A bheil thu a’ faighinn ùine dhoirbh le atharrachadh mòr nad bheatha? Bruidhnidh sinn mu Eas-òrdughan Atharrachaidh.

An robh thu a-riamh a’ faireachdainn gu robh ùine dhoirbh agad atharrachadh gu h-obann, cuideam no clisgeadh nad bheatha? Aig amannan, bidh eadhon na rudan as lugha a’ toirt deòir nad shùilean, agus bidh thu a’ faireachdainn glè bhrònach agus diombach. No bidh thu ag obair ann an dòigh nach eil cudromach. Ma tha seo air tachairt dhut, is dòcha gu bheil thu a’ fulang le suidheachadh slàinte inntinn ris an canar Eas-òrdugh Atharrachaidh. Na gabh dragh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu sìmplidh.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Eas-òrdugh Atharrachaidh?

Is e eas-òrdugh atharrachaidh atharrachadh sealach nar faireachdainn agus ar giùlan mar fhreagairt do thachartas no clisgeadh cuideachail nar beatha. Faodaidh e toirt ort freagairt nas luaithe no nas pianail na bhiodh tu mar as àbhaist. Tha e coltach ri d’ inntinn ag èigheachd, “Chan urrainn dhomh seo a làimhseachadh.”

Smaoinich gu bheil thu air cuideigin air a bheil gaol agad a chall, air do dhreuchd a chall, no air fàiligeadh ann an deuchainn mhòr. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach agus troimh-chèile aig amannan mar sin. Ach ma thèid am bròn agus an troimh-chèile sin nas fhaide na na h-ìrean àbhaisteach agus ma bheir e buaidh ort chun na h-ìre far nach urrainn dhut na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh (a dhol don sgoil, a dhol a dh’obair, a’ dèanamh obair-taighe), is dòcha gur e eas-òrdugh atharrachaidh a th’ ann.

Canar “trom-inntinn suidheachaidh” ris an seo cuideachd. ’S e sin, ’s e suidheachadh sealach coltach ri trom-inntinn a th’ ann air adhbhrachadh le tachartas sònraichte. Is e an rud cudromach gu bheil an suidheachadh seo mar as trice a’ dol seachad taobh a-staigh timcheall air 6 mìosan.

A bheil prìomh sheòrsaichean eas-òrdughan atharrachaidh ann?

'S e, faodar an suidheachadh seo a roinn ann an grunn phrìomh sheòrsaichean a rèir mar a bheir e buaidh ort. Co-dhùinidh an dotair agad dè an seòrsa a th' ann stèidhichte air na comharraidhean agad.

Dè tha ag adhbhrachadh seo?

Chan eil aon adhbhar ann airson eas-òrdugh atharrachaidh. Tha e ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Ach san fharsaingeachd, faodaidh rud sam bith a nì diofar mòr ann am beatha no a chuireas cuideam air an inntinn a dhèanamh. Chan eil e gu diofar a bheil e na rud math no na rud dona.

Seo beagan eisimpleirean:

• Atharrachaidhean ann an dàimhean: briseadh dàimh romansach, pòsadh, sgaradh-pòsaidh, connspaid teaghlaich.
• Duilgheadasan aig an obair no san sgoil: call obrach, gluasad gu obair ùr, fàiligeadh ann an deuchainnean, burraidheachd san sgoil.
• Duilgheadasan slàinte: Ag ionnsachadh gu bheil tinneas dona ort, tubaist a dh’ fhaodadh tachairt dhut fhèin no do chuideigin nad theaghlach.
• Atharrachaidhean mòra nam beatha: cluaineas, pàiste a bhith agad, gluasad gu dachaigh ùr.
• Tachartasan brònach: Bàs neach gaoil.
• Duilgheadasan ionmhais: Eallach fiachan mòr, duilgheadasan eaconamach.
• Rudan eile: A’ fulang mòr-thubaist nàdarra.

Uaireannan faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le aon tachartas mar seo. Aig amannan eile, faodaidh e èirigh nuair a chruinnicheas tòrr cuideaman beaga agus gun tèid thairis air an ìre fulangais agad.

Dè na Brosnachaidhean seo?

Is e rudan a chuireas nad chuimhne an tachartas cuideachail a th’ ann an brosnachadh. Faodaidh rudeigin mar sin do inntinn a thoirt air ais chun t-seann staid sin. Dh’ fhaodadh seo a bhith na rud sam bith.

• A’ faicinn seann dealbh.
• A' cluinntinn òrain.
• A’ faireachdainn fàileadh no blas sònraichte bìdh.
• A’ dol air ais far an do thachair an tachartas sin.

Am faodadh an suidheachadh seo fàs nas miosa?

'S e. Mura tèid Eas-òrdugh Atharrachaidh a làimhseachadh gu ceart, faodaidh e droch dhuilgheadasan adhbhrachadh.

• Smuaintean mu fhèin-chron no fèin-mharbhadh: Is e seo an rud as cunnartaiche.
• Eas-òrdugh cleachdadh stuthan: Bidh cuid de dhaoine a’ tionndadh gu drogaichean no deoch làidir gus dèiligeadh ris an cuideam a tha iad a’ fulang.
• Tinneasan inntinn eile: Ma mhaireas e airson ùine mhòr, faodaidh seo leantainn gu tinneasan eile leithid trom-inntinn no eas-òrdugh iomagain.

Ciamar a nì dotair breithneachadh air seo?

Nuair a thèid thu a dh’fhaicinn dotair, faighnichidh e no i dhut mu na comharraidhean agad, atharrachaidhean sam bith a thachair o chionn ghoirid nad bheatha, agus nì e no i sgrùdadh corporra ort. An uairsin, ma tha sin riatanach, faodar do chur gu eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn airson tuilleadh measadh agus làimhseachaidh.

Bidh eòlaichean-inntinn a’ cleachdadh grunn shlatan-tomhais sònraichte gus an eas-òrdugh seo a dhearbhadh. Is iad na prìomh fheadhainn:

• An do nochd na comharraidhean agad taobh a-staigh 3 mìosan bhon tachartas cuideachail?
• A bheil do fhreagairt (bròn, fearg, eagal) mòran nas motha na bhiodh dùil agad mar as trice airson tachartas mar seo?
• An robh buaidh mhòr aig na comharraidhean seo air d’ obair làitheil agus air na dàimhean agad ?
• Nach eil na comharraidhean seo a’ freagairt ri comharraidhean tinneas inntinn eile?
• A bheil seo eadar-dhealaichte bhon phròiseas bròin àbhaisteach a thachras nuair a gheibh neach gaoil bàs?

Co-dhùinidh an dotair a bheil eas-òrdugh atharrachaidh ort às dèidh dha na factaran seo uile a mheas.

Dè na leigheasan a tha ann airson seo?

Is e an deagh naidheachd gur e seo suidheachadh a ghabhas leigheas. Faodar roghainnean làimhseachaidh a roinn ann an dà phrìomh roinn.

1. Leigheas-inntinn:

Gu sìmplidh, is e seo “leigheas-labhairt”. Canar comhairleachadh ris an seo cuideachd. An seo, bidh proifeasanta le trèanadh (leasaiche-inntinn) a’ bruidhinn riut, gad chuideachadh gus aghaidh a thoirt air do chuideam agus a riaghladh, agus gus na smuaintean agus na faireachdainnean agad aithneachadh.

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): 'S e dòigh-obrach glè èifeachdach a tha seo. Bidh e gad theagasg mar a chomharraicheas tu na pàtrain smaoineachaidh àicheil agad agus mar a dh'atharraicheas tu iad.
• Leigheas teaghlaich: Tha taic teaghlaich glè chudromach, gu h-àraidh ma tha an suidheachadh seo aig pàiste no neach òg. Faodaidh an seòrsa leigheis seo cuideachadh leis an sin.
• Leigheas buidhne: Gheibh thu tòrr faochadh bho bhith a’ bruidhinn ri daoine eile aig a bheil na h-aon dhuilgheadasan riut fhèin.

2. Cungaidhean-leighis:

Chan eil feum aig a h-uile duine air cungaidh-leigheis. Ach ma tha na comharraidhean agad gu math dona, mar eisimpleir, mura h-eil thu a’ cadal gu math, ma tha iomagain no trom-inntinn ort, faodaidh an dotair agad cungaidh-leigheis òrdachadh dhut airson ùine ghoirid.

• Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn: Airson comharraidhean leithid bròn agus trom-inntinn.
• Leigheasan an-aghaidh iomagain: Airson comharraidhean leithid eagal agus iomagain.

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo?

Fhad ’s a tha thu a’ faighinn làimhseachadh, tha mòran rudan ann a dh’ fhaodadh do chuideachadh air an turas seo.

• Bruidhinn ri caraid no ball teaghlaich earbsach: Roinn na faireachdainnean agad le caraid no ball teaghlaich earbsach. Faodaidh e bhith na fhaochadh mòr dhut na faireachdainnean agad a cho-roinn.
• Fèin-chùram: Gabh beagan ùine gach latha airson rudeigin a dhèanamh as toil leat. Leugh leabhar, èist ri òran, coimhead film, gabh cuairt ghoirid sa ghàrradh.
• Dòigh-beatha fhallain: Ith uiread de bhiadhan beathachail 's as urrainn dhut, òl co-dhiù 8 glainneachan uisge gach latha, agus faigh beagan eacarsaich. Tha coiseachd math eadhon.
• Faigh deagh chadal: Gabh ris a’ chleachdadh a bhith a’ dol dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile latha agus a’ dùsgadh aig an aon àm.
• Thig còmhla ri buidheann taic: Bidh thu a’ faireachdainn nas lugha de aonar nuair a bhios tu air do chuairteachadh le daoine a thuigeas na duilgheadasan agad.

Ged nach eil e comasach an suidheachadh seo a chasg 100%, faodaidh rudan mar a bhith a’ cumail suas dàimhean sòisealta làidir agus ag ionnsachadh dhòighean air cuideam a riaghladh an cunnart gun tachair an suidheachadh seo san àm ri teachd a lughdachadh.