Eagal uisge - A h-uile rud mu Aquaphobia ann an teirmean sìmplidh! A bheil an duilgheadas seo agadsa cuideachd?

Nuair a thig e gu uisge, tha cuid de dhaoine dèidheil air, nach eil? A’ snàmh sa mhuir, a’ coimhead air eas, a’ fàs fliuch san uisge... Ach an robh fios agad, do chàch, gur e phobia a th’ ann an uisge, is e sin, eagal mòr? Tha an fheadhainn nar measg a tha cho fo eagal is gun toir sealladh beag uisge air an cridhe a’ crathadh agus air an corp reothadh. Is dòcha gu bheil thu air rudeigin mar seo fhaicinn, no gu bheil thu eòlach air cuideigin aig a bheil. Is e an t-eagal anabarrach, neo-àbhaisteach sin air uisge, a thaobh meidigeach , a bhios sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-diugh. Ma thuigeas tu seo gu ceart, tha e nas fhasa aghaidh a thoirt air agus cuideachadh leis.

Dè dìreach a th’ ann an Aquaphobia?

Gu sìmplidh, 's e eagal anabarrach is neo-àbhaisteach a th' ann an Aquaphobia. 'S e "Aqua" Laideann airson "uisge" agus "phobos" Greugais airson "eagal". Mar sin, nuair a thig an dà rud seo còmhla, cruthaichidh e Aquaphobia.

Dh’fhaodadh neach leis an eagal seo eagal no iomagain mhòr fhaighinn nuair a bhios iad a’ smaoineachadh air uisge no ga fhaicinn. Faodaidh seo leantainn gu bhith a’ seachnadh àiteachan le uisge, leithid amaran-snàmh, lochan agus tràighean. Ann an cuid de chùisean fìor dhona, faodaidh an t-eagal seo a bhith cho dona is gun sguir iad de bhith a’ gabhail fras, a’ nighe an cuirp, no eadhon a’ nighe an aodainn le uisge tap, no a’ bruiseadh am fiaclan. Smaoinich cho duilich ‘s a bhiodh beatha làitheil nan tachradh sin!

Dè a th' ann am phobia?

'S e eagal neo-àbhaisteach, do-riaghlaidh a th' ann am 'phobia' ro rudeigin, tachartas, no àite nach eil dha-rìribh glè chunnartach. 'S e seo rudeigin a tha a' tighinn fo roinn-seòrsa 'Eas-òrdugh Imcheist'. 'S e 'eas-òrdugh phobia sònraichte' a th' ann an 'aquaphobia' a tha sònraichte do nì sònraichte (i.e. uisge).

Dè dìreach a tha eagal air neach le Aquaphobia?

Faodaidh an t-eagal seo atharrachadh bho dhuine gu duine. Dh’fhaodadh cuid a bhith fo eagal eadhon le sealladh glainne bhig uisge, agus is dòcha nach bi cuid eile fo eagal ach le sealladh cuan mòr. Beachdaich air na h-eisimpleirean seo:

• Airson an amar no an fhras: Dh’fhaodadh cuid de dhaoine eagal do-ruigsinneach a bhith aca eadhon nuair a gheibh uisge air a’ bhodhaig aca.
• Uisge a splasadh, uisge a splasadh: Fiù 's ma bhios cuideigin a' splasadh uisge mar fealla-dhà, faodaidh e mòran connspaid adhbhrachadh.
• Airson uisge òil: Is dòcha gum bi eagal air cuid de dhaoine uisge òl, ged a tha e beagan nas ainneimhe.
• Cuirp mhòra uisge mar lochan, cuantan agus aibhnichean: Tha daoine ann a tha cho fo eagal nan uisgeachan sin is gu bheil e duilich dhaibh anail a tharraing.
• Uisge tap: Is dòcha gum bi eagal ort an tap fhosgladh agus do làmhan a nighe.

Smaoinich, tha caraid agad a bhios, nuair a thèid e a ghabhail amar, a’ faireachdainn ceann-dall agus tachdadh eadhon nuair a bhuaileas an t-uisge a chorp bhon fhras. No, eadhon nuair a thèid e dhan tràigh còmhla ri theaghlach, tha e glè fhada bhon uisge agus tha e glè iomagaineach. Sin a bhios daoine le ‘Aquaphobia’ a’ faighinn eòlas air.

Cò aig a bheil barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh aquaphobia?

Ma tha na rudan seo ort, tha e nas dualtaiche gum bi thu a’ leasachadh ‘Aquaphobia’ no ‘eas-òrdugh phobia sònraichte’ eile:

• Ma tha `(phobia)` eile agad.
• Ma tha eas-òrdugh iomagain ort.
• Ma tha ionnsaighean panic ort (eas-òrdugh panic).
• Ma tha eas-òrdugh cleachdadh stuthan agad.

