A bheil eagal mòr ort ro dhealanaich is tàirneanach cuideachd? Tha seo mu dheidhinn Astraphobia!

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan eagail nuair a bhios an speur a’ beucaich no dealanach a’ bualadh, ceart? Tha cha mhòr a h-uile duine a’ faireachdainn mar sin. Ach airson cuid de dhaoine, bidh an t-eagal seo a’ dol nas fhaide na crìochan àbhaisteach agus a’ fàs do-ruigsinneach. Nuair a thachras sin, faodar an latha gu lèir, agus uaireannan eadhon am beatha gu lèir, a chuir às a chèile. Sin an seòrsa eagal anabarrach, is e sin , Astraphobia, a bhios sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn san artaigil seo an-diugh. Ma tha duilgheadas coltach ris agadsa cuideachd, thig agus ionnsaichidh sinn barrachd mu dheidhinn.

Dè a th’ anns an eagal seo ro dhealanaich, no astraphobia?

Gu sìmplidh, 's e eagal dian, neo-riaghlaidh a th' ann an Astraphobia ro dhealanaich is tàirneanach. Ged a tha e as cumanta ann an clann, faodaidh e leantainn gu aois inbheach uaireannan. Na gabh iongnadh, bidh an t-eagal seo uaireannan a’ toirt buaidh air ar peataichean cuideachd!

Dh’fhaodadh gum bi cuideam mòr agus eagal do-ruigsinneach air neach le astraphobia nuair a chluinneas iad mu stoirm a’ tighinn air an telebhisean, rèidio no fòn. Dh’fhaodadh iad sùil a thoirt air ro-aithris na sìde gu cunbhalach gus faicinn a bheil stoirm a’ tighinn. Dh’fhaodadh gum bi ionnsaighean clisgeadh aig cuid de dhaoine rè stoirm no comharraidhean corporra leithid duilgheadas le anail agus teannachadh sa chiste a bhith aca air sgàth an iomagain mhòir a bhios iad a’ fulang. Canar brontophobia ris an seo cuideachd. Mar sin tha an dà ainm seo mar an ceudna.

Cò a tha nas dualtaiche an suidheachadh seo a leasachadh?

Tha clann òga nas dualtaiche an suidheachadh seo de astraphobia a leasachadh. Is dòcha gu bheil seo air sgàth nach eil iad air ionnsachadh mun t-saoghal agus nàdar gu ceart fhathast. Gu sònraichte, tha cuid de chloinn ro-mhothachail air rudan mar fhuaim agus solas, a’ ciallachadh gu bheil clann le Eas-òrdughan Giullachd Mothachaidh no clann le Eas-òrdugh Speactram Autism nas dualtaiche eagal stoirmean a leasachadh. Is dòcha gum bi duilgheadas aca dèiligeadh ri fuaim tàirneanaich is dealanaich.

A bharrachd air sin, dh’fhaodadh tu a bhith ann an cunnart ma tha na factaran a leanas agad:

• Ma tha trom-inntinn , iomagain no phobias eile aig duine sam bith nad theaghlach, leithid do mhàthair, athair, peathraichean is bràithrean, no pàrantan, faodaidh iad sin a bhith oighreachail uaireannan.
• Ma tha astraphobia aig cuideigin nad theaghlach, is dòcha gu bheil thu air am faicinn a’ gabhail eagal bho òige agus gun fhios dhut gu bheil eagal air a bhith orra.
• Ma tha thu air eòlas uamhasach fhaighinn san àm a dh’fhalbh co-cheangailte ri aimsir. Mar eisimpleir, ma bha thu nad phàiste agus ma chaidh do thaigh a mhilleadh le stoirm mhòr, no ma thuit craobh mhòr agus ma chaidh cuideigin a ghoirteachadh, faodaidh e a bhith air a chlò-bhualadh gu domhainn nad inntinn agus an seòrsa eagail seo adhbhrachadh.

Dè cho cumanta 's a tha seo?

Gu dearbh, tha an astraphobia seo na phobia sònraichte glè chumanta.’S e sin, eagal anabarrach ro rud, nì no suidheachadh sònraichte. Tha rannsachadh a’ sealltainn, thar ùine bliadhna, gu bheil mu 8 a-mach à 100 inbheach (8%) a’ fulang le phobia sònraichte. Gu iongantach, tha na phobias sònraichte seo cuideachd air an lorg dà uair nas cumanta am measg bhoireannaich na tha iad am measg fhireannaich. Mar sin, ma tha an seòrsa eagail seo ort, cuimhnich nach eil thu nad aonar.

Carson a tha eagal mar sin ann?

Gus a bhith onarach, chan eil eòlaichean fhathast 100% cinnteach carson a tha astraphobia a’ tachairt, ach tha beagan bheachdan aca.

Do chuid de dhaoine, mar a chaidh ainmeachadh roimhe, faodaidh tachartas uamhasach rè stoirm mar leanabh a bhith na phrìomh adhbhar. Smaoinich air mullach ga shèideadh far an taighe agad ann an gaoth làidir, no craobh mhòr a’ tuiteam sìos, no neach gaoil ann an cunnart. Faodaidh eòlas mar sin a bhith domhainn nad inntinn, agus faodaidh an t-eagal nochdadh a-rithist nuair a thig stoirm san àm ri teachd.

Cuideachd, ma tha an suidheachadh seo aig aon de do phàrantan no do pheathraichean is do bhràithrean, tha e nas dualtaiche gum faigh thu e cuideachd. Dh’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air buaidhean ginteil, no dh’fhaodadh gur e giùlan a dh’ionnsaich thu bho bhith a’ coimhead air buill teaghlaich a’ gabhail eagal.

Ach uaireannan, bidh daoine a’ leasachadh astraphobia gun adhbhar follaiseach. Sin cho iom-fhillte ‘s a tha e.

Dè na comharraidhean a tha an lùib seo?

Coltach ri phobias eile, is e prìomh fheart astraphobia eagal uamhasach, uamhasach. Nuair a thachras an t-eagal seo, bidh e ag adhbhrachadh tòrr cuideam. Gu tric, bidh daoine leis an eagal seo a’ tuigsinn gu bheil an t-eagal a tha iad a’ faireachdainn nas motha na an cunnart a dh’ fhaodadh stoirm a thoirt seachad. Is e sin, tha fios aca, gu loidsigeach, nach eil dad ann airson a bhith fo eagal, ach tha iad ga fhaighinn gu math duilich smachd a chumail air an fhaireachdainn sin.

Faodaidh an iomagain a tha thu a’ faireachdainn le astraphobia grunn chomharran corporra adhbhrachadh, leithid mì-chofhurtachd. Mar eisimpleir:

• A’ faireachdainn pian sa chiste , uaireannan mar gum biodh e a’ teannachadh.
• A’ faireachdainn ceann goirt , is dòcha eadhon a’ fannachadh (syncope) .
• Cumhaichean leithid dìth-dhìolaidh agus a’ bhuinneach .
• Is e faireachdainn de bhuille cridhe luath , bualadh a th’ ann am palpitations cridhe .
• Dh’fhaodadh nausea agus cuir a-mach tachairt.
• Duilgheadas le anail (dyspnea) , faireachdainn tachdadh.
• Cus fallas bho àm gu àm.
• Crith , crathadh neo-riaghlaidh .

Faodaidh na comharraidhean seo tachairt ron stoirm, rè na stoirme, agus is dòcha airson greis às dèidh don stoirm crìochnachadh.

Ciamar a dh’aithnicheas tu seo?

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil an seòrsa eagail seo ort, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair fhaicinn. Cuiridh an dotair beagan cheistean ort gus faighinn a-mach a bheil astraphobia ort. Aig amannan faodaidh na comharran iomagain seo a bhith co-cheangailte ri tinneasan slàinte inntinn eile, agus mar sin tha e cudromach breithneachadh ceart fhaighinn.

Dh’fhaodadh an dotair rudan mar seo a chur ort:

• A bheil sia mìosan no barrachd ann bho thòisich thu a’ gabhail eagal ro dhealanaich is tàirneanach mar seo?
• A bheil thu a’ seachnadh seallaidhean dealanaich is tàirneanaich air telebhisean, ann am filmichean, no co-dhiù ann an dealbhan? A bheil thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail nuair a chì thu iad?
• A bheil eagal no iomagain mhòr ort nuair a chì thu dealanach no a chluinneas tu tàirneanach?
• A bheil thu a’ faireachdainn eagal, cuideam no bròn cho luath ‘s a chluinneas tu ro-aithris na sìde gu bheil stoirm a’ tighinn?
• Ged a tha fios agad gu bheil thu sàbhailte a-staigh, a bheil an t-eagal seo a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad? Mar eisimpleir, a bheil thu a’ seachnadh a dhol a dh’obair air latha stoirmeil, no a bheil thu a’ seachnadh gnìomhan cudromach?

Cuidichidh na freagairtean agad do na ceistean seo an dotair agad le bhith a’ dearbhadh a bheil astraphobia no suidheachadh eile ort.

A bheil leigheas ann? Dè a th' ann?

