Cò a tha airson làithean a chaitheamh san leabaidh le fuachd no cnatan mòr? Tha a bhith a’ faireachdainn lag, ceann goirt, agus gun a bhith ag iarraidh ithe na rud gu math draghail. Mar sin bidh sinn uile a’ feuchainn ri faighinn seachad cho luath ‘s a ghabhas. Ach uaireannan, faodaidh cuid de na rudan a nì sinn leis an dòchas faighinn seachad gu sgiobalta ar tinneas a dhèanamh nas miosa gun fhios dhuinn. An-diugh, bruidhnidh sinn mu chuid de mhearachdan cumanta a bhios sinn a’ dèanamh mar as trice nuair a gheibh sinn fuachd no cnatan mòr. Ma sheachnas tu iad sin, faodaidh tu faighinn seachad air gu sgiobalta.
Dè na mearachdan seo a nì sinn gun fhios dhuinn nuair a tha sinn tinn?
Bidh sinn uile a’ dèanamh aon no barrachd de na mearachdan seo. Smaoinich air cia mheud dhiubh a nì thu. Is dòcha gum bi iongnadh ort. Gus a dhèanamh nas fhasa a thuigsinn, leig dhuinn sùil a thoirt air seo ann an clàr.
| Mearachdan cumanta a nì sinn | Seo a dh’fheumas tu a dhèanamh dha-rìribh. |
|---|---|
| 1. A’ soirbheachadh troimhe | Feumaidh do bhodhaig lùth gus an tinneas a shabaid. Mar sin, cuir an dàrna taobh na gnìomhan àbhaisteach agad agus thoir prìomhachas do fois. Dìochuimhnich obair oifis, obair-dachaigh agus obair-sgoile agus fuirich san leabaidh. Cuidichidh seo do bhodhaig le bhith a’ slànachadh nas luaithe agus cuiridh e casg ort bho bhith a’ sgaoileadh an tinneis gu daoine eile. |
| 2. A’ seachnadh comharran a’ chnatain mhòir | Chan eil feum air tadhal air an dotair airson fuachd chumanta. Ach ma tha comharraidhean a’ chnatain mhòir ort, leithid fiabhras àrd, pianta sa bhodhaig , agus sgìths mhòr , faic dotair sa bhad. Dh’fhaodadh e no i cungaidh-leigheis antiviral òrdachadh dhut, leithid Oseltamivir (Tamiflu). Faodaidh iad sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean agus gad chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air taobh a-staigh latha no dhà ma thèid an gabhail taobh a-staigh a’ chiad 48 uairean bho na comharraidhean agad. |
| 3. Gun a bhith a’ cadal gu ceart | Nuair nach fhaigh thu cadal gu leòr, bidh an siostam dìon agad a’ lagachadh. ’S e sin, bidh arm sabaid bitheagan a’ chuirp a’ lagachadh. Lorg aon sgrùdadh gu bheil daoine a bhios a’ cadal nas lugha na 6 uairean a-thìde san latha ceithir tursan nas dualtaiche a bhith tinn na an fheadhainn a bhios a’ cadal co-dhiù 7 uairean a-thìde. Mar sin, rach dhan leabaidh nas tràithe air an oidhche agus gabh nap tron latha. Ma tha duilgheadas agad cadal air an oidhche air sgàth casadaich, feuch ri beagan meala a chur nad amhaich. Faodaidh tu cuideachd inneal-taiseachd a chleachdadh anns an t-seòmar agad ma tha duilgheadas agad anail a tharraing. |
| 4. A’ toirt air an dotair antibiotics òrdachadh | Is e mearachd mhòr a tha seo a bhios mòran dhaoine a’ dèanamh. Tha fuachd is cnatan mòr air adhbhrachadh le bhìorasan. Chan eil antibiotics ag obair ach le bhith a’ marbhadh bacteria. Mar sin, cha leigheas antibiotics bhìoras. Faodaidh an cleachdadh gun fheum fo-bhuaidhean adhbhrachadh leithid a’ bhuineach agus aileardsaidhean. A bharrachd air an sin, bidh e ag adhbhrachadh strì an aghaidh antibiotics, prìomh dhuilgheadas slàinte air feadh an t-saoghail. |
| 5. Gun a bhith ag òl uisge gu leòr | Tha e tàmailteach uisge òl nuair a tha amhach ghoirt ort. Ach nuair a bhios tu ag òl tòrr lionntan, bidh do mhucus a’ tanachadh agus bidh do bhroilleach a’ faireachdainn nas lugha teann. Cuiridh e casg air ceann goirt cuideachd. Mar sin òl tòrr uisge. A bharrachd air an sin, cuidichidh deoch bhlàth mar cilantro, tì ginger, no broth cearc do bhodhaig gus a bhith a’ faireachdainn math. |
| 6. Gun a bhith ag ithe | Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn nach eil thu ag ithe nuair a tha thu tinn. Ach tha e cudromach rudeigin ithe. Bidh na calaraidhean agus na beathachadh anns a’ bhiadh a bhios tu ag ithe a’ toirt lùth do na ceallan dìon agad. Is e an lùth sin a chuidicheas iad gus sabaid an aghaidh bhìorasan. An toradh? Bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr nas luaithe. Tha òl cupa de bhrot cearc math. Tha eadhon rannsachadh air a dhearbhadh. |
| 7. Smocadh | Bidh smocadh a’ dèanamh cron air na sgamhanan agad agus a’ meudachadh do chunnart bho ghalaran amhaich. Faodaidh seo na comharraidhean fuachd agad a dhèanamh nas miosa. Mar sin, cùm air falbh bho thoitean, pinn vape, agus rudan eile mar sin. Tha toit dàrna-làimhe cuideachd dona dhut. |
| 8. A bhith fo chuideam | Nuair a tha thu fo chuideam, chan eil na hormonaichean a thèid a dhèanamh nad bhodhaig math airson an t-siostam dìon agad. Bidh iad cuideachd a’ meudachadh sèid nad bhodhaig. Faodaidh seo do dhùmhlachd sròin a dhèanamh nas miosa. Mar sin, feuch ri fuireach socair agus fois a ghabhail . An uairsin bidh e comasach dhut èirigh gu sgiobalta. |
Feuchaidh sinn ri beagan a bharrachd ionnsachadh mu antibiotics.
Is e cuspair glè chudromach a tha seo, agus mar sin bruidhnidh sinn beagan nas doimhne. ’S e cleachdadh cumanta a th’ ann nar dùthaich a dhol don bhùth-leigheadaireachd agus iarraidh “pill ghorm” no antibiotic eile cho luath ’s a gheibh thu fuachd .
Is e an rud as cudromaiche: Is e bhìorasan a tha ag adhbhrachadh an cnatan cumanta agus a’ chnatan mhòr. Chan urrainn dha antibiotics bhìorasan a mharbhadh.
Mar sin carson a bhios dotair uaireannan ag òrdachadh antibiotics airson fuachd? Tha adhbhar ann airson sin. Aig amannan, nuair a bhios an corp air a lagachadh le galar bhìorasach, faodaidh galar bacteriach àrd-sgoile leasachadh. Mar eisimpleir, bidh am mucus a’ tionndadh buidhe, rud a tha coltach ri galar broilleach. Chan ann ach ann an leithid de chùisean, air comhairle dotair, a bu chòir antibiotics a chleachdadh.
Is e a thachras nuair a ghabhas sinn antibiotics gun fheum gum bi na bacteria nar cuirp a’ fàs cleachdte ris na drogaichean. An uairsin, nuair a bhios galar bacteriach againn agus a ghabhas sinn an droga, stadaidh e ag obair. Is e seo a chanas sinn ri strì an aghaidh antibiotics . Tha seo na dhuilgheadas mòr air feadh an t-saoghail. Mar sin, na gabh antibiotics leat fhèin a-riamh.Lean comhairle meidigeach an-còmhnaidh.
Beagan mholaidhean sìmplidh eile airson faighinn seachad air gu luath
- Gargail le uisge saillte: Leagh teaspoon de shalainn ann an glainne uisge blàth agus gargail leis an uisge sin grunn thursan san latha gus faochadh mòr a thoirt bho amhaich ghoirt.
- Cùm deagh fhionnarachadh: Cùm na h-uinneagan anns an t-seòmar agad fosgailte agus dèan cinnteach gu bheil deagh fhionnarachadh ann. Lùghdaichidh seo cruinneachadh bitheagan .
- Ith biadhan beathachail: Ith meudan beaga de bhiadhan a tha furasta an cnàmhadh agus làn beathachaidh leithid measan, glasraich agus gràinean slàn. Bheir iad sin an lùth a dh’ fheumas do bhodhaig gus an galar a shabaid.
Tha a bhith tinn na thrioblaid. Ach, le beagan foighidinn, fois cheart, agus a’ toirt do do bhodhaig na tha a dhìth oirre, faodaidh tu faighinn seachad air gu sgiobalta agus tilleadh chun bheatha àbhaisteach agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e a’ chiad rud agus an rud as fheàrr ri dhèanamh nuair a tha thu tinn fois a ghabhail . Thoir ùine don bhodhaig agad airson slànachadh.
- Bi mothachail air an eadar-dhealachadh eadar fuachd chumanta agus a’ chnatan mhòr. Ma tha comharraidhean ort leithid fiabhras àrd agus pianta bodhaig, faic dotair sa bhad .
- Chan eil antibiotics ag obair airson galairean bhìorasach. Na gabh iad gun òrdugh-leighis bho dhotair.
- Òl gu leòr uisge is lionntan. Cuideachd, ith biadh beathachail, eadhon ged nach eil thu airson ithe.
- Seachain smocadh agus cuideam. Cuiridh iad sin dàil air a’ phròiseas slànachaidh agad.
fuachd chumanta, cnatan mòr, antibiotaicean, faighinn seachad air, sunnd, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris