A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn mar, “Tha mi an-còmhnaidh mar seo, beagan brònach, agus chan eil mi a’ faireachdainn gu math”? ’S e sin, a bheil thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu air a bhith a’ faireachdainn beagan brònach, mar sgàil dhorcha fad do bheatha, eadhon gun adhbhar sam bith? Agus an uairsin, gu h-obann, tha am bròn sin air fàs cho do-ruigsinneach is nach urrainn dhut eadhon na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh? Ma tha, tha seo mu dheidhinn rudeigin a tha glè chudromach dhut. Canaidh sinn ris a’ chumha seo ‘trom-inntinn dùbailte’.
Dè a th’ anns an ‘trom-inntinn dhùbailte’ seo?
Gu sìmplidh, 's e measgachadh de dhà thinneas slàinte inntinn a th' ann an 'trom-inntinn dùbailte'. Gus seo a thuigsinn gu mionaideach, leig dhuinn sùil a thoirt an toiseach air dè a th' anns an dà thinneas sin.
1. Dysthymia: Is e seo am faireachdainn fad-ùine, beagan brònach, iomagaineach a dh’ainmich mi na bu thràithe. Is e suidheachadh leantainneach a tha seo. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil inbheach a’ fuireach le faireachdainn de bhròn agus truimead airson còrr is dà bhliadhna . Ged nach bi e a’ cur dragh air beatha làitheil cho mòr ri trom-inntinn, faodaidh e bacadh a chur air a bhith a’ faighinn tlachd às a’ bheatha. Tha cuid ga mhìneachadh mar “mar a bhith a’ caitheamh còta brònach.” Tha mòran dhaoine a’ smaoineachadh, “Is e seo dìreach mar a tha mi.”
2. Trom-inntinn Mhòr: Is e seo an suidheachadh dona ris an can sinn 'trom-inntinn' gu cumanta. Bidh e ag adhbhrachadh chomharran dona leithid bròn, eu-dòchas, agus call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a mhealtainn.
A-nis smaoinich gu bheil cuideigin mu thràth a’ fulang le staid trom-inntinn fad-ùine ris an canar ‘dysthymia’. Thar ùine, a bharrachd air a’ bhròn bhrònach sin, bidh staid ‘trom-inntinn mhòr’ a’ leasachadh cuideachd. Sin a chanas sinn ri ‘trom-inntinn dùbailte’ . Tha e coltach ri latha nuair a bhios e mar as trice a’ sileadh, agus an uairsin gu h-obann bidh dealanach a’ bualadh agus bidh e a’ tòiseachadh a’ sileadh gu trom.
Ciamar a tha seo eadar-dhealaichte bho Ìsleachadh Mòr?
Is e an diofar as motha am 'faireachdainn bunaiteach'.
- Neach le trom-inntinn mhòr a-mhàin: Tha faireachdainn coitcheann an neach seo (nuair nach eil iad trom-inntinn) aig ìre fhallain, àbhaisteach. Nuair a bhios prògram trom-inntinn aca, tha e a’ faireachdainn mar atharrachadh ùr, radaigeach nam beatha. Le làimhseachadh, bidh iad a’ tilleadh chun fhaireachdainn àbhaisteach aca.
- Cuideigin le trom-inntinn dùbailte: Tha faireachdainn ‘àbhaisteach’ an neach seo caran brònach (is e sin, is e ‘dysthymia’ am prìomh shunnd aca). Is dòcha nach d’fhiosraich iad faireachdainn gu tur fallain, toilichte nam beatha a-riamh. Mar sin, nuair a bhuaileas trom-inntinn mòr, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn mar gum biodh “an t-sunnd a bh’ agam a-riamh dìreach air fàs nas miosa.”
Air sgàth seo, dh’ fhaodadh daoine le trom-inntinn dùbailte dàil a chur air a bhith a’ sireadh leigheis. Bidh iad a’ smaoineachadh, “Is e seo dìreach mar a tha mi, chan urrainn dhomh atharrachadh a dhèanamh air.” Tha seo na bheachd glè chunnartaich.
Tha an clàr a leanas a’ liostadh cuid de na comharraidhean as cruaidhe a dh’ fhaodadh tachairt ann an cùis ‘trom-inntinn mhòir’. Faodaidh na comharraidhean seo a bhith gu sònraichte dona ann an cùisean trom-inntinn dhùbailte.
| Seòrsa comharradh | Tuairisgeul |
|---|---|
| Faireachdainnean inntinn | Bròn do-fhulangach, eu-dòchas, faireachdainnean gun luach, agus ciont neo-riatanach. |
| Ùidh agus toileachas | Call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut (spòrs, coinneachadh ri caraidean). |
| Cadal | Insomnia no cus cadail. |
| Neart agus coileanadh | Lùth ìosal, mì-riaghailt, agus duilgheadas le fòcas. |
| Daithead | Call càil bìdh no cus ithe. |
| Beachdan cunnartach | Smuaintean bàis no fèin-mharbhadh (Ma tha na smuaintean sin agad, tha e riatanach dotair fhaicinn sa bhad). |
Carson a tha e doirbh 'trom-inntinn dùbailte' a làimhseachadh?
Tha grunn dhùbhlain sònraichte ann a bhith a’ làimhseachadh a’ chumha seo.
- Briseadh-dùil domhainn:Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil daoine le trom-inntinn dùbailte a’ faireachdainn barrachd eu-dòchais na an fheadhainn le seòrsachan eile de trom-inntinn. Is dòcha gu bheil faireachdainn làidir eu-dòchais aca, leithid, “Seo mar a tha mo bheatha co-dhiù, chan urrainn dha fàs nas fheàrr.”
- Buaidhean corporra: Nuair a bhios tu brònach airson ùine mhòr, bidh buaidh aige cuideachd air do bhodhaig. Bidh an cuideam leantainneach seo ag àrdachadh do chunnart bho bhith a’ leasachadh ghalaran eile, leithid tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair. Bidh na duilgheadasan corporra seo a’ dèanamh làimhseachadh eadhon nas iom-fhillte.
- Cleachdaidhean dòigh-beatha mì-fhallain: Tha daoine a tha trom-inntinn airson ùine mhòr nas dualtaiche tionndadh gu smocadh, deoch làidir no drogaichean eile. Dh’ fhaodadh iad cuideachd cleachdaidhean ithe mì-fhallain a leasachadh. Faodaidh na cleachdaidhean sin an slàinte a dhèanamh nas miosa agus an deòin a lùghdachadh gus leigheas iarraidh.
An gabh casg a chur air an t-suidheachadh seo tachairt?
'S e. 'S e an dòigh as fheàrr air casg a chur air 'trom-inntinn dhùbailte' a bhith a' làimhseachadh a' bhròin fad-ùine ris an canar 'dysthymia' aig an toiseach.
Tha grunn dhòighean làimhseachaidh ann:
- Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn: Tha cungaidhean airson trom-inntinn feumail, ach is dòcha gun toir iad nas fhaide airson obrachadh airson dysthymia na airson trom-inntinn cunbhalach.
- Leigheas Inntinneil: 'S e seòrsa leigheis glè chudromach a tha seo. Tha e a' toirt a-steach a bhith a' comharrachadh phàtranan smaoineachaidh àicheil, mì-fhallain a thig nad inntinn, gan atharrachadh, agus a' cleachdadh sealladh nas reusanta agus nas deimhinniche air beatha.
- Eacarsaich: Tha eacarsaich chorporra na dhòigh math air sunnd a leasachadh. Faodaidh eacarsaich a chur còmhla ri cungaidh-leigheis na toraidhean a leasachadh.
- Faigh cadal math: Faodaidh dìth cadail leantainneach comharran trom-inntinn a dhèanamh nas miosa, mar sin feuch ri cadal math fhaighinn.
Gu tric, is e measgachadh de chungaidh-leigheis agus leigheas inntinneil as èifeachdaiche. Bidh an dotair agad a’ dearbhadh dè am plana làimhseachaidh as fheàrr dhut.
Ciamar a thèid dèiligeadh ri 'trom-inntinn dùbailte'?
Ann an trom-inntinn dhùbailte, is dòcha gum bi faireachdainn làidir aig an euslainteach nach eil smachd aca air am beatha, gu bheil a h-uile càil a’ tachairt a rèir an dàn no air sgàth dhaoine eile.
Mar sin, ann an làimhseachadh, chan eil e gu leòr dìreach an trom-inntinn mhòr a làimhseachadh. Feumar an suidheachadh dysthymia bunaiteach a làimhseachadh cuideachd. Rud eile, eadhon ged a thèid an trom-inntinn mhòr a lughdachadh, mairidh am faireachdainn brònach bunaiteach. An uairsin tha cunnart mòr ann gun tachair trom-inntinn mòr a-rithist.
Leigheas Inntinneil an seoTha na thathar ag ràdh glè chudromach. Bidh e a’ cuideachadh le bhith ag atharrachadh a’ bheachd àicheil “Chan eil smachd agam air mo bheatha” agus gus smachd fhaighinn air beatha agus faireachdainnean neach. Nuair a thèid an dòigh làimhseachaidh seo a chur còmhla ri cungaidh-leigheis, tha e comasach an dà thaobh den t-suidheachadh ‘trom-inntinn dùbailte’ a làimhseachadh gu soirbheachail aig an aon àm.
Is e an rud as cudromaiche gun a bhith a’ fulang leat fhèin, ach bruidhinn mu dheidhinn seo ri cuideigin anns a bheil earbsa agad agus dotair teisteanasach fhaicinn gus an comhairle agus an làimhseachadh ceart fhaighinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e tachartas trom-inntinn a th' ann an 'trom-inntinn dùbailte' a thachras a bharrachd air faireachdainn trom-inntinn fad-ùine (dysthymia). 'S e suidheachadh dona a tha seo.
- Mura h-eil thu ro thoilichte leis an fhaireachdainn àbhaisteach agad, na gabh gu h-aotrom e. Dh’fhaodadh gur comharradh air dysthymia a th’ ann.
- Na cuir dàil air a bhith a’ sireadh leigheis le bhith a’ smaoineachadh, “’S e seo mar a tha mi, chan urrainn dhomh atharrachadh a dhèanamh air.” Na caill dòchas. Tha cobhair ri fhaighinn.
- Le làimhseachadh soirbheachail (cungaidh-leigheis agus leigheas-inntinn), faodaidh tu faighinn thairis air a’ chumha seo agus smachd fhaighinn air ais air do bheatha.
- Ma tha na comharraidhean seo ort fhèin no air cuideigin as aithne dhut, na leig leotha falbh. Rach gu dotair gu cinnteach.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris