An raibh tú riamh ag mothú tuirseach agus pianta neamhghnách gan aon chúis shoiléir? Uaireanta ceapaimid gur gnáthrud iad seo agus déanaimid neamhaird orthu. Ach an raibh a fhios agat go bhféadfadh scéal ceilte a bheith taobh thiar de na hairíonna beaga seo faoi easnamh i gcothaitheach riachtanach dár gcorp? Bhuel, fadhb a fhulaingíonn go leor daoine gan a bheith ar an eolas faoi is ea easnamh vitimín D, is é sin, easpa vitimín D sa chorp. Inniu, labhraímis faoi seo go simplí amhail is dá mba rud é go raibh muid ag caint le cara dlúth.
Cad go díreach is easnamh vitimín D ann?
Go simplí, ciallaíonn easnamh vitimín D nach bhfaigheann do chorp dóthain vitimín D. Bíonn tionchar aige seo den chuid is mó ar shláinte do chnámha agus do matáin .
Is vitimín riachtanach é vitimín D chun cnámha sláintiúla a fhás agus a chothabháil. Tá ról aige freisin i bhfeidhmiú ár néarógchórais, ár gcóras mhatánchnámharlaigh, agus ár gcóras imdhíonachta.
Tá roinnt bealaí ann gur féidir linn vitimín D a fháil:
- Nochtadh don ghrian: Nuair a bhíonn ár gcraiceann nochtaithe do sholas na gréine, táirgtear vitimín D laistigh den chraiceann. Mar sin féin, d’fhéadfadh sé a bheith níos deacra ag daoine a bhfuil craiceann níos dorcha orthu agus ag daoine scothaosta go leor vitimín D a dhéanamh ar an mbealach seo. Bíonn tionchar ag an gceantar ina mairimid air seo freisin.
- Ó na bianna a itheann muid: Tá vitimín D go nádúrtha i roinnt bianna.
- Ó fhorlíonta cothaitheacha: Is féidir leat vitimín D a fháil i bhfoirm pills nó leachtanna freisin.
Smaoinigh, in ainneoin na modhanna seo go léir, gur fadhb sláinte an-choitianta ar fud an domhain í easnamh vitimín D.
Cén fáth go bhfuil vitimín D chomh tábhachtach dúinn?
Is cosúil le tógálaí cliste dár gcorp é vitimín D. Is iad cailciam agus fosfar na príomh-chomhábhair atá riachtanach chun ár gcnámha a thógáil. Cé go bhfaighimid cailciam ó bhia, teastaíonn cabhair uainn ón "tógálaí" vitimín D chun é a ionsú ónár n-inní agus é a úsáid chun ár gcnámha a neartú.
Go simplí, gan vitimín D, ní féidir lenár gcorp cailciam a úsáid i gceart.
Anois samhlaigh cad a tharlaíonn má tá easnamh mór vitimín D i do chorp. Laghdaíonn sé seo ionsú cailciam agus fosfair ó na stéig. Fágann sé seo go dtiteann leibhéal an chailciam san fhuil. Tugtar hipocailcéime ar an riocht seo.
Nuair a thiteann leibhéil chailciam san fhuil, déanann ár gcorp iarracht é seo a cheartú trí na faireoga parathyroid inár muineál a spreagadh, a thosaíonn ag glacadh cailciam ó na cnámha agus é a chur leis an fhuil. Tugtar hipearparathyroidism tánaisteach air seo.
De réir mar a leanann an próiseas seo ar aghaidh, tuaslagann an cailciam inár gcnámha de réir a chéile, rud a fhágann go n-éiríonn siad lag agus sobhriste . Is féidir leis seo riocht ar a dtugtar osteomalacia a bheith mar thoradh air i measc daoine fásta agus rickets i measc leanaí óga. Sa dá chás, méadaítear go mór an baol go mbrisfidh cnámha go héasca (briseadh).
Cad iad na hairíonna a bhaineann le heasnamh vitimín D?
An chuid is mó den am, ní bhíonn comharthaí easnaimh vitimín D le feiceáil. Ach d'fhéadfadh na hairíonna seo a bheith ag daoine áirithe. Féachfaimid ar an gcaoi a mbíonn tionchar aige seo ar leanaí óga agus ar dhaoine fásta.
| Cé atá thíos leis? | Comharthaí a d'fhéadfadh a bheith le brath |
|---|---|
| Do pháistí beaga | Má tá easnamh mór vitimín D ann, is féidir le raicéid forbairt. Ina bhfuil:
(Ach is annamh a tharlaíonn sé seo anois). De ghnáth, ní bhíonn ach pian nó laige sna matáin ag leanaí a bhfuil easnamh beag vitimín D orthu. |
| Do dhaoine fásta | B’fhéidir nach mbeadh sé seo chomh soiléir do dhaoine fásta, ach d’fhéadfadh na hairíonna seo a bheith ann:
|
Is é an rud tábhachtach ná go mbíonn easnamh vitimín D ort uaireanta agus gan aon chomharthaí a thaispeáint.
Cad iad na cúiseanna le heasnamh vitimín D?
Tá dhá phríomhchúis leis sin.
1. Glacann túGan dóthain vitimín D a fháil ó bhia agus ó sholas na gréine.
2. B’fhéidir nach mbeidh do chorp in ann vitimín D a ionsú nó a úsáid i gceart .
Chomh maith leis na príomhchúiseanna seo, d’fhéadfadh roinnt fachtóirí sonracha eile a bheith i gceist freisin.
| Cúis | Cur síos |
|---|---|
| Roinnt coinníollacha leighis |
|
| Máinliacht meáchain caillteanas | Nuair a bhíonn obráid ort a laghdaíonn méid an bholg nó a sheachbhóthar cuid den stéig bheag (e.g., obráid sheachbhóthar gastrach), bíonn sé deacair cothaithigh a ionsú, lena n-áirítear vitimín D. |
| Roinnt cógas |
|
Conas a bheidh a fhios agat an bhfuil easnamh vitimín D ort?
De ghnáth ní dhéanann dochtúirí tástáil ar leibhéil vitimín D gach duine. Ach má tá na hairíonna a phléamar níos luaithe ort, nó má tá fachtóirí riosca agat maidir le heasnamh vitimín D, féadfaidh do dhochtúir iarraidh ort tástáil fola a dhéanamh.
Is é an príomhthástáil fola chuige seo ná an 25-hiodrocsavitimín D (25-hiodrocsavitimín D) , nó 25(OH)D mar ghiorrúchán. Is féidir leis seo méid an vitimín D i do chuid fola a thomhas.
Conas é a chóireáil agus a chosc?
Is iad na spriocanna céanna atá ag baint leis an gcóireáil agus leis an gcosc araon: leibhéil vitimín D an choirp a thabhairt go leibhéal sláintiúil agus iad a choinneáil ann.
Is maith an rud é níos mó bianna atá saibhir i vitimín D a ithe agus neart nochta don ghrian a fháil. Mar sin féin, is minic a inseoidh do dhochtúir duit forlíonta vitimín D a ghlacadh.
Tá dhá phríomhfhoirm vitimín D ann: D2 (ergocalciferol) agus D3 (colecalciferol). Tagann D2 ó phlandaí, agus tagann D3 ó fhoinsí ainmhithe. Glacann ár gcorp D3 níos éasca ná D2.
An-tábhachtach: Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir faoi cibé an bhfuil piollaí vitimín D de dhíth ort, agus más ea, cé mhéad (dáileog) atá le glacadh. Is féidir le piollaí vitimín a ghlacadh go randamach fadhbanna sláinte eile a chruthú.
Cé atá i mbaol níos airde easnaimh vitimín D?
Chomh maith le coinníollacha leighis áirithe, d'fhéadfadh roinnt fachtóirí eile an baol easnaimh vitimín D a mhéadú.
| Fachtóir riosca | Cur síos |
|---|---|
| Aois | De réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn cumas ár gcraicinn vitimín D a dhéanamh ó sholas na gréine. Sin é an fáth go bhfuil daoine os cionn 65 bliain d'aois i mbaol níos airde. Chomh maith leis sin, ní fhéadfadh easnamh vitimín D a bheith ar leanaí atá á gcothú go heisiach ar an gcíoch, toisc nach bhfuil mórán vitimín D i mbainne cíche. |
| Dath craicinn | Tá sé beagán níos deacra do chraiceann níos dorcha (cosúil lenár gcraiceann féin) vitimín D a tháirgeadh ón solas na gréine ná mar atá do chraiceann níos éadroime. Dá bhrí sin, tá daoine a bhfuil craiceann níos dorcha acu i mbaol níos airde. |
| Gan dul amach | Tá daoine a fhanann sa bhaile agus nach dtéann amach go hannamh (e.g., iad siúd i dtithe altranais, iad siúd atá ina luí sa leaba mar gheall ar bhreoiteacht) i mbaol níos airde toisc nach féidir leo vitimín D a fháil ó sholas na gréine. |
Cén cineál bianna ar féidir leat vitimín D a fháil uathu?
Is é an rud is fearr le déanamh ná aiste bia cothrom a ithe. Tá bianna ann ina bhfuil vitimín D go nádúrtha agus bianna atá daingnithe go saorga.
| Cineál bia | Samplaí |
|---|---|
| Bianna ina bhfuil vitimín D go nádúrtha |
|
| Bianna daingnithe le vitimín D breise |
Ach cuimhnigh, d’fhéadfadh sé a bheith deacair easnamh vitimín D a leigheas go hiomlán trí aiste bia amháin.
An fadhb í má ghlacann tú an iomarca vitimín D?
Sea, go hiomlán. Má ghlacann tú an iomarca forlíonta vitimín D gan chomhairle leighis, is féidir leis a bheith tocsaineach don chorp. Tugtar tocsaineacht vitimín D air seo. Is féidir leis seo leibhéil chontúirteacha arda cailciam san fhuil (Hipirchailcéime) a chur faoi deara.
Ag amanna den sórt sin, d’fhéadfadh comharthaí mar seo a leanas teacht chun cinn:
- Masmas
- Tart agus fualadh go minic
- Anorexia
- Constipation
- Laige
- Mearbhall
Dá bhrí sin, ná glac níos mó ná an dáileog molta de phíleanna vitimín, go háirithe vitimín D, gan dul i gcomhairle le dochtúir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is fadhb sláinte an-choitianta í easnamh vitimín D i Srí Lanca, ach ceann nach bhfuil mórán daoine ar an eolas fúithi.
- D’fhéadfadh tuirse go minic, pianta coirp, agus pian cnámh a bheith i measc na comharthaí. Mar sin féin, ní fhéadfadh aon chomharthaí a bheith ag daoine áirithe ar chor ar bith.
- Tá vitimín D riachtanach do chnámha láidre. Is féidir le heasnamh cnámha a lagú agus iad a dhéanamh níos so-ghabhálaí i leith briseadh.
- Má cheapann tú go bhfuil easnamh vitimín D ort, nó má tá fachtóirí riosca agat, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
- Ná glac piollaí vitimín D go randamach. Níor cheart ach do dhochtúir an dáileog cheart a chinneadh. Is féidir go mbeadh sé contúirteach an iomarca a ghlacadh freisin.
- Is féidir le haiste chothrom agus nochtadh sábháilte laethúil do sholas na gréine cabhrú le leibhéil mhaithe vitimín D a choinneáil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis