Tha an t-eas-òrdugh na fhaireachdainn mì-chofhurtail is draghail, nach eil? Tha e a’ faireachdainn mar gu bheil do stamag a’ tionndadh, tha thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu gu bhith a’ cuir a-mach, ach chan eil thu... Aig amannan faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le diofar ghalaran, cungaidhean-leigheis a bhios tu a’ gabhail, rè torrachas, no eadhon nuair a bhios tu a’ siubhal ann an càr. Ge bith dè an adhbhar, chan fheum thu cumail ort a’ fulang leis a’ mhì-chofhurtachd seo. Tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus smachd a chumail air a’ chumha seo. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu mar a chumas tu smachd air a’ eas-òrdugh seo.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Leigheasan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh
Is e an rud as cudromaiche ri dhèanamh an toiseach èisteachd ri do bhodhaig. Thoir aire do dè an uair den latha a tha thu a’ faireachdainn tinn? Dè na biadhan a tha ga dhèanamh nas miosa? Dè na gnìomhan a tha ga dhèanamh nas fheàrr? Ma ghabhas e dèanamh, sgrìobh sìos iad sin ann an leabhar notaichean. An uairsin tuigidh tu dè a dh’ fhaodadh a bhith ga adhbhrachadh. A bharrachd air an sin, seo beagan rudan sìmplidh as urrainn dhut fheuchainn.
Is e an rud as cudromaiche gun a bhith a’ dèanamh seo uile aig an aon àm, ach a dhèanamh mean air mhean agus faicinn a bheil e freagarrach don bhodhaig agad.
Tuigidh sinn na rudan seo nas soilleire le clàr.
| Comhairle | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Òl meudan beaga de lionntan soilleir. | Òl slugaichean beaga uisge, tì luibheil, tì aotrom, tì ginger, agus sùgh mheasan ùr, seach a bhith ag òl mòran aig an aon àm. Cuidichidh seo le bhith a’ cur casg air dìth uisge cuideachd. |
| Seachain biadhan àrd ann an ola is geir ithe. | Chan eil biadh friochte, biadh goirid olach, agus uachdar math aig an àm seo. Tha iad sin duilich an cnàmh agus faodaidh iad barrachd mì-chofhurtachd adhbhrachadh. |
| Ith biadh sìmplidh, gun spìosraidh. | Ith biadhan mì-bhlasta, furasta an cnàmhadh leithid briosgaidean, aran, rus, buntàta pronn, agus bananathan. Canar 'daithead BRAT' ris an seo cuideachd (Bananan, Rus, Sùgh-ubhal, Tòsta). |
| Ith biadh beag tron latha. | An àite biadh mòr ithe aig an aon àm, ith biadh beag a h-uile dà no trì uairean a thìde. Faodaidh stamag falamh barrachd mì-chofhurtachd adhbhrachadh, agus faodaidh stamag làn cuideachd. Mar sin na cùm do stamag falamh. |
| Gabh beagan fois an dèidh ithe. | Suidh sìos airson greis an dèidh ithe, an àite ruith, leum, no rud sam bith a dhèanamh. Ach na laigh sìos gu dìreach , oir faodaidh seo ath-shruthadh searbhagach a mheudachadh agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh. |
| Feuch ginger no mint. | ’S e leigheas nàdarrach mòr-chòrdte a th’ ann an ginger airson nausea. Faodaidh tu tì ginger òl no deoch-tòfaidh le ginger a shùghadh. Bidh cuid de dhaoine cuideachd a’ faighinn faochadh le bhith a’ cagnadh beagan dhuilleagan lus an phiobair no a’ sùghadh deoch-tòfaidh mint. |
Am bu chòir dhuinn sùil a thoirt air leigheasan eile cuideachd?
A bharrachd air na leigheasan meidigeach an Iar air a bheil sinn eòlach mar as trice, tha dòighean eile ann airson cuideachadh le smachd a chumail air a’ mheadhan-chridhe. Canar leigheas co-phàirteach no eile (CAM) riutha sin. Tha nas lugha de bhuaidhean-taobh aca agus faodaidh iad faochadh saidhgeòlach agus faireachdainn smachd a thoirt dhut air an t-suidheachadh.
Ach cuimhnich, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach mus feuch thu gin de na dòighean sin, oir is dòcha nach bi cuid de dhòighean freagarrach airson do shlàinte.
- Dòighean fois: Smaoinich ort fhèin nad shuidhe ann an àite sàmhach, a’ dùnadh do shùilean, a’ gabhail anail slaodach, domhainn, agus ag anail a-mach gu slaodach. Faodaidh eacarsaichean meòrachaidh agus anail dhomhainn do chuideachadh le bhith a’ gabhail fois agus a’ lughdachadh mì-chofhurtachd.
- Acupuncture no acupressure: Tha na dòighean seo a’ toirt a-steach cuideam a chur air puingean sònraichte air a’ bhodhaig le bhith a’ cleachdadh snàthaidean tana no meuran. Thathas a’ creidsinn gu bheil seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air a’ mheadhan. Tha e riatanach cuideachadh iarraidh bho phroifeasanta teisteanasach airson seo.
- Hipneas: 'S e seo làimhseachadh a bhios proifeasanta le trèanadh a' dèanamh cuideachd. Bidh e a' cuideachadh le smachd a chumail air mì-chofhurtachd tro mholaidhean a thèid a thoirt seachad fhad 's a tha thu ann an staid hipneas.
- Modhan bith-aiseag:Tha seo a’ toirt a-steach inneal sònraichte a chleachdadh gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn gnìomhachd do bhodhaig (leithid ìre do chridhe) agus gan smachdachadh.
- Dì-mhothachadh Siostamach: 'S e seòrsa nas iom-fhillte de shìc-leigheas a tha seo. Gu sìmplidh, tha e a' toirt a-steach toirt ort smaoineachadh air suidheachaidhean a bheir ort faireachdainn mì-chofhurtail, agus an uairsin mean air mhean gad chuideachadh gus an t-eagal sin a thoirt air falbh. 'S e seo rudeigin a bu chòir a dhèanamh le cuideachadh bho eòlaiche.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Seòrsaichean cungaidhean-leighis a tha air an òrdachadh leis an dotair
Mura h-urrainn dhut smachd a chumail air do mheadhan-chnàimh le leigheasan dachaigh agus dòighean eile, na gabh dragh. Faodaidh do dhotair cungaidh-leigheis òrdachadh a tha ceart dhut.
Chan eil a h-uile seòrsa mì-chofhurtachd air a làimhseachadh leis an aon chungaidh-leigheis. Bidh an seòrsa cungaidh-leigheis a gheibh thu ag atharrachadh a rèir adhbhar do mhì-chofhurtachd (mar eisimpleir, mì-chofhurtachd às dèidh lannsaireachd, mì-chofhurtachd rè torrachas, mì-chofhurtachd mar thoradh air làimhseachadh aillse).
Seo cuid de na roinnean cungaidh-leigheis a thathas a’ cleachdadh gu cumanta:
1. Luchd-bacadh serotonin (5-HT3): Bidh iad sin ag obair le bhith a’ cur bacadh air gnìomh ceimigear ris an canar serotonin san eanchainn agus anns an t-siostam cnàmhaidh agad a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd. Mar as trice, bidh iad air an cleachdadh gus làimhseachadh mì-chofhurtachd air adhbhrachadh le làimhseachadh aillse (chemotherapy).
2. Luchd-bacadh gabhadair NK-1: Bidh na cungaidhean seo a’ toirt buaidh dhìreach air na pàirtean den eanchainn a bhios a’ cumail smachd air a’ phròiseas cuir a-mach, a’ cur bacadh air a’ phròiseas sin.
3. Luchd-bacadh dopamine: Tha iad sin cuideachd nan seòrsa cungaidh-leigheis a bhios ag obair san eanchainn. Bidh iad a’ bacadh dopamine, ceimigeach eile a dh’ adhbhraicheas mì-chofhurtachd agus cuir a-mach.
4. Beinsodiazepines: Gu dearbh, is e seòrsa de chungaidh-leigheis a tha seo a lughdaicheas iomagain. Aig amannan, faodaidh na cungaidhean seo do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas socraiche le bhith a’ lughdachadh an t-eagal agus an t-eas-òrdugh a thig le mì-chofhurtachd.
Cha bu chòir dhut bruidhinn mu na cungaidhean seo, na dòsan aca, agus na fo-bhuaidhean aca ach leis an dotair agad. Na ceannaich na cungaidhean seo bho bhùth-leigheadaireachd leat fhèin.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e galar a th' ann an nausea, ach comharradh. Tha e glè chudromach an adhbhar bunaiteach a lorg.
- An toiseach, tòisich le rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh (a’ lughdachadh biadh olach, ag òl tòrr lionntan, a’ cleachdadh ginger).
- Ma tha thu a’ feuchainn dòigh eile leithid acupuncture, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn an toiseach .
- Ma mhaireas an t-eas-òrdugh, ma tha e dona, ma tha cuir a-mach dona an cois, no ma tha thu a’ faireachdainn lag, faigh comhairle mheidigeach sa bhad . Dh’ fhaodadh gur e comharradh air tinneas dona a tha seo.
- Na gabh cungaidh-leigheis thar-chunntair sam bith airson mì-chofhurtachd, mura h-eil dotair air òrdachadh dhut. Faodaidh seo an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.