Nuair a dh’innseas an dotair dhut gu bheil trom-inntinn ort, dh’fhaodadh tòrr rudan tighinn nad inntinn. Dh’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil cuideam mòr air a thogail far do ghuailnean. Dh’fhaodadh cuid a bhith a’ faireachdainn brònach no feargach. Dh’fhaodadh cuid eile a bhith a’ faireachdainn beagan faochadh, a’ smaoineachadh, “O, tha mi toilichte gun d’ fhuair mi a-mach dè tha a’ dol.” Ge bith dè an fhaireachdainn seo, tha e àbhaisteach. Is e an rud as cudromaiche a thuigsinn nach eil thu nad aonar air an turas seo. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas mionaidiche .
Carson a tha an dearbhadh seo cho iom-fhillte?
Bidh daoine a’ freagairt ris a’ bhreithneachadh seo ann an diofar dhòighean. Tha e coltach ri dà thaobh den aon bhuinn.
Am faochadh a bha cuid a’ faireachdainn
Do chuid de dhaoine, tha seo na fhaochadh mòr. Smaoinich air freagairt fhaighinn do dhuilgheadas nach b’ urrainn dhut adhbhar a lorg air a shon airson ùine mhòr. Tha thu a’ smaoineachadh, “O... tha mi air a bhith a’ fulang leis an seo airson ùine cho fada air sgàth tinneas, chan e mo choire-sa a th’ ann.” Nuair a dh’ionnsaicheas tu gur e suidheachadh meidigeach a ghabhas làimhseachadh a tha seo, tha thu a’ faireachdainn beagan dòchasach mun àm ri teachd. Tha e na fhaireachdainn gu math reusanta.
An nàire agus an t-eagal a tha cuid a’ faireachdainn
Ach, tha mòran dhaoine a’ strì leis a’ bhreithneachadh seo. Bidh ceistean mar, “A bheil trom-inntinn orm? A bheil sin a’ ciallachadh gu bheil mi lag? A bheil rudeigin ceàrr air mo charactar?” a’ lìonadh an inntinn.
Tha ar comann-shòisealta fhathast a’ faicinn chùisean slàinte inntinn ann an dòigh beagan eadar-dhealaichte. Is dòcha gu bheil thu air rudan mar, “Chan eil ann ach tinneas inntinn,” “Smaoinich gu cruaidh,” agus “Na bi leisg agus dèan rudeigin.” Aig amannan, chan eil inbhich agus pàrantan aig an taigh airson gabhail riutha sin mar thinneasan. Is dòcha gun can iad, “Cha robh na tinneasan seo againn nar linn, agus ma dh’obraicheas tu gu cruaidh agus ma dh’obraicheas tu gu cruaidh, bidh iad a’ fàs nas fheàrr.” Mar sin, chan eil e na iongnadh gu bheil daoine a’ faireachdainn nàire, ciontach, agus aonaranach nuair a dh’ionnsaicheas iad gu bheil tinneas inntinn orra.
Chan e laigse a th’ ann an trom-inntinn, ’s e suidheachadh meidigeach a th’ ann!
Is e an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh nach e laigse nad charactar, nad phearsantachd no nad inntleachd a th’ ann an trom-inntinn. Tha e na staid gu tur meidigeach .
Gus a bhith mionaideach, tha seo co-cheangailte ri atharrachaidhean sònraichte anns na neurochemicals (neurotransmitters) nar n-eanchainn. Dìreach mar tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd. Mar sin, tha e glè chudromach a bhith mothachail air seo gu ceart.
Faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Cuideachd, meudaich d’ eòlas le bhith a’ leughadh mu dheidhinn seo bho làraich-lìn aig a bheil fiosrachadh meidigeach earbsach. Cuidichidh seo thu gus na miotasan agus na beachdan ceàrr a tha ann sa chomann-shòisealta sin a chuir às. Cho luath ‘s a bhios tu mothachail air seo, faodaidh tu seo a mhìneachadh dha na daoine air a bheil gaol agad cuideachd.
Cò bhuaithe a dh’iarras mi cuideachadh?
Chan eil e math a bhith nad aonar nuair a bhios tu a’ sabaid an aghaidh trom-inntinn. Feumaidh sinn taic làidir, deagh cheanglaichean daonna. Mar sin, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de dh’àiteachan far an urrainn dhut iarraidh airson cuideachadh.
| Dòighean air taic fhaighinn | Dè a gheibh thu agus dè a nì thu |
|---|---|
| Teaghlach agus caraidean | ’S e deagh bhuannachd a th’ ann a bhith nad theaghlach is nad charaidean a thuigeas an suidheachadh agad. Innis dhaibh dè tha thu a’ dol troimhe. ’S dòcha gu bheil an trom-inntinn gad dhèanamh beagan feargach agus diombach. Nuair a dh’innseas tu dhaibh an fhìor adhbhar, bidh e comasach dhaibh do thuigsinn agus do chuideachadh leis an làimhseachadh agad. |
| Bi sònraichte nuair a bhios tu ag iarraidh cuideachaidh. | An àite a bhith ag ràdh “Feumaidh mi cuideachadh” san fharsaingeachd, bi sònraichte mu na dh’fheumas tu. Mar eisimpleir, abair, “Bhiodh e math nam b’ urrainn dhut dìreach èisteachd rium nuair a bhios mi a’ bruidhinn, seach a bhith gam ghairm an-còmhnaidh agus a’ faighneachd ciamar a tha mi.” No, iarr cuideachadh sònraichte, mar eisimpleir, “Chan eil mi airson còcaireachd na làithean seo, an gabhadh tu beagan bìdh ullachadh dhomh airson latha no dhà?” |
| Buidhnean Taic | ’S e àite math a tha seo airson coinneachadh ri daoine aig a bheil eòlasan coltach riut fhèin. ’S e deagh fhaireachdainn a th’ ann fios a bhith agad nach eil thu nad aonar. Faodaidh cluinntinn mu mar a tha daoine eile air faighinn thairis air an t-suidheachadh seo beachdan ùra agus dòchas a thoirt dhut. |
| Àiteachan cràbhach agus stiùirichean coimhearsnachd | Ma tha thu cràbhach, faodaidh tu comhfhurtachd agus stiùireadh iarraidh bhon àite cràbhach agad agus na stiùirichean aige. Bidh cuid de dh’ionadan cràbhach eadhon a’ tabhann seirbheisean comhairleachaidh. |
Ach, ma tha do theaghlach no do charaidean mar an seòrsa dhaoine a bhios a’ dèanamh gàire no a’ seachnadh rudan mar sin, faodaidh tu feuchainn ri an oideachadh. Ach, ma bheir e ort a bhith a’ faireachdainn eadhon nas trom-inntinn, tha e glic gun a bhith an dùil ri mòran taic bhuapa agus cuideachadh iarraidh ann an àite eile.
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin
A bharrachd air a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin a bhios nan taic mhòr air do thuras ath-bheothachaidh.
Gabh pàirt ann an rudeigin brìoghmhor.
Faodaidh a bhith an sàs ann an rudeigin a bheir dhut faireachdainn de bhrìgh agus adhbhar, leithid obair shaor-thoileach , a bhith glè bhuannachdail airson do shunnd. Faodaidh a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile agus a’ coinneachadh ri daoine ùra cuid de chomharran trom-inntinn a lughdachadh.
Gabh pàirt ann an eacarsaich chorporra.
’S e eacarsaich chorporra aon de na leigheasan nàdarra as cumhachdaiche airson trom-inntinn. Faodaidh cuairt ghoirid, ruith, no turas dhan gym a h-uile latha a bhith na dhòigh math air do shunnd agus do bhodhaig a bhrosnachadh. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh do bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil ceimigean a bheir ort faireachdainn math. Cuideachd, tha gym no sgioba spòrs na àite math airson ceanglaichean sòisealta ùra a dhèanamh.
Obraich gu dlùth leis an dotair agad.
Os cionn a h-uile càil, tha e cudromach conaltradh cunbhalach a chumail ris an dotair agad . Faighnich dha no dhi dè na leigheasan a tha ceart dhutsa agus dè na h-atharrachaidhean a dh’ fheumas tu a dhèanamh nad dhòigh-beatha.
- Gabh na cungaidhean-leighis agad dìreach mar a chaidh òrdachadh, aig an àm cheart.
- Ma tha fo-bhuaidhean sam bith ort, cuir fios chun dotair agad.
- Bruidhinn gu fosgailte mu atharrachaidhean nad staid inntinn.
Cuimhnich, tha iomadh adhbhar ann airson trom-inntinn. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil iomadh dòigh eadar-dhealaichte ann airson a làimhseachadh. Bidh an dotair agad comasach air do chuideachadh le bhith a’ lorg an leigheis a tha ag obair as fheàrr dhut.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e do choire fhèin a th' ann an trom-inntinn agus chan e laigse a th' ann. 'S e tinneas a ghabhas leigheas.
- Nuair a dh’ionnsaicheas tu mu dheidhinn seo, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn bròn, nàire, fearg, agus eadhon faochadh. Tha na faireachdainnean seo uile àbhaisteach.
- Bruidhinn ri teaghlach is caraidean a thuigeas tu mu dheidhinn seo. Iarr orra an cuideachadh sònraichte a dh’ fheumas tu.
- Faodaidh buidhnean taic, obair shaor-thoileach, agus eacarsaich chorporra a bhith na chuideachadh mòr air do thuras ath-bheothachaidh.
- Is e an rud as cudromaiche obrachadh gu dlùth leis an dotair agad agus an làimhseachadh òrdaichte a leantainn gu dìreach. Chan eil thu nad aonar sa bhlàr seo.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris