A bheil fuachd is tinneasan coltach ri cnatan mòr ort gu tric? A bheil thu a’ faighneachd carson a tha seo a’ tachairt dhut nuair nach eil cuid de do charaidean a’ fàs tinn idir? Is dòcha gur e an t-àm a th’ ann smaoineachadh beagan a bharrachd mu shiostam dìon do bhodhaig, an siostam dìon . Bidh sinn tric a’ smaoineachadh air an dìonachd seo dìreach aig àm na fliuch, nuair a bhios fuachd is cnatan mòr a’ sgaoileadh mar ghalaran-sgaoilte. Ach is e an fhìrinn gu bheil an siostam dìon againn ag obair gun stad 365 latha sa bhliadhna. Tha e coltach ri arm a’ dìon dùthaich.
Dè dìreach a th’ anns an t-siostam dìon?
Gu sìmplidh, ’s e an siostam dìon dòigh-dìon nàdarra do chuirp. ’S e lìonra iom-fhillte de cheallan, fhigheagan, agus buill-bodhaig a th’ ann. Coltach ri feachdan armaichte na dùthcha againn, bidh iad uile ag obair còmhla gus sabaid an aghaidh luchd-ionnsaigh a thig a-steach don bhodhaig.
Cò na nàimhdean seo? Is iad meanbh-fhàs-bheairtean a th’ annta leithid bacteria , bhìorasan , dìosganaich, agus fungasan a dh’ fhaodas ar dèanamh tinn . Tha iad anns a h-uile àite – nar dachaighean, san oifis, air ar siubhal , anns a h-uile àite.
Bidh siostam dìon fallain gar dìon bho na nàimhdean sin ann an dà dhòigh.
1. A’ chiad loidhne dìon: An toiseach, cruthaichidh an siostam seo cnap-starra, mar bhalla, gus casg a chuir air nàimhdean (ris an can sinn antigens ann an leigheas) bho bhith a’ dol a-steach don bhodhaig.
2. An dàrna loidhne dìon: Ma bhriseas nàmhaid tron bhacadh seo gu h-obann agus ma thèid e a-steach don bhodhaig, bidh an siostam dìon ag obair sa bhad agus a’ toirt a-mach saighdearan sònraichte, leithid ceallan fala geala , agus ceimigean eile. Is e obair nan saighdearan seo an nàmhaid a tha a’ tighinn a-steach a lorg agus a sgrios mus sgaoil e. Mura sgapaidh sin, bidh an siostam eadhon nas làidire agus tòisichidh e air na nàimhdean a tha a’ sgaoileadh a sgrios.
Is e an rud iongantach gu bheil an siostam dìon againn comasach air milleanan de dhiofar sheòrsaichean antigens aithneachadh. Agus faodaidh e na buill-airm a thoirt gu buil a dh’ fheumar gus cha mhòr a h-uile gin dhiubh a sgrios. Cho fad ‘s a bhios an siostam dìon seo ag obair gu ceart, faodaidh e ar dìon bho iomadh galair, bhon fhuachd chumanta gu aillse.
Carson a tha an siostam tèarainteachd seo lag?
Uaireannan bidh an siostam dìon seo a’ dol ceàrr cuideachd. Nuair a chì sinn rudeigin a tha dha-rìribh gun chron, mar eisimpleir, poilean, duslach, no craiceann pheataichean, bidh sinn a’ smaoineachadh gur e nàmhaid a th’ ann agus a’ dol a chogadh. Sin nuair a bhios ath-bhualadh aileirgeach againn.
Cuideachd, chan urrainn don bhodhaig againn sabaid an aghaidh gach nàmhaid. Aig amannan bidh an siostam dìon iongantach seo a’ briseadh sìos. Tha galairean ann nach urrainn dhuinn smachd a chumail orra, ach tha ar dòigh-beatha, is e sin, an dòigh sa bheil sinn beò, gu mòr an sàs ann.
Tha rudan mar gun a bhith ag ithe biadhan beathachail, fuireach ann an aon àite gun eacarsaich sam bith, gun a bhith a’ faighinn cadal gu leòr, agus cuideam leantainneach uile nan adhbharan mòra airson siostam dìon lag.
Nuair a bhios an siostam dìon agad lag, tha e nas fhasa do nàimhdean mar bacteria agus bhìorasan ionnsaigh a thoirt air do bhodhaig. An toradh? Bidh thu tinn.
Ciamar a thogail siostam dìon fallain?
Chan eil cungaidh-leigheis draoidheil ann as urrainn dhut a ghabhail sa bhad gus do dhìonachd a neartachadh. An àite sin, le bhith a’ gabhail ri beagan chleachdaidhean dòigh-beatha fhallain, faodaidh tu siostam dìon làidir a thogail airson do bheatha. Seallaidh sinn dè a th’ annta.
| Cleachdadh fallain | A’ bhuannachd don dìonachd |
|---|---|
| A’ dèanamh eacarsaich | A’ meudachadh gnìomhachd cheallan fala geala agus a’ lughdachadh cuideam. |
| Biadh beathachail | Bidh antioxidants a’ meudachadh an aghaidh galairean. |
| Cadal gu leòr | Tha e riatanach don bhodhaig ceallan a shlànachadh agus a chàradh. |
| Riaghladh cuideam | A’ cumail smachd air hormonaichean cuideam a bhios a’ lagachadh an t-siostam dìon. |
| Deagh dhàimhean | Tha dìonachd air a taiceadh gu neo-dhìreach tro thoileachas agus lùghdachadh cuideam. |
Fàs cleachdte ri eacarsaich.
Chan e a-mhàin gu bheil suidhe ann an aon àite gad dhèanamh a’ faireachdainn leisg, ach cuideachd bidh an siostam dìon agad. Is e eacarsaich an rud as fheàrr airson sin. Tha e air a dhearbhadh a-nis gu bheil eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon. Is e an rud as fheàrr nach fheum thu a dhol gu talla-spòrs mòr no trèanair pearsanta a bhith agad airson seo. Tha eadhon coiseachd gu brìoghmhor airson 20 mionaid trì latha san t-seachdain gus do ìre cridhe àrdachadh gu leòr airson do dhìonachd a bhrosnachadh. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh do bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean nàdarra ris an canar endorphins . Bidh iad sin a’ lughdachadh pian, gad dhèanamh a’ faireachdainn socair agus toilichte. Bidh e a’ lughdachadh cuideam, agus gad chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr. Tha an dà rud sin glè chudromach airson dìonachd.
Ith daithead beathachail.
Tha beathachadh ceart riatanach airson gum bi an siostam dìon agad ag obair gu ceart. Chan e a-mhàin gun toir ithe biadhan làn chalaraidhean falamh, leithid biadhan àrd ann an siùcar, flùr agus geir, ort cuideam fhaighinn, ach bidh e cuideachd a’ meudachadh do chunnart gabhaltachd.
Nuair a tha an siostam dìon agad ìosal, bu chòir dhut fuireach air falbh bho rudan mar siùcar agus deoch làidir , oir is toil le meanbh-fhàs-bheairtean siùcar.
An àite sin, faodaidh daithead làn bhiotamain antioxidant do chuideachadh le bhith a’ neartachadh do dhìonachd an aghaidh galair. Smaoinich dathte: Tha measan is glasraich dorcha uaine, dearga, buidhe is orains làn antioxidants. Cuir dearcan, oraindsearan, grapefruit, kiwi, ùbhlan, fìon-dhearcan dearga, càl, uinneanan, spionag, buntàta milis is currain nad dhaithead.
Dh’fhaodadh gum bi feartan an-aghaidh bhìorasan agus bacteria aig garl amh cuideachd. Chan e a-mhàin gu bheil brot cearc ar màthraichean gar dèanamh a’ faireachdainn nas fheàrr nuair a bhios fuachd oirnn. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod brot cearc teth sèid a lughdachadh sa bhodhaig agus ar cuideachadh le bhith a’ slànachadh nas luaithe.
Caidil gu math.
Ma bhios duilgheadasan cadail tric agad, chan e a-mhàin gum bi thu sgìth tron latha, ach dh’ fhaodadh gum bi thu nas buailtiche do thinneasan leithid fuachd is cnatan mòr. San fhad-ùine, faodaidh droch chadal cunnart dhuilgheadasan slàinte eile leithid reamhrachd agus tinneas an t-siùcair a mheudachadh cuideachd.
Bidh ar cuirp a’ cleachdadh cadal mar dhòigh air iad fhèin a shlànachadh. Nuair nach fhaigh sinn cadal gu leòr, gu h-àraidh cadal domhainn, tha am pròiseas slànachaidh seo air a bhacadh. Tha e soilleir gu bheil co-dhiù seachd uairean a thìde de chadal gach latha a’ meudachadh ar strì an aghaidh ghalaran gabhaltach.
Stiùirich cuideam.
Ma tha do bhodhaig fo chuideam fad na h-ùine, tha thu ann an cunnart a h-uile càil bho an cnatan cumanta gu tinneasan dona. Chan eil e na dhuilgheadas a bhith a’ faireachdainn beagan cuideam a-nis is a-rithist. Ach tha e gu math dona airson do shlàinte a bhith fo chuideam fad na h-ùine gun chothrom air faochadh a thoirt dha. Tha seo air sgàth nuair a tha thu fo chuideam fad na h-ùine, bidh hormonaichean cuideam mar cortisol agus adrenaline air an leigeil ma sgaoil, a bhios a’ lagachadh an t-siostam dìon agad. Tha e glè chudromach an cuideam seo a riaghladh ann an dòigh a tha freagarrach dhut, leithid meòrachadh, eacarsaich, agus gnìomhan cràbhach.
Cùm deagh dhàimhean.
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil daoine aig a bheil deagh chàirdeas agus taic làidir nas fhallaine na an fheadhainn aig nach eil. Faodaidh deagh ghnè buannachd a thoirt don t-siostam dìon eadhon nas motha. Lorg sgrùdadh air oileanaich oilthigh gu robh ìrean nas àirde de phròtain dìon ris an canar Immunoglobulin A (IgA) aig an fheadhainn a bha ri gnè aon no dhà uair san t-seachdain na an fheadhainn nach robh ri gnè cho tric.
Ma tha thu airson barrachd fhaighinn a-mach mu dheidhinn seo no cùis slàinte sam bith eile, tha e glè chudromach bruidhinn ri dotair teaghlaich (dotair) .
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- ’S e siostam dìon nàdarra ar cuirp an siostam dìon. Tha e riatanach a chumail làidir gus fuireach fallain agus gus nach bi thu tinn gu tric.
- Chan eil cungaidh-leigheis ann airson siostam dìon làidir. Gus sin a dhèanamh, feumaidh tu dòigh-beatha fhallain a leantainn.
- Tha e glè chudromach eacarsaich a dhèanamh airson 20-30 mionaid grunn làithean san t-seachdain agus daithead cothromach ithe le measan is glasraich dathte.
- Bidh 7-8 uairean a thìde de chadal math gach latha agus riaghladh cuideam a’ toirt buaidh dhìreach air an t-siostam dìon.
- Faodaidh a bhith a’ seachnadh deoch làidir, dhrogaichean agus biadhan àrd ann an siùcar spionnadh mòr a thoirt don t-siostam dìon agad.
- Bruidhinn ris an dotair agad mu atharrachaidhean nad dhòigh-beatha no mu chùisean co-cheangailte ri do dhìonachd.
Siostam dìonachd, fuireach fallain, lughdachadh tinneas, eacarsaich, beathachadh, cuideam, cadal math
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris