ඔයාගේ හිත සන්සුන් කරන මොළයේ රහස – GABA (ගැමා-ඇමයිනොබියුටිරික් ඇසිඩ්) ගැන දැනගමුද?

ඔයාටත් සමහර වෙලාවට හිතට ලොකු බරක්, කලබලයක්, එහෙමත් නැත්නම් නිකන්ම නිකන් අනවශ්‍ය බයක් දැනෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් රෑට නින්ද යන්නෙ නැතුව දුක් විඳිනවද? මේ වගේ දේවල් පිටිපස්සේ අපේ මොළේ තියෙන පුංචි රසායනික පණිවිඩකාරයෙක් ඉන්න පුළුවන්. අන්න එයා ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්න යන්නේ. එයා තමයි GABA. එයා හරියට අපේ හිතේ තියෙන ‘කූල්’ බටන් එක වගේ වැඩ කරන කෙනෙක්.

GABA (ගැමා-ඇමයිනොබියුටිරික් ඇසිඩ්) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, GABA කියන්නේ අපේ මොළේ තියෙන ස්නායු සෛල (ඒ කියන්නේ නියුරෝන) අතර පණිවිඩ හුවමාරු කරන රසායනික ද්‍රව්‍යයක්. හරියට අපේ ඇඟේ ඉන්න දක්ෂ තැපැල්කරුවෙක් වගේ තමයි. හැබැයි මෙයාගේ තියෙන විශේෂත්වය තමයි, මෙයා ප්‍රධාන වශයෙන්ම කරන්නේ මොළේ අනවශ්‍ය ක්‍රියාකාරීත්වය ටිකක් “සන්සුන්” කරන එක. ඒ කියන්නේ, මොළේ ස්නායු සෛල නිකරුණේ උත්තේජනය වෙන එක, කලබල වෙන එක නවත්වනවා. විද්‍යාඥයෝ මේ වගේ රසායනික ද්‍රව්‍යවලට කියන්නේ `(Neurotransmitter)` හෙවත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක කියලයි. GABA කියන්නේ හරියටම අපේ මොළේ සහ සුෂුම්නාව ඇතුළත් මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ `(central nervous system)` වේගය පාලනය කරන “බ්රේක්” එකක් වගේ කියලා හිතන්නකෝ. එයා තමයි අපිව ඕනවට වඩා කලබල වෙන්න, බය වෙන්න දෙන්නෙ නැතුව ඉන්න උදව් කරන්නේ.

GABA වැඩ කරන්නේ කොහොමද? අපේ මොළේ ඇතුළේ මොකද වෙන්නේ?

දැන් බලන්නකෝ මේ GABA අපේ මොළේ ඇතුළේ වැඩ කරන්නේ කොහොමද කියලා. හරිම පුදුම යාන්ත්‍රණයක් ඒක. අපේ මොළේ තියෙනවා නේද ස්නායු සෛල මිලියන බිලියන ගාණක්. මේ එක ස්නායු සෛලයක ඉඳන් තව ස්නායු සෛලයකට පණිවිඩයක් යවන්න ඕන. මේ ස්නායු සෛල දෙක අතර ඇත්තටම පුංචි හිඩැසක් තියෙනවා. ඒකට තමයි `(Synapse)` හෙවත් ස්නායු සන්ධියක් කියලා කියන්නේ.

GABA වගේ `(Neurotransmitter)` එකක් කරන්නේ, මේ සන්ධිය හරහා පණිවිඩය අරගෙන ගිහින්, ඊළඟ ස්නායු සෛලයේ තියෙන විශේෂිත “ග්‍රාහක” `(Receptors)` වලට සම්බන්ධ වෙන එක. හරියටම කිව්වොත්, යතුරක් අගුලකට සෙට් වෙනවා වගේ තමයි. හැම යතුරකටම හැම අගුලක්ම අරින්න බෑ වගේ, හැම `(Neurotransmitter)` එකකටම හැම `(Receptor)` එකකටම සම්බන්ධ වෙන්න බෑ. GABA වලටත් එයාව අඳුනගන්න විශේෂිත `(Receptors)` වර්ග දෙකක් තියෙනවා – `(GABA-A)` සහ `(GABA-B)` කියලා.

ඉතින්, GABA ගිහින් මේ එයාට අදාළ `(Receptors)` වලට බැඳුනම, අර ඊළඟට තියෙන ස්නායු සෛලයේ ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ හැකියාව අඩු කරනවා. ඒ කියන්නේ, ඒ සෛලයට අනවශ්‍ය විදිහට පණිවිඩයක් හදන්නවත්, තව කෙනෙක්ට යවන්නවත් තියෙන ඉඩකඩ අඩු කරනවා. මේ නිසයි GABA වලට “නිෂේධනීය” හෙවත් ක්‍රියාකාරීත්වය වළක්වන, සන්සුන් කරන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් කියලා කියන්නේ.

GABA වලින් අපිට ලැබෙන සෞඛ්‍ය වාසි මොනවද?

එතකොට, මේ විදිහට මොළේ සන්සුන් කරන GABA වලින් අපිට මොනවද ලැබෙන සෞඛ්‍ය වාසි? ඇත්තටම ගොඩක් තියෙනවා. හිතන්නකෝ, ඔයාට හොඳටම `(Stress)` එකක්, ඒ කියන්නේ මානසික ආතතියක් තියෙන වෙලාවක, හිත එක තැනක නෑ, හරිම කලබලයි, පපුව ගැහෙනවා වගේ දැනෙනවා. ඔන්න ඔය වගේ වෙලාවක, ඔයාගේ ශරීරයේ GABA මට්ටම හරියට තිබුණොත්, ඒකෙන් ඔයාගේ හිත සන්සුන් කරලා, මේ මානසික ආතතිය අඩු කරන්න ලොකු උදව්වක් වෙනවා.

ඒ වගේම, කාංසාව (`Anxiety`) කියන තත්ත්වය පාලනය කරන්නත් GABA වලට පුදුම හැකියාවක් තියෙනවා. නිකරුණේ බය හිතෙන එක, හැමදේටම හිතේ කරදර ඇතිවෙන එක වගේ දේවල් අඩු කරන්න මෙයා උදව් කරනවා.

තව දෙයක් තමයි, සමහර අයට රෑට නින්ද යන්නේ නෑනේ. ඇඳට ගියාට එහාට මෙහාට පෙරළි පෙරළී ඉන්නවා මිසක් නින්ද අහලකවත් නෑ. හොඳ, සුවපහසු නින්දක් ලබාගන්නත් GABA උදව් වෙනවා කියලා තමයි දැනට තියෙන පර්යේෂණ වලින් කියවෙන්නේ.

GABA සහ ග්ලුටමේට් `(Glutamate)`: මොළයේ ‘ඔන්-ඕෆ්’ ස්විච් එක

අපේ මොළේ GABA වගේම තවත් හරිම වැදගත් `(Neurotransmitter)` එකක් ඉන්නවා. එයා තමයි `(Glutamate)`. මේ දෙන්නා වැඩ කරන්නේ හරියට කාසියේ දෙපැත්ත වගේ, එහෙමත් නැත්නම් ‘ඔන්’ සහ ‘ඕෆ්’ ස්විච් දෙකක් වගේ. ඒ කියන්නේ, එකිනෙකට විරුද්ධ විදිහට.

• GABA: මොළේ ක්‍රියාකාරීත්වය ‘ඕෆ්’ කරලා, සන්සුන් කරනවා (නිෂේධනීය).
• ග්ලුටමේට් (`Glutamate`): මොළේ ක්‍රියාකාරීත්වය ‘ඔන්’ කරලා, උත්තේජනය කරනවා (උත්තේජනීය).

ඉතින්, අපේ මොළේ නිරෝගීව, හරියට වැඩ කරන්න නම්, මේ GABA වල සන්සුන් කිරීමේ බලයයි, `(Glutamate)` වල උත්තේජනය කිරීමේ බලයයි අතර සියුම් සමබරතාවයක් තියෙන්නම ඕන. හරියට වාහනයක ඇක්සලරේටරයයි (සැර වැඩි කරන එක), බ්රේක් එකයි වගේ. දෙකම හරියට, වෙලාවට වැඩ කළොත් තමයි ගමන හරියට, ආරක්ෂිතව යන්න පුළුවන්. මේ සමබරතාවය නැතිවුණොත් තමයි විවිධ ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්නේ. පුදුමයකට වගේ, GABA කියන මේ සන්සුන්කාරකය හැදෙන්නෙත් අර උත්තේජනකාරක `(Glutamate)` වලින්මයි. ඒකට විශේෂ `(enzyme)` එකක්, ඒ කියන්නේ එන්සයිමයක් (`glutamic acid decarboxylase`) සම්බන්ධ වෙනවා.

GABA තවත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන සෙරටොනීන් `(Serotonin)` එක්කත් එකතු වෙලා වැඩ කරනවා. ඇත්තටම, ගොඩක් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක එකිනෙකා එක්ක සහයෝගයෙන්, සමහර වෙලාවට එකිනෙකාට විරුද්ධව වැඩ කරලා තමයි අපේ ශරීරයේ සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වය හරියට පවත්වාගෙන යන්නේ.

GABA මට්ටම අඩුවීමෙන් ඇතිවිය හැකි රෝග තත්ත්වයන්

හිතන්නකෝ, මේ GABA පණිවිඩ හුවමාරුව හරියට සිද්ධ වුණේ නැත්නම්, ඒ කියන්නේ මොළේ GABA මට්ටම අඩු වුණොත් මොකද වෙන්නේ? එතකොට විවිධ ස්නායු රෝග සහ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්කම තියෙනවා. පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, GABA ක්‍රියාකාරීත්වය අඩුවීම මේ වගේ තත්ත්වයන්ට දායක වෙන්න පුළුවන්:

• කාංසාව සහ මනෝභාවයේ අක්‍රමිකතා (`Anxiety and mood disorders`): නිතරම හිතට බයක්, කරදරයක් දැනෙන එක, හිතේ සතුට නැතිවෙලා යන එක, හිත එක තැනක තියාගන්න බැරිවීම වගේ දේවල්.
• ආффектив-ආффектив-ආффектив-භින්නෝන්මාද-භාවාත්මක-භාවාත්මක-භාවාත්මකය (`Schizophrenia`): යථාර්ථයෙන් මිදිලා, ඇත්ත නොවන දේවල් පේන, ඇහෙන, හිතෙන සංකීර්ණ මානසික රෝග තත්ත්වයක්.
• ඕටිසම් වර්ණාවලි අක්‍රමිකතාව (`Autism spectrum disorder`): සමාජ සම්බන්ධතා පැවැත්වීමේ, අදහස් හුවමාරු කරගැනීමේ දුර්වලතා එක්ක එන සංවර්ධන ආබාධයක්.
• විෂාදය (`Depression`): දිගුකාලීනව පවතින දැඩි දුකක්, කිසිම දේකට උනන්දුවක් නැති ගතියක්, ජීවිතේ එපා කරවන හැඟීමක්.
• අපස්මාරය සහ වලිප්පුව (`Epilepsy, seizures`): මොළේ ස්නායු සෛල එකපාරටම පාලනයකින් තොරව අධි ක්‍රියාකාරී වීම නිසා ශරීරයේ ඇතිවෙන ගැස්ම, වලිප්පුව වැනි තත්ත්වයන්.

මේ ප්‍රධාන තත්ත්වයන්ට අමතරව, GABA අසමතුලිතතාවයත් එක්ක සම්බන්ධයි කියලා හිතන තවත් රෝග කිහිපයක් තියෙනවා:

• පිරිඩොක්සීන් ඌනතාවය (`Pyridoxine deficiency`): මේක දුර්ලභ රෝගයක්. GABA හදන්න අත්‍යවශ්‍ය විටමින් B6 (පිරිඩොක්සීන්) ශරීරයේ නැතිවීම නිසා ඇතිවෙනවා. මේ නිසා සාමාන්‍යයෙන් කුඩා ළදරුවන්ට නිතර නිතර වලිප්පුව එනවා. මේ වලිප්පුව සාමාන්‍ය අපස්මාර නාශක ඖෂධ වලින් පාලනය කරන්න අමාරුයි, හැබැයි විටමින් අතිරේක දුන්නම සුව වෙනවා.
• හෙපටික් එන්සෙෆලෝපති (`Hepatic encephalopathy`): අක්මාවේ දරුණු රෝග නිසා මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට බලපෑම් ඇතිවීම.
• හන්ටින්ටන් රෝගය (`Huntington disease`): පාරම්පරිකව එන, මොළයේ සෛල ක්‍රමයෙන් විනාශ වී යන රෝගයක්.
• ඩිස්ටෝනියා (`Dystonia`) සහ ස්පාස්ටිසිටි (`spasticity`): මාංශ පේශී අසාමාන්‍ය ලෙස තදවීම, ඇඹරීම වැනි තත්ත්වයන්.
• අධිනිද්‍රශීලීතාව (`Hypersomnia`): දවල් කාලයේ අධික ලෙස නිදිමත දැනීම හෝ අධික ලෙස නින්ද යෑම.

GABA මට්ටම වැඩි කිරීමෙන් සෞඛ්‍ය වාසි ලැබේද?

පර්යේෂකයෝ තවමත් GABA මට්ටම වැඩි කිරීමෙන් ලැබෙන බලපෑම ගැන අධ්‍යයනය කරමින් ඉන්නවා. සාක්ෂි තවම සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි නැතත්, සමහර සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කරන්න හෝ වළක්වාගන්න GABA උදව් වෙයිද කියලා බලනවා. උදාහරණයක් විදිහට:

• අධික රුධිර පීඩනය (`High blood pressure`)
• නින්ද නොයාම (`Insomnia`)
• දියවැඩියාව (`Diabetes`)

මේවා ගැන තවදුරටත් පර්යේෂණ අවශ්‍යයි.

GABA ඉලක්ක කරගත් ඖෂධ වර්ග

GABA වල මේ වැදගත්කම නිසාම, ඖෂධ නිෂ්පාදකයෝ ගොඩක් ඖෂධ වර්ග හදලා තියෙනවා GABA `(Receptors)` ඉලක්ක කරගෙන. මේවායින් කරන්නේ GABA වල ස්වභාවික සන්සුන් කිරීමේ ක්‍රියාවලියට උදව් කරන එක, එහෙමත් නැත්නම් ඒක වැඩි දියුණු කරන එක. ඔයා සමහරවිට මේ නම් අහලත් ඇති:

• බෙන්සොඩයසපීන කාණ්ඩයේ ඖෂධ (`Benzodiazepines`): මේ ගණයට අයිති වෙන `(diazepam)` (ඩයසිපෑම් – සමහරු `(Valium)` කියලත් දන්නවා) සහ `(alprazolam)` (ඇල්ප්‍රසොලාම් – සමහරු `(Xanax)` කියලත් දන්නවා) වගේ බෙහෙත් වර්ග කාංසාවට, නින්ද නොයාමට, වලිප්පුවට, මත්පැන් භාවිතයෙන් ඉවත්වීමේදී ඇතිවන අපහසුතා වලට (`alcohol withdrawal`) වගේ දේවල් වලට දෙනවා. ශල්‍යකර්ම වලදී නිර්වින්දනය කරන්නත් පාවිච්චි වෙනවා.
• බාබිටියුරේට කාණ්ඩයේ ඖෂධ (`Barbiturates`): මේවත් නිදිමත ගතිය ඇතිකරන, සන්සුන් කරන ඖෂධ වර්ගයක්. හැබැයි දැන් මේවා භාවිතය අඩුයි.
• විගාබැට්‍රින් (`Vigabatrin (Sabril®)`): කුඩා ළදරුවන්ගේ වලිප්පුව සහ පේශී ස්පාස්ම තත්ත්වයන්ට දෙන ඖෂධයක්.
• ෆ්ලුමසෙනිල් (`Flumazenil (Romazicon®)`): බෙන්සොඩයසපීන අධිමාත්‍රාවක් ගත්තොත් ඒකට ප්‍රතිකාර කරන්න දෙනවා. අක්මා රෝග නිසා ඇතිවන `(Hepatic encephalopathy)` තත්ත්වයේදී මානසික තත්ත්වය යහපත් කරන්නත් පාවිච්චි කරනවා.
• වැල්ප්‍රොයික් ඇසිඩ් (`Valproic acid`): මේක මනෝභාවය ස්ථාවර කරන, අපස්මාර වලිප්පුව පාලනය කරන බෙහෙතක්.
• සොල්පිඩෙම් (`Zolpidem)` (සමහරු `(Ambien®)` හෝ `(Edluar®)` කියලත් දන්නවා): මේක නින්ද නොයාමට දෙන ප්‍රධාන බෙහෙතක්.
• ප්‍රොපොෆෝල් (`Propofol)` (සමහරු `(Diprivan®)` කියලත් දන්නවා): සාමාන්‍ය නිර්වින්දනයේදී රෝගියාව සන්සුන් කරලා, නින්දට පත් කරන්න පාවිච්චි කරන ඖෂධයක්.
• බැක්ලොෆෙන් (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): මාංශ පේශී ලිහිල් කරන බෙහෙතක්.

අනිවාර්යයෙන්ම මතක තියාගන්න: මේ සඳහන් කරපු ඖෂධ සහ මේ වගේ අනිත් හැම ඖෂධයක්ම පාවිච්චි කරන්න ඕන අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් මත විතරයි. තමන්ට හිතුන හිතුන විදිහට, අල්ලපු வீட்டு කෙනෙක් කිව්ව පලියට මේවා පාවිච්චි කරන එකෙන් වෙන්නේ ලොකු හානියක්. ඒ නිසා ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.

GABA අතිරේක (Supplements) වලින් වැඩක් තියෙනවද?

දැන් සමහරු අහන්න පුළුවන්, ‘එතකොට GABA අතිරේකයක් (`supplement`) විදිහට කඩෙන් අරන් බොන්න බැරිද?’ කියලා. ඔව්, GABA අතිරේක ආහාරයක් විදිහට වෙළඳපොලේ ගන්න තියෙනවා. හැබැයි මෙතන පොඩි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා. අපි කටින් ගන්න GABA වලින් කොච්චර ප්‍රමාණයක් ඇත්තටම අපේ මොළේට ඇතුල් වෙනවද කියන එක තාම හරියටම පැහැදිලි නෑ.

මොකද, අපේ මොළේ වටේට තියෙනවා “රුධිර-මොළ බාධකය” (`blood-brain barrier`) කියලා හරිම විශේෂ ආරක්ෂිත පටලයක්. මේක හරියට ගේට්ටුවක් වගේ, හැම රසායනික ද්‍රව්‍යයකටම ලේසියෙන් මොළේට ඇතුල් වෙන්න දෙන්නේ නෑ, තෝරාගත් දේවල් වලට විතරයි ඉඩ දෙන්නේ. ඉතින්, මේ GABA අතිරේක වලින් මොළේට ඇත්තටම බලපෑමක් වෙනවද, නැද්ද කියන එක ගැන තාම ප්‍රබල විද්‍යාත්මක සාක්ෂි මදි. ඒ නිසා, මේ ගැන තවත් පර්යේෂණ ලොකු පිරිසක් යොදාගෙන කරන්න ඕන. දැනට තියෙන තත්ත්වය අනුව, වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා නොකර GABA අතිරේක පාවිච්චි කරන එක නුවණට හුරු නෑ.

GABA අඩංගු ආහාර වර්ග තියෙනවද?

GABA සමහර ආහාර වලත් ස්වභාවිකවම අඩංගු වෙනවා. උදාහරණ විදිහට:

• පැසවීමෙන් හදන ආහාර: කිම්චි (කොරියානු අච්චාරුවක්), මිසෝ (ජපන් සෝයා පේස්ට් එකක්), ටෙම්පේ (ඉන්දුනීසියානු සෝයා නිෂ්පාදනයක්) වගේ දේවල් වල.
• තේ වර්ග: කොළ තේ, කළු තේ, සහ ඌලෝන් තේ වලත් GABA තියෙනවා.
• වෙනත් ආහාර: දුඹුරු හාල්, සෝයා බෝංචි, කව්පි, චෙස්නට් (රටකජු වර්ගයක්), හතු, තක්කාලි, නිවිති, බ්‍රොකොලි, ගෝවා, මල්ගෝවා, බ්‍රසල්ස් ස්ප්‍රවුට්ස් (කුඩා ගෝවා වර්ගයක්), පැළවූ ධාන්‍ය (උදා: මුං ඇට පැළවූ විට) සහ බතල වගේ ආහාර වලත් GABA අඩංගුයි, නැත්නම් ශරීරයේ GABA නිෂ්පාදනයට උදව් කරනවා.

හැබැයි අර අතිරේක ගැන කිව්වා වගේම තමයි, මේ ආහාර වලින් ලැබෙන GABA මොළේට කොච්චර දුරට ගිහින් බලපෑමක් කරනවද කියන එක ගැනත් තාම ලොකු පැහැදිලි කිරීමක් නෑ. මේවා නිරෝගී ආහාර වේලක කොටසක් කරගන්න එක හොඳයි, නමුත් යම් රෝග තත්ත්වයකට විශේෂ ප්‍රතිකාරයක් විදිහට මේ ආහාර මතම විතරක් රඳා පවතින එක සුදුසු නෑ. ඒ ගැනත් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.

අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)

ඉතින්, අපි අද කතා කරපු GABA (ගැමා-ඇමයිනොබියුටිරික් ඇසිඩ්) කියන්නේ අපේ මොළේ සන්සුන් කරන, අපේ මානසික සෞඛ්‍යයට, නින්දට, පොදුවේ අපේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට ගොඩක් වැදගත් වෙන `(Neurotransmitter)` එකක් කියලා ඔයාට දැන් තේරෙනවා ඇති.

කාංසාව, මානසික ආතතිය, නින්ද නොයාම වගේ දේවල් පාලනය කරන්න මෙයා උදව් වෙනවා. GABA මට්ටම අඩුවීම විවිධ ස්නායු රෝග සහ මානසික රෝගාබාධ වලට හේතු වෙන්න පුළුවන්. සමහර ඖෂධ වර්ග GABA පද්ධතිය ඉලක්ක කරගෙන තමයි වැඩ කරන්නේ.

GABA අතිරේක සහ GABA අඩංගු ආහාර වලින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ ගැන තවදුරටත් විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ අවශ්‍යයි. ඒ නිසා, ඔයාට GABA සම්බන්ධයෙන් යම් ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, හිතේ යම් දෙගිඩියාවක්, ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, හොඳම සහ ආරක්ෂිතම දේ තමයි ඔයාගේ පවුලේ වෛද්‍යවරයාව හම්බවෙලා, ඔයාගේ තත්ත්වය ගැන කතා කරලා, නිවැරදි උපදෙස් ලබාගන්න එක. අනුමාන වලට, අහන දේවල් වලට වැඩ කරන්න යන්න එපා. ඔබේ සෞඛ්‍යය ඔබට වටිනවා.

` GABA, ගැමා-ඇමයිනොබියුටිරික් ඇසිඩ්, ස්නායු සම්ප්‍රේෂක, මොළය, මානසික සෞඛ්‍ය, කාංසාව, නින්ද