Nuair a dh’innis an dotair dhut gu robh aillse ort, an robh thu a’ faireachdainn mar gum biodh an saoghal gu lèir air tuiteam ort? Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn fo uallach agus brònach nuair a smaoinicheas tu air an àm ri teachd, draghan mu airgead, agus làimhseachadh. Is dòcha nach bi e comasach dhut cadal air an oidhche. Tha do bhodhaig a’ goirteachadh, do cheann a’ goirteachadh, agus tha thu a’ faireachdainn sgìth fad an latha. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn nad aonar leis a h-uile càil seo. Ach chan eil thu nad aonar. Tha iomadh dòigh ann air do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn.
Ciamar a lughdaicheas tu an cuideam a thig le aillse?
Faodaidh a bhith a’ cur cuideam ort fhèin a bhith beò le aillse. Ma leanas seo, faodaidh e leantainn gu faireachdainnean frustrachais, fearg, eu-dòchais, agus uaireannan eadhon trom-inntinn. Tha seo a’ toirt buaidh chan ann a-mhàin air an euslainteach, ach cuideachd air do theaghlach, mar a bhios do shlàinte ag atharrachadh.
Is e an ceum as cudromaiche as urrainn dhut a ghabhail iarraidh airson cuideachadh aig a’ chiad mhionaid a tha thu a’ faireachdainn mar, “Chan urrainn dhomh seo a làimhseachadh leam fhìn.” Ma nì thu gnìomh tràth bheir sin dhut an neart gus tuigsinn agus dèiligeadh ri a h-uile càil a thig leis an tinneas seo.
Cuidichidh ionnsachadh mar a stiùireas tu cuideam thu gus fuireach deimhinneach gu corporra, gu inntinn agus gu spioradail.
Beagan dhòighean sìmplidh airson cuideam a lughdachadh
Seallaidh sinn air beagan rudan sìmplidh as urrainn dhut feuchainn gus an cuideam seo a lughdachadh. Mus dèan thu gin de na rudan sin, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mu na draghan agad.
| Comhairle | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Cùm beachd adhartach. | Feuch ri math fhaicinn anns a h-uile càil. Fiù 's ma tha e duilich, smaoinich gu bheil beagan math anns a h-uile càil. |
| Gabh ris na rudan nach urrainn dhut smachd a chumail orra. | Chan urrainn dhuinn smachd a chumail air a h-uile càil nar beatha. Nuair a thuigeas sinn an fhìrinn sin, bidh sinn a’ faireachdainn faireachdainn mòr de shaorsa. |
| Cuir an cèill do fhaireachdainnean gun a bhith feargach. | Innis do chàch dè do smaoineachadh, do bheachdan, agus do chreideasan gu socair, gun a bhith feargach no connspaideach. |
| Dèan eacarsaichean socair. | Ionnsaich dòighean air fois a ghabhail. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin gu h-ìosal. |
| Dèan eacarsaich gu cunbhalach. | Nuair a tha thu fallain gu corporra, tha e nas fhasa don bhodhaig agad dèiligeadh ri cuideam. |
| Ith daithead cothromach math. | Bidh biadh beathachail a’ toirt lùth don bhodhaig. |
| Gabh fois gu math, caidil gu math. | Feumaidh do bhodhaig ùine airson faighinn seachad air tachartasan cuideam. |
| Fuirich air falbh bho dheoch làidir agus drogaichean. | Chan eil annta seo ach fuasglaidhean sealach airson cuideam a lughdachadh. San fhad-ùine, nì iad cron. |
Eacarsaichean fois
Tha grunn eacarsaichean ann as urrainn dhut a dhèanamh gus d’ inntinn a shaoradh. Tha eacarsaichean anail, fois a ghabhail nad fhèithean agus nad inntinn, agus èisteachd ri ceòl nam measg. Mus dèan thu na rudan seo, tagh àite sàmhach gun dragh sam bith . Suidh gu comhfhurtail ann an cathair no air sòfa. Cuideachd, cuir do dhraghan agus do dhuilgheadasan an dàrna taobh airson greis agus cruthaich deagh inntinn.
Dà mhionaid fois
Tha seo glè fhurasta. Cuir d’ aire ort fhèin agus air d’ anail. Gabh beagan anail dhomhainn agus anail a-mach gu slaodach. Sgan do bhodhaig gu lèir nad inntinn. Thoir an aire do raointean sam bith a tha a’ faireachdainn teann no cumhang. Leig às uiread de theannas ’s as urrainn dhut agus gabh fois annta. Tionndaidh do cheann ann an gluasad cruinn aon uair no dhà. (Ma dh’adhbhraicheas gluasad sam bith pian, stad sa bhad. ) Rol do ghuailnean air ais is air adhart grunn thursan. Leig le do fhèithean uile fois a ghabhail gu tur. Gabh beagan dhiog gus smaoineachadh air eòlas sona, tlachdmhor. Gabh anail dhomhainn eile agus anail a-mach gu slaodach.
Eacarsaich fois inntinn
Dùin do shùilean. Anail gu h-àbhaisteach tro do shròin. Le gach anail a-mach, abair "aon" nad inntinn. No abair facal goirid mar "comhfhurtachd," no abairt ghoirid mar "Tha mi a’ faireachdainn socair." Dèan seo airson timcheall air 10 mionaidean. Ma bhios d’ inntinn a’ seachnadh, thoir d’ aire air ais gu socair chun anail agad agus am facal a thagh thu. Leig le d’ anail a bhith cunbhalach agus seasmhach.
Anail Dhomhain Fosgailte
Smaoinich air àite dìreach fo do bhroinn. Anail a-steach don àite sin agus lìon do bhroinn le èadhar. Mar gum biodh tu a’ lìonadh bailiùn, leig leis an èadhar lìonadh gus an èirich e bho do bhroinn, an uairsin falmhaich e. Le gach anail fhada, shlaodach a bheir thu a-mach, bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn nas aotroime.
Àiteachan agus daoine air an urrainn dhut tionndadh airson cuideachaidh
Tha mòran ghoireasan agus sheirbheisean ann a chuidicheas euslaintich aillse agus an teaghlaichean. Tha goireasan aig prìomh ospadalan ann an Sri Lanka airson seo.
| Seòrsa Cobhair | Na gheibh thu |
|---|---|
| Comhairleachadh Pearsanta | Uaireannan, tha e nas fhasa fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan leotha fhèin na ann am buidheann. Bheir seo cothrom dhut na faireachdainnean agad a chur an cèill gu saor mu do staid agus mar a tha e a’ toirt buaidh air do bheatha agus do dhàimhean. |
| Buidhnean Taic | Is e eòlas glè luachmhor a tha seo. Faodaidh tu dòighean ùra ionnsachadh airson dèiligeadh ris na dùbhlain cheudna a tha romhad bho dhaoine eile a tha gan cur an aghaidh. Faodaidh tu cuideachd na dòighean a lorg thu a cho-roinn le daoine eile. Bheir e neart mòr dhut nuair a tha fios agad nach eil thu a’ cur aghaidh ris na duilgheadasan seo leat fhèin. |
Glè chudromach: Is dòcha nach eil am fiosrachadh no na dh’fhiosraich daoine eile ann am buidhnean taic buntainneach dhut. Na cuir comhairle euslainteach eile os cionn comhairle an dotair agad.
Smaoinicheamaid beagan mun àm ri teachd, ceart gu leòr?
Chan eil duine dèidheil air smaoineachadh air am bàs fhèin. Ach 's e rudeigin a dh'fheumas sinn uile smaoineachadh mu dheidhinn, chan e dìreach an fheadhainn le tinneas dona mar aillse. Tha e math a bhith mothachail air cuid de na sgrìobhainnean laghail a tha rim faighinn.
- Tiomnadh Beò: Faodaidh an sgrìobhainn seo dearbhadh gu bheil còir agad gabhail ri no diùltadh làimhseachadh meidigeach a chumas beatha. Faodaidh an sgrìobhainn seo na miannan agad a ràdh gu soilleir ma dh’fhàsas tu neo-chomasach gu inntinn air co-dhùnaidhean a dhèanamh.
- Cumhachd Neach-lagha Seasmhach airson Cùram Slàinte: Leigidh an sgrìobhainn seo leat cuideigin ainmeachadh gus bruidhinn agus co-dhùnaidhean a dhèanamh dhut mura h-urrainn dhut co-dhùnaidhean a dhèanamh mu do chùram meidigeach.
Tha na laghan a thaobh nan sgrìobhainnean seo ag atharrachadh bho dhùthaich gu dùthaich, agus mar sin tha e riatanach comhairle laghail iarraidh ma tha thu gan beachdachadh. A bharrachd air an sin, cuidichidh tiomnadh bunaiteach sgrìobhte an fheadhainn a dh’fhàgas às an dèidh gus na miannan agad a choileanadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn fo chuideam, fo eagal, agus brònach nuair a thèid aillse a dhearbhadh ort. Na gabh nàire mu dheidhinn.
- Bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad mu gach nì a tha nad inntinn.
- Cleachd rudan mar na h-eacarsaichean anail sìmplidh air an do bhruidhinn sinn gach latha gus d’ inntinn a shocrachadh.
- Chan eil thu nad aonar. Faigh cuideachadh bhon teaghlach, bho charaidean agus bho bhuidhnean taic.
- Fiù 's ma dh'èisteas tu ri na tha daoine eile ag ràdh, aig a' cheann thall, lean an-còmhnaidh comhairle mheidigeach an dotair agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris