An do smaoinich thu a-riamh air an organ bheag ach air leth riatanach sin nad bhodhaig: do chridhe ? Smaoinich air mar einnsean gun sgìos do bhodhaig, timcheall air meud do dhòrn dùinte. Bidh e ag obair gun stad tron latha, eadhon fhad ‘s a tha thu nad chadal. Feuchaidh sinn ri sgrùdadh a dhèanamh air mar a bhios an organ iongantach seo ag obair, na cùisean slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann, agus na ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus a chumail làidir agus fallain le Nirogi Lanka.
Dè a th' ann an smocadh?
Gu sìmplidh, tha smocadh a’ toirt a-steach losgadh stuth planntrais - mar as trice tombaca air a phasgadh ann am pàipear - gus an ceò aige a thoirt a-steach don bheul agus na sgamhanan agad. Mar a bhios tu ag anail a-steach, bidh an ceò a’ siubhal tro na slighean-adhair agad a-steach don sgamhanan agad, far am bi e a’ dol a-steach don t-sruth fala agad agus a’ siubhal chun eanchainn agad agus gach organ eile nad bhodhaig.
Ged a tha an t-artaigil seo ag amas air toitean tombaca, bidh mòran dhaoine cuideachd a’ cleachdadh toitean, pìoban, marijuana (luibhean/pot), no eadhon toitean luibheach.
Dè a tha taobh a-staigh toitean?
Tha trì prìomh phàirtean ann an toitean àbhaisteach a cheannaicheas tu ann an stòr:
- Stuth planntrais: Ann an toitean tombaca, tha seo air a dhèanamh suas de dhuilleagan is gasan tiormaichte is giullaichte den lus Nicotiana tabacum .
- Pàipear rollaidh: Am pàipear tana a chumas stuth a’ phlannt ri chèile.
- Criathrag: Air a dhealbhadh gus mìrean nas motha a ghlacadh bhon tombaca a tha a’ losgadh, ged nach eil e a’ cur casg air ceò, gasaichean agus ceimigean mìne bho bhith a’ ruighinn do sgamhanan.
Carson a bhios daoine a’ smocadh?
Bidh daoine tric a’ tòiseachadh a’ smocadh a’ sireadh toileachais no toileachais, ach bidh e gu luath duilich stad a chuir air. Is e am prìomh adhbhar eisimeileachd corporra air an nicotin a lorgar ann an tombaca. Nuair a bhios an eanchainn agad air a thoirt air falbh bho nicotin, bidh comharraidhean tarraing-às ort a bheir ort a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail agus mì-fhoighidneach.
Cho luath ‘s a ruigeas nicotine d’ eanchainn, bidh e a’ piobrachadh leigeil ma sgaoil cheimigean a bheir “duais” sealach. Seo as coireach gum faodadh tu a bhith a’ faireachdainn:
- Socair agus socair.
- Air a bhrosnachadh agus air a rabhadh.
- Nas fhòcasaiche air gnìomh.
Do mhòran, bidh smocadh na chleachdadh sòisealta, glè choltach ri cofaidh sa mhadainn. Is dòcha gum bi thu a’ smocadh gus fois a ghabhail ann an suidheachaidhean sòisealta, gus do fhòcas a bhrosnachadh fhad ‘s a tha thu ag obair, no dìreach air sgàth ‘s gu bheil thu a’ còrdadh ris a’ chleachdadh no ris a’ mhothachadh corporra a tha an lùib toitean a chumail.
Dè a bhios smocadh a’ dèanamh air do bhodhaig?
Bidh smocadh a’ toirt buaidh air a h-uile càil bho do chraiceann is d’ ìnean gu do fhigheagan, do bhuill-bodhaig agus eadhon mar a tha do DNAgnìomhan. Bidh am milleadh a’ tòiseachadh an dearbh mhionaid a lasas tu e. Bidh mìltean de cheimigean a thèid a leigeil ma sgaoil le bhith a’ losgadh tombaca a’ tòiseachadh air an turas cronail an dearbh mhionaid a bheir thu a’ chiad phut agad.
Nuair a lasas tu suas…
Bidh an teas a’ leigeil a-mach nicotín agus a’ cruthachadh teàrr . Mar a bheir thu an toitean gu do bhilean, bidh teàrr a’ staineadh d’ ìnean. Bidh an ceò a’ dì-uisgeachadh do chraicinn agus ag adhbhrachadh sèid, a tha ag adhbhrachadh wrinkles ro-luath . Bidh anail a-steach tron t-sròin a’ dèanamh cron air cinn nan nearbhan, agus mu dheireadh a’ lughdachadh do chiall fàileadh .
Mar a bhios tu a’ toirt anail a-steach don cheò…
Ged a ghlacas an criathrag mìrean nas motha, bidh tar, nicotin, agus tocsainnean eile fhathast a’ dol a-steach don bheul agad. Bidh tar a’ staineadh do fhiaclan, do chromagan, agus do theanga . Bidh e a’ caitheamh sìos cruan fhiaclan, gad dhèanamh nas dualtaiche do lobhadh agus galar nan chromagan , agus aig an aon àm a’ lughdachadh do chomas blasad fhaighinn de na biadhan as fheàrr leat.
Mar a bhios an ceò a’ dol tro na slighean-adhair agad…
Bidh teàrr a’ còmhdach d’ amhaich agus do chordaichean gutha, agus gu tric bidh sin ag adhbhrachadh casadaich leantainneach . Nas miosa buileach, bidh teàrr agus haidridean cyanide (gas puinnseanta) a’ pairilis do cilia - na structaran beaga bìodach coltach ri falt nad shlighean-adhair. Tha cilia an dùil duslach agus bitheagan a sguabadh air falbh, agus nuair a bhios iad air am milleadh, bidh thu gu math so-leònte ri galairean analach .
Cho luath ‘s a ruigeas ceò do sgamhanan agus do shruth fala…
Bidh ceò a’ dèanamh cron air na h-alveoli agad (na pocannan èadhair beaga bìodach nad sgamhanan), agus faodaidh seo leantainn gu emphysema , suidheachadh taobh a-staigh speactram COPD . A bharrachd air an sin, bidh carbon monoxide bhon cheò a’ dol a-steach don fhuil agad, a’ ceangal ri na ceallan fola dearga agad agus gan casg bho bhith a’ giùlan ocsaidean chun fhigheagan agad. Bidh an dìth ocsaidean seo ag adhbhrachadh gann an anail agus sèid leantainneach. Aig an aon àm, bidh nicotine a’ dèanamh cron air lìnigeadh do shoithichean fala, gan toirt gu tiughad agus gu caolachadh , a tha ag àrdachadh gu mòr do chunnart bho chlotan fala, grèim-cridhe agus stròcan . Ann an fir, faodaidh an cuairteachadh lùghdaichte seo leantainn gu mì-ghnìomhachd erectile cuideachd.
Nuair a bhios ceimigean a’ cuairteachadh air feadh do chuirp…
Cho luath ‘s a thèid na tocsainnean seo a-steach don t-sruth fala agad, bidh iad a’ siubhal anns a h-uile àite. Ma tha thu a’ faireachdainn pian obann, dona sa bhroilleach no gann an anail, cuir fios gu seirbheisean èiginn ionadail sa bhad. Bidh iad a’ dèanamh cron air na buill-bodhaig agad gu siostamach, a’ gabhail a-steach:
- Cnàmhan: Bidh nicotine a’ lughdachadh gabhail a-steach calcium agus a’ cur bacadh air cinneasachadh cheallan togail-chnàmhan. Mar thoradh air an sin, bidh do chnàmhan a’ fàs nas taine agus nas brisge , agus mar sin a’ meudachadh do chunnart bho bhriseadh.
- Sùilean: Faodaidh na ceimigean ann an toitean còmhla ri solar ocsaidean nas lugha cron mòr a dhèanamh air na sùilean agad. Bidh seo a’ meudachadh gu mòr an cunnart bho cataracts, crìonadh macular, agus eadhon call lèirsinn maireannach .
- Siostam Dìonachd : Bidh smocadh ag adhbhrachadh sèid leantainneach, a lagaicheas an siostam dìon agad. Tha seo gad fhàgail nas buailtiche do ghalaran agus dh’ fhaodadh e do chunnart bho bhith a’ leasachadh ghalaran fèin-dìonach a mheudachadh .
- Hormonaichean: Faodaidh nicotine buaidh a thoirt air do chothromachadh hormonail, agus faodaidh sin buaidh dhìreach a thoirt air do thorrachas .
- DNA: Bidh stuthan puinnseanta mar arsanaig, nicil, agus polonium rèidio-ghnìomhach a’ dèanamh cron air an DNA agad agus a’ cur bacadh air dòighean càraidh nàdarra do bhodhaig.’S e am milleadh DNA seo prìomh adhbhar airson leasachadh aillse agus faodaidh e cuideachd duilgheadasan torachais adhbhrachadh le bhith a’ dèanamh cron air ceallan sperm.
Mar a bheir nicotin buaidh air d’ eanchainn…
Cho luath ‘s a thèid nicotine a-steach don t-sruth fala agad, bidh e a’ siubhal dìreach chun eanchainn agad. An sin, bidh e a’ gnìomhachadh gabhadan sònraichte a bhios a’ brosnachadh leigeil ma sgaoil cheimigean ‘faireachdainn math’ leithid dopamine, adrenaline, endorphins, agus serotonin . Is e seo a chruthaicheas an ‘nicotine buzz’. Bidh e ag obair mar suidse a bheir ort faireachdainn socair, toilichte no brosnachail airson ùine - taobh a-staigh diogan bhon chiad phut agad.
A’ dèiligeadh ri tarraing air ais…
Bidh an grùthan agad a’ metaboliseadh nicotine, agus mar as trice bidh thu ga thoirt a-mach tron fhual agad taobh a-staigh uairean a thìde bhon toitean mu dheireadh agad. Cho luath ‘s a bhios an ‘buzz’ a’ seargadh, bidh do bhodhaig ag iarraidh barrachd, gad bhrosnachadh gus ruighinn airson toitean eile. Mura dèan thu sin, tha coltas ann gum bi comharraidhean tarraing-às ort, a’ gabhail a-steach mì-riaghailt, iomagain, trom-inntinn, irioslachd, fearg agus insomnia . Thar ùine, bidh do bhodhaig a’ leasachadh fulangas, a’ ciallachadh gu bheil feum agad air barrachd nicotine gus an aon fhaireachdainn sin fhaighinn, agus mu dheireadh bidh sin a’ leantainn gu eisimeileachd air nicotine .
Ma tha thu trom, bidh buaidh aig seo air do phàisde cuideachd…
Bidh smocadh ag adhbhrachadh gum bi na soithichean fala anns a’ phlacenta agus an corda umbilical a’ caolachadh, a chuireas bacadh air an t-solar fala a ruigeas do phàisde . Tha carbon monoxide, nicotine, agus ceimigean cronail eile san fhuil seo. Mar thoradh air an sin, is dòcha nach fhaigh do phàisde gu leòr ocsaidean, agus faodar milleadh a dhèanamh air an DNA a tha a’ leasachadh. Tha boireannaich a tha trom le leanabh a bhios a’ smocadh ann an cunnart nas àirde bho bhreith anabaich . Bidh pàisdean a rugadh do luchd-smocaidh gu tric ann an cunnart cuideam breith ìosal, duilgheadasan cridhe is sgamhain, agus dàil leasachaidh .
Dè na buaidhean slàinte a tha aig smocadh?
Ged a bhios mòran dhaoine a’ ceangal smocadh ri aillse sgamhain a-mhàin, is e an fhìrinn gum faod e buaidh a thoirt air cha mhòr a h-uile pàirt den bhodhaig agad, ag àrdachadh cunnart grunn thinneasan slàinte dona .
Bidh smocadh a’ meudachadh cunnart galair sgamhain, galar cridhe, galar sùla, tinneas an t-siùcair, airtritis reumatoid, mì-ghnìomhachd erectile, agus diofar sheòrsaichean aillse.
An urrainn do sgamhanan faighinn seachad air an dèidh dhut stad a smocadh?
'S e, ma sguireas tu de smocadh, faodaidh na sgamhanan agus na slighean-adhair agad tòiseachadh air slànachadh. Taobh a-staigh seachdainean bho bhith a’ sgur, bidh sèid agus cinneasachadh mucus a’ lùghdachadh, agus an dèidh beagan mhìosan, bidh na cilia agad (na structaran beaga coltach ri falt anns na slighean-adhair agad) a’ tòiseachadh air fàs a-rithist. Ged a dh’ fhaodadh cuid de mhilleadh (leithid COPD) a bhith maireannach, bidh do bhodhaig a’ tòiseachadh air pròiseas ath-bheothachaidh deatamach, agus bidh an cunnart bho iomadh galar a tha a’ bagairt beatha a’ lùghdachadh gu mòr thar ùine.
Ciamar a sguireas mi de smocadh?
Tha iomadh dòigh dearbhte ann airson do chuideachadh le bhith a’ sgur a smocadh. Is dòcha gun toir e beagan deuchainn is mearachd gus an dòigh as fheàrr a lorg dhut.
| Modh | Tuairisgeul |
|---|---|
| Turcaidh Fhuar | A’ sgur dheth aig an aon àm gun taic. Faodaidh seo a bhith duilich air sgàth comharraidhean tarraing-às dian. |
| Leigheas-ionaid Nicotine (NRT) | A’ cleachdadh guma, badan, no losgainnean gus dèiligeadh ri tart airson nicotine. |
| Cungaidh-leighis òrdaichte | Faodaidh cungaidhean mar bupropion no varenicline cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharraidhean tarraing-às gu h-èifeachdach. |
| Atharrachaidhean Dòigh-beatha | Faodaidh eacarsaich, atharrachadh chleachdaidhean, agus comhairleachadh proifeasanta cuideachadh le bhith a’ briseadh a’ chearcaill chleachdaidh. |
Beachd mu dheireadh dhutsa…
A bharrachd air na h-innealan practaigeach a chuidicheas tu gus stad a chur air smocadh, tha e air leth cuideachail cuimhneachadh air na buannachdan fad-ùine a gheibh thu. Bidh e comasach dhut na cur-seachadan air an robh thu dèidheil uaireigin ath-lorg, do làn mhothachadh blas is fàileadh fhaighinn air ais, slàinte do luchd-gràidh a dhìon, agus is dòcha suim mhòr airgid a shàbhaladh. Na bi leisg fios a chuir gu do charaidean, do theaghlach, agus solaraichean cùram slàinte airson taic - leig fios dhaibh mun atharrachadh adhartach a tha thu a’ dèanamh agus mar as urrainn dhaibh taic a thoirt dhut aig an àm seo. Cuimhnich, le Nirogi Lanka ri do thaobh, chan fheum thu an turas seo a ghabhail leat fhèin.
