacht a cheilt, bíonn sé i bhfad níos éasca dúinn dul thar ár n-éiginnteachtaí. Glac le do chuid saintréithe uathúla agus ceiliúradh a dhéanamh ar do indibhidiúlacht. Stop ag iarraidh a bheith i do dhuine eile nó ag gníomhú ar bhealach a bhraitheann bréagach. Tógann sé misneach agus muinín a bheith i do fhíorfhéin, ach dá mhéad a dhéanann tú é, is ea is mó a fhásfaidh do mhuinín. Cuimhnigh, is é an mhuinín seo a thógann do fhéinmheas.
Coinnigh ort! Ná tabhair suas!
Ní bhíonn an muinín chéanna i gcónaí. Braithfidh tú go hiomlán dochloíte ar laethanta áirithe, agus ar laethanta eile b’fhéidir go mbraithfidh tú beagáinín íseal. Is gnách é seo do gach duine—fiú na daoine a bhfuil an chuma orthu go bhfuil gach rud acu.
Smaoinigh air mar chluiche criceid a imirt. Lá amháin, b’fhéidir go scórálfá céad; an lá dár gcionn, b’fhéidir go mbeadh tú ag iarraidh lacha a fháil. Oibríonn muinín díreach mar sin.
Má chuireann rud éigin isteach ar do mhuinín, bí cineálta leat féin. Ná bí ag bualadh tú féin.Seachain lipéid dhiúltacha ar nós “Níl mé úsáideach.” Ina áit sin, foghlaim ón méid a tharla, cuir ceist ort féin cad a d’fhéadfá a dhéanamh ar bhealach difriúil an chéad uair eile, agus coinnigh sin i gcuimhne. Labhair le duine a bhfuil muinín agat as a thacaíonn leat. Ansin, cuir i gcuimhne duit féin do láidreachtaí agus do rath san am atá thart. Fill ar ais sa chluiche! Éirigh suas san áit ar thit tú!
An teachtaireacht le tabhairt abhaile
Ní rud é muinín a thógtar thar oíche. Tá sé cosúil le gairdín a phlandáil. Caithfidh tú é a uisciú, a chothú, agus ligean dó solas na gréine a fháil. Sin mar a fhásann sé, a bhláthaíonn sé, agus a thugann sé toradh.
- Tosaigh ag creidiúint ionat féin. Aithnigh do chumas.
- Glac le dúshláin bheaga. Ceiliúir na rath a bhaineann tú amach.
- Nuair a thagann smaointe diúltacha , ná tabhair spás dóibh—cleachtaigh smaointeoireacht dhearfach.
- Ná déan beag is fiú díot féin trí do chosán a chur i gcomparáid le cosán daoine eile.
- Má theipeann ort, foghlaim ceacht agus déan iarracht arís.
- Ná bíodh eagla ort a bheith i do fhíor-fhéin.
Is féidir leat é a dhéanamh! Tá tú i bhfad níos láidre ná mar a cheapfá. Má chreideann tú ionat féin, níl beagnach aon rud ar domhan nach féidir leat a bhaint amach!
Muinín, Sláinte Mheabhrach, Féinchúnamh, Fás Pearsanta, Smaointeoireacht Dhearfach, Féinmheas
