A bheil do adhbrann a’ goirteachadh air an taobh a-staigh? Ionnsaich sinn mun Deltoid Ligament!

Fhad ’s a bhios sinn a’ dèanamh ar gnìomhan làitheil, a’ coiseachd, a’ ruith no a’ leum, uaireannan bidh ar adhbrannan a’ tionndadh thairis gu h-obann, nach eil? Tha am pian a bhios sinn a’ faireachdainn nuair a thachras sin do-chreidsinneach. Aig amannan mar sin, faodaidh na pàirtean cugallach, ach glè chudromach de ar adhbrannan a bhith air am milleadh. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu phàirt shònraichte de thaobh a-staigh na h-adhbrann a tha glè chudromach, ach is dòcha nach cuala sinn mòran mu dheidhinn. Is e sin an Deltoid Ligament , no Medial Ligament .

Dè a th' anns an ligament deltoid seo? Càite a bheil e suidhichte?

Gu sìmplidh, 's e còmhlan làidir de stuth ceangail a th' anns an ligament deltoid air taobh a-staigh do adhbrann. 'S e aon de na prìomh phàirtean a chuidicheas le bhith a' cumail co-alt do adhbrann seasmhach. Smaoinich air mar bhrac làidir air taobh a-staigh do adhbrann.

Gu dearbh, chan e còmhlan singilte a th’ anns an ligament deltoid seo. ’S e cruinneachadh de cheithir ligaments a th ’ ann. Tha na ceithir seo a’ tighinn còmhla gus an structar làidir seo a chruthachadh. Tha am facal “medial” a’ ciallachadh “a-staigh.” Tha “deltoid” a’ ciallachadh “trì-cheàrnach ann an cumadh.” Mar sin tha cumadh an ligament seo coltach ri triantan cuideachd.

Dè a th’ ann an ligaments? Mìnichidh sinn beagan!

Ceart gu leòr, a-nis is dòcha gu bheil sibh a’ faighneachd dè an seòrsa ceann-dàil a tha san “ligament” seo. Tha ligaments nan còmhlain snàithleach coltach ri ròpa a tha làidir agus a’ cruthachadh nar cuirp. Mar as trice, bidh na ligaments seo a’ ceangal dà chnàimh ri chèile aig alt. Smaoinich air d’ uilinn, do ghlùin, no an adhbrann seo air a bheil sinn a’ bruidhinn. Aig na h-altan seo, tha ligaments coltach ri lìon, a’ ceangal nan cnàmhan ri chèile agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail an alt seasmhach. ’S e sin, bidh iad a’ cur casg air an alt bho bhith a’ gluasad timcheall no a’ sleamhnachadh gun fheum.

Ach chan eil ligaments an-còmhnaidh a’ ceangal dà chnàimh. Mar eisimpleir, bidh cuid de ligaments anns a’ pelvis againn cuideachd ag obair mar thaic airson ar buill-bodhaig a-staigh. Nach eil sin iongantach?

Dè an dreuchd a th’ aig ligament deltoid? Carson a tha e cho cudromach?

Tha an ligament deltoid na phàirt glè chudromach de structar ar n-adhbrann. Is e a tha a’ ceangal agus a’ cumail ri chèile grunn chnàmhan nar cas agus nar adhbrann.

Is e aon de na prìomh dhleastanasan aig an ligament seo casg a chuir air do chois bho bhith a’ tionndadh cus a-staigh , no bho bhith a’ roiligeadh do adhbrann a-staigh. Smaoinich nam biodh tu a’ coiseachd agus do chas a’ roiligeadh a-staigh gu h-obann? Ann an suidheachadh mar sin, is e an ligament deltoid a chuidicheas le bhith a’ dìon do adhbrann bho mhilleadh mòr. Bidh e ag obair mar chothromachadh do na ligaments taobhach air taobh a-muigh an adhbrann.

Ciamar a tha an ligament deltoid seo suidhichte?

’S e an ligament deltoid am prìomh ligament air taobh a-staigh do adhbrann. Tha e ceangailte ri grunn chnàmhan nad chas, nad chois agus nad adhbrann. Seallaidh sinn dè a th’ ann:

• Malleolus meadhanach: Faodaidh tu a’ chnàimh bheag sin a bhith a’ faireachdainn air taobh a-staigh do adhbrann nuair a bheanas tu ris, ceart? Sin agad e.
• Tibia : An cnàimh thiugh nad chas a ruitheas bhon ghlùin chun an adhbrann agad.
• An cnàimh air mullach, taobh a-staigh na coise (cnàimh navicular) .
• Cnàimh calcaneus : A’ chnàimh a tha suidhichte anns an àite ris an can sinn an t-sàil gu cumanta.
• An cnàimh eadar an talus agus cnàimh na sàil (cnàimh an talais) .

Tha an ligament seo gu dearbh air a dhèanamh suas de dhà shreath .

1. Is e aon dhiubh an sreath dhomhainn, suidhichte domhainn taobh a-staigh an adhbrann.

2. Tha am fear eile beagan nas uachdarach, is e sin, an sreath uachdarach a tha as fhaisge air a’ chraiceann .

Bidh an dà shreath seo ag obair còmhla gus an neart agus an seasmhachd riatanach a thoirt don cho-alt adhbrann, mar gum biodh e ga chumail ri chèile bho gach taobh.

Dè a th’ ann an sprain adhbrann?

Is e “strain adhbrann” rudeigin a chuala sinn uile agus is dòcha eadhon air eòlas fhaighinn air, nach e? Is e leòn glè chumanta a th’ ann an strain adhbrann. Bidh e a’ tachairt nuair a bhios na ligaments a tha a’ toirt taic don alt adhbrann air an sìneadh ro mhòr, air an reubadh, no uaireannan air an reubadh .

’S e supination a bhios ag adhbhrachadh a’ mhòr-chuid de shnìomhan adhbrann. Mar eisimpleir, nuair a choisicheas tu air uachdar neo-chothromach no nuair a chailleas tu do chothromachadh, lùbaidh tu do chas a-mach. ’S ann aig an ìre seo a bhios na ligaments taobhach air taobh a-muigh an adhbrann air am milleadh. Is iad seo na seòrsaichean snìomhan adhbrann as cumanta.

Dè na h-adhbharan a th’ ann airson sprain ligament deltoid?

Tha sprain ligament deltoid na staid nach eil cho cumanta an taca ri sprains eile air an adhbrann oir, mar a thuirt sinn roimhe, tha an ligament deltoid tòrr nas làidire na na ligaments eile.

Gus an teannachadh no an reub an ligament seo, feumaidh do chas roiligeadh a-staigh (pronate) . Smaoinich gu bheil thu a’ ruith, a’ dol sìos staidhrichean, no a’ cluich spòrs agus gu h-obann lùb do chas a-staigh. Sin mar a bu chòir dha a bhith.

Tha an ligament deltoid an sàs ann an timcheall air 15% de sprains adhbrann, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil e nas dualtaiche a bhith air a ghoirteachadh na ligaments eile.

Mar as trice, bidh an ligament deltoid seo air a mhilleadh le buaidh dhìreach air an adhbrann no briseadh adhbrann.Tha sin a’ ciallachadh, uaireannan nuair a bhriseas cnàimh air taobh a-muigh an adhbrann, gum faod a’ bhuaidh cron a dhèanamh air an ligament deltoid seo cuideachd.

Cò a tha nas dualtaiche sprains ligament deltoid fhaighinn?

Tha na seòrsaichean sprains ligament deltoid seo as cumanta am measg lùth-chleasaichean sònraichte, gu sònraichte:

• Cluicheadairean ball-coise
• Cluicheadairean ball-coise
• Lùth-chleasaichean

Anns na spòrsan seo, tha mòran shuidheachaidhean ann far a bheil an adhbrann air a chur fo chuideam mòr gu h-obann agus ag atharrachadh stiùireadh gu sgiobalta, ceart? Sin nuair a tha na seòrsaichean leòntan seo nas dualtaiche tachairt.

Ciamar a chumas tu an ligament deltoid seo fallain?

Tha grunn rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus ar ligament deltoid a chumail fallain, is e sin, gus casg a chuir air milleadh a dh’ fhaodadh a bhith air.

1. Neartaich na fèithean timcheall air an adhbrann: Is e seo an rud as cudromaiche. Nuair a thèid na fèithean timcheall air an adhbrann a neartachadh, thèid an cuideam air na ligaments a lùghdachadh.

• Tha eacarsaichean cothromachaidh math airson seo. Smaoinich gu bheil thu a’ togail aon chas agus a’ cothromachadh air an fhear eile airson 30 diogan gu mionaid. Is dòcha gum bi e duilich an toiseach, ach le cleachdadh, bidh seasmhachd do adhbrann a’ fàs nas fheàrr gu mòr. An uairsin cha bhith do chas a’ roiligeadh thairis cho furasta.
• Cuideachd, tha suidheachaidhean mar seo aig rudan mar yoga a bhios a’ meudachadh cothromachadh agus a’ neartachadh nan adhbrannan.

2. Brògan is uidheam dìon ceart: Ma bhios tu a’ cluich spòrs, gu h-àraidh ball-coise is ball-coise, tha e cudromach brògan a chaitheamh a tha freagarrach airson do spòrs agus aig a bheil deagh thaic . Faodaidh tu rudan mar bhratagan adhbrann a chleachdadh cuideachd ma tha sin riatanach.

3. Blàthachadh agus fuarachadh sìos ron eacarsaich: Faodaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus fuarachadh sìos às dèidh eacarsaich an cunnart bho leòntan fèithean is ligaments a lùghdachadh.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, ’s fheàrr dhut dotair fhaicinn airson comhairle. Chan e deagh bheachd a th’ ann dearmad a dhèanamh air na comharraidhean seo, oir faodaidh iad barrachd dhuilgheadasan adhbhrachadh nas fhaide air adhart mura tèid an làimhseachadh gu ceart.

• Ma tha pian agad nad adhbrann às dèidh dha roiligeadh a-staigh.
• Ma tha at no bruis air taobh a-staigh an adhbrann.
• Ma tha duilgheadas agad coiseachd, cuir cuideam air a’ chas air a bheil an dochann agus seas suas.

Dh’fhaodadh comharraidhean mar seo a bhith a’ ciallachadh gu bheil ligament deltoid no pàirt eile den adhbrann agad air a reubadh. Faodaidh dotair sgrùdadh a dhèanamh ort gus faighinn a-mach dè dìreach a tha ceàrr agus an làimhseachadh ceart òrdachadh.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

Ceart gu leòr, mar sin tha mi a’ smaoineachadh gu bheil beachd nas fheàrr agad a-nis mun ligament deltoid air an robh sinn a’ bruidhinn.

'S e còmhlan làidir de fhigheagan a th' anns an ligament deltoid air taobh a-staigh do adhbrann a tha a' ceangal grunn chnàmhan ri chèile. Cuidichidh e le bhith a' cumail do adhbrann seasmhach agus ga chasg bho bhith a' roiligeadh a-staigh.

Ged a dh’ fhaodadh an ligament seo a bhith air a shnaidheadh, tha e fada nas dualtaiche gun tèid a shnaidheadh ​​na an ligament air taobh a-muigh an adhbrann oir tha e glè làidir.

Faodar na leòntan seo a sheachnadh sa mhòr-chuid le bhith a’ neartachadh fèithean do adhbrann agus a’ leantainn ceumannan sàbhailteachd iomchaidh fhad ‘s a tha thu a’ cluich spòrs. Cuideachd, ma tha pian no at ort air taobh a-staigh do adhbrann, tha e cudromach comhairle mheidigeach iarraidh gun ùine a chaitheamh . Às dèidh a h-uile càil, tha luach mòr aig a h-uile pàirt den bhodhaig againn, nach eil?

` Rug, Ligament Deltoid, Ligament Medial, Strain Rug, Eas-òrdughan Co-phàirteach, Leòntan Spòrs, Slàinte Chnàmhan