An deach Spondylitis Ankylosing (AS) a dhearbhadh ort? Ma tha, is dòcha gu bheil thu eòlach air an fhaireachdainn stiffness nad dhruim is nad mhuineal nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, ga dhèanamh duilich lùbadh no tionndadh. Faodaidh am pian agus an stiffness seo a dhèanamh duilich gnìomhan làitheil a dhèanamh. Ach na gabh dragh. Chan eil thu nad aonar. Tha innealan sìmplidh agus cuideachadh proifeasanta ann a chuidicheas le bhith a’ dèanamh beatha beagan nas fhasa agus a’ lughdachadh cuideam air na joints agad. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin.
Innealan sìmplidh a chuidicheas ann am beatha làitheil
Seo na rudan a dh’ fhaodadh a bhith nan deagh charaidean dhut. Bidh iad gad chuideachadh le bhith ag obair gun phian, a’ cur cuideam neo-riatanach air na h-altan agad.
Cuideachadh le coiseachd agus cothromachadh
- Rèilean-làimhe: Tha e glè chudromach rèilichean-làimhe a stàladh taobh a-staigh an taighe, gu h-àraidh san t-seòmar-ionnlaid, faisg air an taigh-beag, agus air an staidhre. Smaoinich, tha barrachd cothrom ann sleamhnachadh san t-seòmar-ionnlaid. Le cùl teann, faodaidh e bhith duilich cothromachadh a chumail. Ma bhios rèile-làimhe agad airson greimeachadh air aig amannan mar seo, chan e a-mhàin gun toir sin ort faireachdainn nas sàbhailte, ach cuideachd nas saoire. Cuidichidh iad sin gu mòr nuair a bhios tu ag èirigh bhon taigh-beag no a’ suidhe sìos.
- Taic-choise: Ma tha dragh ort mu bhith a’ tuiteam fhad ’s a tha thu a’ coiseachd, na bi leisg coisiche no bata a chleachdadh. Bidh na h-innealan sin a’ toirt an cuideam far do chroman, do ghlùinean agus do adhbrannan agus gad chuideachadh bho bhith a’ tuiteam. ’S fheàrr dhut faighneachd don dotair no don leasaiche-cuirp agad mun taic-choise as fheàrr dhut.
Suidheachain is Cùisean Àrdaichte
A bheil pian nad chroman agus nad dhruim nuair a bhios tu nad shuidhe no ag èirigh bho chathair? Ma tha, faodaidh suidheachan beagan nas àirde no cluasag sònraichte cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ chuideam. Tha seo gu sònraichte cuideachail ma shuidheas tu airson ùine mhòr, leithid san oifis.
Ma tha am bobhla taigh-beag a’ faireachdainn beagan ro àrd, tha suidheachain taigh-beag àrdaichte ann a ghabhas stàladh os a chionn. Tha iad sin ga dhèanamh tòrr nas fhasa suidhe sìos agus èirigh.
Innealan beaga a nì an obair nas fhasa
Uaireannan bhiodh iongnadh ort dè cho mòran nas fhasa ’s as urrainn ar beatha a bhith le innealan beaga nach eil sinn eadhon a’ smaoineachadh orra.
| Inneal / Uidheam | Feumalachd |
|---|---|
| Innealan Ruigsinn/Greimeachaidh | A bheil e doirbh lùbadh sìos gus rudeigin a thogail a tha air tuiteam air an làr air sgàth druim stiff? No a bheil e goirt nuair a shìneas tu a-mach gus rudeigin a thogail a tha air an làr? Leis an inneal seo, aig a bheil làmh fhada agus greim, faodaidh tu rudan a thogail gun lùbadh sìos no do ghàirdean a shìneadh. |
| Braces agus Splints | Faodaidh iad sin taic a bharrachd a thoirt do na h-altan agad. Faodaidh iad pian a lughdachadh agus milleadh air na h-altan agad a lughdachadh. Ach, chan e deagh bheachd a th’ ann na rudan sin a ghabhail leat fhèin. Cha bu chòir dhut an cleachdadh ach ma tha an dotair agad gan moladh, agus dìreach mar a chaidh a stiùireadh. |
| Innealan gus cuideachadh le ziparan agus putanan | Air sgàth pian co-phàirteach anns na corragan, faodaidh e bhith duilich aodach a dhùnadh le zip no putan. Is e lùban beaga a th’ ann an tarraingichean zip a tha a’ ceangal ris an zip gus a dhèanamh nas fhasa an zip a tharraing. Tha innealan-cuideachaidh putanan ann cuideachd a chuidicheas tu gus an zip a tharraing tron toll putan. |
