Is galair choitianta iad slaghdáin agus fliú a bhíonn orainn nuair a athraíonn an aimsir. Nach mbíonn sé an-chráite nuair a bhíonn tuirse, srón plódaithe agus scornach tinn ort? Mar sin, chomh maith le cógais, labhróimid inniu faoi roinnt leigheasanna simplí, nádúrtha is féidir linn a dhéanamh sa bhaile a thabharfaidh faoiseamh. Cabhróidh siad seo leat an míchompord a bhraitheann tú a laghdú go mór.
1. Is fearr roinnt comharthaí a fhágáil gan chóireáil!
B’fhéidir go mbeadh iontas ort é seo a chloisteáil, ach is iad na hairíonna seo, a bhfuil cuma míchaoithiúlachta orthu i ndáiríre, an fhianaise is fearr go bhfuil córas imdhíonachta do choirp ag troid i gcoinne an ghalair.
Smaoinigh air, is timpeallacht te í fiabhras a chruthaítear trí theocht an choirp a mhéadú chun víris a mharú taobh istigh den chorp. Fágann an teas seo go mbogann na próitéiní marú miocrób san fhuil go tapa ar fud an choirp agus go dtosaíonn siad ag obair. Mar sin, mura bhfuil fiabhras ard ort, má bhíonn tú in ann fiabhras éadrom a fhulaingt ar feadh lae nó dhó, is féidir leat téarnamh go tapa.
Mar an gcéanna le casacht . Is bealach é casacht chun fáil réidh leis an múcas tiubh ina bhfuil frídíní inár gconair riospráide. Mura nglantar an múcas seo, is féidir leis na frídíní taisteal chuig na scamhóga agus codanna eile den chorp.
Is fearr gan cógais a ghlacadh le haghaidh srón plúchta a oiread agus is féidir. Cuireann roinnt cógas bac ar na soithigh fola sa srón. Ach an rud a tharlaíonn i ndáiríre ná go méadaíonn an soláthar fola chuig an limistéar timpeall na sróine, go dtéann an limistéar i dtaithí ar théamh, agus go sruthlaítear na frídíní amach leis na rúin.
2. An bealach ceart chun an srón a ghlanadh (múcas a ghlanadh)
Tá sé tábhachtach do shrón a ghlanadh go minic nuair a bhíonn slaghdán ort. Ní dea-smaoineamh é múcas a shéideadh ar ais isteach i do cheann. Mar sin féin, má dhéanann tú iarracht do shrón a ghlanadh ró-fhorneartach, is féidir leis an mbrú múcas lán le miocróib a bhrú isteach i do chanálacha cluaise, rud a fhágann tinneas cluaise .
Is é an bealach is fearr ná: Dún poll sróine amháin go réidh le do mhéar agus séid aer go mall tríd an taobh eile chun an múcas a scaoileadh. Ansin déan an rud céanna don taobh eile.
3. Sruthlaigh do shrón le huisce te salainn chun plódú a mhaolú.
Is féidir le sruthlú do shrón le huisce salainn cabhrú le plódú nasal a mhaolú agus víris agus baictéir a shruthlú amach i do shrón. Tá sé an-éasca é a dhéanamh:
I ngloine uisce bruite go maith (thart ar 250 ml), cuir taespúnóg salainn agus taespúnóg sóid aráin leis agus measc go maith. Ag baint úsáide as steallaire bolgáin nó trealamh uisciúcháin sróine atá ar fáil sa chógaslann, insteall an t-uisce seo isteach i bpoll sróine amháin. Ag an am céanna, dún an poll sróine eile le do mhéar. Ansin, lig don uisce draenáil amach, agus déan an próiseas seo arís dhá nó trí huaire sa phoill sróine eile.
4. Coinnigh do chorp te agus faigh scíth mhaith.
Trí théamh suas agus scíth a ligean a luaithe a gheobhaidh tú slaghdán nó fiabhras, is féidir le do chorp a fhuinneamh iomlán a úsáid chun an galar a chomhrac. Is féidir leis an gcath seo do chorp a dhéanamh an-tuirseach. Mar sin, tá tú ag cabhrú go mór le do chorp trí scíth a ligean.
5. Gargáil
Is féidir le gargáil faoiseamh sealadach a thabhairt ó scornach thinn agus tirim. Gargáil le leath taespúnóg salainn i ngloine uisce te thart ar cheithre huaire sa lá. Is féidir leat gargáil le mil nó le meascán tiubh de mil agus fínéagar leann úll freisin chun scornach thinn a laghdú.
6. Ól leachtanna te
Nuair a bhíonn slaghdán ort, ní mór duit neart sreabhán a ól chun díhiodráitiú a chosc agus chun cabhrú le múcas a scaoileadh. Cuidíonn rudaí te cosúil le tae, cilantro, tae sinséir, agus an anraith sicín is gnách leat chun faoiseamh a thabhairt do shrón plódaithe agus scornach thinn.
7. Glac folctha gaile nó glac folctha te
Fliuchann an gal ó chithfholcadh te do phasáistí nasal, laghdaíonn sé plódú, agus cuireann sé feabhas ort. Má bhraitheann tú meadhrán mar gheall ar fhiabhras, cuir an t-uisce te sa seomra folctha ar siúl agus suí i gcathaoir chun an gal a ligean isteach.
8. Cuir an ointment faoin srón
Is féidir le méid beag d’ungaint ina bhfuil menthol, amhail unaint bunaithe ar menthol, a chur faoin srón cabhrú le hanálú agus faoiseamh a thabhairt ó chraiceann dearg de bharr cuimilte go minic. Ach cuimhnigh, ná cuir iad seo i bhfeidhm taobh istigh den srón riamh. Níor cheart iad a chur i bhfeidhm ach faoin srón, ar an taobh amuigh.
9. Cuir comhbhrúiteáin te nó fuar timpeall na siní
Is féidir le comhbhrúiteáin te nó fuara a chur ar do siní, amhail do mhullach agus do leicne, cabhrú le pian agus plódú a laghdú. Is féidir leat comhbhrú te a dhéanamh trí éadach tais a théamh sa mhicreathonnán ar feadh thart ar 55 soicind (seiceáil an teocht sula gcuireann tú ar do chraiceann é!). Is comhbhrú fuar maith é paicéad piseanna cíce ón gcuisneoir.
10. Codladh le piliúr breise.
Agus tú i do chodladh, coinnigh piliúr ionas go mbeidh do cheann beagán ardaithe. Cabhróidh sé seo le plódú nasal a laghdú. Má bhíonn deacracht agat codladh ar an mbealach sin, déan iarracht piliúir a chur faoi do thocht chun claonadh beag a chruthú.
11. Seachain taisteal san aer mura bhfuil sé fíor-riachtanach.
Cuireann eitilt agus tú tinn brú breise ar do chóras riospráide. Is féidir leis na hathruithe brú ar an eitleán damáiste sealadach a dhéanamh do do chluas-thrumaí. Má bhíonn ort taisteal, bain úsáid as spraeála nasal sula dtéann tú ar bord agus amach as an eitleán.
12. Bianna a throidann ionfhabhtuithe
Seo roinnt bianna maithe le hithe agus tú ag troid i gcoinne slaghdáin nó fliú.
| Cineál bia | Úsáideacht |
|---|---|
| Bananaí agus rís | Faoiseamh ó riochtaí ar nós trína chéile boilg agus buinneach. |
| Bianna ina bhfuil vitimín C (e.g. iasc agus chili) | Cuidíonn sé le díolúine a fheabhsú. |
| Cairéad | Tá béite-carotéin ann agus tacaíonn sé le díolúine. |
| Chili glas / cochineal | Is féidir leis cabhrú le siní a oscailt agus mucus sna scamhóga a scaoileadh. |
| Oinniún | Tá ceimiceáin ann a chabhraíonn leis an gcorp ionfhabhtuithe amhail bronchitis a leigheas. |
| Tae Dubh agus Glas | Tá ceimiceán ann ar a dtugtar catechin, a bhfuil airíonna antaibheathacha nádúrtha aige. |
13. Foghlaimímis faoi vitimíní agus forlíonta freisin.
Tá go leor daoine ag casadh ar na rudaí seo anois chun faoiseamh a fháil ó slaghdáin, ach tá an fhianaise eolaíoch maidir lena n-éifeachtúlacht beagáinín measctha.
- Vitimín C: Cé nach féidir leis an gcuid is mó daoine slaghdán a chosc, léiríonn roinnt staidéar gur féidir leis téarnamh a bhrostú thart ar lá tar éis an ghalair.
- Echinacea: Léirigh roinnt staidéar gur féidir leis fad agus déine na hairíonna a laghdú faoi 10%-30%, ach níor léirigh cuid acu aon éifeacht.
- Sinc: Tugann roinnt staidéar le fios gur féidir le síoróip since nó losainn a ghlacadh le linn na chéad chúpla lá den bhreoiteacht fad na breoiteachta a ghiorrú.
- Ginseng: Deirtear go spreagann fréamhacha an phlanda seo an córas imdhíonachta agus go gcabhraíonn siad le slaghdáin agus fliú a chosc.
Ach cuimhnigh seo: Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula n-úsáideann tú aon vitimín, luibh, nó forlíonadh. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach má tá tú ag iompar clainne, ag glacadh cógais le haghaidh riocht eile, nó ag glacadh forlíonta eile. Chomh maith leis sin, bí cinnte go n-iarrfaidh tú ar phéidiatraiceoir sula dtugann tú iad seo do leanaí.
14. Déanaimis cosc a chur ar scaipeadh an ghalair chuig daoine eile.
Agus tú ag tabhairt aire duit féin, ní mór duit a chinntiú freisin nach scaipeann tú do mhiocróib chuig daoine eile.
- Agus tú ag casacht nó ag sraothartach, clúdaigh do bhéal agus do shrón le fíochán nó le d'uillinn.
- Nigh do lámha go maith le gallúnach agus uisce ar feadh 20 soicind ar a laghad, go háirithe tar éis duit teacht ón taobh amuigh.
- Bain úsáid as sláintitheoir láimhe atá bunaithe ar alcól nuair nach bhfuil gallúnach agus uisce ar fáil.
Ar deireadh, cé go bhféadfadh sé a bheith cosúil le slaghdán coitianta uaireanta, is féidir gur comhartha é freisin ar riocht níos tromchúisí, amhail ionfhabhtú sinus, bronchitis, nó meiningíteas. Má tá do chuid comharthaí dian agus mura bhfeabhsaíonn siad tar éis cúpla lá, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is comharthaí iad comharthaí cosúil le fiabhras agus casacht go bhfuil córas cosanta an choirp ag obair. Mar sin ná bíodh imní ort faoi chomharthaí beaga.
- Tá scíth, sreabháin te, agus bia cothaitheach riachtanach le haghaidh téarnaimh thapa.
- Tugann sruthlú na sróine agus an scornach le huisce salainn faoiseamh mór ó phlódú nasal agus scornach thinn.
- Téigh i gcomhairle le dochtúir i gcónaí sula n-úsáideann tú vitimíní nó aon fhorlíonta eile.
- Má tá na hairíonna dian nó mura bhfeabhsaíonn siad laistigh de chúpla lá, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis