A bheil bròn ort cuideachd nach urrainn dhut a làimhseachadh? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn (Bròn Iom-fhillte)

Aig àm air choreigin nar beatha, nuair a chailleas sinn cuideigin a tha faisg oirnn, ge b’ e ball den teaghlach, caraid, no cuideigin air a bheil gaol againn, tha e gu math àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn tòrr bròin is pian. Sin nàdar. Bidh am bròn seo a’ crìonadh mean air mhean thar ùine, agus bidh sinn ag atharrachadh gu beatha àbhaisteach a-rithist. Ach uaireannan, chan eil am bròn seo a’ crìonadh, bidh e a’ dol an sàs nar cridheachan, a’ fàs nas miosa agus nas miosa, agus chan urrainn dhuinn eadhon ar gnìomhan làitheil a dhèanamh ceart. Sin a chanas sinn gu meidigeach ri ‘bròn iom-fhillte ’, seòrsa de bhròn a tha a’ dol nas fhaide na bròn àbhaisteach, a mhaireas nas fhaide, agus a tha dona .

Mar sin dè a th’ ann an seo (Bròn Iom-fhillte)?

Gu sìmplidh, 's e seòrsa bròin dian, maireannach a th' ann am bròn iom-fhillte a thachras às dèidh call cuideigin. Anns an t-seòrsa bròin seo, chan eil na faireachdainnean agus na smuaintean a tha thu a' faireachdainn a' crìonadh thar ùine. An àite sin, faodaidh iad a bhith a' faireachdainn mar gum biodh iad an-còmhnaidh a' ruith tro d' inntinn, a' gabhail thairis do latha gu lèir, do bheatha gu lèir.

Mar as trice, nuair a chailleas sinn cuideigin, bidh sinn a’ faireachdainn mar gum biodh sinn glaiste ann an clais eabar, air chall ann an ceò, no a’ strì ri faighinn a-mach às an uisge. Is dòcha gum bi pian, bròn, agus is dòcha eadhon fearg ann. Ach an ceann greis, bidh sinn a’ faighinn thairis air agus a’ tòiseachadh air ar beatha a chaitheamh a-rithist. Ach, san staid seo ris an canar (Bròn Iom-fhillte), chan eil sin a’ tachairt. Chan eil am bròn sin a’ falbh leis fhèin. Bidh e a’ toirt buaidh air do bhodhaig agus d’ inntinn, agus bidh e gad fhàgail gu math sgìth.

Ma tha Bròn Iom-fhillte ort, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn:

• Tha mi a’ faireachdainn eallach do-ruigsinneach mu adhbhar a’ chall no na tachartasan a thachair aig an àm sin.
• Tha an call seo gam fhàgail gu math iomagaineach mu na thachras san àm ri teachd.
• Bidh iad a’ feuchainn ri rudan a sheachnadh a chuireas nan cuimhne an neach a chaill iad, no bidh iad a’ lìonadh an inntinn leis na cuimhneachain sin fhèin.

Bidh dotairean a’ cleachdadh grunn ainmean eile airson a’ chumha seo (Bròn Iom-fhillte):

• `(Bròn fad-ùine)` (Bròn fad-ùine)
• `(Bròn leantainneach)` (Bròn leantainneach)
• `(Eas-òrdugh caoidh iom-fhillte maireannach)` (Eas-òrdugh caoidh iom-fhillte maireannach)

Dè an diofar eadar bròn àbhaisteach agus bròn iom-fhillte?

Bidh sinn uile a’ faighinn eòlas air bròn ann an diofar dhòighean. Faodaidh cuid de dhaoine faighinn thairis air ann am beagan làithean, agus faodaidh cuid eile mìosan a thoirt. Tha sin àbhaisteach. Ach is e am prìomh eadar-dhealachadh eadar Bròn Iom-fhillte agus seòrsachan eile de bhròn gum faod e mairsinn airson sia mìosan no bliadhna às deidh a’ chall agus gum faod e buaidh a thoirt air do bheatha làitheil chun na h-ìre far nach urrainn dhut obrachadh.

Smaoinich, bàsaich màthair do charaid as fheàrr. Anns a’ chiad beagan sheachdainean no mhìosan, tha e àbhaisteach dhi a bhith brònach, a’ caoineadh, a’ call a miann, agus gun a bhith a’ cadal. Ach an dèidh timcheall air bliadhna, mura h-eil i fhathast ag ithe no ag òl gu ceart, mura tèid i a dh’obair, mura bruidhinn i ri duine sam bith, agus ma tha i an-còmhnaidh a’ caoineadh agus a’ smaoineachadh mu a màthair a chaill, feumaidh sinn a bhith beagan draghail. Dh’ fhaodadh sin a bhith na chùis de (Bhròn Iom-fhillte).

A bheil a h-uile duine a’ dèiligeadh ri bròn ann an diofar dhòighean?

'S e, gu tur. Ged a bhios sinn uile a' caoidh nuair a chailleas sinn cuideigin, faodaidh an dòigh sa bheil sinn a' làimhseachadh agus a' dèiligeadh ris a' bhròn sin a bhith eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Tha grunn nithean ann a dh'fhaodas buaidh a thoirt air seo:

• Do chùl-raon: mar a chaidh do thogail, na dh'fhiosraich thu.
• Na creideasan agad: Creideasan cràbhach, sealladh air beatha.
• An dàimh leis an neach a chaill thu: Dè cho faisg 's a bha an neach sin ort agus dè cho cudromach 's a bha iad nad bheatha.

Tha pearsantachdan eadar-dhealaichte againn uile. Agus tha buaidh aig an àrainneachd anns a bheil sinn a’ fuireach oirnn cuideachd. Tha buaidh aig na rudan seo uile air mar a bhios sinn a’ dèiligeadh ri bròn.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh ris an canar (Bròn Iom-fhillte)?

Stèidhichte air rannsachadh a chaidh a dhèanamh gu ruige seo, thathas a’ meas gum faodadh mu 7% de dh’inbhich a tha a’ fulang bròn Bròn Iom-fhillte a bhith aca. Is e seo suidheachadh ùr a chaidh a chur ris an Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), a tha na leabhar-làimhe a bhios a’ seòrsachadh eas-òrdughan inntinn. Mar sin, tha tuilleadh rannsachaidh ga dhèanamh air seo.

Dè na comharran a th’ ann an Bròn Iom-fhillte?

Ma tha Bròn Iom-fhillte ort, is dòcha gum bi aon no barrachd de na comharraidhean seo ort:

• Beachdan uamhasach, ionnsaigheach mu chall a tha cus ri ghiùlan.
• A’ faireachdainn cianalas làidir, pian inntinn do-ruigsinneach (a’ faireachdainn mar gum bi an neach a chaidh air chall a’ tilleadh).
• A’ diùltadh, a’ seachnadh no a’ dearmad rudan a chuireas nar cuimhne an call. No, an àite sin, a’ feuchainn ri bhith timcheall ort fhèin le rudan a chuireas nar cuimhne an neach a chaidh air chall (m.e., aodach, dealbhan).
• A’ faireachdainn nach eil adhbhar sam bith ann am beatha às dèidh call.
• Tha e duilich gabhail ris gu bheil call air tachairt.

A bharrachd air an sin, faodaidh bròn iom-fhillte na cumhaichean a leanas adhbhrachadh cuideachd:

• Beachdan fèin-mharbhadh .
• Insomnia .
• Strus trom.
• Tha am biadh gun bhlas.
• Duilgheadas a bhith sòisealta le daoine eile, a’ feuchainn ri bhith nad aonar.
• Crìonadh slàinte corporra.
• Duilgheadas a bhith a’ cumail dàimhean ri daoine eile agus a’ coileanadh dhleastanasan pearsanta.

Cudromach: Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ smaoineachadh mu fhèin-mharbhadh, iarr cuideachadh sa bhad bho dhotair, comhairliche slàinte inntinn , no cuideigin anns a bheil earbsa agad. Na dèan e leat fhèin.

Dè na h-adhbharan airson (Bròn Iom-fhillte)?

Is e call am prìomh adhbhar airson a’ chumha seo. Dh’ fhaodadh e a bhith na bhàs neach gaoil, sgaradh-pòsaidh, is dòcha rudeigin mar chall obrach no gluasad taighe. Bidh call a’ toirt buaidh air daoine ann an diofar dhòighean. Do chuid, faodaidh buaidh fad-ùine a bhith aige.

Cò a tha ann an cunnart nas motha bho bhith a’ leasachadh Bròn Iom-fhillte?

Ma tha gin de na factaran a leanas agad, dh’ fhaodadh gum bi thu ann an cunnart beagan nas àirde bho bhith a’ leasachadh Bròn Iom-fhillte:

• A’ fulang call obann, ris nach robh dùil:Mar eisimpleir, bàs ann an tubaist no fèin-mharbhadh.
• A bhith a’ call cuideigin a tha glè dhlùth don teaghlach agad: leithid pàrant, bràthair no piuthar, leanabh no cèile.
• Ceangal pearsanta, dlùth a bhith agad ris an neach a chaill thu.
• A’ fulang le trauma mòr aig àm a’ chall.
• A bhith ann an suidheachadh slàinte inntinn a bh’ ann roimhe (m.e., ‘(Trom-inntinn)’ no ‘(Imcheist)’).

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh tachairt air sgàth Bròn Iom-fhillte?

Faodaidh Bròn Iom-fhillte buaidh a thoirt air d’ inntinn a bharrachd air do bhodhaig. Seo cuid de na duilgheadasan slàinte fad-ùine a dh’ fhaodadh èirigh às:

• Trom-inntinn .
• Imcheist .
• Droch bheathachadh no dìth uisge (air sgàth gun a bhith ag ithe no ag òl gu ceart).
• Eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD) .
• Galar cridhe .
• Bruthadh-fala àrd.
• Eas-òrdugh cleachdaidh stuthan no eas-òrdugh cleachdaidh deoch làidir. Gun chomas dèiligeadh ris a’ phian, faodaidh cuid de dhaoine tionndadh gu deoch làidir no drogaichean, agus chan eil sin ach a’ dèanamh an t-suidheachaidh nas miosa.

Ciamar a dh’aithnicheas tu (Bròn Iom-fhillte)?

’S e dotair a dh’fhaodas dearbhadh gu ceart a bheil bròn iom-fhillte ort no nach eil. Beachdaichidh iad air na nithean a leanas:

• Co-dhiù a tha comharraidhean do bhròin air buaidh a thoirt air do shlàinte corporra, inntinn agus sòisealta .
• Co-dhiù a mhaireas na comharraidhean seo an dèidh call co-dhiù bliadhna ann an cùis inbheach, no sia mìosan ann an cùis pàiste òg.
• Co-dhiù a tha thu air a bhith a’ faighinn eòlas air na comharraidhean sin gach latha airson co-dhiù mìos mus deach an dearbhadh.

A bharrachd air sin, gus an dearbhadh a dhearbhadh, coimheadaidh an dotair airson co-dhiù trì de na comharraidhean a leanas:

• Tha e a’ faireachdainn mar gum biodh pàirt dhìot air bàsachadh leis a’ chall.
• Neo-thoileachas gabhail ris gu bheil an call air tachairt.
• A’ seachnadh rudan a chuireas nad chuimhne an call.
• A’ faireachdainn pian inntinn dian.
• Neo-chomas a bhith an sàs ann an gnìomhan sòisealta le teaghlach is caraidean.
• Call faireachdainnean, no faireachdainn de neo-mhothachadh tòcail.
• A’ faireachdainn nach eil ciall sam bith ann am beatha às dèidh call.
• Aonaranachd, faireachdainn dealaichte bho chàch.

Dè na leigheasan a th’ ann airson Bròn Iom-fhillte?

Tha leigheasan ann airson Bròn Iom-fhillte. Tha mòran dhaoine a’ faighinn leigheas ris an canar Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) glè fheumail. Gu sìmplidh, CBT:

• Gad chuideachadh le bhith a’ gabhail ri fìrinn call.
• Gad chuideachadh le bhith ag atharrachadh ri beatha leis a’ chall seo.
• Gad chuideachadh le bhith ag ath-cheangal ris na rudan a rinn thu mus do chaill thu iad, na daoine leis an robh thu.
• Gad chuideachadh le bhith a’ coileanadh do amasan pearsanta le bhith a’ slànachadh gu inntinn agus gu corporra.

Cuideachd, faodaidh e bhith glè chuideachail a dhol a-steach do bhuidhnean taic bròin . Is iad sin buidhnean far am faod daoine a tha air call coltach riut fhèin a fhulang tighinn còmhla agus tuigse fhaighinn air do phian. An sin faodaidh tu na dh'fhiosraich thu a cho-roinn, èisteachd ri daoine eile, agus faireachdainn nach eil thu nad aonar.

Ma tha duilgheadasan eile agad mar thoradh air Bròn Iom-fhillte, leithid trom-inntinn, faodaidh do dhotair cungaidhean leithid cungaidhean- leigheis an-aghaidh trom-inntinn òrdachadh dhut.

Dè cho luath ’s a bhios mi a’ faireachdainn nas fheàrr an dèidh an làimhseachaidh?

Chan eil frèam-ama cinnteach ann airson seo. Tha pròiseas agus ìre ath-bheothachaidh gach neach eadar-dhealaichte. Dh’ fhaodadh e mìosan a thoirt, no dh’ fhaodadh e bliadhnaichean a thoirt dhut gus tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr. Obraichidh an leasaiche agad còmhla riut gus do làimhseachadh a dhealbhadh stèidhichte air na h-amasan pearsanta agad. Tha e cudromach a bhith foighidneach agus dealasach don làimhseachadh agad.

Dè bu chòir dhomh a bhith an dùil ma tha (Bròn Iom-fhillte) agam?

Chan eil e furasta a bhith beò le call. Tha d’ inntinn làn fhaireachdainnean, agus faodaidh e buaidh a thoirt air do shlàinte corporra cuideachd. Ma tha na smuaintean agus na faireachdainnean sin a’ gabhail thairis do bheatha, faigh comhairle meidigeach gu cinnteach. Ma tha e duilich dhut dèiligeadh riut fhèin, iarr cuideachadh bho bhall teaghlaich no caraid earbsach, leithid a dhol chun a’ chiad choinneimh dotair.

Cuimhnich, 's e suidheachadh a ghabhas làimhseachadh a th' ann am bròn iom-fhillte. Faodaidh tu fàs nas fheàrr tro leigheas agus buidhnean taic. Mura h-eil thu cinnteach càite an tòisich thu, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram bun-sgoile agad. Faodaidh e no i an stiùireadh a dh’ fheumas tu a thoirt dhut. Agus ma tha do bhròn a’ toirt buaidh air do shlàinte corporra, faodaidh e no i do chuideachadh leis an sin cuideachd.

An gabh casg a chur air Bròn Iom-fhillte?

Chan eil dòigh ann air Bròn Iom-fhillte a chasg gu tur. Ach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart a lùghdachadh:

• A' bruidhinn ri comhairliche slàinte inntinn an dèidh call.
• A’ togail siostam taic làidir de dhaoine a tha gad ghràdhachadh agus gad thuigsinn.
• A’ tighinn còmhla ri buidheann taic bròin às dèidh call.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma tha thu fhathast a’ faireachdainn bròn mòr eadhon bliadhna an dèidh call, agus ma tha am bròn gad chasg bho bhith a’ dèanamh do ghnìomhachdan làitheil agus a’ fuireach beatha àbhaisteach, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.Faodaidh an dotair do chuideachadh le faighinn seachad air.

Gu sònraichte, ma tha thu a’ faireachdainn trom-inntinn mu bheatha agus ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad, na bi a’ cur dàil airson diog agus faigh comhairle mheidigeach sa bhad no innis do chuideigin anns a bheil earbsa agad.

Dè na ceistean a bu chòir dhomh faighneachd don dotair agam?

Nuair a thadhlas tu air an dotair, is dòcha gum bi e feumail ceistean mar seo fhaighneachd:

• Dè na goireasan a tha rim faighinn airson bròn a làimhseachadh? An urrainn dhomh iomradh a thoirt orra?
• Am bu chòir dhomh bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn ?
• Am feum mi cungaidh-leigheis a ghabhail? Ma tha, dè na fo-bhuaidhean a th’ ann?
• An urrainn don t-suidheachadh seo (Bròn Iom-fhillte) buaidhean fad-ùine adhbhrachadh orm?
• Ciamar a gheibh mi air ais chun chleachdadh àbhaisteach agam?
• Tha mi a’ faighinn smuaintean fèin-mharbhadh. An urrainn dhut mo chuideachadh le bhith a’ lorg leigheas air a shon?

Mu dheireadh, cuimhnich... (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Faodaidh Bròn Iom-fhillte a bhith a’ faireachdainn mar chuideam mòr air do bhroilleach, cearcall gun chrìoch de phian tòcail. Faodaidh e bhith duilich an t-uallach seo a sheachnadh leat fhèin às aonais làimhseachadh. Ged a dh’ fhaodadh na comharraidhean agad leasachadh thar ùine le leigheasan mar Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT), faodaidh na faireachdainnean co-cheangailte ris a’ chall nochdadh a-rithist fad do bheatha. Faodaidh saor-làithean agus ceann-bliadhnaichean a bhith gu sònraichte duilich.

Ach ’s e an rud as cudromaiche a thuigsinn nach eil thu nad aonar air an turas seo. Tha daoine ann a chuidicheas tu, a bhios còmhla riut, agus a dh’èisteas riut rè na h-amannan as duilghe agus as dùbhlanaiche seo. Mar sin na bi leisg iarraidh airson cuideachadh, bruidhinn, no leigheas iarraidh. Faodaidh tu faighinn seachad air.

Bròn iom-fhillte, bròn, call, slàinte inntinn, leigheas bròin, CBT, comhairleachadh saidhgeòlach