A bheil fios agad mun loidhne gheal seo (Linea Alba) air do stamag? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn gu mionaideach!

An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu rudeigin a tha nar bodhaig, gu h-àraidh anns an sgìre bhoilg, is dòcha nach eil sibh glè mhothachail air. ’S e sin a chanar ri ‘Linea Alba’. Dè dha-rìribh a th’ ann, carson a tha e cudromach, agus dè thachras gu h-àraidh rè torrachas , mìnichidh sinn mòran rudan ann an dòigh shìmplidh, mar gum biodh sinn ag innse do charaid. Na gabh dragh, chan e sgeulachd mu thinneas dona a tha seo, ach tha e glè chudromach fios a bhith agad air.

Dè a th' ann an Linea Alba?

Gu sìmplidh, ’s e loidhne tana a th’ anns an loidhne alba a ruitheas sìos aghaidh do bhroinn, bhon mhullach chun a’ bhonn. Tha i air a dèanamh suas de fhigheagan ceangail . Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun “sia-phasgan abs”, ach tha an loidhne alba a’ sgaradh taobhan clì is deas a’ phrìomh bhuidheann fèithean nad bhroinn, an rectus abdominis. Smaoinich air an loidhne seo a’ tòiseachadh aig a’ chnàimh ann am meadhan do bhroilleach , aig bonn do sternum, agus a’ ruith fad na slighe sìos chun chnàimh pubic agad.

Smaoinich air mar chòmhlan rubair, tha e gu math leaisteach , agus nas làidire na dh’ fhaodadh tu smaoineachadh. Leis gu bheil fèithean eile san abdomen ceangailte ris cuideachd, bidh e ag obair mar acair don torso againn, a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ar bodhaig seasmhach. Ma dh’fhàsas an loidhne alba seo lag, faodaidh e grunn dhuilgheadasan adhbhrachadh leithid (poor posture) , pian (pelvic and back pain ) , agus barrachd.

Ann an Laideann, tha “linea alba” a’ ciallachadh “loidhne gheal.” Ann an daoine le fèithean leasaichte agus “sia-phasgan”, nochdaidh an loidhne seo mar loidhne tana, gun dath air an stamag. Ach, rè torrachas, bidh an loidhne alba seo a’ fàs nas dorcha. An uairsin canaidh sinn an “ linea nigra ” ris. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin ann am beagan.

Faodaidh tinneasan leithid torrachas agus reamhrachd an loidhne alba a lagachadh. Mar eisimpleir, rè torrachas, bidh an uterus agad a’ leudachadh mean air mhean, ag adhbhrachadh gum bi craiceann do stamag a’ sìneadh a-mach. Aig an àm sin, bidh an loidhne alba a’ dealachadh cuideachd. Bidh seo ag adhbhrachadh gun caill i a leaisteachd agus gun tèid i nas laige. Aig amannan, bidh fèithean an abdomen a’ dealachadh agus bidh an abdomen a’ steigeadh air adhart. Is e seo a chanas dotairean ri diastasis recti.

Dè a th’ ann an Linea Nigra an uairsin?

’S e loidhne dhorcha dhìreach a th’ anns an loidhne nigra a nochdas air craiceann do stamag rè torrachas. Canar “loidhne an torrachais” ris cuideachd. Mar as trice bidh i a’ ruith bhon phutan bolg agad chun an àite pubic agad. Ach na gabh iongnadh, airson cuid de dhaoine, faodaidh an loidhne seo sìneadh suas chun chnàimh-uchd agad.

Dè a th’ ann an Diastasis Recti?

Is e diastasis recti dealachadh fèithean rectus abdominis (na fèithean ann am meadhan na bolg) rè torrachas agus às dèidh breith chloinne. Nuair a thachras an dealachadh seo, faodaidh coltas gu bheil do stamag a’ dol a-mach agus a’ bualadh airson mìosan, eadhon bliadhnaichean, às dèidh pàisde a bhith agad. Tha seo cumanta do mhòran mhàthraichean.

A bheil Linea Alba aig a h-uile duine?

Tha, tha loidhne alba aig a h-uile duine. Ach chan eil a’ mhòr-chuid de dhaoine ga faireachdainn no ga fhaicinn oir tha e a’ measgachadh gu math leis a’ chraiceann agus tha an aon dath air (mura h-eil thu trom no gu bheil tòrr mais fèithe agad).

Carson a tha an loidhne alba ri fhaicinn rè torrachas?

Is e fìrinn glè inntinneach a tha seo. Rè torrachas, bidh an loidhne alba a’ dorchachadh agus a’ fàs follaiseach mar an “loidhne nigra” air sgàth àrdachadh ann an ìrean hormona sa bhodhaig . Gu sònraichte, bidh am placenta ag adhbhrachadh gum bi do bhodhaig a’ dèanamh barrachd melanin. Is e melanin an dath nàdarra a bheir dath don chraiceann agus don fhalt againn. Is e an àrdachadh seo ann an ìrean melanin as coireach gu bheil an loidhne alba a’ dorchachadh agus a’ fàs follaiseach air uachdar a’ chraicinn. Tha seo gu tur nàdarrach agus chan eil dad ann airson dragh a ghabhail.

Dè an gnìomh a th’ aig an Linea Alba?

’S e prìomh obair na loidhne alba fèithean an abdomen deas is clì a sgaradh agus an ceangal ri chèile. Cuideachd, tha na fèithean eile nar stamag, is iad sin na fèithean oblique agus an transverse abdominis, cuideachd a’ ceangal ris an loidhne alba seo. Mar sin, tha e ag obair mar acair airson ar torso, a’ toirt seasmhachd. Is e rud eile gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach cuideam no feachd sam bith a thig chun stamag agad. Tha an loidhne alba gu math elastagach agus faodaidh i fàs mòr . Mar eisimpleir, rè torrachas. Ach, aig an aon àm, feumaidh i a bhith comasach air teannachadh agus cùmhnantachadh nuair a bhios feum air. Is ann dìreach an uairsin as urrainnear taic cheart a thoirt do na fèithean abdomen agus ar gluasadan a dhèanamh seasmhach.

Dè an stuth às a bheil an Linea Alba air a dhèanamh?

Tha an loidhne alba air a dèanamh suas sa mhòr-chuid de fhigheagan ceangail snàithleach ris an canar collagen agus elastin. Is iad sin na snàithleanan a bheir neart agus sùbailteachd do fhigheagan ar cuirp. Bidh iad a’ ceangal taobhan clì is deas buidheann fèithean rectus abdominis ri chèile, agus bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air balla an abdomen. Smaoinich orra mar chòmhlan rubair làidir, ugh-chruthach.

Dè cho leathann 's a tha an Linea Alba?

Faodaidh an loidhne alba a bhith mu 2.25 ceudameatairean (cm) de leud aig a’ phuing as leatha (mar as trice bidh seo dìreach os cionn an imbeag). Tha i a’ ruith bho mhullach abdomen neach (fon sternum) chun a’ chnàimh pubic. Faodaidh an loidhne alba sìneadh air sgàth torrachas no cus cuideam air an abdomen (mar eisimpleir, reamhrachd). Anns a’ chùis seo, faodaidh i a bhith nas leatha na 2.25 ceudameatairean.

Dè tha ga dhèanamh eadar-dhealaichte bhon Linea Alba?

Is dòcha gu bheil seo soilleir dhut a-nis. Tha an loidhne alba agad a’ sgaradh nam prìomh fhèithean air beulaibh do stamag, taobhan clì is deas nam fèithean ‘(rectus abdominis)’. Tha am fèith ‘(rectus abdominis)’ seo a’ ruith gu dìreach tarsainn aghaidh do stamag. Canar “sia-phasgan abs” ris an seo gu tric. ’S iad sin na taobhan clì is deas a tha air an roinn leis an loidhne alba.

An e teannan a th' anns an Linea Alba?

Chan e, is e seo rudeigin a dh’ fheumar a shoilleireachadh. Chan e teannan a th’ anns an loidhne alba. Is e clò snàithleach a th’ ann. Is iad na teannanan na rudan a cheanglas fèithean ri cnàmhan. Tha seo eadar-dhealaichte bho sin.

Dè na cumhaichean cumanta a tha co-cheangailte ri Linea Alba?

Tha sinn ag ràdh gum faod an loidhne alba sìneadh mar chòmhlan rubair. Nuair a tha cuideigin trom no reamhar, bidh an loidhne alba a’ sìneadh gus àite a thoirt don bhroinn a tha a’ fàs. Aig amannan bidh e a’ sìneadh cho fada is nach tig e air ais còmhla gu ceart. Mar thoradh air an sin, tha na fèithean air taobh clì is deas an abdomen air an sgaradh. Canar “beàrn ab” no dealachadh bhoilg ris an seo. Mar as trice, faodar an “beàrn ab” seo a cheartachadh le eacarsaichean no leigheas corporra.

Tha dùil ri ìre àraid de sgaradh, gu h-àraidh rè torrachas. Ach, ma tha an sgaradh seo ro mhòr , a’ ciallachadh gu bheil beàrn mòr eadar fèithean an abdomen, canar diastasis recti ris. Faodaidh seo leantainn gu bulge no poca follaiseach anns an sgìre abdomen.

Faodaidh linea alba lag no ro-shìnte comharraidhean adhbhrachadh leithid:

• Nuair a theannaicheas tu fèithean do bhroinn, bidh do stamag a’ dol a-mach gu cumadh còn (cònach) no cruinneach (cruinneach) . Tha e coltach ri teanta.
• Duilgheadas a’ togail rudan, a’ coiseachd, agus a’ dèanamh ghnìomhan làitheil.
• Pian pelvic no hip.
• Pian ìseal air ais . 'S e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine.
• Tha droch sheasamh a’ ciallachadh nach urrainn dhut do bhodhaig a chumail dìreach agus seasamh le do ghlùinean lùbte.
• Uaireannan, bidh beagan fual a’ sileadh a-mach nuair a bhios tu a’ casadaich, a’ gàireachdainn no a’ sreothartaich.

Dh’fhaodadh cuid de dhaoine eadhon hernia fhaighinn anns an loidhne alba. Anns a’ chùis seo, bidh an loidhne alba a’ steigeadh a-mach air adhart dhan abdomen bho aon taobh. Tha seo a’ tachairt nuair a dh’fhàsas an loidhne alba lag.

A bheil an Linea Alba a’ dol à bith?

Cha tèid an loidhne dhorcha agad à sealladh gu bràth. Tha i na pàirt den bhodhaig againn. Ach ma tha loidhne dhorcha agad (an loidhne dhorcha sin a nochdas rè torrachas), seargaidh i mean air mhean thar nam mìosan às dèidh breith chloinne.

An urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh gus an Linea Alba a neartachadh?

'S urrainn dhut! Tha eacarsaichean ann a chuidicheas le bhith a' neartachadh do linea alba. Ma tha sgaradh ab no diastasis recti agad, tha eacarsaichean sònraichte ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an beàrn eadar fèithean rectus abdominis a dhùnadh. Seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus do linea alba a chuideachadh:

• Na bi fo thrioblaid nuair a bhios tu a’ togail rudeigin trom. Na cum d’anail agus na feuch ri a thogail le feachd.
• Seachain eacarsaichean a chuireas cus cuideam air fèithean do bhoilg, leithid suidhe-suas, gu h-àraidh ma tha diastasis recti agad. Faodaidh iad sin an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
• Feuch ri deagh sheasamh a chumail an-còmhnaidh. Suidh is seas le do dhruim dìreach.
• Gabh anail dhomhainn, a’ leigeil le do chliabh-asnaich leudachadh. Cuidichidh seo le smachd a chumail air a’ chuideam anns a’ chuas bhoilg agad.

Nas cudromaiche: Mus tòisich thu air eacarsaich sam bith gus an loidhne alba agad a neartachadh, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad no ri leasaiche-cuirp teisteanasach . Faodaidh na h-eacarsaichean a dhèanamh gu ceàrr an dealachadh eadar na fèithean a mheudachadh agus an loidhne alba a lagachadh. Mar sin na bi dìreach a’ dèanamh eacarsaich sam bith a tha thu airson a dhèanamh.

An urrainn dha Linea Alba slànachadh leis fhèin?

'S e, anns a' mhòr-chuid de chùisean, faodaidh an loidhne alba agad slànachadh leis fhèin gu ìre. Gu h-àraidh ma chaidh an loidhne alba agad a reubadh às a chèile rè torrachas, tòisichidh i a' dùnadh agus a' slànachadh leis fhèin às dèidh breith chloinne fhad 's a bhios na fèithean agad a' neartachadh a-rithist agus na h-ìrean hormona agad a' tilleadh gu àbhaisteach. Ach, uaireannan is dòcha gum bi feum air cuideachadh a bharrachd (leithid eacarsaich no leigheas corporra).

Mar sin, dè an teachdaireachd a tha ri thoirt dhachaigh bhon seo uile?

Ceart gu leòr, tha sinn air bruidhinn gu mòr mun Linea Alba. Ann an ùine ghoirid, tha Linea Alba aig a h-uile duine. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ daingneachadh ar croileagan agus ag obair mar acair airson ar fèithean bhoilg. Rè torrachas, faodaidh e a bhith air a mhilleadh air sgàth cus sìneadh. Faodaidh Linea Alba lag pian cùil, duilgheadasan gastrointestinal, no dìreach faireachdainn neo-sheasmhach adhbhrachadh.

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil do loidhne alba air a mhilleadh no ag adhbhrachadh dhuilgheadasan sam bith (gu h-àraidh sèid, pian, msaa.), bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach . Mar as trice faodaidh eacarsaichean neart agus leigheas corporra cuideachadh le loidhne alba air a mhilleadh agus cumhaichean mar diastasis recti. Mar sin na biodh eagal ort, na bi diùid, agus faigh a’ chomhairle a dh’ fheumas tu. Tha a bhith mothachail air do bhodhaig mar aon de na dòighean as fheàrr air fuireach fallain!