Faodaidh iad sin a bhith co-cheangailte ri chèile. Mar eisimpleir, tha cuideigin a tha iomagaineach san fharsaingeachd nas dualtaiche eagal sònraichte a leasachadh.

Dè na phobias eile a tha co-cheangailte ri Aquaphobia?

Tha phobias sònraichte eile ann co-cheangailte ri ‘aquaphobia’ air a bheil fhiach beagan eòlais fhaighinn:

• Ablutophobia: Eagal a bhith a’ nighe no a bhith glan.
• Cymophobia: Eagal air tonnan.
• (Megalohydrothalassophobia): Eagal ro chreutairean no nithean mòra fon uisge.
• Thalassophobia: Eagal air cuirp uisge mòra, domhainn (leithid cuantan, cuantan).

Dè an diofar eadar Aquaphobia agus Hydrophobia?

Seo rudeigin a bhios mòran dhaoine a’ cur troimh-chèile. Is e uisge -fhobia an t-eagal a th’ ann, ach tha e air adhbhrachadh le cùis dhona de chonfadh . Bidh comharraidhean dona aig neach le confadh leithid teannachadh fèithean aig sealladh, fuaim no blas uisge.

Ach chan e tinneas corporra a tha ag adhbhrachadh Aquaphobia. Tha e gu tur saidhgeòlach, eagal anabarrach.

Dè cho fada ’s as urrainn dhuinn an suidheachadh seo fhaicinn?

Ann an Ameireagaidh, thathar ag ràdh gu bheil ‘Aquaphobia’ aig eadar 2% agus 3% den t-sluagh. Tha an suidheachadh seo nas cumanta am measg chloinne na inbhich. Is dòcha gu bheil mòran dhaoine mar sin ann an Sri Lanka cuideachd, ach is dòcha nach eil staitistig cheart ann mu dheidhinn. Ach chan e seo rudeigin ri ghabhail gu aotrom.

Carson a tha an aquaphobia seo a’ tachairt? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Tha e doirbh aon adhbhar a chomharrachadh airson seo. Dh’ fhaodadh grunn nithean a bhith an sàs:

• Eòlasan san àm a dh’fhalbh le uisge: Ma theich thu bho bhith a’ bàthadh nuair a bha thu nad phàiste, no ma chunnaic thu cuideigin a’ bàthadh, is dòcha gun deach an t-eagal seo a bhrosnachadh le tachartas mar sin. Is dòcha gu robh thu ag ionnsachadh snàmh agus gu robh eagal ort mu bhith a’ bàthadh.
• Sgeulachdan eagalach mu uisge: Faodaidh sgeulachdan mar “deamhain san uisge,” “crogaill san abhainn,” no filmichean eagalach mar “Jaws” mu shiorcan a chuala tu nuair a bha thu nad phàiste, no a bhith a’ faicinn shoithichean a’ dol fodha, eagal uisge a chur nad inntinn. Tha rudan eagalach mu uisge ann an cuid de na seann sgeulachdan againn cuideachd.
• Eachdraidh teaghlaich: Ma bha phobia no eas-òrdugh iomagain aig do phàrantan no aig càirdean dlùth, tha e nas dualtaiche gum bi e agad. Cuideachd, is dòcha gum bi cuid de dhaoine nas buailtiche do iomagain air sgàth mùthaidhean ginteil sònraichte.
• Modaileadh: Ma tha eagal mòr air do charaid as fheàrr ro uisge, is dòcha gun leasaich thu an aon eagal le bhith a’ coimhead agus a’ cluinntinn mar a bhios iad ag obair agus a’ bruidhinn mu dheidhinn. Gu h-àraidh nuair a chì thu rudan a tha clann òga agus inbhich fo eagal, is dòcha gun tèid eagal orra.

Dè na comharran a th’ ann an aquaphobia? Ciamar a dh’aithnicheas tu e?

Dh’fhaodadh na comharraidhean seo a bhith tlàth do chuid, ach faodaidh iad a bhith gu math dona do chàch. Is e am prìomh rud an iomagain mhòr a thachras nuair a tha thu faisg air uisge no nuair a smaoinicheas tu air.

Dh’fhaodadh comharraidhean eile a bhith a’ gabhail a-steach:

• A’ faireachdainn meadhranach no fann.
• Cus fallas (Hyperhidrosis).
• Nausea, a’ faireachdainn mar cuir a-mach.
• Craiceann bàn.
• Ionnsaighean clisgeadh.
• Anail luath agus ìre cridhe nas àirde.
• Eagal dian, faireachdainn bàis.
• Crith, crathadh, no stiffness fèithean.
• Insomnia.

Smaoinich, chaidh thu a ghabhail fras, agus cho luath ‘s a chuireas tu an tap uisge air, tòisichidh do bhroilleach a’ bualadh gu cruaidh, tha thu a’ faireachdainn mar gu bheil duilgheadas agad anail a tharraing, tha thu a’ fallas, tha do bhodhaig gu lèir a’ crith... Sin a thachras san t-suidheachadh seo.

Dè na h-adhbharan airson aquaphobia?

Faodaidh rud sam bith co-cheangailte ri uisge an t-eagal seo a bhrosnachadh. Eisimpleirean:

• An sinc seòmar-ionnlaid, am fras, an tap.
• Corp uisge mar loch, muir no abhainn.
• Rudan ri òl, mar ghloine uisge.
• Fuaran ann an gàrradh no pàirc.
• Sealladh ann am film no taisbeanadh Tbh a sheallas uisge.
• Amar-snàmh.

Faodaidh eagal èirigh nuair a chì thu rudeigin mar seo no eadhon nuair a smaoinicheas tu air.

Ciamar a dh’aithnicheas tu gu ceart a bheil aquaphobia agad?

Ma tha an t-eagal seo a’ cur bacadh air do bheatha làitheil agus air do dh’obair, ’s fheàrr dhut comhairliche slàinte inntinn fhaicinn, mar eisimpleir, eòlaiche-inntinn.

Faodaidh tu a ràdh gu bheil ‘eas-òrdugh phobic sònraichte’ agad, is e sin, ‘Aquaphobia’, ma tha na comharraidhean seo agad:

• Tha eagal uisge ag adhbhrachadh iomagain mhòr .
• Tha an t-eagal seo air a bhith ann airson còrr is sia mìosan .
• A’ seachnadh àiteachan le uisge (leithid pàircean, amaran-snàmh, tràighean).
• Tha an t-eagal seo ag adhbhrachadh buaireadh mòr air do bheatha làitheil .
• Tha an t-eagal no an iomagain a tha ag èirigh tòrr nas motha na an cunnart fhèin.
• Bidh an t-eagal uamhasach seo ag èirigh cha mhòr a h-uile uair a thig mi an conaltradh ri uisge.

Dè na leigheasan a th’ ann airson seo? An gabh leigheas a dhèanamh air Aquaphobia?

'S e, tha leigheasan èifeachdach ann airson a' chumha seo gu cinnteach! Chan eil adhbhar ann airson iomagain. Is e leigheas nochdaidh aon de na prìomh leigheasan agus as èifeachdaiche.

Anns an seo, bidh an neach-proifeiseanta slàinte inntinn agad mean air mhean gad nochdadh do na rudan a tha thu a’ cur eagal orra (m.e. uisge) ann an dòigh fo smachd. Bidh iad gad chuideachadh le bhith a’ riaghladh do fhreagairt fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh sin. Thathas ag ràdh gu bheil naoi a-mach à deichnear a gheibh an làimhseachadh seo a’ faighinn lùghdachadh ann an comharraidhean.

"Tha leigheas nochdaidh coltach ri bhith a’ cuir às mean air mhean don eagal a th’ ann an uisge agus a’ dèanamh charaidean ris."

Tha leigheas nochdaidh a’ toirt a-steach na ceumannan a leanas:

1. Ionnsaich eacarsaichean anail agus dòighean air d’ inntinn a shocrachadh as urrainn dhut a chleachdadh ro agus rè nochdadh.

2. A’ coimhead air dealbhan agus bhideothan de dh’uisge.

3. Mean air mhean, ruigidh tu a’ phuing far am faic thu uisge ann an amar-ionnlaid, glainne uisge, no sinc.

4. A’ glacadh uisge bhon tap.

5. Rach agus thoir sùil air corp mòr uisge no amar-snàmh, agus coisich mun cuairt.

6. Mu dheireadh, thèid thu a-steach do àite le uisge (mar amar-snàmh).

Thèid seo uile a dhèanamh aig astar a tha comhfhurtail dhut, fo stiùireadh an dotair agad.

Leigheasan eile

Tha leigheasan eile ann a dh’ fhaodadh cuideachadh le aquaphobia:

