A bheil snaidhmeannan teann anns na fèithean agad? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn Sionndrom Pian Myofascial!

An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu sheòrsa de phian fèithe a bhios mòran dhaoine a’ fulang, ach uaireannan tha e duilich a dhearbhadh dè dìreach a th’ ann. Canar syndrome pian myofascial ris, no sa Bheurla, “Myofascial Pain Syndrome.” Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun ainm seo, no is dòcha gu bheil thu fhèin air fulang leis an t-seòrsa pian seo. Seallaidh sinn air dè a th’ ann, carson a tha e a’ tachairt, mar a dh’aithnicheas tu e, agus mar a gheibh thu faochadh bhuaithe.

Dè a th’ ann an Sionndrom Pian Myofascial?

Gu sìmplidh, ’s e tinneas pian leantainneach a th’ ann a tha air adhbhrachadh le sèid anns na fèithean agad agus an stuth tana ris an canar fascia a tha gan cuairteachadh. Tha “Myo” a’ toirt iomradh air fèithean, agus tha “fascial” a’ toirt iomradh air an stuth ris an canar fascia.

Smaoinich air orainds. Tha craiceann na h-orainds coltach ris a’ chraiceann againn. ’S e am fèith a tha na bhroinn. Canar fascia ris a’ mheambrán geal tana sin timcheall air a’ phulp sin. Tha am fascia seo a’ cuairteachadh agus a’ còmhdach ar snàithleanan fèithe uile, fèithean fa leth, agus buidhnean fèithe. Mar sin, nuair a bhios na fèithean sin agus am fascia mun cuairt orra air am milleadh agus air an lasadh ann an dòigh air choreigin, bidh am pian myofascial seo a’ tachairt.

Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faireachdainn a’ phian seo ann an aon raon sònraichte den bhodhaig, ach uaireannan faodaidh e buaidh a thoirt air grunn raointean (ach mar as trice air an aon taobh den bhodhaig).

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo?

Gu dearbh, tha seo na staid tòrr nas cumanta na dh’ fhaodadh tu smaoineachadh. A rèir eòlaichean meidigeach, bidh an suidheachadh seo aig mu 85% den t-sluagh san fharsaingeachd aig àm air choreigin nam beatha. Tha sin a’ ciallachadh gum bi e aig mu ochdnar a-mach à deichnear.

Ciamar a tha am pian seo a’ faireachdainn?

Chan eil na h-aon chomharran aig a h-uile duine le sionndrom pian myofascial. Faodaidh e atharrachadh bho dhuine gu duine. Aig amannan faodaidh am pian tighinn gu h-obann agus a bhith dona. Aig amannan eile, faodaidh e a bhith na phian maol, goirt no goirt a mhaireas air a’ chùl.

Is iad na prìomh chomharran a dh’ fhaodar fhaicinn:

• Faodaidh am pian a bhith de dhiofar sheòrsaichean: pian maol, pian teann, pian biorach, no pian bualadh.
• Puingean brosnachaidh: Is e seo an comharradh as cumanta den t-suidheachadh seo. Mothaichidh tu raointean beaga, cnapach no nodach air do chraiceann. Canar puingean brosnachaidh riutha sin. Faodaidh e bhith goirt suathadh no brùthadh air na raointean seo. Aig amannan, faodaidh eadhon seasamh gun ghluasad goirteachadh. Mar a bhios an suidheachadh a’ dol air adhart, bidh na puingean brosnachaidh seo buailteach fàs nas motha.
• Tha an fheòil tairgse agus mothachail: is dòcha gum bi e a’ faireachdainn mar gu bheil e a’ goirteachadh eadhon nuair a bheanas tu ris.
• Tha fèithean lag: Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nach eil an lùth a bh’ agad roimhe agad.
• Raon gluasaid nas lugha: Mar eisimpleir, is dòcha nach bi e comasach dhut do ghualainn a thionndadh gu tur.

Aig amannan, is dòcha gum bi duilgheadasan slàinte eile aig daoine le sionndrom pian myofascial cuideachd, leithid:

• Ceann goirt
• Insomnia no duilgheadasan cadail (Droch chadal)
• Strus
• Imcheist
• Trom-inntinn
• A’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine (Fìseachd)

A bheil seòrsaichean de phuingean brosnachaidh ann?

'S e, tha grunn sheòrsaichean de phuingean brosnachaidh ann. Feuchaidh sinn dè a th' annta:

1. Puing brosnachaidh gnìomhach: Is e seo am fear “gnìomhach”. Mar as trice bidh e suidhichte taobh a-staigh fèithe. Nuair a bhrùthas tu air, bidh e a’ goirteachadh, no faodaidh am pian sgaoileadh air feadh na fèithe.

2. Puing brosnachaidh falaichte: Tha seo "neo-ghnìomhach", a’ ciallachadh gu bheil e coltach ri cadal. Ach faodaidh e a bhith gnìomhach, a’ ciallachadh gu bheil e gnìomhach, aig àm sam bith.

3. Puing brosnachaidh àrd-sgoile: Bidh seo a’ tachairt ann an raon eadar-dhealaichte den fhèith bhon phuing brosnachaidh gnìomhach. Aig amannan, faodaidh an dà chuid na puingean brosnachaidh gnìomhach agus àrd-sgoile a bhith lasrach aig an aon àm, ag adhbhrachadh pian.

4. Puing brosnachaidh saideal: Tha seo air a ghnìomhachadh leis gu bheil e suidhichte ann an sgìre air a bheil buaidh aig puing brosnachaidh eile.

Dè a tha ag adhbhrachadh pian myofascial?

Tha dotairean fhathast a’ feuchainn ri faighinn a-mach carson a tha cuid de dhaoine nas dualtaiche pian myofascial fhaighinn na feadhainn eile. Ach, tha beagan phrìomh nithean ann a thathas a’ smaoineachadh a chuireas ri seo:

• Leòn fèithe: Smaoinich gun deach thu gu h-obann a thogail rudeigin trom agus gun do roilig thu thairis air fèith, no gun do ghoirtich thu fèith fhad ’s a bha thu a’ cluich spòrs. Faodaidh leòntan mar sin air na fèithean a bhith mar aon adhbhar airson seo.
• Gluasadan ath-aithriseach: Mar eisimpleir, faodaidh an aon rud a dhèanamh airson ùine mhòr, leithid bualadh òrd a-rithist is a-rithist no taipeadh air meur-chlàr coimpiutair, cuideam a chuir air na fèithean a tha an sàs.
• Droch sheasamh: Ma sheasas sinn, ma shuidheas sinn no ma dh’obraicheas sinn san t-suidheachadh cheàrr, faodaidh e cuideam neo-riatanach a chuir air fèithean sònraichte agus an suidheachadh seo adhbhrachadh.

A bharrachd air na prìomh adhbharan sin, tha grunn nithean cunnairt ann a tha ag àrdachadh cunnart sionndrom pian myofascial a leasachadh:

• Lagachadh nam fèithean.
• Dìth gnìomh nam fèithean (smaoinich nuair a tha cas ann am plastair, chan eil na fèithean sa chas sin gan cleachdadh. Sin mar a tha e).
• A bhith ag obair no a’ fuireach ann an àrainneachd fhuar.
• Cuideam tòcail mòr - Faodaidh seo adhbhrachadh gum bi na fèithean a’ teannachadh gu nàdarrach.
• Nerves teannaichte.
• Duilgheadasan metabolach no hormonail, mar eisimpleir, galar thyroid no neuropathy co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair.
• Easbhaidhean bhiotamain, gu sònraichte vitimín D agus folate.
• Galaran leantainneach.

Ciamar a dh’aithnicheas dotairean seo?

'S e tinneas a th' ann an sionndrom pian myofascial a bhios uaireannan air a dhì-dhearbhadh agus air a dhearmad leis gu bheil na comharraidhean aige glè choltach ri comharraidhean shuidheachaidhean eile a bheir buaidh air ar nearbhan, cnàmhan, ligaments no tendons.

Gus an suidheachadh seo a dhearbhadh, nì an dotair agad sgrùdadh corporra air na fèithean agad. Thèid seo a dhèanamh gus coimhead airson còmhlain teann de fhèithean, agus an uairsin gus coimhead airson na raointean pianail sin, na puingean brosnachaidh ris an can sinn bruidhinn. Nuair a lorgas tu puing brosnachaidh agus a chuireas tu cuideam air, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn pian an sin, no faodaidh am pian sgaoileadh gu raon fad às. Canar pian iomraidh ris an seo.

A bheil deuchainnean sònraichte ann airson seo a dhearbhadh?

Chan eil, chan eil deuchainn fala, X-ghath no scan sònraichte ann an-dràsta as urrainn sionndrom pian myofascial a dhearbhadh. Cuideachd, mar as trice chan eil comharran follaiseach sam bith den t-suidheachadh seo ann, leithid deargadh, at no blàths neo-àbhaisteach san àite air a bheil buaidh.

Ach, dh’fhaodadh do dhotair deuchainnean a mholadh gus dèanamh cinnteach nach eil tinneasan eile ort (leithid airtritis, mar eisimpleir). Dh’fhaodadh iad ceistean fhaighneachd dhut cuideachd mu na comharraidhean agad, leithid:

• Càit a bheil thu a’ faireachdainn a’ phian?
• Nam biodh tu air iarraidh ort cunntas a thoirt air do phian, ciamar a mhìnicheadh ​​tu e (m.e., a bheil e goirt, a’ bualadh, no a’ bualadh)?
• Dè cho fada ’s a tha am pian seo air a bhith ann? Dè cho tric ’s a thachras e?
• A bheil rud sam bith a dhèanamh a’ lughdachadh a’ phian?
• A bheil rud sam bith a dhèanamh a’ meudachadh a’ phian?
• A bheil leòntan sam bith air a bhith ort o chionn ghoirid?
• A bheil comharraidhean a’ lùghdachadh/a’ meudachadh aig amannan sònraichte den latha?
• Dè an seòrsa obrach a bhios tu a’ dèanamh? Dè an seòrsa gluasadan a dh’fheumas tu a dhèanamh san obair sin?

Dh’fhaodadh do dhotair sùil a thoirt air do cheum agus do sheasamh, sùil a thoirt airson mì-chothromachadh fèithean, agus coimhead airson comharran laigse fèithean. Dh’fhaodadh iad cuideachd faighneachd mu dhuilgheadasan slàinte eile a dh’ fhaodadh a bhith a’ cur ri pian myofascial - mar eisimpleir, dè cho math ‘s a bhios tu a’ cadal agus a bheil thu a’ fulang le cuideam, iomagain no trom-inntinn.

Ciamar a thèid seo a làimhseachadh?

Tha grunn roghainnean làimhseachaidh ann airson sionndrom pian myofascial. Faodar an roinn ann an trì prìomh roinnean:

1. Leigheasan san oifis

2. Cungaidh-leigheis

3. Leigheasan aig an taigh

’S e an rud as cudromaiche dotair fhaicinn cho luath ’s a ghabhas ma tha comharraidhean ort de shionndrom pian myofascial, mus fàs am pian nas miosa. Ma thòisicheas tu air làimhseachadh mus tig na puingean brosnachaidh sin air adhart, tha na cothroman soirbheachais nas àirde.

Leigheasan san oifis

Is dòcha gun molaidh an dotair agad measgachadh de ghrunn de na leigheasan sin:

• Leigheas corporra: Tha seo a’ toirt a-steach eacarsaichean agus dòighean sònraichte a chleachdadh gus do fhèithean a neartachadh, a shìneadh agus a shocrachadh.
• Snàthad tioram: Tha seo a’ toirt a-steach snàthaidean glè thana a chur a-steach don phuing brosnachaidh. Bidh seo a’ lughdachadh stiffness san sgìre, a’ meudachadh sruth fala, agus a’ lughdachadh pian.
• In-stealladh puing brosnachaidh: Le bhith a’ cleachdadh snàthad, thèid faochadh-pèin, leithid lidocaine, no is dòcha steroid, a stealladh a-steach don phuing brosnachaidh gus pian a lughdachadh gu sgiobalta.
• "Sprae agus sìneadh": Anns an dòigh seo, thèid spraeadh fuarachaidh a sprèadhadh air a’ phuing brosnachaidh, agus an uairsin bidh an leasaiche a’ sìneadh a’ phìos feòla le làimh.
• Leigheas solais ìosal-ìre/laser fuar: A’ cleachdadh ghathan laser sònraichte gus brosnachadh a thoirt don bhodhaig ceimigean faochadh-pèin a leigeil ma sgaoil.
• Leigheas ultrasound: A’ cleachdadh tonnan fuaim gus a dhol a-steach don fhigheagan, a’ cuideachadh le bhith a’ luathachadh slànachaidh agus a’ lughdachadh pian.
• Brosnachadh nearbh dealain thar a’ chraiceann (TENS): Tha seo a’ toirt a-steach padaichean a cheangal ri do chraiceann agus comharran dealain bholtaids ìosal a chur gu na puingean brosnachaidh. Faodaidh seo pian a lughdachadh.
• Tha leigheasan fois leithid acupuncture , biofeedback, agus leigheas giùlain inntinneil (CBT) cuideachd glè chuideachail ann a bhith a’ leasachadh cadail agus a’ lughdachadh iomagain.

Seòrsachan Cungaidh-leigheis

Dh’fhaodadh do dhotair cungaidhean mar seo òrdachadh cuideachd gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh pian myofascial:

• Faochadh-pèin
• Drogaichean neo-steroidal an-aghaidh sèid (NSAIDs) - leithid ibuprofen agus naproxen.
• Leigheasan fois fèithean - Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh stiffness fèithean.
• Steroidan - Uaireannan air an toirt seachad airson ùine ghoirid gus sèid a lùghdachadh.
• Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn - Tha iad sin air an toirt seachad ann an dòsan ìosal airson pian leantainneach agus gus cadal a leasachadh.
• Faodaidh cungaidhean-cadail càileachd cadail a leasachadh - ach chan eilear a’ moladh an cleachdadh gu leantainneach.

Leigheasan aig an taigh

A bharrachd air làimhseachadh meidigeach, tha grunn rudan ann as urrainn dhut feuchainn aig an taigh gus comharraidhean a lughdachadh:

• Deigh agus teas:Cleachd pacaidean deighe (airson 15-20 mionaid) gus sèid agus at a lùghdachadh, agus pacaidean teas (mar bhotal uisge teth) gus an stuth a leigeil ma sgaoil agus pian a lùghdachadh.
• Eacarsaichean airson sionndrom pian myofascial: Eacarsaichean giùlain cuideam gus na fèithean a neartachadh, eacarsaichean sìneadh gus na fèithean a shìneadh, agus eacarsaichean aerobic (leithid coiseachd, ruith) gus barrachd ocsaidean a thoirt dha na fèithean. Ach, bu chòir iad sin a dhèanamh gu ceart an dèidh bruidhinn ri dotair no leasaiche corporra.
• Faochadh-pian thar-chunntair: Paracetamol (acetaminophen) no NSAIDan (me ibuprofen no naproxen). Ach cuimhnich, ma tha thu mu thràth a’ gabhail faochadh-pian òrdaichte no NSAIDan, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus gabh thu iad sin a bharrachd.
• Dòighean-obrach fois: yoga (sgoinneil airson sìneadh, fois a ghabhail, agus cuideam a lughdachadh), eacarsaichean anail, agus meòrachadh.
• Atharrachaidhean daithead: Tha e gu sònraichte cudromach biadhan a sheachnadh a dh’ adhbhraicheas no a mheudaicheas sèid anns a’ bhodhaig (bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo ann am beagan).
• A' bogadh ann an uisge blàth: Faodaidh seo an fheòil a leigeil ma sgaoil agus pian a lughdachadh.
• Suathadh: Faodaidh suathadh air raointean pianail, an dàrna cuid le neach air a thrèanadh no leat fhèin, faochadh a thoirt seachad.

Cò na dotairean a bhios a’ làimhseachadh seo?

Tha iomadh seòrsa dotair is solaraiche cùram slàinte ann a dh’fhaodas dèiligeadh ri sionndrom pian myofascial. Seo cuid dhiubh:

• Lighichean-cuirp: Is iad seo dotairean a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri leigheas corporra agus leigheas ath-ghnàthachaidh.
• Eòlaichean riaghlaidh pian: An fheadhainn a tha gu sònraichte a’ làimhseachadh pian leantainneach.
• Reumatologists: Eòlaichean ann an galairean nan joints, fèithean, agus clò ceangail.
• Ortapéidich: Eòlaichean ann an galairean cnàimh is co-phàirteach.
• Leasaichean corporra: Daoine a chuidicheas le pian a lughdachadh agus gluasad ath-nuadhachadh tro eacarsaich agus dòighean corporra eile.

An gabh casg a chur air seo bho bhith a’ tachairt?

Is dòcha nach bi e an-còmhnaidh comasach casg a chuir air sionndrom pian myofascial gu tur, leis gu bheil cuid de na h-adhbharan taobh a-muigh ar smachd. Ach, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart a lùghdachadh:

• Cùm slàinteachas cadail ceart: Faigh cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha.
• Lùghdaich do chuideam: Stiùirich cuideam tro rudan mar meòrachadh, yoga, agus cur-seachadan.
• Eacarsaich gu cunbhalach:Cùm na bàlaichean-feòla làidir agus sùbailte.
• Dìon thu fhèin bho leòntan fèithean a ghabhas casg: Mar eisimpleir, a bheil am baga a tha thu a’ giùlan ro throm? A bheil e a’ cur cuideam air fèithean do ghualainn? Nuair a bhios tu a’ togail luchd trom, cleachd an dòigh cheart.
• Cleachd dòighean fois.
• Ith daithead cothromach, beathachail: Ith barrachd ghlasraich ùra, measan, pònairean, iasg agus ola ollaidh, gu sònraichte daithead na Meadhan-thìreach.
• Deoch gu leòr uisge: Deoch co-dhiù 8 glainneachan uisge gach latha.

Cudromach: Tha cuid de bhiadhan ann a bhios ag àrdachadh sèid anns a’ bhodhaig. Nuair a bhios sèid ag àrdachadh, bidh pian myofascial ag àrdachadh cuideachd. Mar sin, feuch ri fuireach air falbh bho na biadhan seo:

>

* Biadhan friochte (m.e. buntàta friochte, patties).

* Biadhan bainne (bainne, càise, iogart) - Bidh iad sin a’ meudachadh sèid ann an cuid, ach chan ann an a h-uile duine.

* Gualaisg ghrinne agus biadhan air an dèanamh le flùr grinne (biadhan bèicearachd, aran geal, pasta, gràn-bhracaist, pizza).

* Margarine, cuid de dh’olan glasraich (leithid ola pailme).

* Biadhan is deochan àrd ann an siùcar (deochan bog, deochan milisichte, cèicean, briosgaidean).

* A bhith ag ithe feòil dhearg gu tric (mairtfheòil, muiceann, feòil gobhair, msaa.).

* Milsearan fuadain agus stuthan cur-ris bìdh (gheibhear iad sin ann am bathar a tha ag ràdh gur e deochan daithead gun siùcar, gun chalaraidhean, measan ullaichte, reòiteag agus siùcairean a th’ annta).

* Feòil ullaichte (coin teth, isbeanan, bàlaichean-feòla).

Thoir sùil air sgeilpichean na cidsin agus an fhrigeradair agad. Ma tha biadhan ann a dh’ fhaodadh comharran pian myofascial a mheudachadh, feuch ri an lughdachadh no an cuir às mean air mhean. Tha e ceart gu leòr ma tha e duilich seo uile a dhèanamh aig an aon àm. Cuir às do aon bhiadh aig an aon àm, agus dèan seo mean air mhean, mar a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail.

Dè thachras ma tha sionndrom pian myofascial agam?

Tha pian gach neach – càite a bheil e, dè cho dian ‘s a tha e – gun samhail, a’ ciallachadh gu bheil e ag atharrachadh gu mòr bho dhuine gu duine. Faodaidh pian lasadh suas aig amannan, agus uaireannan bidh e seasmhach. Airson làimhseachadh soirbheachail, mar as trice tha e cudromach dotair a lorg leis a bheil thu a’ faireachdainn comhfhurtail, cuideigin anns a bheil earbsa agad, agus am plana riaghlaidh aca a leantainn.

Dè cho fada ’s a mhaireas seo?

Tha fad ùine sionndrom pian myofascial ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Le làimhseachadh ceart, mar as trice faodar a lughdachadh taobh a-staigh latha no dhà, no eadhon beagan sheachdainean. Ach dha cuid, faodaidh e ùine nas fhaide a thoirt. Tha e an urra ri dèine an t-suidheachaidh agad, mar a dhèiligeas tu ris an làimhseachadh, agus na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a nì thu.

Ciamar a bheir mi aire dhomh fhìn?

Faodaidh a bhith beò le sionndrom pian myofascial a bhith duilich aig a’ char as fheàrr, agus aig a’ char as miosa, faodaidh e a bhith gu tur pianail. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach deagh aire a thoirt dhut fhèin. Lean plana làimhseachaidh an dotair agad gu dìreach. Cuideachd, feuch cuid de leigheasan dachaigh (leithid na h-eacarsaichean air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe, atharrachaidhean daithead, bogadh ann an uisge blàth, agus massage). Is dòcha gum feum thu beagan fheuchainn gus faighinn a-mach dè a tha ag obair dhutsa agus dè a tha a’ lughdachadh do phian. Mura h-eil aon rud ag obair, na gabh dragh, feuch rudeigin eile.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma tha pian leantainneach ort ann an àite sònraichte de do bhodhaig nach tèid air falbh (mas fheàrr mus tig puingean brosnachaidh air adhart), cuir coinneamh air dòigh gus dotair fhaicinn. Faodaidh do dhotair measadh a dhèanamh air na comharraidhean agad, deuchainnean a dhèanamh gus tinneasan eile a dhiùltadh, agus plana làimhseachaidh a chruthachadh a tha ceart dhutsa.

Dè na ceistean a bu chòir dhomh faighneachd don dotair?

’S e deagh bheachd a th’ ann a bhith deiseil airson ceistean mar seo fhaighneachd nuair a chì thu an dotair agad, gus am faigh thu a h-uile fiosrachadh a dh’ fheumas tu:

• "A dhotair, dè na cungaidhean-leigheis a chuidicheas leis a' phian myofascial seo a th' agam?"
• "Ciamar a tha thu a’ smaoineachadh a fhuair mi sionndrom pian myofascial?"
• "A bheil mi ann an cunnart tinneasan pianail eile a leasachadh leis an seo?"
• "Dè a th' ann am plana làimhseachaidh? Ciamar a chuidicheas e mi?"
• "Am feum mi eòlaiche riaghlaidh pian fhaicinn?"
• "Dè as urrainn dhomh a dhèanamh aig an taigh gus am bi mi a’ faireachdainn nas fheàrr gu luath?"
• "Dè cho luath 's a bu chòir dhomh tighinn gad fhaicinn a-rithist? Dè tha thu a' sireadh ma-thà?"

Dè an diofar eadar pian myofascial agus fibromyalgia?

Is dòcha gu bheil thu air an dà ainm seo a chluinntinn roimhe. Faodaidh pian myofascial agus fibromyalgia a bhith coltach ri chèile uaireannan. Tha puingean brosnachaidh (no spotan tairgse) aig an dà chuid a dh’ adhbhraicheas pian. Ach tha iad seo nan dà shuidheachadh eadar-dhealaichte.

Is e am prìomh eadar-dhealachadh:

Mar as trice bidh pian myofascial air a shuidheachadh gu aon àite sònraichte no, ma tha grunn àiteachan an làthair, mar as trice air an aon taobh den bhodhaig.

Tha pian fibromyalgia sgapte air feadh a’ chuirp.

Is tric a bhios daoine le fibromyalgia a’ faighinn eòlas air na leanas:

• Raointean nas mothachaile (beagan eadar-dhealaichte bho phuingean brosnachaidh).
• Mar as trice bidh pian air feadh a’ chuirp.
• Is e faireachdainn sgìths nas cruaidhe agus nas trice a th’ ann an sgìths.
• Eas-òrdughan cadail.
• Ceann goirt tric.
• Duilgheadasan stamag leithid sionndrom caolan iriosal (IBS).
• A’ faireachdainn mothachaidhean a bharrachd air feadh a’ chuirp, leithid at, sèid, prìnichean is snàthaidean, agus neo-mhothachadh.

Bidh a h-uile duine a’ fulang le seòrsa air choreigin de phian aig àm air choreigin nam beatha. Ach ma tha am pian do-ruigsinneach, no ma tha e a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad airson ùine mhòr, tha an t-àm ann cuideachadh iarraidh bho dhotair. Gu fortanach, faodar a’ mhòr-chuid de sheòrsaichean pian, a’ gabhail a-steach pian myofascial, a lughdachadh no a thoirt air falbh leis an làimhseachadh cheart agus atharrachaidhean dòigh-beatha.

An rud as cudromaiche dhut a chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Mar sin, 's e fìor staid a th' ann an sionndrom pian myofascial a dh'fhaodas a bhith gu math draghail aig amannan. Ma tha pian ionadail agad a thig le snaidhmeannan teann (puingean brosnachaidh) anns na fèithean agad, bi mothachail air.

Na gabh dragh! Ma dh’iarras tu comhairle mheidigeach agus ma thòisicheas tu air làimhseachadh tràth, faodar a smachdachadh gu ìre mhòr, agus is dòcha eadhon a leigheas. Faodaidh aire a thoirt don t-suidheachadh agad, eacarsaich, daithead agus slàinte inntinn do chuideachadh gu mòr le bhith a’ faighinn cuidhteas a’ phian seo. Cuimhnich, chan eil thu nad aonar, agus tha cuideachadh ann!

Pian myofascial , pian fèithe, puingean brosnachaidh, fascia, pian leantainneach, leigheas corporra, riaghladh pian