A bheil fios agad mun fhèith bheag seo nad ghualainn? (Fèith Coracobrachialis) Bruidhinnidh sinn!

An do smaoinich thu a-riamh air beagan pian no teannachadh ann am pàirt àrd do ghàirdean, faisg air do ghualainn no do achlais? Aig amannan is dòcha nach toir sinn mòran aire dha. Ach, faodaidh eadhon am pàirt as lugha den bhodhaig againn buaidh mhòr a thoirt uaireannan. Mar sin, an-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu fhèith bheag air pàirt àrd ar gàirdean, faisg air a’ ghualainn, nach eil glè aithnichte, ach a dh’ fhaodadh a bhith na thrioblaid uaireannan. Canar fèith coracobrachialis ris an seo.

Dè a th' ann am fèithean Coracobrachialis?

Gu sìmplidh, ’s e fèith bheag a th’ anns a’ choracobrachialis agad a ruitheas air beulaibh do ghàirdean uachdair. Bidh e a’ tòiseachadh aig co-alt do ghualainn, gu sònraichte aig puing bheag chnàimheach ris an canar am pròiseas coracoid air do lann-ghualainn (scapula). Tha am pàirt “coraco-” a’ toirt iomradh air a’ cheangal sin. An uairsin thig am fèith seo suas agus ceangailidh e ri cnàimh do ghàirdean uachdair (humerus), dìreach sa mheadhan, faisg air an achlais. Tha am pàirt “brachialis” a’ toirt iomradh air an fhìrinn gu bheil e a’ ceangal ri do ghàirdean uachdair.

Smaoinich air, chan eil seo coltach ris na fèithean mòra, cruaidh eile nad ghàirdean (mar eisimpleir, fèithean a’ bhìceps). Tha e beagan falaichte. Agus chan eil e a’ cur mòran ri prìomh ghnìomhan do ghàirdean. Ach, air sgàth ghnìomhachdan sònraichte, faodaidh am fèithean coracobrachialis seo teannachadh is teannachadh. Sin nuair a dh’ fhaodas e nochdadh mar phian gualainn no pian gàirdean . Aig amannan tha e duilich adhbhar a’ phian a chomharrachadh. Leis gu bheil an nearbh a tha an sàs – an nearbh musculocutaneous – a’ ruith bhon ghualainn agad sìos do ghàirdean, faodar am pian a tharraing bho aon àite gu àite eile (pian tar-chuir).

Dè thachras don fhèith coracobrachialis seo? / Dè na gnìomhan a th’ aice?

Gu dearbh, bho shealladh gnìomhach, chan e fèith a tha seo a bhios a’ dèanamh mòran obrach. Ach, tha e a’ toirt seachad beagan cuideachaidh bheag. Is iad sin:

• Lùbadh: Mar nuair a shìneas tu do làmh air adhart gus làmh cuideigin a chrathadh, no nuair a shìneas tu a-mach gus rudeigin fhaighinn a tha cuideigin a’ toirt dhut.
• Adduction: Tha e coltach gu bheil thu a’ sgaoileadh do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan mar “itealan”, agus an uairsin a’ leigeil do ghàirdeanan sìos air ais gu na taobhan.
• Cuairteachadh a-staigh: Nuair a thionndaidheas tu do ghàirdeanan a-staigh, mar gum biodh tu gad chuartachadh fhèin.
• Seasmhachd gualainn: Cuidichidh e le bhith a’ cumail cnàimh do ghàirdean uachdarach na àite taobh a-staigh do cho-alt gualainn, gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ tionndadh do ghàirdean.

Smaoinich, ma tha milleadh sam bith air a’ fhèith coracobrachialis seo, cha bhith e comasach dhut na rudan a chaidh ainmeachadh gu h-àrd a dhèanamh. Ach, is dòcha gum bi iad beagan duilich. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn beagan laigse, pian, agus beagan neo-sheasmhachd nuair a ghluaiseas tu do ghàirdean deas.

Dh’fhaodadh gum bi na duilgheadasan seo agad, gu h-àraidh ann an gnìomhan mar:

• Nuair a bhios tu a’ togail nì trom agus ga chumail faisg air a’ bhodhaig (m.e., baga-sgoile, pàisde beag).
• Nuair a bhios tu a’ putadh doras trom, a’ dèanamh push-ups, no a’ snàmh broilleach.
• Nuair a bhios tu a’ dèanamh rudeigin le do ghàirdean tarsainn do chuirp (m.e., nuair a bhios tu a’ cur ort do chrios-suidheachain ann an càr, no a’ ceangal do bharraichean-bròige air an taobh eile).
• Nuair a bhios tu a’ cluich spòrs anns a bheil gluasadan tilgeil no tarraing os cionn do cheann (m.e. ball-basgaid, ball-coise, boghadaireachd).

Càite a bheil fèithean coracobrachialis suidhichte?

Ma thèid thu air beulaibh sgàthan agus ma bhrùthas tu do bhìceps, is dòcha gum faic thu am fèithean coracobrachialis seo. Is e seo fèithean a ruitheas bho aghaidh do cho-alt gualainn, dìreach os cionn do achlais, sìos chun do ro-ghàirdean. Ma chuireas tu dà mheur air do chnàimh-mhuineil agus ma ghluaiseas tu iad a dh’ionnsaigh do ghualainn, gheibh thu am cnap cnàimheach sin air an tug mi iomradh na bu thràithe ris an canar am pròiseas coracoid. Sin far a bheil am fèithean seo a’ ceangal. Ma bhrùthas tu an sin, bu chòir dhut beagan faireachdainn fhaighinn bhon fhèith.

Às an seo, ruithidh am fèith air taobh a-staigh do ghàirdean uachdair gus am bi e ceart sa mheadhan. Bidh do fhèith-chiste (Pectoralis Major) a’ ruith os cionn seo, bhon bhroilleach agad tarsainn air aghaidh do ghualainn gus a cheangal ri do ghàirdean uachdair. Tha am fèith coracobrachialis fodha, air a phasgadh ann an clais eadar do fhèithean biceps agus triceps. Ma chuireas tu do chorragan a-staigh an sin agus ma bhrùthas tu do ghàirdean an aghaidh do chuirp, is dòcha gum bi thu ga faireachdainn a’ leum a-mach.

Dè na galairean a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air a’ fhèith seo?

Faodaidh strain fèithe cumanta sam bith buaidh a thoirt air fèith a’ choracobrachialis. Ach, chan eil e cho cumanta. Leis nach eil e faisg air uachdar a’ chuirp, chan eil e cho furasta a ghoirteachadh ri fèithean eile. Cuideachd, chan eil sinn ga chleachdadh cho tric.

Ach, tha lùth-chleasaichean agus an fheadhainn a bhios a’ dèanamh ghnìomhan ath-aithriseach nas dualtaiche duilgheadasan fhaighinn air sgàth cus cleachdaidh fèithe coracobrachialis. Is iad na cumhaichean as cumanta a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air a’ fhèith seo:

• Leòn Strain Ath-aithrisich (RSI): Nuair a thèid fèith a chleachdadh gu leantainneach gun fois cheart, faodaidh e fàs sgìth. Nuair a bhios fèith sgìth san dòigh seo, mura tèid cothrom a thoirt dha faighinn seachad air, faodaidh e fàs teann, fàs gu bhith na chnap, agus eadhon calcachadh, a’ cruthachadh chlachan.
• Sionndrom Pian Myofascial: Nuair a bhios fèith fo theannachadh fad na h-ùine, faodaidh sèid leantainneach tachairt anns an fascia agus anns an stuth ceangail mun cuairt. Faodaidh seo leantainn gu pian leantainneach timcheall air àite teann anns a’ fhèith ris an canar puing brosnachaidh.
• Glacadh Nerve:Is e tachartas tearc a tha seo. Ach, nuair a bhios tu ag eacarsaich cus, uaireannan faodaidh am fèithean coracobrachialis fàs nas motha agus brùthadh air an nearbh musculocutaneous a tha a’ ruith troimhe. Nuair a thèid nearbh a dhlùthadh san dòigh seo, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn neo-mhothachadh, priobadh no pian air feadh an nearbh sin, a dh’ fhaodadh leudachadh sìos a’ ghàirdean gu lèir.

Ciamar a tha fios agad gu cinnteach gu bheil am pian seo a’ tighinn bhon fhèith coracobrachialis?

Gu dearbh, faodaidh e bhith beagan duilich pian aithneachadh anns a’ fhèith coracobrachialis. Gu h-àraidh mura h-eil mòran fios agad mun fhèith seo no càite a bheil i suidhichte. Is e rud eile, mar a thuirt mi roimhe, gum faodar am pian a tha air adhbhrachadh leis a’ fhèith seo a bhith a’ faireachdainn an àite sam bith air feadh an nearbh musculocutaneous, bhon ghualainn chun a’ ghàirdein (pian air a thoirt seachad).

Mar sin, ma tha pian neo-mhìnichte agad sa ghualainn no sa ghàirdean , faodaidh tu coimhead airson fèithean Coracobrachialis agus faicinn a bheil e teann no a bheil cnapan sam bith ann.

• Ma tha e a’ goirteachadh nuair a bhrùthas tu am fèith, no ma tha e a’ dèanamh pian do ghualainn/gàirdean nas miosa, is dòcha gur e sin adhbhar do phian.
• Ma tha àite teann nad fhèith a tha coltach ri snaidhm agus a tha goirt nuair a bhrùthas tu e, canar Puing Brosnachaidh Myofascial ris an sin. Cho luath ‘s a leigeas tu às an snaidhm, bu chòir don phian a dhol sìos.
• Ma thèid an nearbh fèitheach-chraicinn a phronnadh, dh’ fhaodadh na comharraidhean a bhith a’ toirt a-steach neo-mhothachadh air taobh a-staigh a’ ro-ghàirdein no laigse nuair a bhios tu a’ lùbadh na h-uilne.

Dè a nì thu airson pian anns a’ fhèith coracobrachialis?

Ceart gu leòr, canaidh sinn gu bheil thu a’ tuigsinn gur e fèithean coracobrachialis a tha ag adhbhrachadh a’ phian seo. Mar sin dè as urrainn dhut a dhèanamh?

• Tàmh: An toiseach, ma tha do fhèithean goirt, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh fois a thoirt dhaibh . Stad a bhith a’ dèanamh na gnìomhachd a tha ag adhbhrachadh a’ phian airson greis.
• Suathadh: Ma tha am fèith a’ faireachdainn teann agus cumhang, faodaidh suathadh socair faochadh a thoirt seachad.
• Comhairle mheidigeach: ’S fheàrr bruidhinn ri dotair-leighis spòrs no leasaiche-cuirp . Faodaidh iad sgrùdadh ceart a dhèanamh ort agus an làimhseachadh riatanach a thoirt dhut.
• Leigheas Puing Brosnachaidh: Ma tha pian myofascial agad, is dòcha gum faigh thu buannachd bho leigheasan leithid Leigheas Puing Brosnachaidh, ris an canar cuideachd Sgaoileadh Myofascial.
• Airson nearbh teannaichte: Ma tha comharran nearbh teannaichte ort (gun mhothachadh, laigse), faic dotair gu cinnteach .

Cuimhnich, 's e fèith bheag, rudeigin falaichte a th' anns a' choracobrachialis a tha suidhichte air beulaibh do ghàirdean àrd, faisg air do achlais. Is dòcha nach mothaich thu e gus an cleachd thu cus dheth. Ach, ma nì thu tòrr phutadh-suas, ma chrochas tu bho na fàinneachan aig an gym, no ma thogas tu pocannan troma le do ghàirdeanan sìos, faodaidh am fèith seo tòiseachadh a' fàs goirt agus teann. Mar sin, ma tha pian gualainn no pian gàirdean agad nach urrainn dhut an adhbhar a lorg, cuimhnich gum faodadh e a bhith mar thoradh air do choracobrachialis.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh

Ann an ùine ghoirid, 's e fèith bheag a th' anns a' coracobrachialis a tha suidhichte nar gualainn agus nar gàirdean nach eil sinn a' smaoineachadh mòran mu dheidhinn nar beatha làitheil, ach faodaidh e a bhith cudromach.

• Ged is e fèith bheag a tha seo, faodaidh e pian adhbhrachadh anns a’ ghualainn agus sa ghàirdean uaireannan.
• Faodar an fhèith seo a ghoirteachadh, gu h-àraidh air sgàth ghnìomhachdan ath-aithriseach agus togail throm .
• Ma tha pian neo-mhìnichte gualainn no gàirdean agad, smaoinich air a’ fhèith seo.
• Is e fois, massage socair, agus comhairle mheidigeach iarraidh ma tha sin riatanach na leigheasan as fheàrr airson tinneasan mar seo.

Mar sin, thoir beagan aire don charaid bheag seo nad bhodhaig. An uairsin bidh e comasach dhut leantainn air adhart leis an obair agad gun phian neo-riatanach!

` coracobrachialis, coracobrachialis, pian gualainn, pian gàirdean, fèith, pian fèithe, pian myofascial