| Greimean | A bheil do làmhan a’ goirteachadh nuair a bhios tu a’ greimeachadh rudan mar spàinean, panaichean, làmhan dorais, agus ceapan botal? Tha greimean rubair no plastaig bog ann as urrainn dhut a chur orra. Bidh iad sin ga dhèanamh nas fhasa rudan a ghlacadh agus a’ cur nas lugha de chuideam air na h-altan agad. |
| Luchd-cuideachaidh cidsin | Chan e obair fhurasta a th’ ann an obair cidsin. Faodaidh innealan dealain mar inneal-measgachaidh, inneal-giullachd bìdh, agus inneal-fosglaidh chanastairean dealain an ìre de shaothair làimhe a dh’fheumas tu a dhèanamh a lùghdachadh. Ma tha duilgheadas agad glasraich a ghearradh, faodaidh tu rudeigin mar inneal-slisneachaidh mandoline a chleachdadh (ach bi faiceallach le sàbhailteachd, oir faodaidh e gearradh). |
| Neach-gleidhidh iuchair leathann | Ma tha do chorragan a’ goirteachadh nuair a bhios tu a’ cumail iuchraichean beaga agus a’ fosgladh doras, cleachd neach-gleidhidh mar làmh mhòr a tha ceangailte ris an iuchair. San dòigh sin, bidh e tòrr nas fhasa an iuchair a chumail agus a thionndadh. |
Cuimhnich, chan e comharradh laigse a th’ ann a bhith a’ cleachdadh nan innealan seo. Tha e na chomharradh air gaol agus cùram airson do bhodhaig. Bheir e misneachd dhut do rud fhèin a dhèanamh gun a bhith an urra ri duine sam bith eile.
A’ faighinn cobhair proifeasanta
Aig amannan, eadhon leis na h-innealan sin, is dòcha gum feum thu beagan a bharrachd cuideachaidh le gnìomhan làitheil. Aig amannan mar sin, is dòcha gum biodh tu airson beachdachadh air cuideachadh fhaighinn bho neach-cùraim proifeasanta. Ged a tha seo beagan ùr don chultar againn ann an Sri Lanka, tha mòran dhaoine air feadh an t-saoghail a’ faighinn na seirbheis seo.
Bidh na daoine seo a’ tighinn don dachaigh agad agus gad chuideachadh airson beagan uairean a thìde gach latha. Ma tha ball den teaghlach agad (duine, bean, leanabh) a tha gad chùram, is dòcha gum faigh iad cuideachadh bho chuideigin mar seo. No faodaidh tu fhèin a chuideachadh.
Dè an cuideachadh a gheibh mi?
Faodaidh solaraichean cùram slàinte dachaigh cuideachadh le rudan mar:
- Gabh amar agus glan do chorp.
- Cuir d’ aodach ort.
- Ith agus bruich.
- Rach don taigh-beag.
- Glanadh beag taighe
- Rach don bhùth gus rudan a cheannach.
- Cuimhnich gun gabh thu do chungaidh-leigheis ann an àm agus cùm sùil air coinneamhan an dotair agad.
Faodaidh luchd-cuideachaidh slàinte dachaigh cùram meidigeach bunaiteach a thoirt seachad (me, cungaidhean a thoirt seachad). Bidh luchd-cuideachaidh cùram pearsanta a’ cuideachadh le obair-taighe, amar, agus sgeadachadh.
Ma tha feum agad air an t-seòrsa seirbheis seo, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Faodaidh e no i fiosrachadh a thoirt dhut mu sholaraichean cùram slàinte dachaigh cliùiteach san sgìre agad. Faodaidh tu an uairsin coinneachadh riutha, na feumalachdan agad a mhìneachadh, na teisteanasan agus an eachdraidh aca a sgrùdadh, cosgaisean a dheasbad, agus plana a chruthachadh gus an t-seirbheis a tha ag obair dhutsa fhaighinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodaidh e bhith dùbhlanach a bhith beò le spondylitis ankylosing (AS), ach chan eil thu nad aonar. Tha iomadh dòigh ann air cuideachadh fhaighinn.
- Faodaidh innealan sìmplidh leithid bagannan-coiseachd, coisichean, agus suidheachain àrdaichte cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam air na h-altan agad agus a’ cuideachadh le smachd a chumail air pian.
- Bidh innealan beaga mar innealan-ruighinn, innealan-tarraing zipper, agus greimean sònraichte ga dhèanamh nas fhasa gnìomhan làitheil a dhèanamh leat fhèin.
- Chan e laigse a th’ ann a bhith a’ cleachdadh innealan, ’s e rud glic a th’ ann a dhèanamh gus do neo-eisimeileachd a chumail suas.
- Ma tha duilgheadas agad leis a h-uile càil seo, na bi leisg cuideachadh proifeasanta iarraidh. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn agus faigh am fiosrachadh a dh’ fheumas tu.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris