An robh thu a-riamh air smaoineachadh ciamar as urrainn dhut do ghàirdean a thogail, a ghluasad gu na taobhan, agus a chur air do chùlaibh? Air cùl nan rudan sìmplidh seo uile a bhios sinn a’ dèanamh a h-uile latha tha fèith glè chudromach nar gualainn. Is e am fèith sin am ‘deltoid’ air a bheil sinn a’ bruidhinn an-diugh. Tha e coltach ri caip dìon air a’ ghualainn. Mar sin leig dhuinn sùil a thoirt air dè dìreach a th’ anns a’ fhèith deltoid seo, dè a bhios e a’ dèanamh, agus mar a chumas sinn e fallain.
Dè a th' anns a' fhèith deltoid seo?
Gu sìmplidh, ’s e am fèith deltoid am prìomh fhèith nad ghualainn. Tha e suidhichte timcheall air a’ cho-alt ball-is-socaid far a bheil do ghàirdean a’ ceangal ris an torso agad. Tha e air a chumadh mar thriantan bun-os-cionn. ’S e seo a leigeas leat do ghàirdean a ghluasad ann an cha mhòr stiùireadh sam bith. Tha e cuideachd a’ toirt deagh dhìon agus seasmhachd don cho-alt gualainn agad.
Coltach ri fèithean eile nar bodhaig, 's e fèith chnàimheach a th' anns a' deltoid. 'S e sin, 's e fèith a th' ann as urrainn dhuinn smachd a chumail air le ar n-inntinn. Tha iad sin eadar-dhealaichte bho fhèithean neo-thoileach, mar ar cridhe.
Dè na prìomh dhleastanasan a th’ aig fèithean deltoid?
Chan eil am fèith deltoid ag obair leis fhèin. Bidh e ag obair còmhla ri fèithean eile sa ghualainn, gu h-àraidh fèithean an rotator cuff .
| Gnìomh | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Fuadach gàirdean | Tog do ghàirdean dìreach suas bho thaobh do chuirp. Smaoinich gu bheil thu a’ cumail do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan. |
| A’ gluasad a’ ghàirdein air adhart agus air ais (Lùbadh agus leudachadh) | A’ sìneadh do làmh air adhart, mar gum biodh tu a’ toirt rudeigin bhon sgeilp as àirde. Agus a’ gluasad do làmh air ais. |
| Seasmhachd a’ cho-ghualainn | A’ dìon do ghualainn le bhith a’ cur casg air dì-ghluasad nuair a thogas tu luchd trom no a bhios tu a’ giùlan baga. |
| A' cuideachadh nuair a tha thu air do ghoirteachadh | Nuair a bhios fèithean mar an rotator cuff air an dochann, bidh am fèithean deltoid a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh suas airson call neart. |
Tha trì pàirtean anns a’ fhèith deltoid!
'S e, tha an fhèith trì-cheàrnach seo air a roinn ann an trì prìomh phàirtean, no cinn. Tha gnìomh air leth aig gach aon de na pàirtean seo.
| Pàirt fèithe | Àite agus gnìomh | Eisimpleir |
|---|---|---|
| Deltoids aghaidh | Tha seo suidhichte air beulaibh a’ ghualainn. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad a’ ghàirdein air adhart agus suas. | Nuair a lùbas tu air adhart gus rudeigin a thogail air an làr, no nuair a thogas tu rudeigin bho sgeilp àrd. |
| Deltoids taobhach | Tha seo suidhichte air taobh na gualainn. Cuidichidh e thu gus do ghàirdean a thogail gu na taobhan. | Nuair a bhios tu a’ giùlan dà phoca bathar anns an dà làimh, gàirdeanan sìnte a-mach gu na taobhan. |
| Deltoids deiridh | Tha seo suidhichte air cùl a’ ghualainn. Cuidichidh e le bhith a’ gluasad a’ ghàirdein air ais. | Nuair a thilgeas tu ball criogaid, nuair a phutas tu doras fosgailte. |
Dè na cumhaichean a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air fèithean deltoid?
Faodaidh mòran dhuilgheadasan gualainn a bhith a’ toirt a-steach fèithean deltoid. Aig amannan bidh buaidh dhìreach aige air a’ fhèith seo, agus aig amannan eile bidh buaidh aig duilgheadas eile sa ghualainn air.
- Capsulitis greamachail: Canar ‘gualainn reòta’ ris an seo gu cumanta. 'S e seo nuair a dh'fhàsas an membran timcheall air co-alt na gualainn tiugh, cruaidh, agus teann. Bidh seo ag adhbhrachadh pian mòr sa ghualainn, spasman fèithe, agus neo-chomas a' ghualainn a ghluasad.
- Pairilis nearbh achlais: Is e seo am prìomh nearbh a bheir faireachdainn don fhèith deltoid. Faodar an nearbh seo a dhlùthadh no a mhilleadh air sgàth lannsaireachd, tubaist, no cleachdadh fada de rudeigin mar bhacaichean. Faodaidh seo neo-mhothachadh no laigse adhbhrachadh anns a’ ghualainn agus timcheall air a’ fhèith deltoid.
- Bursitis: Ath-bhualadh nan sacan beaga làn lionn ris an canar bursa sa ghualainn. Faodaidh seo a dhèanamh duilich an gualainn a ghluasad agus faodaidh e mì-chofhurtachd adhbhrachadh anns na fèithean.
- Fibrosis deltoid: Faodaidh am fèith seo a bhith air a ghoirteachadh air sgàth nithean leithid stealladh a-rithist is a-rithist san aon àite, agus mar thoradh air sin bidh clò snàithleach ga chruthachadh. Faodaidh seo leantainn gu lùghdachadh ann an neart agus gluasad fèithean.
- Reubadh rotator cuff: Ann an cuid de leòntan dona rotator cuff, faodar milleadh a dhèanamh air fèithean deltoid cuideachd.
- Sionndrom bualaidh gualainn: Pian agus at air adhbhrachadh le fèithean no teannanan na gualainn a’ suathadh an aghaidh cnàimh.
- Strains agus leòintean cus-chleachdaidh: Tha iad sin air adhbhrachadh le cus-chleachdadh snàithleanan fèithe. Faodaidh iad tachairt gu h-obann, no faodaidh iad leasachadh mean air mhean air sgàth gnìomhan ath-aithriseach os cionn (me, peantadh, cluich ball-bholaidh).
Is e an rud as cudromaiche, ma tha pian gualainn ort, na leig seachad e. Dh’ fhaodadh e a bhith na rudeigin sìmplidh, ach dh’ fhaodadh e cuideachd a bhith na chomharra tràth air tinneas nas miosa.
Cò a tha nas dualtaiche na seòrsaichean leòntan seo fhaighinn?
Faodaidh duine sam bith duilgheadasan fhaighinn leis a’ fhèith deltoid, ach tha cuid de dhaoine ann an cunnart nas àirde.
- Lùth-chleasaichean: Bobhlairean criogaid, snàmhaichean, cluicheadairean teanas is ball-bholaidh, luchd-togail chuideaman.
- Daoine ann an dreuchdan sònraichte: Tha an fheadhainn a bhios ag obair leis na làmhan aca san adhar fad na h-ùine, leithid meacanaig chàraichean, peantairean, agus luchd-obrach cruinneachaidh, ann an cunnart nas àirde.
- Daoine eadar aois 40-60.
- Tha boireannaich ann an cunnart beagan nas àirde na fir.
- Tha daoine le tinneasan meidigeach eile leithid tinneas an t-siùcair, galar cridhe, agus galar thyroid ann an cunnart nas àirde cuideachd.
A bheil na feartan seo agad?
Ma tha duilgheadas agad leis a’ fhèith deltoid agad, is dòcha gum bi comharraidhean mar seo agad:
- Duilgheadas a bhith a’ togail a’ ghàirdein ann an diofar stiùiridhean, gu h-àraidh suas .
- Pian gualainn, at .
- Faireachdainn de stiffness no neo-sheasmhachd anns a’ cho-phàirt.
- Faireachdainn priobadh no tickling.
- Duilgheadas a’ togail cuideaman.
- Spasman fèithe.
- Faireachdainn laigse anns a’ ghàirdean .
Ciamar a lorgas dotair seo?
Nuair a thèid thu a dh’fhaicinn dotair, èistidh e an toiseach ri na comharraidhean agad agus ionnsaichidh e mun deidhinn. An uairsin nì e sgrùdadh corporra. Rè seo, iarraidh e ort do ghàirdean a thogail air adhart, chun an taobh, agus air ais. Is dòcha gun iarr an dotair ort seo a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ cur beagan strì an aghaidh do ghàirdean. Ma tha do fhèith deltoid ag obair gu ceart, bidh e comasach don dotair faireachdainn na fèithe a’ teannachadh nuair a thogas tu do ghàirdean.
Chan eil e a h-uile uair nach urrainn dhut do ghàirdean a thogail, tha e air sgàth duilgheadas leis a’ fhèith deltoid fhèin. Dh’ fhaodadh adhbharan eile a bhith ann cuideachd.
Aig amannan, faodar deuchainnean leithid X-ghathan, MRI, ultrasound , no scan CT òrdachadh gus an suidheachadh ceart a dhearbhadh. Faodar deuchainn EMG (Electromyogram) a dhèanamh cuideachd gus faicinn dè cho math ’s a tha na fèithean agus na nearbhan ag obair.
Ciamar a thèid a làimhseachadh?
Is e an deagh naidheachd gum faodar mòran dhuilgheadasan co-cheangailte ris na fèithean deltoid a làimhseachadh gun lannsaireachd.
Leigheasan neo-lannsaichte:
- Tàmh: Fuirich air falbh bhon ghnìomhachd phianmhor airson greis.
- Deigh: Cuir deigh air airson 15-20 mionaid grunn thursan san latha gus at agus pian a lughdachadh.
- Faochadh-pèin: Cleachd faochadh-pèin no fois-fèithe a tha air am moladh leis an dotair agad.
- Leigheas-cuirp: Tha seo glè chudromach. Eacarsaichean a neartaicheas fèithean agus a mheudaicheas sùbailteachd, mar a dh’iarras leasaiche-cuirp.
- A’ caitheamh sling: Thoir fois don ghualainn agus cuir crìoch air gluasad.
- In-stealladh steroid: Is dòcha gun toir do dhotair na in-stealladh seo dhut gus pian agus at cruaidh a smachdachadh.
Is dòcha nach bi feum air lannsaireachd ach ann an cùisean leithid reubadh fèithe dona.
Ciamar a chumas tu fèithean deltoid fallain?
“’S fheàrr casg na leigheas,” tha iad ag ràdh. Mar sin dèan na rudan seo gus na fèithean deltoid agad a chumail fallain.
- Blàthachadh math: Dèan eacarsaichean sìneadh gualainn mus dèan thu eacarsaich no spòrs sam bith.
- Cleachd an dòigh-obrach cheart:Cleachd an suidheachadh agus an dòigh-obrach cheart nuair a bhios tu a’ cluich spòrs agus a’ togail chuideaman.
- Gabh fois ma tha pian ort: Ma tha do ghualainn a’ goirteachadh, na brùth nas fhaide air. Thoir ùine do na fèithean agad slànachadh.
- Seachain cus-obrach: Ma tha thu a’ dèanamh obair-làimhe leantainneach, gabh fois eatarra.
- Ma chluicheas tu geama, lean na riaghailtean: Mar eisimpleir, ann an criogaid, lean na crìochan thairis airson cluicheadairean luath.
| Nuair a dh’fheumas tu dotair fhaicinn sa bhad | |
|---|---|
Ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, faic dotair sa bhad. Ma tha feum air, rach gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge.
|
Tha am fèith deltoid na neach-obrach sàmhach a chuidicheas le cha mhòr a h-uile gnìomh nar beatha làitheil. Mar sin, tha e glè chudromach aire a thoirt dha agus a chumail fallain.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- ’S e am fèith deltoid am prìomh fhèith trì-cheàrnach nad ghualainn. Tha e riatanach airson do ghàirdean a ghluasad agus do cho-alt gualainn a dhìon.
- Tha an fhèith seo air a dhèanamh suas de thrì pàirtean (anterior, lateral, posterior), agus tha gnìomh eadar-dhealaichte aig gach pàirt.
- Faodaidh comharraidhean leithid pian gualainn, duilgheadas a’ ghàirdean a thogail, agus laigse a bhith air adhbhrachadh le duilgheadas leis a’ fhèith deltoid.
- Mar as trice, faodar na duilgheadasan seo a làimhseachadh le leigheasan sìmplidh leithid fois, deigh, agus leigheas corporra. Is ann ainneamh a bhios feum air lannsaireachd.
- Faodaidh blàthachadh ceart mus dèan thu eacarsaich agus fois a ghabhail nuair a tha thu a’ faireachdainn pian cuideachadh le casg a chuir air milleadh a dhèanamh air fèithean deltoid.
- Ma tha thu a’ faireachdainn pian, neo-mhothachadh no laigse dona, faigh comhairle mheidigeach sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris