Och, an trioblaid le fuachd! Tha do shròn dùinte, chan urrainn dhut anail a tharraing, tha do amhaich sgrìobach, tha thu a’ faireachdainn mar nach eil lùth agad, agus chan eil thu airson dad a dhèanamh. A bheil an duilgheadas seo agad cuideachd na làithean seo? Na gabh dragh. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu chuid de rudan sìmplidh agus glè èifeachdach as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus faochadh fhaighinn bhon t-suidheachadh seo mus faic thu dotair.
1. Òl gu leòr lionntan agus na leig le do bhodhaig a bhith dìth uisge!
Seo an rud as cudromaiche. An robh fios agad nuair a bhios fuachd ort, gu bheil an ìre uisge nad bhodhaig a’ lùghdachadh, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil cothrom mòr ann gun tèid thu às do dhì-uisgeachadh. Cuideachd, nuair a bhios tu ag òl tòrr lionntan , bidh am mucus tiugh nad shròin agus nad bhroilleach a’ fàs nas taine agus nas fhasa a thighinn a-mach . Bheir seo faochadh cuideachd bho amhach ghoirt agus tiormachd.
Mar sin dè as urrainn dhut òl?
- Uisge glan, air a ghoil gu math.
- Rudan mar coriander agus còig-mhòine a bhios ar màthraichean a’ dèanamh.
- Tì le ginger .
- Sùgh mheasan ùr (le nas lugha de shiùcair).
- Bheir brot cearc teth ort faireachdainn math.
2. Am faochadh iongantach bho bhith a’ toirt anail a-steach do smùid
Ma tha sròn dùinte agad agus ma tha duilgheadas agad anail a tharraing, faodaidh anail a tharraing a-steach smùid diofar mòr a dhèanamh. Bidh seo a’ leigeil às a’ mhucus taobh a-staigh do shròin agus a’ lughdachadh an dùmhlachd. Tha grunn dhòighean ann air seo a dhèanamh.
- A’ toirt anail a-steach smùid à poit uisge: Is e seo an dòigh a bhios mòran dhaoine nar dùthaich a’ cleachdadh. Bruich beagan uisge ann am poit, thoir far an stòbha e, agus cuir air bòrd e. An uairsin, cuir searbhadair mhòr thairis air do cheann, suidh gus am bi am poit còmhdaichte, agus thoir anail a-steach an smùid gu slaodach tro do shròin. Ach bi faiceallach! Na cuir d’aghaidh ro fhaisg air an smùid agus na loisg thu thu fhèin.
- Gabh fras teth: Dùin doras an taigh-ionnlaid agus seas fon fhras teth airson greis. Bheir an smùid a chruinnicheas air feadh an taigh-ionnlaid faochadh don t-sròin agad.
- A’ cleachdadh inneal-taiseachd: Faodaidh inneal mar seo a chuireas taiseachd ris an èadhar anns an t-seòmar-cadail cuideachadh le bhith a’ lughdachadh dùmhlachd nasal cuideachd.
3. An dòigh cheart air an t-sròn a ghlanadh
Tha e fada na b’ fheàrr do shròn a shèideadh na do shròn a tharraing. Ach tha dòigh cheart ann air a dhèanamh. Ma shèideas tu do shròn ro chruaidh leis an dà shròin aig an aon àm, faodaidh am mucus a dhol air ais a-steach do na canàlan taobh a-staigh do chluaise agus pian-cluaise adhbhrachadh.
’S e an dòigh as fheàrr air do shròn a ghlanadh aon chuinneal-sròine a dhùnadh gu socair le do mheur agus èadhar a shèideadh a-mach gu socair air an taobh eile. An uairsin dèan an aon rud leis an taobh eile.
4. A’ sruthladh na sròine le uisge saillte (Saline Sruthladh)
Tha seo na dhòigh glè èifeachdach airson dùmhlachd nasal, eadhon air a mholadh le dotairean. Faodaidh tu cuideachd spraeadh nasal saline a chleachdadh a gheibh thu aig a’ bhùth-leigheadaireachd. No faodaidh tu am measgachadh seo a dhèanamh aig an taigh.
| Ceumannan | Dè a nì thu |
|---|---|
| 1. A’ dèanamh a’ mheasgachaidh | Measgaich còmhla 3 spàinean-tì de shalainn gun iodachadh agus 1 spàin-tì de shoda bèicearachd agus stòraich ann am botal èadhair. |
| 2. A’ cur an leaghan ri chèile | Cuir aon spàin-tì den mheasgachadh a chaidh ullachadh roimhe ri 8 unnsa (mu ghlainne) de dh'uisge air a ghoil gu math (blàth) agus leagh gu math e. |
| 3. A’ nighe na sròine | Lìon steallaire (gun an t-snàthad) no Neti Pot leis an leaghan seo. Tilg do cheann thairis air basain agus cuir an leaghan a-steach gu slaodach ann an aon toll sròine. Sruthaidh e a-mach às an toll eile. An uairsin dèan an aon rud air an taobh eile. |
Cudromach: Cleachd uisge glan, bruichte an-còmhnaidh gus an fhuasgladh seo a dhèanamh. Rud eile, dh’ fhaodadh galar fhaighinn. Cuideachd, nigh an steallaire no am poit neti gu mionaideach an dèidh a chleachdadh agus leig leis tiormachadh.
5. Tha fois agus blàths riatanach
Tha fois glè chudromach anns na ciad làithean de fhuachd no cnatan mòr. Nuair a bhios tu a’ gabhail fois, faodaidh do bhodhaig a lùth gu lèir a chleachdadh gus sabaid an aghaidh a’ bhìoras a dh’adhbhraich an tinneas. Faodaidh an sabaid seo do bhodhaig a dhèanamh sgìth. Mar sin, cuidich do bhodhaig le bhith a’ fuireach san leabaidh, gad phasgadh fhèin gu teann, agus a’ fuireach blàth .
6. Deochan blàth agus gargles
Gargladh
Ma tha do amhaich goirt no sgrìobach, faodaidh gargladh le uisge saillte blàth faochadh sealach a thoirt dhut. Gargladh le leth-tì-tì de shalainn ann an glainne uisge blàth mu cheithir tursan san latha.
Deochan teth
Faodaidh òl tì no brot teth cuideachadh le bhith a’ socrachadh lìnig ataichte na sròine agus an amhaich. Ma tha sròn dùinte agad air an oidhche agus nach urrainn dhut cadal, faodaidh inbhich teaspoon de mil a chur ri cupa tì teth. Bidh cuid de dhaoine a’ cur beagan deoch làidir ris, ach is fheàrr a sheachnadh oir faodaidh e an at anns an t-sròin agus an amhaich a mheudachadh.
7. Beagan leigheasan nas sìmplidhe, èifeachdaiche
- Rudeigin coltach ri Vicks: Cuir beagan ointment anns a bheil `(Menthol)`, `(Eucalyptus)`, `(Camphor)` fo do shròin, mar an tè as aithne dhuinn uile. Bidh am fàileadh ga dhèanamh nas fhasa anail a tharraing, agus ma tha do shròin dearg agus goirt nuair a shuathadh tu i, bheir e faochadh cuideachd.
- Compresses blàth airson sinusitis: Teas clò tais anns a’ mhicro-tonn airson timcheall air 30 diogan, dèan deuchainn air an teòthachd, agus cuir e air gach taobh de do shròin, far a bheil do sinusitis.
- Cluasag a bharrachd nuair a bhios tu nad chadal: Cùm cluasag a bharrachd fo do cheann nuair a bhios tu nad chadal air an oidhche. Cuidichidh seo le grabhataidh le bhith a’ drèanadh mucus bhon t-sròin agad agus a’ lughdachadh dùmhlachd. Ma tha duilgheadas agad leis an amhaich agad nuair a bhios dà chluasag agad, cuir an cluasag eadar am bobhstair agus slataichean na leapa gus beagan leathad a chruthachadh.
Mura h-eil na comharraidhean agad a’ fàs nas fheàrr an dèidh beagan làithean, a dh’aindeoin nan oidhirpean seo uile, no ma tha comharraidhean dona ort leithid fiabhras àrd, pian sa bhroilleach, no duilgheadas le anail, bi cinnteach gun tèid thu chun dotair agad gun dàil. Chan eil na leigheasan dachaigh seo nan àite airson làimhseachadh meidigeach, ach chan eil iad ach an dùil do chuideachadh le bhith a’ faochadh do chomharran.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Nuair a gheibh thu fuachd , faigh gu leòr fois agus òl gu leòr lionntan (uisge, cilantro, brot).
- Tha anail a-steach smùid agus uisgeachadh nasal le saline dà dhòigh glè èifeachdach airson dùmhlachd nasal a lughdachadh .
- Faodaidh gargladh le uisge saillte blàth faochadh a thoirt do amhach ghoirt.
- Chan eil annta seo ach leigheasan faochadh sealach. Ma tha na comharraidhean dona no mura h-eil iad a’ fàs nas fheàrr, faic dotair sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris