Uaireannan, thig seann chuimhne nar n-inntinn às ar dèidh mar thaibhse, nach eil? Bidh fuaim bheag, fàileadh, no rudeigin a chì sinn gu h-obann a’ piobrachadh ar n-inntinn, agus tha e a’ faireachdainn mar gum biodh an seann tachartas pianail sin a’ tachairt a-rithist air beulaibh ar sùilean. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dhòigh-làimhseachaidh car ùr, ach glè èifeachdach a chuidicheas sinn gus faighinn seachad air eòlasan pianail mar sin. Canar leigheas EMDR ris an seo.
Dè a th' ann an EMDR? Gu sìmplidh...
Is e làn bhrìgh EMDR Dì-mhothachadh agus Ath-phròiseasadh Gluasad Sùla . Ann an Sinhala, tha e coltach ri bhith a’ dì-mhothachadh chuimhneachain phianmhor san inntinn tro ghluasadan sùla agus gan ath-phròiseasadh gu ceart. Glè shìmplidh, nach e? Is e dòigh shònraichte a tha seo airson slàinte inntinn a làimhseachadh.
Anns an dòigh seo, gluaisidh tu do shùilean ann am pàtran sònraichte fhad ’s a tha thu a’ smaoineachadh air na seann chuimhneachain sin a tha gad shàrachadh. Is e prìomh amas seo do shlànachadh bho thràma no eòlas beatha pianail eile. An coimeas ri dòighean làimhseachaidh eile, tha EMDR na dhòigh an ìre mhath ùr. Chaidh a’ chiad rannsachadh air seo a dhèanamh ann an 1989. Ach, tha grunn sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh bhon uair sin air dearbhadh gu bheil an dòigh seo glè èifeachdach agus gun urrainn dha toraidhean a choileanadh nas luaithe na dòighean eile.
Cò dha a tha an làimhseachadh seo a’ cuideachadh as motha?
Faodaidh leigheas EMDR daoine le raon farsaing de chùisean slàinte inntinn a chuideachadh. Faodar a chleachdadh le duine sam bith, gu h-àraidh clann òga, inbhich, agus duine sam bith de aois sam bith. Tha cuid de luchd-leigheis air an trèanadh gu sònraichte gus an leigheas seo a chleachdadh air clann òga.
Carson a tha an làimhseachadh seo cho sònraichte?
Is e aon de na buannachdan as motha a tha an lùib seo nach fheum thu bruidhinn mun tachartas uamhasach gu mionaideach. Do chuid de dhaoine, faodaidh e bhith gu math pianail bruidhinn mun tachartas a-rithist is a-rithist.
Bidh leigheas EMDR ag amas air na faireachdainnean, na smuaintean agus na giùlan a tha air adhbhrachadh leis an eòlas uamhasach atharrachadh. Leigidh seo le d’ eanchainn tòiseachadh air a’ phròiseas slànachaidh nàdarra aice a-rithist.
Smaoinich air, nuair a gheibh sinn lot air ar làmh, leigidh sinn leis slànachadh. Ach ma dh’fhàsas rudeigin steigte taobh a-staigh na lot sin, chan eil e a’ slànachadh gu ceart, bidh e a’ grodadh. Tha trauma mar an ceudna. Tha an cuimhne sin steigte san eanchainn, gun a bhith air a giullachd gu ceart. Is e na bhios EMDR a’ dèanamh a’ chuimhne steigte sin a leigeil ma sgaoil agus a’ cuideachadh na h-eanchainn a phròiseasadh gu ceart.
Ged a bhios sinn a’ cleachdadh nam faclan “eanchainn” agus “inntinn” airson an aon rud a chiallachadh, tha iad eadar-dhealaichte dha-rìribh. ’S e organ nar bodhaig a th’ anns an eanchainn . Ach tha an inntinn’S e na tha sinn a’ dèanamh dhinn fhìn a th’ ann, suim ar smuaintean, ar cuimhneachain, ar creideasan agus ar n-eòlasan. Tha mar a tha ar n-inntinnean ag obair an urra ri structar ar n-eanchainn. Tha na ceallan eanchainn seo eadar-cheangailte agus ag obair mar lìonra. Sin as coireach gu bheil sinn gu h-obann a’ cuimhneachadh air seann chuimhneachain còmhla ri rudan a chì, a chluinneas, a tha sinn a’ faireachdainn agus a’ fàileadh.
Ciamar a tha EMDR ag obair? Dè thachras taobh a-staigh na h-eanchainn...
Tha leigheas EMDR stèidhichte air modail ris an canar Giullachd Fiosrachaidh Atharrachail (AIP) , a mhìnicheas mar a bhios an eanchainn againn a’ stòradh chuimhneachain. A rèir na teòiridh seo, bidh an eanchainn againn a’ stòradh chuimhneachain àbhaisteach agus cuimhneachain traumatach ann an dà dhòigh.
