A bheil duilgheadas agad cuideachd tòiseachadh air obair, dealbhadh, agus aire a thoirt? Bruidhnidh sinn mu Eas-òrdugh Gnìomh Gnìomha!

An robh thu a-riamh a’ faireachdainn mar seo? Tha thu airson pròiseact mòr a thòiseachadh, ach chan urrainn dhut obrachadh a-mach càite an tòisich thu. Fhad ‘s a tha thu ag obair air, bidh d’ inntinn gu h-obann a’ falbh gu àiteachan eile. Bidh thu a’ dìochuimhneachadh eadhon na rudan as lugha. Tha riaghladh d’ ùine air a thighinn gu bhith na trom-laighe. Air sgàth nan rudan sin, is dòcha gu bheil thu an-còmhnaidh diombach agus feargach. Chan e dìreach leamh no troimh-chèile a tha seo, ach is dòcha laigse ann an comas sònraichte nad eanchainn.

Dè a th' anns a' Ghnìomh Riaghlaidh seo?

Gu sìmplidh, tha 'Gnìomh Riaghlaidh' coltach ris a' 'Mhanaidsear' nar n -eanchainn . Dìreach mar a bhios manaidsear ann an oifis a’ dealbhadh ghnìomhan, gan cur an gnìomh, agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile càil a’ dol gu rèidh, tha an comas seo nar n-eanchainn cuideachd gar cuideachadh gus rudan a dhèanamh. Tha an comas seo fo smachd pàirt aghaidh na h-eanchainn againn, ris an canar an 'Lòb Aghaidheach' .

Is iad na prìomh rudan leis a bheil an ‘manaidsear’ seo gar cuideachadh:

• Stiùirich ùine ( riaghladh ùine )
• A’ toirt aire
• Planadh agus eagrachadh
• A’ cuimhneachadh mion-fhiosrachadh cudromach
• Dèan grunn rudan aig an aon àm (Multitasking)
• Na dèan na tha thu airson a dhèanamh, giùlain thu fhèin gu h-iomchaidh (Smachd air impulse)

Nuair nach eil an comas seo ag obair gu ceart, canar mì-ghnìomhachd gnìomh ris. Tha e ga dhèanamh duilich dhuinn smachd a chumail air ar giùlan. Faodaidh seo buaidh mhòr a thoirt air obair, sgoil, gnìomhan làitheil , agus eadhon ar dàimhean.

Na trì prìomh sgilean aig a’ Ghnìomh Riaghlaidh

Tha an comas 'riaghlaidh' seo air a dhèanamh suas de thrì prìomh sgilean.

1. Cuimhne Obrach:Tha e coltach ri leabhar-notaichean beag nad eanchainn. Cuidichidh e thu le bhith a’ cuimhneachadh fiosrachadh a dh’ fheumas tu gus na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh. Smaoinich gu bheil thu a’ còcaireachd biadh. ’S e an cuimhne-obrach seo a chumas sùil air rudan mar an òrdugh anns a bheil thu a’ cur grìtheidean ris agus dè cho fada ’s a dh’ fheumas iad còcaireachd. Nuair a tha an cuimhne seo lag, bidh thu tric a’ dìochuimhneachadh rudan, chan urrainn dhut faighinn a-mach càite an do chuir thu rudan, agus chan urrainn dhut crìoch a chur air gnìomh a thòisich thu.

2. Sùbailteachd Inntinneil: Tha seo a’ toirt iomradh air a’ chomas atharrachadh gu sgiobalta ri suidheachaidhean a tha ag atharrachadh. Cuidichidh an comas seo thu gus gluasad bho aon ghnìomh gu gnìomh eile gu furasta, agus nuair a thig duilgheadas ris nach robh dùil, faodaidh tu fhuasgladh ann an dòigh eadar-dhealaichte gun a bhith fo iomagain. Nuair a tha seo a dhìth, faodaidh e a bhith gu math duilich atharrachadh gu atharrachaidhean ann am planaichean, agus bheir e ùine mhòr fàs cleachdte ri rudeigin ùr.

3. Smachd air Bacadh: Is e seo am 'breic' nar n-eanchainn. Cuidichidh an comas seo sinn gus nach abair sinn a h-uile rud a thig nar n-inntinn agus gun dèan sinn a h-uile rud a tha sinn airson a dhèanamh. Cuidichidh e sinn cuideachd gus fòcas a chuir air aon ghnìomh gun a bhith a’ smaoineachadh air rudan neo-riatanach. Nuair a thèid an smachd seo a lùghdachadh, chan urrainn dhuinn smachd a chumail air na chanas sinn, bidh sinn feargach gu luath, agus bidh ar n-aire air a tharraing air falbh gu furasta.

Dè na comharran a th’ ann an Eas-ghnìomhachd Gnìomha?

Faodaidh neach leis a’ chumha seo measgachadh de chomharran a nochdadh. Chan e dìreach comharraidhean aon-uaire a tha seo, ach duilgheadasan fad-ùine a bheir buaidh air beatha làitheil.

Thoir sùil air a’ chlàr gu h-ìosal gus faicinn a bheil na feartan sin agad cuideachd.

Dè na h-adhbharan airson seo?

Chan eil fios fhathast dè dìreach a tha ag adhbhrachadh mì-ghnìomhachd gnìomhach, ach tha eòlaichean den bheachd gum faodadh e a bhith ceangailte ri galairean sònraichte agus cumhaichean eile.

Seo cuid dhiubh:

• Eas-òrdugh Easbhaidh Aire agus Hipear-ghnìomhachd (ADHD)
• Trom-inntinn
• Eas-òrdugh Speactram Autism
• Droch-chleachdadh stuthan
• Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive ( OCD )
• Galar Alzheimer
• Leòintean cinn
• Tumhairean eanchainn
• Stròc
• Tinneas-tuiteamach
• Dementia
• Milleadh air adhbhrachadh le dìth ocsaidean don eanchainn (hypoxia cerebral)
• Galairean leithid meiningíteas

Uaireannan faodaidh an suidheachadh seo a bhith ginteil .

Ciamar a dh’aithnicheas tu seo?

Chan eil deuchainn shònraichte ann airson seo a dhearbhadh. Ach, tha ceisteachain agus deuchainnean sònraichte ann a dh’ fhaodas do chomasan gnìomh gnìomhach a thomhas. Chan urrainn ach don dotair agad an suidheachadh a dhearbhadh gu ceart le bhith gan dèanamh.

Is dòcha gun cuir an dotair agad ceistean ort fhèin agus air na daoine air a bheil gaol agad. Ma tha amharas ann gu bheil tinneas eile ann, leithid ADHD no OCD, faodaidh iad deuchainnean sònraichte òrdachadh cuideachd. Faodaidh iad deuchainnean fala, scan CT, no scan MRI òrdachadh cuideachd gus tinneasan eile a dhiùltadh.

An urrainn dhut an suidheachadh a riaghladh?

'S e, faodaidh e gu cinnteach. Chan eil aon fhuasgladh ann airson seo. Bidh roghainnean làimhseachaidh ag atharrachadh a rèir do chomharran agus an adhbhar. Faodar an suidheachadh seo a riaghladh gu soirbheachail le measgachadh de chungaidh-leigheis, leigheasan, agus atharrachaidhean dòigh-beatha.

Seo beagan rudan beaga as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin:

• Gabh ceum air cheum e: Ma tha gnìomh mòr agad, bris sìos e ann am pàirtean nas lugha, nas fhasa a riaghladh. Crìochnaich aon phàirt aig an aon àm.
• Cleachd goireasan lèirsinneach: Cleachd rudan mar chuimhneachain, liostaichean-sgrùdaidh, mìosachain, notaichean post-it, msaa. Faodaidh aplacaidean mìosachain is chuimhneachain air an fhòn agad cuideachadh mòr leis a’ chùis seo.
• Dèan clàr-ama: Sgrìobh sìos na rudan a dh’fheumas tu a dhèanamh airson an latha agus na seachdain, dèan clàr-ama, agus thoir sùil air gu cunbhalach.
• Dèan àite airson a h-uile càil: Cruthaich àiteachan sònraichte airson rudan a chur. Dèan cleachdadh de bhith a’ cur rudan mar na h-iuchraichean, am sporan agus am fòn agad san aon àite an-còmhnaidh. Faodaidh seo an cunnart gun caill thu rudan a lùghdachadh gu mòr.
• Thoir air falbh rudan neo-riatanach: Lùghdaich rudan neo-riatanach ann an àiteachan mar an raon-obrach agus an seòmar agad agus cùm iad eagraichte. Tha e duilich fuireach fòcasach ann an àrainneachd làn stuth.

Làimhseachadh meidigeach agus dòighean leigheis

Nì an dotair agad co-dhùnadh air an làimhseachadh as freagarraiche stèidhichte air adhbhar na tinneas seo.

• Cungaidh-leigheis: Ma tha an duilgheadas seo air adhbhrachadh le suidheachadh leithid ADHD no trom-inntinn, faodar cungaidh-leigheis òrdachadh air a shon.
• Leigheas:
• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Cuidichidh seo thu le bhith ag atharrachadh do phàtranan smaoineachaidh agus do ghiùlan. Bidh thu a’ comharrachadh smuaintean duilich agus gad thrèanadh fhèin gus dèiligeadh riutha.
• Leigheas Dreuchdail: Bidh an leigheas seo a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh nan sgilean a dh’ fheumar gus gnìomhan làitheil a dhèanamh nas fhasa. Faodaidh tu ionnsachadh rudan practaigeach leithid mar a nì thu liostaichean agus mar a bhriseas tu gnìomhan mòra sìos ann am pàirtean nas lugha.
• Trèanadh: Faodaidh tu do sgilean dealbhaidh is cur an gnìomh a leasachadh le bhith ag obair le coidse a tha air a thrèanadh gu sònraichte airson nan seòrsaichean dhuilgheadasan seo.

Ma tha na duilgheadasan seo agad, na gabh nàire no nàire. Is e a’ chiad cheum dotair earbsach fhaicinn agus bruidhinn mu na comharraidhean agad. Às an sin, gheibh thu gu cinnteach an stiùireadh agus an taic a dh’ fheumas tu gus smachd fhaighinn air ais air do bheatha.