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Cuidichidh seo thu le bhith ag atharrachadh do phàtranan smaoineachaidh is giùlain, ag atharrachadh mar a chì thu agus a dhèiligeas tu ri rudan a tha ag adhbhrachadh eagal dhut. Bithear tric a’ dèanamh CBT còmhla ri leigheas nochdaidh.
• Leigheas-giùlain Dealanach (DBT): 'S e seo caochladh de CBT. Bidh e gad theagasg mar a bhith beò san àm a th' ann, dèiligeadh ri cuideam, ceangal a dhèanamh ri daoine eile, agus na faireachdainnean agad a riaghladh. Faodar a dhèanamh ann am buidhnean no leotha fhèin.
• Hipneas-leigheas: Anns an làimhseachadh seo, cleachdaidh an dotair agad dòighean fois treòraichte agus aire shònraichte gus do chuideachadh le bhith ag atharrachadh d’ eagal air uisge. Dh’fhaodadh e cuideachd do chuideachadh le bhith ag aithneachadh tachartas san àm a dh’ fhalbh a dh’ fhaodadh a bhith air d’ eagal a bhrosnachadh.
• Cungaidhean-leighis: Aig amannan faodaidh drogaichean an-aghaidh iomagain agus cungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharraidhean. Ach, mar as trice bidh iad sin air an toirt seachad còmhla ri leigheasan eile, leithid CBT. Ma tha duilgheadas agad cadal air an oidhche, faodaidh an dotair agad cobhair cadail òrdachadh cuideachd.
• Ioga, aireachas inntinn agus meòrachadh: Faodaidh cleachdadh cunbhalach ioga do chuideachadh le fois a ghabhail agus cuideam a lughdachadh. Faodaidh lughdachadh cuideam stèidhichte air aireachas (MBSR) do chuideachadh le iomagain a lughdachadh aig an àm. Faodaidh meòrachadh do chuideachadh le bhith a’ cur fòcas air d’ anail agus casg a chuir air ionnsaighean clisgeadh.

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann bho aquaphobia?

Faodaidh droch uisge-uisge-phobia buaidh mhòr a thoirt air càileachd do bheatha. Is dòcha nach eil thu airson fras a ghabhail no do bhodhaig a nighe. Faodaidh e buaidh a thoirt air do mhothachadh air glanachd agus fèin-spèis. Faodaidh dìth glanachd cuideachd an cunnart bho ghalaran a mheudachadh.

Faodaidh eadhon smaoineachadh air a dhol dhan tràigh no dhan amar-snàmh le caraidean iomagain mhòr adhbhrachadh. Dh’ fhaodadh tu crìochnachadh gun a bhith a’ fàgail an taighe agus agoraphobia (eagal a bhith a-muigh no ann an àiteachan làn sluaigh) a leasachadh.

Dh’fhaodadh cuid de dhaoine le ‘Aquaphobia’ ionnsaighean clisgeadh fhaighinn. Faodaidh na h-ionnsaighean sin rudan mar seo adhbhrachadh:

• Meadhrachadh, a’ faireachdainn mar gu bheil thu gu bhith a’ call mothachadh.
• Faireachdainn mar gum bi rudeigin uamhasach a’ tachairt a dh’ aithghearr.
• Mì-rian.
• Pian broilleach neo-chairdiach.
• Buillean cridhe.
• Duilgheadas le anail (Dyspnea).
• Fallas.

Faodaidh dragh leantainneach mu na “h-ionnsaighean clisgeadh” seo leantainn gu suidheachadh ris an canar “eas-òrdugh clisgeadh”. ’S dòcha gum feum thu cungaidhean an-aghaidh iomagain a chleachdadh san fhad-ùine.

Ciamar a choimheadas mi às mo dhèidh fhìn mar chuideigin le aquaphobia?

’S e an rud as cudromaiche leantainn air adhart leis an làimhseachadh a tha ag obair dhutsa agus a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air na comharraidhean agad. Tha e glè chudromach stiùireadh an dotair agad a leantainn gu faiceallach. Cuimhnich nach eil thu nad aonar, agus gu bheil daoine ann a chuidicheas tu tron ​​seo.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma tha na rudan seo agad, faic dotair gu cinnteach:

• Ma tha ionnsaighean panic ort.
• Ma tha eagal ort mu uisge fhathast ga dhèanamh duilich dhut gnìomhan làitheil a dhèanamh no cadal air an oidhche.

Na bi fadalach airson iarraidh cuideachaidh aig amannan mar seo.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Mar sin, 's e eagal anabarrach, neo-àbhaisteach a th' ann an Aquaphobia. Faodaidh buaidh mhòr a bhith aige air do bheatha agus do ghnìomhachdan làitheil. Is dòcha nach tuig thu carson a tha uiread eagail ort.

Ach is e an rud as cudromaiche nach e galar a tha seo, 's e suidheachadh a ghabhas riaghladh agus a làimhseachadh. Tha leigheasan ann leithid leigheas nochdaidh, leigheas giùlain inntinneil (CBT), agus leigheas hipnotherapy. Aig amannan faodaidh cungaidh-leigheis cuideachadh. Faodaidh na rudan seo do chuideachadh le bhith beò leis an eagal seo, a lughdachadh, agus mu dheireadh a bhith comasach air aghaidh a thoirt air uisge mar as àbhaist.

Na biodh eagal ort, na biodh nàire ort. Chan eil thu nad aonar. Iarr cuideachadh. Bruidhinn ri dotair teisteanasach no comhairliche slàinte inntinn . Cuidichidh iad thu!

` Aquaphobia, eagal uisge, phobia, iomagain, slàinte inntinn, làimhseachadh, phobia