Feuch sinn ri eòlas nas fheàrr fhaighinn air do cho-alt gualainn.

Halò! Ciamar a tha sibh? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu phàirt glè chudromach agus tric trioblaideach den bhodhaig againn. Is e sin an alt-ghualainn . Nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn agus a luasgadh tu do ghàirdean, a thogas tu cuideam, no a chluicheas tu criogaid, bidh an alt-ghualainn seo a’ cuideachadh leis a h-uile càil seo. Mar sin chì sinn dè dìreach a th’ ann, ciamar a tha e ag obair, agus dè na galairean a dh’ fhaodadh e adhbhrachadh.

Dè a th' anns a' cho-ghualainn?

Gu sìmplidh, 's e alt an t-àite far a bheil cinn dà chnàimh a' coinneachadh gus leigeil le gluasad. Tha do ghualainn air a dhèanamh suas de dhà phrìomh alt. Tha na h-altan sin a' ceangal nan trì cnàmhan nad ghualainn. Tha an ceangal seo air a neartachadh tuilleadh le clò bog, leithid fèithean, teannanan, ligaments, agus cartilage.

Is iad na trì prìomh chnàmhan sa ghualainn agad:

• Cnàimh a' ghualainn (Scapula)
• Clabhaicle - Canar cnàimh-coileir ris an seo cuideachd.
• Humerus - Is e seo an cnàimh fhada anns a’ ghàirdean àrd agad.

Tha na trì cnàmhan seo ceangailte agus a’ gluasad còmhla aig co-alt na gualainn, agus is e sin as coireach gun urrainn dhuinn ar gàirdeanan a thionndadh ann an taobh sam bith, ar n-uilnean a lùbadh, agus obrachadh le ar làmhan. Smaoinich, leigidh dealbhadh iongantach a’ ghualainn seo leinn ar gàirdeanan a thionndadh nuair a bhios sinn a’ tilgeil ball.

Dè an dà phrìomh alt a tha anns a’ ghualainn?

Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn sùil a thoirt air an dà phrìomh alt seo sa ghualainn. Tha an dà rud seo glè chudromach.

• Is e a’ chiad fhear an ‘alt Acromioclavicular’ . Ged a dh’ fhaodadh an t-ainm a bhith beagan fada, tha e dha-rìribh a’ ceangal mullach do lann-gualainn (ris an canar an ‘acromion’) ris a’ chnàimh-choilleir agad (an ‘Clavicle’). Is e seo alt a tha beagan a’ steigeadh a-mach bho mhullach do ghualainn.

• Is e an dàrna fear an ‘alt Glenohumeral’ . Gu dearbh, is e seo an alt mòr, prìomh a bhios a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ smaoineachadh nuair a chanas sinn ‘alt gualainn’. Is ann an seo a bhios am pàirt cumadh ball de chnàimh uachdar do ghàirdein ‘(Humerus)’ a’ freagairt a-steach do phàirt coltach ri cupa de chnàimh do ghualainn ‘(Scapula)’ (ris an canar an ‘cuas glenoid’). Is ann an seo a bhios a’ mhòr-chuid de ghluasad a’ ghàirdein a’ tachairt.

Dè an seòrsa alt a th’ anns an alt gualainn?

'S e alt ball-is-socaid a th' anns a' cho-alt ghualainn, gu sònraichte an co-alt glenohumeral. Canar co-alt spheroidal ris cuideachd. Smaoinich gu bheil ceann spheroidal aon chnàimh a' freagairt a-steach do socaid coltach ri cupa anns a' chnàimh eile.

Faodaidh tu dìreach feuchainn air seo. Cum do làmh dheas nad dhòrn agus cuir i nad làimh chlì. A-nis paisg do làmh chlì timcheall air an dòrn dheas. Fhad ‘s a tha thu a’ cumail do dhòrn dheas nad làimh chlì, gluais do làmh dheas suas is sìos, bho thaobh gu taobh, agus timcheall. Sin an seòrsa gluasad a gheibh thu bho “alt ball-is-socaid”.

Air sgàth gnìomh an dà alt seo sa ghualainn còmhla agus mar a ghluaiseas lann na gualainn air ais is air adhart thairis air cliabh nan easnagan, faodaidh a’ ghualainn gluasad ann an raon gluasaid nas fharsainge na alt sam bith eile nar bodhaig. Tha sin a’ ciallachadh gun urrainn dhuinn ar gàirdean a ghluasad air adhart, air ais, suas, gu taobh, timcheall, agus ann an stiùireadh sam bith.

Dè thachras don cho-ghualainn?

Mar sin, is e am prìomh rud a nì an co-alt gualainn leigeil leat do ghàirdean a ghluasad. Le bhith a’ ceangal nan trì cnàmhan sin, leigidh e leat raon farsaing de ghluasadan a dhèanamh. Smaoinich air, nuair a ruigeas tu airson rudeigin air sgeilp, nuair a thilgeas tu ball, nuair a chuireas tu ort aodach, nuair a chìreas tu do fhalt, nuair a sgrìobhas tu, nuair a dh’itheas tu... tha na rudan seo uile comasach às aonais a’ cho-alt gualainn. Tha e coltach ri ‘phannal smachd’ ar gàirdean.

Ciamar a tha an co-ghualainn ag obair?

Chan e dìreach cruinneachadh chnàmhan a th’ ann an cnàmhan na gualainn. Tha grunn phàirtean eile annta a tha gan taic agus gan cuideachadh gus gluasad gu ceart. Seallaidh sinn dè a th’ annta:

• Cnàmhan is Teanndan: Is iad sin na rudan coltach ri sreang, ach làidir, sùbailte. Bidh cnàmhan a’ cumail chnàmhan ri chèile gu teann, gus nach gluais an co-alt. Bidh teanndan a’ ceangal fèithean ri cnàmhan. Nuair a tha sinn airson ar gàirdean a ghluasad, bidh am fèith a’ teannachadh, a ghluaiseas feachd chun chnàimh tron ​​teannan, ag adhbhrachadh gun gluais an cnàimh.
• Cartilage: 'S e clò sùbailte, beagan rubaireach a tha seo cuideachd. Aig na puingean far a bheil cnàmhan a' coinneachadh aig alt, tha sreath den cartilage seo ann. Cuidichidh seo na cnàmhan le bhith a' gluasad thairis air a chèile gu rèidh (cartilage articular), a' daingneachadh ghluasadan (mar eisimpleir, an labrum anns a' alt glenohumeral), agus, mar bhonn do bhròige, a' gabhail a-steach clisgeadh a thig an conaltradh ris an alt. Às aonais seo, bhiodh na cnàmhan a' suathadh ri chèile agus a' caitheamh air falbh.
• Fèithean: Eadar do ghualainn agus cnàimh do ghàirdean tha siostam fèithean sònraichte ris an canar an rotator cuff . Is e cruinneachadh de cheithir fèithean a tha seo. Bidh na fèithean seo a’ cumail an alt gu teann ri chèile, ga chuideachadh le bhith ga dhaingneachadh, ga chumail suas, agus a’ cuideachadh le bhith a’ togail agus a’ rothladh a’ ghàirdein.
• Bursa: Bidh am bursa a’ cuideachadh do fhèithean, do ligaments, agus do theanndan gus gluasad gu rèidh gun a bhith a’ suathadh an aghaidh a chèile. Tha e coltach ri sac beag làn lionn. Bidh e ag obair mar chluasag taobh a-staigh an alt, gu sònraichte eadar a’ chnàimh agus an teann.
• Membran synovial: Tha am membran seo a’ cuairteachadh an alt agus a’ leigeil a-mach lionn steigeach (lionn synovial). Cumaidh seo an alt air a lubricadh agus nì e gluasad nas fhasa, mar ola ann an inneal. Bidh e cuideachd a’ toirt beathachadh don cartilage.

Càite a bheil an co-ghualainn suidhichte?

Tha an alt gualainn suidhichte aig mullach do ghàirdean, far a bheil do ghàirdean a’ ceangal ris a’ chorp agad. Tha dà alt gualainn againn air gach taobh den bhodhaig againn, fear air a’ ghàirdean dheis agus fear air a’ ghàirdean chlì.

Tha an “(alt Acromioclavicular)” a chaidh ainmeachadh roimhe a’ ceangal do chnàimh-mhuineil ri do lann-ghualainn. Beagan fo sin tha an “(alt Glenohumeral)”. Tha e a’ ceangal cnàimh do ghàirdean ri do lann-ghualainn.

Dè an coltas a tha air co-alt a’ ghualainn?

Tha dà alt nad ghualainn. Tha coltas beagan eadar-dhealaichte air gach fear.

• Co-alt acromioclavicular:Tha seo a’ ceangal a’ ghualainn agus a’ chlaibeil. Tha e coltach ri dà pheansail air an loidhneachadh, fear air cùl a chèile, le beàrn beag eatorra. Tha an co-alt seo car beag.
• An alt glenohumeral: Seo far a bheil cnàimh uachdar na gàirdean (cnàimh na gàirdean) a’ ceangal ris a’ chnàimh ghualainn. Tha cumadh cupa air a’ chnàimh ghualainn (ris an canar cuas a’ ghlinnoid). Tha cnàimh uachdar na gàirdean fada, le ceann cruinn (ris an canar ceann an humeral). Bidh am pàirt cruinn sin a’ freagairt a-steach do chumadh cupa cnàimh na gualainn, a’ cruthachadh an alt. Is e am ‘ball is socaid’ seo a leigeas le do ghàirdean rothladh anns a h-uile taobh.

Dè na cumhaichean cumanta a bheir buaidh air co-alt a’ ghualainn?

Leis gu bheil sinn a’ cleachdadh ar joints gualainn cho tric, tha iad nas buailtiche do leòn agus caitheamh is deòir. Seo cuid de na cumhaichean as cumanta a bheir buaidh air a’ ghualainn:

• Sròineadh co-phàirteach: Tha ligament anns a’ cho-phàirt ghualainn air a shìneadh no air a reubadh. Faodaidh seo tachairt bho thuiteam obann no tionndadh na gàirdean.
• Gualainn air a dì-àiteachadh: Tha ceann humeral cnàimh na gàirdean a’ tighinn a-mach às a’ chuas glenoid. Tha seo glè phianmhor.
• Airtritis: Pian agus at anns na h-altan. Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le briseadh sìos cartilage mar a bhios sinn ag aois (Osteoarthritis) no le tinneasan eile (Airtritis Rheumatoid).
• Bursitis: Ath-bhualadh anns a’ phoca làn lionn (bursa) taobh a-staigh co-alt. Faodaidh seo tachairt nuair a chumas tu ort a’ dèanamh nan aon ghluasadan.
• Tendinitis: Ath-bhualadh nan teannanan sa ghualainn. 'S e suidheachadh cumanta a th' ann an tendinitis rotator cuff.
• Briseadh gualainn: Briseadh ann an aon de chnàmhan na gualainn (an clavicle, an humerus, no cnàimh na gàirdean àrda) a tha a’ ceangal ris an alt. Faodaidh seo tachairt bho rudan mar tuiteaman.

Dè na comharran a th’ ann an duilgheadasan co-ghualainn?

Ma tha duilgheadas agad leis a’ cho-alt gualainn agad, is dòcha gum bi comharraidhean mar seo agad:

• Pian: Seo am prìomh rud. Faodaidh pian tachairt nuair a ghluaiseas tu do ghualainn, nuair a bhios tu nad chadal, no eadhon nuair a sheasas tu.
• At: Dh’fhaodadh gum bi coltas at air a’ ghualainn.
• Stiùirichd fèithe, teannachadh: Dh’ fhaodadh e bhith duilich an gàirdean a thogail no a thionndadh.
• Dath neo-dhath craicinn no bruiseadh: Ma bha dochann ann.
• Gluasad cuibhrichte, pian nuair a ghluaiseas tu a’ ghàirdean, no neo-chomas a’ ghàirdean a chleachdadh gu h-àbhaisteach. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi e duilich do fhalt a chìreadh no do fhiaclan a bhruiseadh.
• Aig amannan is dòcha gun cluinn thu fuaim “cliogadh” no faireachdainn teann nuair a ghluaiseas tu do ghualainn.

Ma tha na comharraidhean sin ort, faic dotair gu cinnteach.

Ciamar a nì thu sgrùdadh air slàinte nan joints gualainn?

Nì dotair sgrùdadh air do ghualainn, faighnichidh e dhut dè an ìre pian a th’ ann, agus dè na seòrsaichean gluasadan a tha duilich. An uairsin, ma tha iad airson sùil nas mionaidiche a thoirt air co-alt na gualainn, faodaidh iad deuchainn ìomhaighean òrdachadh.

Is iad na seòrsaichean deuchainnean ìomhaighean as cumanta:

• X-ghath: Faodaidh seo staid nan cnàmhan a dhearbhadh agus a bheil brisidhean sam bith ann.
• MRI (Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic): Faodar seo a chleachdadh gus sùil a thoirt air staid fhigheagan bog, leithid teannanan, ligaments, cartilage, agus fèithean. Tha seo glè fheumail airson sùil a thoirt air rudan mar reubadh rotator cuff.
• Uaireannan faodar deuchainn ultrasound a dhèanamh cuideachd.

Cuidichidh iad sin an dotair gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na cnàmhan, na fèithean, na teannanan agus na ligaments anns a’ cho-alt agad don ghualainn.

Dè na leigheasan a th’ ann airson galairean co-phàirteach a’ ghualainn?

Dh’fhaodadh roghainnean làimhseachaidh atharrachadh a rèir adhbhar do leòn no tinneas do ghualainn. Chan eil aon làimhseachadh ann a fhreagras air a h-uile duine. Ann am faclan sìmplidh, seo cuid de na leigheasan cumanta:

• A’ caitheamh sling gus an slànaich an dochann. Bheir seo fois don alt.
• 'S e modh-obrach a th' ann an lannsaireachd airson pàirtean den cho-alt gualainn (leithid ligaments, tendons, agus cartilage) a chàradh. Aig amannan faodar lannsaireachd toll-iuchrach, leithid arthroscopy, a dhèanamh cuideachd.
• Tha leigheas corporra gus gluasad a leasachadh, neart a thogail, agus pian a lughdachadh glè chudromach.
• A’ gabhail chungaidhean-leighis (m.e., faochadh-pian, ‘NSAIDs’) gus sèid (at) no pian a lughdachadh. Dh’fhaodadh gun tèid stealladh a thoirt dhut a-steach don alt cuideachd.
• Gabh fois agus cuir crìoch air cleachdadh na làimhe gus am bi an co-alt air a shlànachadh gu tur, gu sònraichte a’ seachnadh ghnìomhachdan a dh’ adhbhraicheas pian.
• A’ cur deigh no teas an sàs (mar a dh’iarras dotair).

Cudromach: Innsidh dotair dhut dè an làimhseachadh as fheàrr a fhreagras air do dhiagnos. Mar sin, is fheàrr comhairle mheidigeach iarraidh mus dèan thu rud sam bith a tha thu airson a dhèanamh.

Ciamar a chumas tu joints nan gualainn fallain?

“Is fheàrr casg na leigheas.” Tha sin a’ ciallachadh gu bheil e nas fheàrr galar a chasg mus tachair e na a làimhseachadh às deidh dha tachairt. Mar sin, faodaidh tu na h-altan gualainn agad a chumail fallain le bhith a’ dèanamh na leanas:

• Ith daithead cothromach . Ith biadhan a tha beairteach ann am beathachadh a tha math airson cnàmhan, leithid calcium agus bhiotamain D.
• Dèan blàthachadh agus fuarachadh gu ceart ro agus às dèidh eacarsaich, agus sìneadh, gu h-àraidh na fèithean co-cheangailte ris na guailnean.
• Gabh pàirt ann an gnìomhachdan cunbhalach agus eacarsaichean aotrom mar a mholas an dotair agad. Tha eacarsaichean a neartaicheas fèithean nan gualainn cudromach.
• Nuair a bhios tu a’ cluich spòrs conaltraidh, a’ togail cuideamanCùm do sheasamh ceart, cuir ort uidheam dìon pearsanta (ma tha sin riatanach) agus dìon do bhodhaig bho leòn.
• Ma tha thu ag obair san aon dòigh fad na h-ùine, gabh fois bho àm gu àm agus atharraich dreuchdan.
• Seachain smocadh. Tha smocadh dona airson slàinte nan alt.

Cuimhnich air seo goirid.

’S e alt do ghualainn am pàirt as sùbailte de do bhodhaig, a’ toirt raon farsaing de ghluasad do do ghàirdeanan. Às aonais nan altan seo, bhiodh do chomas do ghàirdeanan a chleachdadh gu math cuingealaichte. Tha altan gualainn fallain riatanach airson gnìomhan làitheil agus spòrs.

Mar sin, tha e glè chudromach na h-altan gualainn agad a chumail fallain le bhith ag ithe daithead cothromach, ag eacarsaich mar a dh’iarr an dotair agad, agus a’ blàthachadh suas. Ma tha pian, at no duilgheadas sam bith ort gluasad, na leig seachad e agus faigh comhairle meidigeach sa bhad. San dòigh sin, ma tha duilgheadas ann, faodar a rèiteachadh mus tig e gu bhith na chùis mhòr.

` Alt gualainn, gualainn, galairean alt, cnàmhan, pian gualainn, slàinte corporra, comhairle mheidigeach