A bheil do shùilean a’ faireachdainn sgìth? Feuchaidh sinn a-mach dè dìreach a th’ ann an Sròn-shùil!

A bheil thu fhèin a’ faireachdainn tòrr teannachadh is sgìths nad shùilean an dèidh dhut a bhith ag obair air an fhòn no an laptop agad fad an latha, no an dèidh dhut leabhar a leughadh no Tbh fhaicinn airson ùine mhòr? Aig amannan bidh do shùilean a’ goirteachadh, a’ tachas, agus eadhon a’ sileadh uisge, nach eil? Tha seo air a bhith na rud cumanta dha mòran dhaoine na làithean seo. Canaidh sinn ‘strain sùla’ ris an seo no, mar a chanar ris ann an teirmean meidigeach , (Eye Strain) . Canaidh cuid ris (Asthenopia) cuideachd.

Dè dìreach a th’ ann an teannachadh sùla?

Gu sìmplidh, 's e mì-chofhurtachd a th' ann an strain sùla a thachras nuair a bhios sinn a' cleachdadh ar sùilean airson ùine mhòr, gu dian. Smaoinich, bidh sinn a' draibheadh ​​càr airson ùine mhòr, no a' coimhead air scrion coimpiutair airson uairean a thìde, no a' leughadh leabhar le clò beag. Aig amannan mar seo, bidh ar sùilean a' faireachdainn gu math sgìth.

Gu dearbh, tha seo (Strain Eye) beagan mì-chofhurtail. Tha e a’ ciallachadh gu bheil na sùilean a’ goirteachadh, a’ tachas, agus uaireannan bidh an ceann a’ goirteachadh. Ach a’ mhòr-chuid den ùine, chan e tinneas dona a tha seo . Mar sin chan eil dad ann airson dragh a ghabhail. Dìreach mar nuair a bhios sinn ag obair gu cruaidh fad an latha, bidh ar sùilean cuideachd a’ fàs sgìth.

Ach, mura h-eil thu a’ faighinn faochadh bho leigheasan dachaigh sìmplidh (mar eisimpleir, a’ cleachdadh deòir fuadain , ag atharrachadh do chleachdaidhean obrach), dh’ fhaodadh gur e comharradh a th’ ann air tinneas sùla nas cunnartaiche. Sin as coireach gur e deagh bheachd a th’ ann an-còmhnaidh sgrùdadh sùla fhaighinn .

Dè na prìomh adhbharan airson teannachadh nan sùilean?

An-diugh, is e cleachdadh fada innealan didseatach leithid coimpiutairean, fònaichean sgairteil agus tablaidean am prìomh adhbhar airson teannachadh sùla. Canar (Digital Eye Strain) ris an seo gu sònraichte. Faodaidh seo a bhith sealach, no uaireannan faodaidh e mairsinn airson ùine mhòr.

Gu dearbh, tha an teannachadh sùla seo gu math cumanta na làithean seo. Tha sinn uile air eòlas fhaighinn air teannachadh sùla aig deireadh an latha. Gu sònraichte, chithear an suidheachadh seo ris an canar (Digital Eye Strain) a-nis am measg mòran dhaoine. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil dithis a-mach à triùir ann an dùthchannan mar Ameireagaidh ag aithris comharraidhean den t-seòrsa seo (Digital Eye Strain). Tha an suidheachadh seo a-nis mar an ceudna ann an Sri Lanka.

Dè na comharraidhean a bhios sinn a’ faireachdainn nuair a bhios ar sùilean sgìth?

(Strain Sùla) Faodaidh comharraidhean buaidh a thoirt chan ann a-mhàin air ar sùilean, ach cuideachd air pàirtean eile den bhodhaig. Feuch sinn dè na comharraidhean a th’ annta.

Comharraidhean a bheir buaidh air na sùilean:

• Sùilean uisgeach
• Sùilean tioram
• Sealladh doilleir
• Mothachail air solas, a’ ciallachadh duilgheadas a bhith a’ coimhead air solas
• Sùilean a’ losgadh
• Sùilean tachasach
• Duilgheadas a bhith a’ cumail do shùilean fosgailte

Comharraidhean a bheir buaidh air pàirtean eile den bhodhaig:

• Ceann goirt
• Pian amhaich
• Pian gualainn
• Pian cùil
• Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas

A bheil gin de na comharraidhean seo ort? Dh’ fhaodadh e bhith mar thoradh air teannachadh sùla.

Carson a bhios ar sùilean cho sgìth? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Bidh sèid air na sùilean a’ tachairt sa mhòr-chuid air sgàth ’s gu bheil sinn a’ cumail ar sùilean ag amas air gnìomh. Smaoinich air rudan mar seo:

• Dràibheadh ​​leantainneach: Gu h-àraidh air an oidhche no nuair a bhios tu a’ siubhal astaran fada.
• A’ leughadh leabhraichean: Nuair a bhios tu a’ coimhead air clò beag airson uairean a thìde.
• Cleachdadh coimpiutair is fòn-làimhe: Is e seo am prìomh adhbhar an-diugh.
• A’ cluich gheamannan bhidio: Leis gum feum thu coimhead air an sgrion fad na h-ùine.
• Obair mhath: Nuair a bhios tu a’ cleachdadh inneal fuaigheil, a’ dèanamh obair-làimhe, no a’ sgrìobhadh.
• Ag obair ann an suidheachaidhean solais ìosal: Bidh obair ann an àite far nach eil solas gu leòr ag adhbhrachadh barrachd cuideam air na sùilean.
• Nas lugha de phriobadh sùla: Nuair a bhios sinn ag amas air rudeigin, gu h-àraidh nuair a bhios sinn a’ coimhead air scrion, bidh sinn a’ priobadh nas lugha. Faodaidh seo sùilean tioram adhbhrachadh.

A bharrachd air sin, ma tha tinneas sùla ort mu thràth (mar eisimpleir, geàrr-shealladh nach eil air a cheartachadh gu math no mì-chothromachadh ann am fèithean na sùla), tha thu ann an cunnart nas motha bho bhith a’ leasachadh teannachadh sùla. Faodaidh cuideam agus sgìths cur ri teannachadh sùla cuideachd.

Ciamar a dh’adhbhraicheas scrion didseatach cuideam air na sùilean?

Tha grunn adhbharan sònraichte ann airson cuideam sùla didseatach. Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach nuair a bhios daoine a’ cleachdadh coimpiutairean no scrionaichean didseatach eile, gu bheil iad a’ priobadh gu math nas lugha . Faodaidh seo leantainn gu sùilean tioram agus cuideam sùla.

Cuideachd, faodaidh deàrrsadh bho scrionaichean innealan didseatach, no dìth eadar-dhealachaidh eadar an teacsa air an sgrion agus an cùl-raon, cuideam a chur air na sùilean. Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh cuideachd le astar seallaidh iomchaidh bhon sgrion agus dìth solais san àrainneachd mun cuairt.

Is e an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh aig amannan mar seo boinneagan sùla a chleachdadh, leithid deòir fuadain, gus tiormachd nan sùilean a lughdachadh.

Dè na factaran cunnairt a th’ ann airson sgìths sùla?

Tha grunn nithean ann a tha a’ meudachadh cunnart teannachadh sùla:

• Ag obair air beulaibh coimpiutair no scrion eile airson uairean a thìde.
• A’ gabhail pàirt ann an gnìomhan a dh’ fheumas aire leantainneach.
• A bhith le sùilean tioram.
• A’ faighinn beagan trioblaid leis na fèithean sùla.
• A’ draibheadh ​​astaran fada, gu h-àraidh ma bhuaileas a’ ghaoth bhon teasadair no an inneal-adhair sa charbad do shùilean gu dìreach.

Ciamar a dh’aithnicheas tu teannachadh nan sùilean?

Mar as trice, bidh teannachadh sùla a’ fàs nas fheàrr leis fhèin gun làimhseachadh sam bith.Ann an leithid de chùisean, chan fheum thu dotair fhaicinn gu riatanach. Faodaidh tu smachd a chumail air a’ chumha seo le bhith a’ dèanamh beagan atharrachaidhean sìmplidh air do dhòigh-beatha agus le bhith beagan nas mothachail air dè an seòrsa obrach a nì thu a dh’ adhbhraicheas cuideam air do shùilean.

Ach, ma tha do shùilean air a bhith ro theann no ma tha iad air a bhith ann airson ùine mhòr , ’s e deagh bheachd a th’ ann dotair fhaicinn gus dèanamh cinnteach nach e suidheachadh dona eile a th’ ann.

Faodaidh dotair, gu h-àraidh offthalmaiche, sgìth sùla a dhearbhadh dìreach san oifis agad. Aig an àm seo, cuiridh an dotair ceistean ort mar:

• Dè na comharraidhean a th’ agad?
• Cuin a thòisich na comharraidhean seo?
• Cuin a tha na comharraidhean seo as cumanta?
• Dè an seòrsa obrach a bha thu a’ dèanamh nuair a thachair na comharraidhean seo?

Nì an dotair sgrùdadh air do shùilean cuideachd gus sùil a thoirt airson mì-chothromachadh fèithean na sùla agus duilgheadasan lèirsinn nach deach a cheartachadh (m.e., geàrr-shealladh (Myopia) agus fad-shealladh (Hyperopia) ).

Dè a nì sinn mun teannachadh sùla seo? Làimhseachadh agus riaghladh

Airson a’ mhòr-chuid, faodaidh tu smachd a chumail air cuideam nan sùilean le bhith a’ dèanamh beagan atharrachaidhean sìmplidh air do dhòigh-beatha agus do chleachdaidhean obrach. Mar eisimpleir:

• A’ caitheamh speuclairean no lionsan conaltraidh airson gnìomhan sònraichte (leithid leughadh, a’ cleachdadh coimpiutair).
• A’ gabhail fois tric fhad ’s a tha thu a’ dèanamh ghnìomhan leithid leughadh, sgrìobhadh agus dràibheadh.
• Lean an riaghailt 20-20-20 gus cuideam sùla air adhbhrachadh le scrionaichean didseatach a lughdachadh.
• Dè a th’ ann an riaghailt 20-20-20? Tha e gu math sìmplidh. Gach 20 mionaid, gabh fois 20-diog agus coimhead air rudeigin mu 20 troigh air falbh. Bheir seo fois mhath dha na sùilean agad.

Molaidhean eile airson riaghladh:

• A’ cleachdadh boinneagan sùla bealaidh no deòir fuadain .
• A’ cur an t-solais san t-seòmar an sàs gus a bhith freagarrach don obair a tha thu a’ dèanamh.
• A’ cleachdadh inneal-taiseachd gus taiseachd san adhar a chumail suas (gu h-àraidh ma tha thu ann an seòmar le fionnarachadh-àile).
• Sguir de smocadh . Tha smocadh glè dhona airson do shùilean.

An urrainn do shùilean duilgheadasan eile adhbhrachadh?

Ged a tha (Strain Eye) na rud gu math draghail agus mì-chofhurtail, chan eil e a’ fàs gu bhith na staid cunnartach sa mhòr-chuid den ùine . Is e dìreach dragh a th’ ann. Ach, nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn (Digital Eye Strain), feumaidh sinn smaoineachadh beagan cuideachd mu sholas gorm agus mar a bheir e buaidh air ar sùilean.

Tha a’ mhòr-chuid den t-solas gorm a chì sinn a’ tighinn bhon ghrèin. Tha solas na grèine ri fhaighinn ann an diofar dhathan (dearg, orains, buidhe, uaine, gorm, indigo, purpaidh). Tha an lùth as motha agus an tonn-fhaid as giorra aig a’ phàirt ghorm den speactram seo.

Tha solas gorm, a thèid a sgaoileadh bho innealan didseatach agus cuid de bholgain solais, riatanach airson leasachadh nan sùilean, gnìomhachd lèirsinneach, agus slàinte iomlan. Tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gur ann mar thoradh air dìth nochdaidh do sholas na grèine a tha an àrdachadh o chionn ghoirid ann am myopia (faisg air an t-sealladh) .

Ach, tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gum faod cus nochdadh do sholas gorm cron a dhèanamh air an reitine thar ùine . Tha luchd-saidheans fhathast a’ dèanamh rannsachadh air buaidh an t-solais ghorm seo. Mar sin, faodaidh tu beachdachadh cuideachd air speuclairean sìolaidh solas gorm a chleachdadh nuair a bhios tu a’ coimhead air scrionaichean coimpiutair.

Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus casg a chur air sgìths nan sùilean?

Faodaidh na rudan seo cuideachadh le casg a chur air no lùghdachadh cunnart sgìth sùla:

• Tagh monitor as urrainn an sgrion a chlaonadh agus a thionndadh suas is sìos.
• Cùm an sgrion (agus an lionsa) agad glan an-còmhnaidh, oir bidh salachar is stainean a’ lughdachadh eadar-dhealachadh na sgrìn.
• Cleachd criathrag deàrrsadh gus an soilleireachd a tha a’ tighinn bhon sgrion a lughdachadh.
• Cleachd solas an t-seòmair gu h-iomchaidh agus lughdaich soilleireachd an sgrion .
• Cleachd cathair mhath a ghabhas atharrachaidh .
• Atharraich an èadhar bho theasadair no AC a’ charbaid gus nach buail e do shùilean gu dìreach.
• Cleachd boinneagan sùla bealaidh nuair a bhios do shùilean tioram. Cleachd mar a dh’iarr an dotair agad.
• Cuimhnich gum feum thu priobadh gu tric .
• Cuir crìoch air an ùine a chaitheas tu a’ cleachdadh innealan didseatach cho mòr ‘s as urrainn dhut.
• Ma bhios tu a’ caitheamh lionsan conaltraidh, lean gu faiceallach stiùiridhean an dotair-sùla agad air mar a ghlanas tu agus a chleachdas tu iad.

Dè thachras ma tha (sròin-shùil) orm?

Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, bidh an suidheachadh a’ fàs nas fheàrr gu luath aon uair ‘s gun sguir thu de bhith a’ dèanamh nan rudan a tha ag adhbhrachadh do shùilean a bhith sgìth.

Ach, mura h-eil do shùilean a’ lughdachadh gu luath, no ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil do shùilean sgìth fad na h-ùine, bruidhinn ri dotair gu cinnteach.

Ma mhothaicheas tu atharrachaidhean sam bith nad lèirsinn (a’ gabhail a-steach teannachadh sùla a thachras nas trice no a mhaireas nas fhaide), ’s fheàrr an-còmhnaidh sgrùdadh sùla fhaighinn .

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Tha e cudromach dotair-sùla fhaicinn gu cunbhalach gus sùil a thoirt air na sùilean agad . Faighnich don dotair agad dè cho tric. Ma tha teannachadh do shùilean a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad no a’ toirt buaidh air do shlàinte, bu chòir dhut dotair-sùla fhaicinn airson comhairle.

Cuin a bu chòir dhomh a dhol don t-seòmar èiginn?

Ma tha pian sùla ùr no dona ort, gu h-àraidh ma tha e na phian obann, faigh comhairle mheidigeach sa bhad. Ma chailleas tu do lèirsinn gu h-obann , rach gu seòmar èiginn sa bhad. Chan e rudan math a tha seo airson cluich leotha.

Dè bu chòir dhomh faighneachd den dotair agam?

Nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri dotair mu dheidhinn cuideam sùla, is dòcha gum faighnich thu ceistean mar seo:

• Dè tha thu a’ moladh dhomh a dhèanamh gus casg a chur air sgìths nan sùilean?
• A bheil seòrsa sònraichte de dheòir fuadain no boinneagan sùla eile a tha thu a’ moladh?
• Dè na leigheasan dachaigh as fheàrr leat airson teannachadh nan sùilean?
• Cuin a bu chòir dhomh fios a chur thugad mu dheidhinn teannachadh sùla no cùisean slàinte sùla eile?

Tha teannachadh sùla na rud a bhios sinn uile a’ fulang, gu h-àraidh na làithean seo nuair a bhios sinn a’ cleachdadh innealan didseatach airson obair is cur-seachad. Ged a dh’ fhaodadh e a bhith mì-chofhurtail agus draghail, chan eil e gu riatanach cunnartach. Ma tha thu a’ fulang teannachadh sùla, is e a’ chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh sgrùdadh sùla fhaighinn. An uairsin, le comhairle an dotair sùla agad, faodaidh beagan atharrachaidhean beaga a dhèanamh air do dhòigh-beatha agus an àrainneachd agad do chuideachadh le faochadh fhaighinn.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

Ceart gu leòr, gus a dhèanamh nas fhasa dhut cuimhneachadh air cuid de na puingean as cudromaiche bhon rud air an do bhruidhinn sinn, leig dhomh seo a ràdh:

• 'S e suidheachadh cumanta a th' ann an sèid nan sùilean: faodaidh e tachairt gu sònraichte ann an daoine a bhios a' cleachdadh choimpiutairean agus fònaichean airson ùine mhòr, a' leughadh leabhraichean gu leantainneach, agus a' draibheadh.
• Na gabh cus dragh: Mar as trice, chan e suidheachadh dona a tha seo. Ach ma mhaireas e no ma tha e dona, faic dotair.
• Cuimhnich air riaghailt 20-20-20: Ma bhios tu ag obair air beulaibh coimpiutair, seall 20 troigh air falbh airson 20 diogan a h-uile 20 mionaid.
• Thoir fois do do shùilean: Na bi ag obair gu leantainneach, gabh fois ghoirid.
• Cùm deagh sholais: Bu chòir an t-àite far a bheil thu ag obair agus a’ leughadh a bhith air a shoillseachadh gu math.
• Cleachd Deòir Fuadain: Ma tha do shùilean tioram, faodaidh an cleachdadh iad sin faochadh a thoirt dhut.
• Bi faiceallach le solas gorm: Ma ghabhas e dèanamh, cleachd speuclairean a shìolas solas gorm.
• Faigh sùil cunbhalach air do shùilean: ’S e deagh bheachd a th’ ann dotair-sùla fhaicinn co-dhiù aon uair sa bhliadhna.

Mar sin, tha mi an dòchas gun cuidich na molaidhean seo thu gus aire a thoirt do do shùilean!

` Strain sùla, pian sùla, strain sùla didseatach, sùilean tioram, ceann goirt, cleachdadh coimpiutair, slàinte sùla