Is e an deagh naidheachd, tha! Tha leigheasan èifeachdach ann airson astraphobia. Bidh na leigheasan seo gu tric coltach ris an fheadhainn a thathas a’ cleachdadh airson phobias eile. Dh’ fhaodadh do dhotair no comhairliche slàinte inntinn aon no barrachd de na leigheasan seo fheuchainn:

• Leigheas nochdaidh: Is e seo an làimhseachadh as cudromaiche agus as èifeachdaiche airson phobias. Tha e a’ toirt a-steach mean air mhean, gu siostamach, agus ann an àrainneachd shàbhailte thu fhèin a nochdadh don rud a tha thu ag eagal. Mar eisimpleir, fo stiùireadh dotair, is dòcha gum bi thu fosgailte do chlàradh de stoirm tàirneanaich airson ùine ghoirid. An uairsin is dòcha gum bi thu fosgailte do dhealbhan no bhideothan de stoirmean. Mean air mhean, thèid do theagasg gus fuireach socair agus smachd a chumail air d’ eagal rè fìor stoirm. Bidh toraidhean fìor mhath, fad-ùine aig mòran dhaoine a chuireas crìoch air an làimhseachadh seo gu soirbheachail.
• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Canar “leigheas-còmhraidh” ris an seo le cuid cuideachd. Faodar a dhèanamh leat fhèin le eòlaiche-inntinn no comhairliche, no ann am buidheann taic le daoine eile a tha a’ strì le cùisean coltach ris. Is e prìomh amas CBT do chuideachadh le bhith a’ comharrachadh smuaintean nach eilear ag iarraidh, neo-reusanta, agus cronail co-cheangailte ri do dhealanach agus do thàirneanach (me, “Tha mi a’ dol a bhàsachadh ma bhuaileas dealanach mi,” “Tha an taigh a’ dol a thuiteam”) agus an cur nan àite le smuaintean nas reusanta, cuideachail.
• Leigheas giùlain dialectical (DBT): Tha an dòigh seo a’ cothlamadh leigheas còmhraidh le meòrachadh., a’ cur ri dòighean lughdachadh cuideam, leithid eacarsaichean inntinn. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain, a’ tuigsinn do fhaireachdainnean (gu h-àraidh eagal) nas fheàrr, agus a’ leasachadh nan sgilean a dh’ fheumas tu gus dèiligeadh riutha.
• Cungaidh-leigheis: Do chuid de dhaoine, gu h-àraidh an fheadhainn le iomagain mhòr, faodaidh an dotair agad cungaidhean-leigheis geàrr-ùine an-aghaidh iomagain òrdachadh gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh chomharran agus a’ casg ionnsaighean clisgeadh nuair a tha fios agad gu bheil stoirm a’ tighinn. Ach, mar as trice bidh iad sin air an toirt seachad còmhla ri leigheas.
• Innleachdan riaghlaidh cuideam: Faodaidh tu ionnsachadh dhòighean sìmplidh gus do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharran iomagain. Mar eisimpleir, nuair a thòisicheas tu a’ faireachdainn iomagaineach no fo eagal, faodaidh tu eacarsaichean anail domhainn a dhèanamh. No, faodaidh tu beagan eacarsaich aerobic a dhèanamh leithid jumping jacks . Faodaidh iad sin do chuideachadh le bhith a’ tarraing aire agus a’ lughdachadh an teannachadh nad bhodhaig. Às deidh don stoirm a bhith seachad, faodaidh e cuideachd a bhith cuideachail a dhol a-mach agus coimhead mun cuairt, no cuairt ghoirid a ghabhail, gus dèanamh cinnteach dhut fhèin gu bheil a h-uile dad ceart gu leòr agus gu bheil an àrainneachd socair.

Ma tha an t-eagal seo air do phàiste bheag cuideachd, ciamar as urrainn dhut cuideachadh?

Tha eagal is iomagain co-cheangailte ri sìde gu math cumanta am measg clann òga. Leis gu bheil iad fhathast ag ionnsachadh mun t-saoghal, faodaidh fuaimean àrda is solais shoilleir a bhith eagallach dhaibh. Ma tha eagal air do phàiste ro stoirmean, seo beagan dhòighean anns an urrainn dhut an cuideachadh:

• Mìnich gu sìmplidh, ann an dòigh a thuigeas iad, nach cuir an fhuaim dragh orra, gur e rudeigin a tha a’ tachairt fad às.
• Leugh leabhraichean, coimhead air bhideothan, agus ionnsaich tuilleadh mu stoirmean, uisge, agus dealanach còmhla. Aig amannan bidh eagal a’ lughdachadh mar a gheibh thu eòlas.
• Bruidhinn mu na rudan math a tha ann an stoirmean mar phàirt àbhaisteach de bheatha, mar an t-uisge a bheir iad leotha, a chuidicheas craobhan is flùraichean a’ fàs gu breagha, agus a bheir uisge dhuinn ri òl.
• Gu h-àraidh ma tha feumalachdan mothachaidh sònraichte aca, a’ ciallachadh gu bheil iad nas mothachaile air fuaimean no solais, cruthaich àite sàbhailte, comhfhurtail dhaibh a bhith a-staigh rè stoirm. Smaoinich air plaide as fheàrr leotha a thoirt dhaibh airson iad fhèin a phasgadh innte, dèideag as fheàrr leotha a chumail faisg orra, no òran socair a chluich a tha a’ còrdadh riutha.

’S e an rud as cudromaiche fuireach socair. Ma tha eagal is iomagain ort mun stoirm, is dòcha gum bi barrachd eagail air do phàiste. Nuair a dh’fhanas tu socair agus àbhaisteach, bidh do phàiste cuideachd a’ faireachdainn misneachail.

Ach, ma tha do phàiste a’ fulang le cuideam agus iomagain mhòr mu stoirmean, is dòcha nach lughdaich na rudan sin aig an taigh leotha fhèin an cuideam agus an iomagain. Ann an leithid de chùisean, mura tèid an t-eagal seachad, na bi leisg iarraidh cuideachadh bho chomhairliche slàinte inntinn chloinne no comhairliche teisteanasach.

Dè thachras mura tèid dèiligeadh ris? A bheil buaidhean fad-ùine ann?

Le làimhseachadh, bidh e comasach don mhòr-chuid de dhaoine na comharraidhean astraphobia aca a riaghladh gu math agus beatha àbhaisteach a bhith aca. Ach, mura tèid dèiligeadh ris, chan e a-mhàin gun urrainn don eagal seo falbh, ach faodaidh e buaidh a thoirt air mòran thaobhan de do bheatha cuideachd. Faodaidh e buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn, do dhàimhean teaghlaich, do cheanglaichean sòisealta, agus do ghnìomhachdan làitheil.

Faodaidh astraphobia gun làimhseachadh cunnart tinneasan leithid:

• Cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh thinneasan eile co-cheangailte ri iomagain , trom-inntinn , no eas-òrdughan mood eile.
• Aonaranachd shòisealta. Dh’fhaodadh eagal stoirmean toirt ort siubhal no coinneachadh ri caraidean a sheachnadh.
• Eas-òrdughan cleachdaidh stuthan, leithid tràilleachd deoch làidir no dhrogaichean. Dh’fhaodadh cuid de dhaoine tionndadh gu deoch làidir no drogaichean gus dèiligeadh ris an eagal agus an iomagain seo.

Mar sin, chan e seo rudeigin ri ghabhail gu aotrom. Ma tha feum agad air cuideachadh, tha e glic a fhaighinn.

Dè eile a tha thu airson faighneachd don dotair?

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn dotair, 's e deagh bheachd a th' ann ceistean mar seo fhaighneachd gus mìneachadh nas mionaidiche a thoirt air do astraphobia:

• A bheil adhbhar sònraichte nam bheatha a tha gam dhèanamh nas dualtaiche an suidheachadh seo de astraphobia a leasachadh?
• A bheil tinneas inntinn bunaiteach eile agam (me, eas-òrdugh iomagain choitcheann) a dh’ fheumas làimhseachadh?
• Dè na roghainnean làimhseachaidh as fheàrr dhomh airson astraphobia?
• Dè na cothroman a th’ ann gun cuir mi às don t-suidheachadh astraphobia seo gu tur, no co-dhiù gun cùm mi smachd air gu math, leis an làimhseachadh seo?

Bidh freagairtean nan ceistean seo na chuideachadh mòr ann a bhith a’ dèiligeadh ris an t-suidheachadh seo.

Mu dheireadh, mu dheireadh, cuimhnich air seo !

Ceart gu leòr, a-nis tha fios agad gur e Astraphobia, air an do bhruidhinn sinn an-diugh, eagal mòr ro dhealanaich is tàirneanach. Tha e as cumanta ann an clann òga, ach faodaidh e buaidh a thoirt air duine sam bith de aois sam bith. Ged a bhios a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ fàs nas sine na an t-eagal seo, bidh cuid de dhaoine fhathast a’ fulang leis an duilgheadas seo.

Is e an rud cudromach nach e seo rudeigin airson a bhith nàireach no airson falach. 'S e suidheachadh inntinn a th' ann a ghabhas làimhseachadh agus a leigheas no a riaghladh gu math.

Ma tha an seòrsa iomagain seo ort fhèin no air cuideigin as aithne dhut, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh comhairle mheidigeach iarraidh. Faodaidh leigheas nochdaidh , leigheas còmhraidh, agus, ma tha sin riatanach, cungaidh-leigheis cuideachadh. Cuideachd, faodaidh ionnsachadh dhòighean lughdachadh cuideam do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do chomharran iomagain. Na gabh dragh, chan eil thu nad aonar leis an duilgheadas seo, agus tha cuideachadh ri fhaighinn!

`Eagal dealanaich, eagal tàirneanaich, astraphobia, brontophobia, phobia, iomagain, làimhseachadh