A bheil thu fhèin cuideachd a’ goirteachadh gun fhios dhut? (Eas-òrdugh Fèin-leòn Neo-fhèin-mharbhtach) - Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Aig amannan nuair a thig duilgheadasan beatha am bàrr agus a tha thu a’ faireachdainn eallach trom air d’ inntinn, faodaidh e bhith gu math duilich a ghiùlan. An do thachair sin dhutsa? Aig amannan mar seo, bidh cuid de dhaoine air an tàladh gus cron a dhèanamh orra fhèin ann an dòighean beaga gus am pian inntinn a tha iad a’ faireachdainn a lughdachadh. Ged is e seo rudeigin a chithear am measg mòran dhaoine gu ìre, chan eil duine a’ bruidhinn mu dheidhinn gu fosgailte sa mhòr-chuid den ùine. Sin as coireach, an-diugh bruidhnidh sinn beagan mu dheidhinn seo.

Dè a th’ ann an fèin-chron? Carson a bhios sinn ga dhèanamh?

Gu sìmplidh, 's e fèin-leòn a th' ann nuair a nì thu cron air do bhodhaig ann an dòigh air choreigin. Canar "Eas-òrdugh Fèin-leòn Neo-fhèin-mharbhtach" ris an seo gu meidigeach. Is e an rud cudromach an seo nach eil daoine a nì fèin-leòn san dòigh seo an dùil crìoch a chur air am beatha. Bidh iad ga dhèanamh airson adhbharan eile.

Smaoinich air, carson a bhiodh cuideigin airson cron a dhèanamh orra fhèin? Tha grunn phrìomh adhbharan ann:

• Mar dhòigh air dèiligeadh ris: Do chuid de dhaoine, faodaidh fèin-chron faochadh sealach no faochadh bho chuideam a thoirt seachad. Do chàch, is dòcha gur e dòigh a th’ ann dearbhadh dhaibh fhèin dè an ìre pian as urrainn dhaibh a làimhseachadh. Bidh cuid de dhaoine ga dhèanamh gus faireachdainnean àicheil leithid bròn, fearg agus frustrachas a lughdachadh.
• A’ tionndadh faireachdainnean a-staigh: Bidh cuid eile gan goirteachadh fhèin san dòigh seo gus iad fhèin a pheanasachadh no an fhearg a thoirt a-mach orra fhèin. Mar nach eil dòigh eile aca air eallach a leigeil ma sgaoil air an inntinn.
• Mar chomharradh airson iarraidh cuideachaidh: Aig amannan, faodaidh daoine seo a dhèanamh gus innse do chàch mu na duilgheadasan agus an cuideam aca, no gus a ràdh gu neo-dhìreach, “Feumaidh mi cuideachadh.”

Ciamar as urrainn dhut thu fhèin a ghoirteachadh mar seo?

Tha iomadh dòigh ann air cron a dhèanamh ort fhèin. Tha cuid nas cumanta na cuid eile. Ach, feumaidh sinn tuigsinn gu bheil cunnart ann an gach dòigh . Seo cuid de na dòighean as cumanta:

• Gearradh le nì biorach: Bidh cuid de dhaoine a’ cleachdadh nithean biorach, leithid lannan ràsair no mìrean glainne, gus an craiceann a ghearradh agus a sgrìobadh.
• Losgadh: A’ losgadh a’ chraicinn le nithean leithid slataichean iarainn teth, cnapan toitean, bataichean maidsean, msaa. Aig amannan faodar eadhon ceimigean taighe, leithid stuthan glanaidh taighe, a chleachdadh airson seo.
• Bualadh/pronnadh: A bhith gad ghoirteachadh fhèin le bhith a’ bualadh phàirtean de do bhodhaig an aghaidh uachdar cruaidh, leithid bualadh do làmh an aghaidh balla. Faodaidh seo bruidhean a-staigh (leòintean bualaidh) adhbhrachadh.
• Sgrìobadh/sgrìobadh:Is e aon dhòigh a bhith a’ sgrìobadh a’ chraicinn le d’ ìnean gus am bi e air a mhilleadh.

Dè na comharran a tha air a’ chumha seo? Ciamar a dh’aithnicheas tu e?

Ma tha thu nad neach a tha a’ dèanamh cron ort fhèin, is dòcha gun feuch thu ri fhalach bho chàch. Is dòcha gun cuir thu ort lèintean-fada agus briogais fhada, eadhon air làithean teth, gus na lotan a chòmhdach. No is dòcha gun innis thu sgeulachdan mu mar a dh’adhbhraich tubaist na leòntan. Ach, is dòcha gun mothaich feadhainn eile cuid de na comharraidhean:

• Sgarfaichean no spotan aig a bheil cumadh no cruinneachadh sònraichte ann an aon àite.
• Iomadh lotan losgaidh den aon mheud no cumadh.
• Leòintean, bruidhean, no at air adhbhrachadh le sgrìoban ùra, bìdean, no leòintean eile ris an canar gu tric "tubaistean".
• Duilgheadasan le smachd air mì-mhisneachd. Mar eisimpleir, gun a bhith comasach air stad a chur air a bhith a’ togail aig an aon àite air do chraiceann.

Dè am pàirt den bhodhaig a bhios mar as trice air a mhilleadh mar seo?

Is iad na raointean den bhodhaig a tha daoine a nì cron orra fhèin as dualtaiche a ghoirteachadh:

• Làmhan (gu h-àraidh na ro-ghàirdeanan )
• Dùirn
• Aghaidh nan sliasaidean aca
• An stamag

A bharrachd air na raointean sin, faodaidh milleadh tachairt ann am pàirtean eile den bhodhaig cuideachd, ach tha e beagan nas ainneimhe.

Carson a dh’fheuchas cuideigin ri cron a dhèanamh orra fhèin? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Tha e doirbh a ràdh carson a bhios cuideigin a’ dèanamh cron orra fhèin. Ach, chaidh cuid de thinneasan slàinte inntinn a lorg co-cheangailte ris. Seo cuid dhiubh:

• Imcheist
• Autism
• Eas-òrdugh dà-phòlach – Anns a’ chumha seo, bidh faireachdainnean toileachas is bròin ag atharrachadh gu cunbhalach.
• Eas-òrdugh pearsantachd crìche - air a chomharrachadh le neo-sheasmhachd ann an smachd tòcail.
• Trom-inntinn – Comharraidhean leithid bròn mòr agus call ùidh ann an rud sam bith.
• Eas-òrdughan giùlain, smachd-mhi-mhisneachd agus giùlain – mar eisimpleir, ‘(Eas-òrdugh giùlain)’ agus ‘(Eas-òrdugh spreadhaidh eadar-amail)’ (neo-chomas fearg obann a smachdachadh).
• Eas-òrdughan dì-cheangailte – staid far a bheil thu air do sgaradh bhon fhìrinn mu cò thu agus càite a bheil thu. Gu h-àraidh ‘(Eas-òrdugh dearbh-aithne dì-cheangailte)’ agus ‘(Amnesia dì-cheangailte)’.
• Eas-òrdughan ithe– Gu h-àraidh `(Anorexia nervosa)` (gun a bhith ag ithe).
• Eas-òrdugh obsessive-compulsive ( OCD ) – èigneachadh an aon rud ath-aithris no smaoineachadh a-rithist is a-rithist.
• Eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD) – àmhghar inntinn a thachras às dèidh tachartas duilich.
• Eas-òrdughan cadail
• Cumhaichean agus eas-òrdughan cleachdaidh stuthan – leithid deoch-làidir, eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir, agus eas-òrdugh cleachdaidh canabis.

Cò a tha ann an cunnart as motha airson a’ chumha seo?

Tha grunn nithean cunnairt ann a dh’ fhaodadh cur ri fèin-leòn neo-fhèin-mharbhadh:

• Droch-dhìol no trauma: Tha daoine a dh’fhiosraich droch dhìol no tachartasan dona, duilich eile rè leanabachd nas dualtaiche cron a dhèanamh orra fhèin.
• Aois: Bidh na giùlanan seo gu tric a’ tòiseachadh eadar aois 12 agus 14. Ach, faodaidh iad tòiseachadh nas tràithe. Cho luath ‘s a thòisicheas fèin-chron, bidh cuid de dhaoine a’ leantainn air adhart leis airson bhliadhnaichean. Tha seo cumanta am measg inbhich òga , gu sònraichte an fheadhainn aig aois colaiste .
• Claonadh gnèitheasach: Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil ìre nas àirde de dhroch-ghoirteachadh fhèin aig daoine a tha gèidh no dà-ghnèitheach (mion-chinnidhean gnèitheasach) . Tha eòlaichean den bheachd gu bheil an cunnart seo nas àirde leis gu bheil iad a’ fulang le eòlasan beatha àicheil, leithid cuideam sòisealta agus stiogma.
• Iomallachd shòisealta: Tha daoine a tha a’ faireachdainn iomallach agus leotha fhèin, gu h-àraidh clann aois sgoile a tha air am burraidheachd no air an aonarachadh gu sòisealta airson adhbharan eile, ann am barrachd cunnart bho dhroch-ghoirteachadh.

Ciamar a bhios dotairean a’ breithneachadh seo?

Faodaidh e bhith duilich eas-òrdugh fèin-leòn neo-fhèin-mharbhadh aithneachadh uaireannan oir bidh daoine a bhios a’ dèanamh cron orra fhèin gu tric a’ falach an leòintean agus nach eil iad airson bruidhinn mun deidhinn.

Chan eil dotairean a’ cleachdadh deuchainn shònraichte gus a dhearbhadh. An àite sin, bidh iad a’ sgrùdadh do leòntan, a’ coimhead airson sgrìoban agus pàtrain bho leòntan roimhe. Bidh iad a’ faighneachd cheistean mu do eachdraidh mheidigeach agus do chùl-raon sòisealta. Bidh iad cuideachd a’ bruidhinn riut mu na tha a’ dol nad bheatha na làithean seo agus dè tha ag adhbhrachadh cuideam dhut. Mar eisimpleir, duilgheadasan ionmhais, bàs san teaghlach, duilgheadasan san sgoil no aig an obair, burraidheachd, no briseadh-cridhe.

Dè na leigheasan a tha ann airson seo?

Ma chì thu dotair air sgàth ’s gu bheil thu a’ dèanamh cron ort fhèin, làimhsichidh iad an toiseach na leòintean agad ma tha sin riatanach. San fhad-ùine, is dòcha gun molaidh iad leigheas agus/no cungaidhean-leigheis gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh tinneasan slàinte inntinn agus factaran cuideam sam bith nad bheatha a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh seo.

Cuimhnich, 's e comharra air neart a th' ann a bhith ag iarraidh cuideachaidh, chan e laigse.

Dè na cunnartan a tha ann mura tèid dèiligeadh riutha?

Tha e glè chudromach làimhseachadh iarraidh airson fèin-chron, oir faodaidh grunn chunnartan geàrr-ùine agus fad-ùine a bhith ann.

Cunnartan geàrr-ùine

Aig amannan, faodaidh fèin-chron duilgheadasan adhbhrachadh nach robh dùil agad riutha:

• Duilgheadasan meidigeach: Faodaidh na giùlanan seo galairean , milleadh neoni , agus sgarfaichean maireannach agus/no dona adhbhrachadh. Ann an cuid de chùisean, faodaidh seo droch leòn no eadhon bàs adhbhrachadh.
• Duilgheadasan sòisealta: Faodaidh fèin-chron, ge bith an ann a dh’aona ghnothach no gun fhiosta, buaidh a thoirt air na dàimhean agad ri teaghlach, caraidean no luchd-gràidh eile. Faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air mar a tha thu a’ faireachdainn ann an suidheachaidhean sòisealta, leithid obair agus sgoil.

Cunnartan fad-ùine

Faodaidh fèin-chron leantainn gu duilgheadasan eile san fhad-ùine:

• Slàinte inntinn a’ fàs nas miosa: Faodaidh seo leantainn gu faireachdainnean nàire, ciont agus aithreachais. Is dòcha gun dèan thu oidhirp mhòr air lotan no sgrìoban a chòmhdach no fhalach, le eagal gum faic daoine eile iad.
• Leòintean nas miosa: Gu tric, bidh giùlan fèin-chronail a’ dol am meud . Is dòcha gun tòisich thu a’ goirteachadh thu fhèin nas trice, no dh’ fhaodadh na leòintean a nì thu fàs nas miosa.
• Cunnart fèin-mharbhadh: Ann an suidheachadh ris an canar “eas-òrdugh fèin-leòn neo-fhèin-mharbhadh,” chan eil rùn ann fèin -mharbhadh a dhèanamh. Ach, tha an cunnart feuchainn ri fèin-mharbhadh no bàsachadh bho fhèin-mharbhadh gu math nas àirde am measg dhaoine a bhios a’ dèanamh cron orra fhèin. Tha seo na chùis dragh mòr.

An gabh seo a chasg?

Is dòcha nach bi e an-còmhnaidh comasach casg a chuir air cuideigin bho bhith a’ dèanamh cron orra fhèin sa chiad àite. Ach, faodaidh iarraidh cuideachaidh bho sholaraiche cùram slàinte inntinn an coltachd a lùghdachadh gum bi cuideigin a’ leantainn air adhart a’ dèanamh cron orra fhèin. Mar sin, ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ strì leis a’ chùis seo, is fheàrr cuideachadh fhaighinn cho luath ‘s a ghabhas.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn ma tha thu a’ dèanamh cron ort fhèin?

Ma thuig thu gu bheil thu fhèin (no cuideigin air a bheil gaol agad) a’ dèanamh cron orra fhèin,Feuch an tèid thu gu dotair. Dh’fhaodadh gum bi feum air aire mheidigeach airson do leòntan. Cuidichidh e thu cuideachd fios a bhith agad nach eil thu nad aonar. Tha an dotair agad ann airson èisteachd riut agus taic a thoirt dhut. Molaidh iad an làimhseachadh as fheàrr dhut.

Cuin a bu chòir dhut a dhol gu Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) ?

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu gu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin no air daoine eile, rach gu Seòmar Èiginn (ER) sa bhad, no cuir fòn gu Seirbheis Carbad-eiridinn Suwaseriya aig 1990. Faodaidh tu cuideachd fònadh chun Loidhne-cuideachaidh Slàinte Inntinn Nàiseanta aig 1926 airson cuideachadh slàinte inntinn ann an Sri Lanka.

A bharrachd air sin, ma tha an dochann agad dona, gu h-àraidh ma tha gin de na comharraidhean seo ort, faigh làimhseachadh èiginneach sa bhad:

• Duilgheadas le anail.
• Fuil nach stad.
• Deformachadh corporra.
• Call gluasaid nad ghàirdean no nad chas.

Ciamar a bheir pian buaidh air na daoine seo?

Is e aon adhbhar gu bheil fèin-chron na dhòigh-làimhseachaidh do chuid mar a bhios ar cuirp a’ dèiligeadh ri pian.

Nuair a thachras rudeigin a dh’ fhaodadh a bhith cronail don bhodhaig agad, cuiridh cinn nan nearbhan san raon far an deach an dochann comharran èiginn chun eanchainn agad. Is e aon rud a nì an eanchainn agad mar fhreagairt do na comharran sin ceimigean ris an canar beta-endorphins a leigeil ma sgaoil. Bidh na ceimigean seo gad dhèanamh a’ faireachdainn “math” airson greis, mar gum biodh pian air a lughdachadh. Ach, chan eil a’ bhuaidh seo a’ mairsinn fada. Mar sin, is dòcha gum bi daoine a bhios a’ dèanamh cron orra fhèin air an tàladh gus seo a dhèanamh a-rithist is a-rithist nuair a tha iad airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

Do mhòran dhaoine, faodaidh giùlan fèin-ghoirteachaidh a bhith duilich a thuigsinn. Ach, dhaibhsan a bhios a’ dèanamh fèin-ghoirteachaidh, faodaidh e a bhith coltach gur e sin an aon dòigh air faireachdainn nas fheàrr no smachd a bhith aca air am beatha. Fiù mura h-eil daoine an dùil cron a dhèanamh orra fhèin, tha cunnartan ann an-còmhnaidh a bhith a’ dèanamh fèin-ghoirteachaidh. Chan e dòigh a th’ ann air faireachdainn math san fhad-ùine, agus faodaidh droch bhuaidh a bhith aige air do shlàinte is do shunnd corporra is inntinn.

Ma tha thu airson cron a dhèanamh ort fhèin, no ma tha thu mu thràth a’ dèanamh cron ort fhèin, chan eil dad ceàrr air iarraidh cuideachaidh. Tha a bhith a’ sireadh leigheis airson fèin-chron coltach ri bhith a’ sireadh leigheis meidigeach airson tinneas corporra. Fiù mura h-eil thu ga faireachdainn an-dràsta, faodaidh tu ruighinn air puing far am faod thu a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr gu corporra agus gu inntinn. Chan eil thu nad aonar.

Mu dheireadh, na rudan as cudromaiche ri chuimhneachadh

Tha fèin-chron na chùis iom-fhillte, ach tha cuideachadh agus làimhseachadh ri fhaighinn.

• Chan eil thu nad aonar: bidh mòran dhaoine a’ dol tron ​​eòlas seo, mar sin na biodh nàire ort no na bi a’ faireachdainn ciontach.
• Bruidhinn:Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad – caraid, ball teaghlaich, tidsear, no comhairliche dreuchdail – mu na faireachdainnean agad.
• Faigh cuideachadh proifeasanta: Faodaidh eòlaiche-inntinn no comhairliche do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air an t-suidheachadh seo. Faodaidh iad plana làimhseachaidh a chruthachadh a bhios ag obair dhutsa.
• Ionnsaich ro-innleachdan dèiligeadh ri rudan: Nuair a tha thu a’ faireachdainn sìos, tha dòighean eile ann airson dèiligeadh ri do fhaireachdainnean gun a bhith gad ghoirteachadh fhèin. Mar eisimpleir, eacarsaich, èisteachd ri ceòl, dealbhan a dhèanamh, no dòighean meòrachaidh socair a chleachdadh.
• Gabh do chuid ùine, na dèan cabhag: Bheir e ùine faighinn seachad air seo. Is dòcha gum bi làithean math is làithean dona agad. Is e an rud as cudromaiche cumail a’ feuchainn.

Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ strì le rudeigin mar seo, iarr cuideachadh. Tha dòchas ann an-còmhnaidh.