Ann an tachartas àbhaisteach, bidh an eanchainn a’ stòradh na cuimhne sin ann an dòigh òrdail agus ga ceangal ri cuimhneachain eile, glè choltach ri leabhraichean a chruachadh ann an leabharlann.
Ach nuair a bhios sinn a’ faighinn eòlas air tachartas uamhasach no uamhasach, bidh an eanchainn a’ dol “far-loidhne”. Bidh an ceangal eadar na tha sinn a’ faighinn (na chì, na chluinneas agus a tha sinn a’ faireachdainn) agus a’ chuimhne a bhios an eanchainn a’ stòradh tro chànan air chall. Bidh a’ chuimhne sin steigte ann an aon àite san eanchainn, gun eagrachadh, agus gun chomas slànachadh.
Tha seo coltach ri lot inntinn . Leis nach eil cothrom air a bhith aig an lot slànachadh, chan eil an eanchainn air an teachdaireachd fhaighinn gu bheil “an tubaist seachad.” Mar sin, cho luath ‘s a thig rudeigin eadhon beagan coltach ris an tachartas (me fuaim, fàileadh), tha an cuimhne sin air a “phiobrachadh.” An uairsin bidh an seann eagal, fearg agus iomagain a’ tòiseachadh a’ tilleadh gus ar n-aire a tharraing. Tha e mar gum biodh an tachartas a’ tachairt a-rithist. Tha na cuimhneachain a chì sinn ann am PTSD nan deagh eisimpleir de seo.
Tha leigheas EMDR a’ toirt a-steach faighinn chun chuimhne glaiste, phianmhor sin ann an dòigh shònraichte. Le gluasadan sùla, tha an eanchainn air a cuideachadh gus an cuimhne sin ath-phròiseasadh. An uairsin, tha an cuimhne air a stòradh san eanchainn ann an dòigh òrdail, cheart.
Às dèidh an làimhseachaidh, cuimhnichidh tu air an tachartas. Ach falbhaidh am faireachdainn gun deach ath-bheothachadh a dhèanamh air, am pian do-ruigsinneach a thig leis. Cha bhith smachd aig a’ chuimhne air do bheatha tuilleadh.
Dè na tinneasan inntinn a thèid a làimhseachadh le EMDR?
Ged is e leigheas EMDR as cumanta airson Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach (PTSD) , tha e cuideachd air a chleachdadh gu soirbheachail airson mòran thinneasan slàinte inntinn eile.
- Eas-òrdughan iomagain: Mar eisimpleir, iomagain choitcheann, phobias, agus iomagain shòisealta.
- Eas-òrdughan trom-inntinn: Eas-òrdugh trom-inntinn mòr, a bharrachd air trom-inntinn fad-ùine.
- Eas-òrdughan ithe: Cumhaichean leithid Anorexia Nervosa agus Bulimia Nervosa.
- Eas-òrdughan Obsessive-Compulsive: Cumhaichean leithid OCD.
- Eas-òrdughan Pearsantachd: Mar eisimpleir, Eas-òrdugh Pearsantachd Crìochnach.
- Eas-òrdughan dì-cheangailte: Cumhaichean leithid dìochuimhneachadh cò thu agus càite a bheil thu.
8 ceumannan de leigheas EMDR
Mar as trice bidh ochd ceumannan ann an leigheas EMDR. Chan eil na ceumannan seo uile a’ gabhail àite air an aon latha. Thèid na ceumannan seo a chrìochnachadh thairis air grunn sheiseanan. Mar as trice bheir aon chuimhne phianmhor timcheall air 3-6 seiseanan. Ach, is dòcha gum bi feum air 8-12 seisean no barrachd airson traumaichean nas iom-fhillte, fad-ùine. Mar as trice mairidh gach seisean timcheall air uair a thìde no uair gu leth. Seallaidh sinn dè na h-ochd ceumannan seo.
| Ceumannan | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Ceum 1: Faigh eòlas air na mion-fhiosrachadh agus an eachdraidh agad | Cruinnichidh an leasaiche-inntinn agad fiosrachadh mu do dheidhinn, mu d’ àm a dh’fhalbh, agus mu na tachartasan a tha gad thrioblaid. Cuidichidh seo le bhith a’ dearbhadh a bheil EMDR ceart dhutsa. |
| Ceum 2: Ullachadh agus mothachadh | Mìnichidh iad dhut dè thachras rè an làimhseachaidh agus teagaisgidh iad dhut dòighean gus do chuideachadh le bhith a’ cumail smachd air na faireachdainnean agad agus a’ fuireach socair. |
| Ceum 3: A’ measadh an amas | Comharraich an cuimhne shònraichte a dh’ fheumar a làimhseachadh agus na creideasan àicheil a tha co-cheangailte rithe (m.e., “’S e mo choire-sa a th’ ann”). Comharraich rudeigin adhartach a bu toil leat a chreidsinn na àite (m.e., “Tha mi sàbhailte a-nis”). |
| Ceum 4: Lùghdaich cugallachd agus ath-shuidhich | Seo far an tèid iarraidh ort an cuimhne phianmhor a thoirt air ais fhad ’s a tha thu a’ gluasad do shùilean. Aig an àm seo, bruidhinnidh tu ris an dotair mu na faireachdainnean a tha agad agus na smuaintean ùra a thig nad inntinn. |
| Ceum 5: A’ stèidheachadh misneachd dheimhinneach | Nuair a thèid cuimhne phianmhor a phròiseasadh, cuidichidh e le bhith a’ stèidheachadh creideas adhartach a chaidh a chomharrachadh roimhe san inntinn. |
| Ceum 6: Sganadh Bodhaig | Nuair a bhios mi a’ smaoineachadh air a’ chuimhne sin, bidh mi a’ dèanamh cinnteach a bheil an mì-chofhurtachd a tha mi a’ faireachdainn nam bhodhaig (m.e., pian stamag, pian ciste) air falbh. |
| Ceum 7: Crìochnachadh agus Daingneachadh | Mus tig an seisean gu crìch, thèid do thoirt gu staid shàmhach is shàbhailte. Thèid innse dhut dè a nì thu ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail eadar seiseanan. |
| Ceum 8: Ath-mheasadh | Bidh sinn a’ dèanamh ath-sgrùdadh air an adhartas a chaidh a dhèanamh ann an seiseanan roimhe agus a’ co-dhùnadh a bheil feum air tuilleadh làimhseachaidh no a bheil feum air amasan atharrachadh. |
Dè na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha an lùib leigheas EMDR?
Coltach ri dòigh làimhseachaidh sam bith, tha buannachdan agus eas-bhuannachdan aig EMDR.
| Buannachdan | Eas-bhuannachdan |
|---|---|
| Soirbheachail: Tha an dòigh seo air a bhith soirbheachail ann an iomadh sgrùdadh. | Earranta: Mar as trice, chan eil seo ag obair ach airson duilgheadasan saidhgeòlach co-cheangailte ri eòlasan duilich. |
| Toraidhean luath: Bidh thu a’ faireachdainn faochadh nas luaithe na le leigheasan eile. | Teòiridheach:Chan eil e fhathast 100% comasach gu saidheansail mìneachadh carson a tha seo ag obair, ach chaidh a dhearbhadh gu bheil e ag obair. |
| Nas lugha de “obair-dachaigh”: Tha nas lugha den t-seòrsa leigheis seo ann, leithid sgrìobhadh irisean agus eacarsaichean. | Modh ùr: Leis gu bheil seo ùr an taca ri leigheasan eile, tha feum air tuilleadh rannsachaidh air na toraidhean fad-ùine. |
| Nas lugha de chuideam: Tha nas lugha de chuideam ann oir chan fheum thu an tachartas pianail ath-bheothachadh gu mionaideach. |
Dè a nì thu ann an èiginn?
Tha seo glè chudromach. Ma tha thu airson cron a dhèanamh ort fhèin no ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad rè leigheas EMDR no aig àm sam bith eile, feuch an dèan thu na rudan seo.
Na bi nad aonar a-riamh. Innis sa bhad do chuideigin anns a bheil earbsa agad (ball den teaghlach, caraid) dè tha nad inntinn.
- Rach don Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) aig an ospadal as fhaisge cho luath ‘s a ghabhas. Tha na dotairean agus an luchd-obrach an sin air an trèanadh gus do chuideachadh.
- Cuir fios chun dotair- leighis agad sa bhad.
- Faodaidh tu cuideachd fios a chuir chun na seirbheisean fòn a chaidh a stèidheachadh airson taic slàinte inntinn ann an Sri Lanka.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha EMDR na leigheas glè shàbhailte agus èifeachdach airson a bhith a’ làimhseachadh dhuilgheadasan saidhgeòlach air adhbhrachadh le trauma agus cuimhneachain phianmhor.
- Faodaidh seo toraidhean a choileanadh nas luaithe na mòran dhòighean làimhseachaidh eile.
- Anns an leigheas seo, chan fheum thu bruidhinn mun tachartas a tha gad chuir dragh gu mionaideach, agus mar sin chan eil uiread de chuideam ort.
- Cuidichidh seo chan ann a-mhàin le PTSD, ach cuideachd le mòran thinneasan eile leithid iomagain agus trom-inntinn.
- ’S e an rud as cudromaiche an-còmhnaidh an làimhseachadh seo fhaighinn bho phroifeasanta teisteanasach, air a thrèanadh. Faodaidh tu faighneachd don dotair agad mu dheidhinn seo agus iarraidh air do stiùireadh gu cuideigin a tha freagarrach.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment