A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn pian neònach a’ tighinn bho àiteachan mar do ghualainn, uilinn no glùin? Gus a bhith mionaideach, tha e timcheall air na h-altan, is e sin, na h-àiteachan far a bheil fèithean agus cnàmhan a’ ceangal. Ma tha, is dòcha gu bheil na tha sinn a’ bruidhinn ort, tendonitis. Na gabh dragh, is e seo suidheachadh a ghabhas làimhseachadh a bheir buaidh air mòran dhaoine.

Dè a th' ann an teann-sgòrnan? Dè a th' ann an teann-sgòrnan?

Gu sìmplidh, is e sèid no at nan teannanan nar bodhaig a th’ ann an tendonitis. A-nis feumaidh tu a bhith a’ faighneachd dè a th’ ann an teannanan, ceart? Tha teannanan nan còmhlain làidir, geala de fhigheagan a cheanglas ar fèithean ri ar cnàmhan. Nuair a ghluaiseas sinn ar gàirdeanan is ar casan, a ruitheas sinn, a leumas sinn, no a thogas sinn rudeigin, bidh na teannanan sin a’ gluasad an fheachd bho na fèithean chun nan cnàmhan agus gan cuideachadh gus an gluasad sin a dhèanamh. Mar sin, nuair a bhios na teannanan cudromach seo air am milleadh ann an dòigh air choreigin agus a’ fàs lasrach, canar tendonitis ris. Faodaidh seo a bhith geàrr-ùine (acute) no fad-ùine (cronail) .

Dè na seòrsaichean tendonitis a tha cumanta ?

Faodaidh tendonitis tighinn ann an iomadh cruth. Gu tric, bidh iad sin air an ainmeachadh a rèir an spòrs anns a bheil an suidheachadh as cumanta, no am pàirt den bhodhaig air a bheil buaidh. Seallaidh sinn air cuid de na seòrsaichean as cumanta:

• Uilinn teanas: Pian a thachras air taobh a-muigh na h-uilne. Faodaidh e tachairt chan ann a-mhàin ann an cluicheadairean teanas, ach cuideachd ann an daoine a bhios a’ dèanamh obraichean a chuireas cuideam cunbhalach air an uilinn.
• Uilinn goilf: Pian air taobh a-staigh na h-uilinn.
• Gualainn a' phitseir: Leòn air gualainn phitsearan ann an spòrsan leithid ball-basgaid.
• Gualainn snàmhaiche: Leòn gualainn a thachras ann an snàmhaichean.
• Glùin an ruitheadair no glùin an leumadair: Suidheachadh glùin a tha a’ tachairt as trice ann an ruitheadairean is leumadairean.

Is iad sin na seòrsaichean air a bheilear a’ bruidhinn sa mhòr-chuid, ach faodaidh teannanan at ann an àiteachan eile cuideachd.

Dè cho cumanta 's a tha tendonitis?

Gu dearbh, 's e suidheachadh car cumanta a th' ann an teann-sgòrnan. Leis gu bheil sinn uile a' cur cus cuideam air na teann-sgòrnan againn no gan milleadh rè ar gnìomhan làitheil, spòrs, agus cur-seachadan, tha e cudromach a bhith mothachail air seo.

Dè na comharran a th’ ann an tendonitis?

A-nis, chì sinn dè a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn nuair a leasaicheas tu an ‘Tendonitis’ seo.

• Is e am prìomh rud am pian. 'S ann far a bheil an teannan agad agus mun cuairt air. Bidh am pian seo a' tachairt nuair a ghluaiseas tu, nuair a chleachdas tu am fèith sin.Dh’fhaodadh e àrdachadh.
• Dh’fhaodadh na h-altan a bhith beagan teann, no dh’fhaodadh gum bi e doirbh an gluasad. Dh’fhaodadh an teannachadh seo a bhith nas miosa a’ chiad rud sa mhadainn.
• Dh’fhaodadh cuid de dhaoine fuaim ‘tic’ a chluinntinn nuair a bhios iad a’ crith, no a’ faireachdainn mar gum biodh rudeigin a’ spreadhadh no a’ dol steigte a-staigh.
• Dh’fhaodadh at a bhith ann. Dh’fhaodadh an craiceann san àite sin a bhith dearg, is dòcha gorm-purpaidh, no eadhon nas dorcha na dath do chraicinn.

Faodaidh am pian seo fàs mean air mhean thar ùine, no faodaidh e tighinn gu h-obann. Faodaidh am pian a bhith dona, gu h-àraidh ma tha tasgaidhean calcium anns na figheagan agad (a dh’ fhaodadh a bhith coltach ri cnapan beaga air a’ chraiceann uaireannan). Dh’ fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn tachasach cuideachd air sgàth nan cnapan sin.

Càite air a’ bhodhaig a bhios na comharraidhean seo a’ nochdadh as trice?

Faodaidh tendonitis tachairt an àite sam bith far a bheil tendon a’ ceangal fèithe ri cnàimh, ach is iad na h-àiteachan as cumanta:

• Bun do ladhar mhòir.
• Uilinn – Gu tric air cùl a’ ghàirdein, nuair a thèid a’ ghàirdean a thionndadh suas, bidh an teannan a’ ceangal ri cùl na h-uilinn.
• Gualainn.
• Crom.
• Glùn – Mar as trice fo chaip na glùine, far a bheil an teannan a’ ceangal ris a’ chnàimh shin (tibia).
• Tendon Achilles – Is e seo am fèith aig cùl do shàil a tha a’ ceangal ris a’ chnàimh shàil. Tha e cumanta do ruitheadairean is leumadairean a bhith air an tendon seo.

Carson a tha an tendonitis seo a’ tachairt?

Uill, carson a tha an ‘Tendonitis’ seo a’ tachairt? Faodaidh grunn adhbharan a bhith ann:

• Cus cleachdaidh no gluasadan ath-aithriseach. Smaoinich air taipeadh air coimpiutair, a’ togail cuideaman san aon dòigh, no a’ cluich an aon spòrs latha às dèidh latha. Faodaidh na rudan sin milleadh beag adhbhrachadh do na teannanan agus toirt orra at thar ùine.
• Is e gluasad obann, làidir a th’ ann an strain. Mar eisimpleir, ma dh’fheuchas tu gu h-obann ri rudeigin trom a thogail, no ma thuiteas tu agus ma bhuaileas tu do ghàirdean gu h-obann.
• Leòn dìreach.

A bharrachd air sin, faodaidh tendonitis tachairt mar bhuaidh taobh de chungaidh-leigheis sònraichte . Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine an suidheachadh seo a leasachadh nuair a bhios iad a’ gabhail dhrogaichean a lughdaicheas cholesterol ris an canar statins no antibiotics leithid fluoroquinolones.

A bharrachd air sin, faodaidh cuid de ghalaran bunaiteach na teannanan a lagachadh agus cunnart tendonitis a mheudachadh. Nam measg tha:

• Tinneas an t-Siùcair Mellitus
• Airtritis reumatoid
• Gout no pseudogout (is iad sin cumhaichean air adhbhrachadh le tasgaidhean searbhag uric no calcium anns na joints)
• Osteoarthritis (milleadh co-phàirteach air adhbhrachadh le caitheamh cnàimh)
• Seòrsa de ghalar.

Cò aig a bheil barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh tendonitis?

Ged a dh’ fhaodadh tendonitis a bhith aig duine sam bith, tha cuid de dhaoine nas dualtaiche a leasachadh, gu h-àraidh an fheadhainn a nì na h-aon rudan a-rithist is a-rithist. Mar eisimpleir:

• Daoine a bhios ag obair air planntachasan agus a’ sgeadachadh ghàrraidhean.
• Luchd-obrach fiodha (saoir).
• Daoine ag obair le sluasaidean.
• Peantairean.
• Daoine a bhios ag obair gu cruaidh gus rudeigin a sgrìobadh agus a ghlanadh.
• Daoine a bhios a’ cluich spòrsan mar teanas, goilf, badmantan, baseball agus ball-basgaid.

Tha factaran cunnairt eile ann:

• Suidhe no obair ann an suidheachadh ceàrr. Mar eisimpleir, gun a bhith nad shuidhe gu ceart fhad ’s a tha thu ag obair air coimpiutair.
• A bhith a’ faighinn tinneasan meidigeach sònraichte a bhios a’ lagachadh fèithean.
• D’ aois. San fharsaingeachd, às dèidh aois 40, is urrainn dha na teannanan againn seasamh an aghaidh nas lugha de chuideam, tha nas lugha de leaisteachas aca, agus faodaidh iad reubadh agus milleadh nas fhasa.

Dè thachras mura tèid seo a làimhseachadh? (Duilgheadasan)

Mura tèid tendonitis a làimhseachadh gu ceart, faodaidh cuid de dhuilgheadasan tachairt. Faodaidh iad sin cuideachd bacadh a chur air na gnìomhan làitheil agad.

• Tendonitis leantainneach: Tha seo a’ ciallachadh gu bheil pian maol leantainneach ann nuair a ghluaiseas tu. Faodaidh seo mairsinn airson mìosan, eadhon bliadhnaichean.
• Faodaidh e bhith duilich, mura h-eil e do-dhèanta, gluasad timcheall air an àite air a bheil buaidh. Faodaidh seo a dhèanamh duilich eadhon na gnìomhan àbhaisteach agad a dhèanamh.
• Briseadh teannan: 'S e suidheachadh dona a tha seo. Ma bhriseas an teannan gu tur, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd.
• Laigse fèithe: Nuair nach eil an teannan ag obair gu ceart, faodaidh am fèith co-cheangailte lagachadh mean air mhean cuideachd.

Mar sin, tha e glè chudromach comhairle mheidigeach iarraidh cho luath ‘s a thòisicheas comharraidhean.

Ciamar a bhios fios aig dotair gu cinnteach gur e tendonitis a tha seo?

Nuair a chì thu dotair leis na comharraidhean seo, faighnichidh e no i dhut an toiseach mu na comharraidhean agad. Dè cho fada ’s a tha am pian air a bhith ort, ciamar a thòisich e, agus cuin a dh’fhàsas am pian nas miosa? An uairsin nì iad sgrùdadh corporra ort. Seallaidh iad air an àite air a bheil buaidh agus innsidh iad dhut an t-àite sin a ghluasad.

Mar as trice, faodaidh an deuchainn seo innse a bheil tendonitis ort. Ach, uaireannan faodar deuchainnean ìomhaighean a dhèanamh gus dearbhadh a dhèanamh air a’ bhreithneachadh no gus sgrùdadh a dhèanamh airson duilgheadasan eile.

• X-ghath: Faodaidh seo sgrùdadh a dhèanamh airson duilgheadasan leis na cnàmhan no tasgaidhean calcium.
• MRI (Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic): Leigidh seo leinn staid fhigheagan bog leithid teannanan agus fèithean fhaicinn gu soilleir. Faodaidh e innse gu dìreach a bheil at no reubadh sam bith anns an teannan.

Ciamar a thèid Tendonitis a làimhseachadh?

Uill, ciamar a làimhsicheas tu an ‘Tendonitis’ seo? Tha grunn dhòighean làimhseachaidh ann. An toiseach, feuch ri faochadh a thoirt seachad le leigheasan sìmplidh.

Ceum a h-Aon: Rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh

• Tàmh: Tha e glè chudromach fois a thoirt don àite air a bheil an dochann. Seachain gnìomhan a dh’adhbhraicheas pian airson greis.
• Deigh: Cuir deigh air airson 15-20 mionaid grunn thursan san latha air latha an dochann, no nuair a tha pian no at ann. Faodaidh seo a bhith na phasgan deighe air a phasgadh ann an clò.
• Teannachadh: Gus at a lùghdachadh, faodaidh tu bannan elastagach a chur timcheall na sgìre gus a dhèanamh beagan nas teinne. Ach na dèan e cho teann is gun gearradh e dheth sruthadh na fala.
• Àirde: Ma ghabhas e dèanamh, cùm an àite air a bheil an dochann beagan os cionn ìre do chridhe. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at cuideachd.
• Cungaidh-leigheis: Faodar cungaidhean-leighis pian agus cungaidhean-leigheis an-aghaidh sèid (me, cungaidhean-leigheis an-aghaidh sèid thar-chunntair leithid ibuprofen agus naproxen) a chleachdadh fo chomhairle meidigeach.

Mura tig piseach air na rudan seo taobh a-staigh beagan sheachdainean (mar as trice 2-3 seachdainean), molaidh dotair leigheasan eile.

Làimhseachadh fo stiùireadh dotair

• Instealladh corticosteroid: Is iad seo cungaidhean ris an canar steroids a thèid a stealladh gu dìreach a-steach don teannan air a bheil buaidh. Faodaidh iad at agus pian anns an teannan a lughdachadh gu sgiobalta. Ach chan eilear a’ moladh na instealladh seo a chleachdadh gu leantainneach.
• Leigheas-cuirp: 'S e seo làimhseachadh glè èifeachdach airson tendonitis. Bidh leasaiche-cuirp a' teagasg eacarsaichean sònraichte dhut. Bidh na h-eacarsaichean seo a' neartachadh nam fèithean timcheall air an tendon a tha air a ghoirteachadh, a' meudachadh sùbailteachd an tendon, agus ag ath-nuadhachadh raon gluasaid don cho-phàirt. Faodar splint a mholadh cuideachd airson na làimhe no an ro-ghàirdean. Ann an cùisean tendonitis, tha e riatanach luchd mean air mhean a chuir air an tendon, ris an canar luchd eas-chruthach, gus an suidheachadh a leasachadh agus gnìomh ath-nuadhachadh. Tha seo cuideachd air a làimhseachadh ann an leigheas-cuirp.
• Lannsaireachd: Chan eil seo riatanach anns a’ mhòr-chuid de chùisean. Chan eilear a’ beachdachadh air lannsaireachd ach dhaibhsan nach do fhreagair leigheasan eile, aig a bheil comharraidhean gu math dona, no ann an cùisean leithid teannan reubte.

A bheil fo-bhuaidhean sam bith ann bhon làimhseachadh?

Coltach ri làimhseachadh sam bith, tha cuid de bhuaidhean-taobh a dh’ fhaodadh a bhith ann. Mar sin bruidhinn ris an dotair agad mu bhuaidhean-taobh a dh’ fhaodadh a bhith ann mus tòisich thu air làimhseachadh.

• Ma gheibh thu in-stealladh corticosteroid, is dòcha gum bi pian agus at agad aig làrach an in-stealladh airson beagan làithean.
• Às dèidh leigheas corporra, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn beagan pianta bodhaig agus sgìths airson a’ chiad beagan làithean.
• Ma bhios lannsaireachd agad, is dòcha gum bi fuil, galar no duilgheadasan co-cheangailte ri anesthesia ort.

Dè cho fada ’s a bheir e airson tendonitis slànachadh?

Faodaidh seo a bhith gu math eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Tha an ùine seo an urra ri rudan mar cho dona ‘s a tha an dochann, na leigheasan a gheibh thu, agus dè an ìre fois a gheibh thu.

Mar as trice, tòisichidh cùisean tlàth de tendonitis a’ slànachadh taobh a-staigh dà no trì seachdainean. Ach, ma tha an tendonitis dona no maireannach, faodaidh e grunn mhìosan a thoirt gus slànachadh gu tur.

’S e an dòigh as fheàrr air faighinn seachad gu luath fois a ghabhail agus stiùireadh an dotair agad a leantainn . Seachain eacarsaich làidir, spòrs, no togail throm gus am bi thu gu math. Innsidh an dotair no an leasaiche-cuirp agad dhut cuin as urrainn dhut tilleadh chun na spòrsan is na gnìomhan as fheàrr leat.

Nach urrainn dhuinn casg a chur air leasachadh tendonitis?

Gu cinnteach! 'S e tinneas a th' ann an tendonitis a ghabhas casg gu tric. Ma bheir thu aire do na rudan beaga, faodaidh tu an cunnart seo a lùghdachadh.

• Na fuirich san aon suidheachadh. Gabh fois a h-uile 30 mionaid, atharraich suidheachaidhean, agus coisich timcheall beagan.
• Ionnsaich suidheachadh agus meacanaig cheart a' chuirp nuair a bhios tu a' dèanamh gnìomh sam bith. Mar eisimpleir, nuair a bhios tu a' togail nì trom, cùm do dhruim dìreach agus lùb do ghlùinean.
• Cuir do bhodhaig dìreach air beulaibh an nì a tha thu airson a thogail. Nuair a bhios tu a’ sìneadh airson an nì, sìn dìreach air adhart. Na lùb gu bràth chun an taobh gus an nì a thogail.
• Ma dh’fheumas tu rudeigin a thogail os cionn do chinn, dèan e ann am meadhan do chuirp, a’ ruighinn suas le do dhà làmh mas urrainn dhut. Cleachd stòl.
• Nuair a bhios tu a’ cumail no a’ togail rudeigin, cum gu daingeann e, ach na brùth e.
• Na tog nithean troma le aon làimh. Cuideachd, na giùlain nì trom le aon làimh ri do thaobh airson astaran fada. Roinn an luchd ann an dà leth agus giùlain e le dà làimh.
• Na suidh le aon chas air a pasgadh fo do bhodhaig airson ùine mhòr.
• Nas cudromaiche: Ma tha thu a’ faireachdainn pian, stad na tha thu a’ dèanamh! Chan eil “Gun phian, gun bhuannachd” ag obair anns a h-uile àite.

Ciamar a lughdaicheas tu cunnart rè eacarsaich agus spòrs?

Faodaidh tu an cunnart bho bhith a’ leasachadh tendonitis a lùghdachadh le bhith a’ dèanamh nan rudan seo mus dèan thu eacarsaich no mus tòisich thu air spòrs:

• Blàthaich suas gu math mus tòisich thu air an gnìomhachd. An uairsin dèan eacarsaichean sìneadh airson na fèithean agus na teannanan buntainneach.
• Cleachd aodach, brògan agus uidheam dìon a tha freagarrach airson an spòrs no an eacarsaich a tha thu a’ dèanamh.
• Tòisich gu slaodach. Na cuir cus cuideam ort fhèin aig an aon àm. Mean air mhean àrdaich an ìre gnìomhachd agus an dian agad.
• Ma tha thu a’ faireachdainn pian, stad na tha thu a’ dèanamh. Gabh fois.

Dè as urrainn dhut a bhith an dùil ma tha tendonitis ort?

Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine air a bheil tendonitis a’ faighinn seachad air gu math le làimhseachadh agus fois cheart. A rèir cho dona ‘s a tha an dochann, faodaidh an ùine faighinn seachad air a bhith eadar beagan sheachdainean agus beagan mhìosan. Na till air ais gu gnìomhachd chorporra, gu sònraichte an gnìomhachd a dh’ adhbhraich an dochann, gus an can an dotair agad, “Tha e ceart gu leòr, faodaidh tu tilleadh gu gnìomhachd àbhaisteach.”

Ach cuimhnich, fiù 's ma tha tendonitis ort agus ma thèid do làimhseachadh, ma chuireas tu cus cuideam air an tendon a-rithist, no ma chleachdas tu e gu ceàrr , faodaidh e tachairt a-rithist. Is e seo leòn ath-aithriseach. Bheir do dhotair, lighiche leigheas spòrs, no leasaiche corporra comhairle dhut air mar as urrainn dhut cunnart tendonitis a lùghdachadh san àm ri teachd. Tha e glè chudromach na stiùiridhean seo a leantainn.

Ma tha na comharraidhean sin ort, faic dotair gu cinnteach!

A bharrachd air na comharran àbhaisteach de tendonitis, bu chòir dhut dotair fhaicinn sa bhad ma tha gin de na leanas agad:

• Fiabhras (os cionn 38 ceum Celsius, no 100 ceum Fahrenheit).
• Ma tha an sgìre air a bheil buaidh ata, dearg, agus a’ faireachdainn glè theth ri suathadh .
• Ma tha thu a’ faireachdainn tinn san fharsaingeachd no tinn (m.e., mar gum biodh fuachd ort).
• Mura h-eil pian ann an aon àite, ach ann an grunn àiteachan aig an aon àm .
• Mura h-urrainn dhut an sgìre air a bheil an dochann a ghluasad, no ma tha i a’ faireachdainn gun fhaireachdainn.

Dh’fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air tinneas eile, leithid galar, a dh’ fheumas aire sa bhad.

Dè na ceistean a dh’ fhaodadh tu faighneachd don dotair?

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn dotair, na biodh eagal ort ceistean fhaighneachd. Cuidichidh tuigse mhath air do staid le bhith a’ soirbheachadh le do làimhseachadh. Seo beagan eisimpleirean:

• A bheil tendonitis orm, no rudeigin eile mar airtreitis?
• Cuin as urrainn dhomh tòiseachadh air spòrs a chluich agus eacarsaich a-rithist?
• A bheil fo-bhuaidhean sam bith ann leis na leigheasan a chaidh òrdachadh dhomh? Dè a th’ annta?
• Am feum mi lannsaireachd?
• Dè bu chòir dhomh a dhèanamh gus casg a chur air an t-suidheachadh seo tachairt a-rithist?

Mu dheireadh, dè a bu chòir dhut a chuimhneachadh! (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

'S e suidheachadh fìor dhoirbh a th' ann an tendonitis a dh'fhaodas bacadh a chur air do bheatha làitheil. Nuair a dh'fhàsas tendon lasrach agus air a ghoirteachadh, faodaidh e seachdainean, no eadhon mìosan, a thoirt airson a shlànachadh. Ma tha thu nad neach gnìomhach no a' cluich spòrs, faodaidh seo a bhith beagan dùbhlanach. Ach tha fois cheart riatanach airson faighinn seachad gu luath.

Na till air ais chun raon, an trac no an talla-spòrs gus an abair an dotair "faodaidh tu a-nis." Lean stiùiridhean an dotair agus an leasaiche corporra agad gu dìreach. Ionnsaich mar a sheachnas tu leòntan a dh’ adhbhraicheas tendonitis.

Cuimhnich, èist ri do bhodhaig. 'S e comharra bhon bhodhaig agad a th' ann am pian. Na leig seachad e! Le fois cheart, làimhseachadh ceart, agus ceumannan casg, faodaidh tu faighinn thairis air a' chumha seo agus a bhith fallain a-rithist.

Tendonitis , tendonitis, pian ball-bodhaig, pian co-phàirteach, leòntan spòrs, leigheas corporra, fois