Nuair a thèid thu don bhùth-leigheadaireachd no don mhòr-bhùth, feumaidh tu a bhith air capsalan ola èisg fhaicinn ann am botail bhrèagha, ceart? Is dòcha gu bheil caraid no càirdean agad gan gabhail. No is dòcha gu bheil thu gan gabhail mu thràth. Dè dìreach a th’ anns na h-Omega-3s seo a thathar ag ràdh a tha math airson a’ chridhe, na h-eanchainn agus nan sùilean? Dè a dh’ fheumas sinn a bhith eòlach mus gabh sinn iad? An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu sìmplidh agus ann an dòigh as urrainn dhut a thuigsinn.
Dè dìreach a th’ ann an ola èisg?
Gu sìmplidh, 's e ola èisg ola a tha a' tighinn bho iasg olach. Tha rudeigin innte a tha glè chudromach airson ar cuirp. 'S e sin, searbhagan geir omega-3 . 'S iad sin seòrsa de gheir a tha riatanach airson ar cuirp. Tha "riatanach" a' ciallachadh nach urrainn dha ar cuirp an dèanamh leotha fhèin, agus feumaidh sinn an toirt bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe.
Mar sin dè na buannachdan a tha aig na h-oimeaga-3an seo airson ar cuirp?
- A’ cuideachadh le slàinte a’ chridhe .
- A’ toirt taic do ghnìomhachd na h-eanchainn .
- A’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas deagh fhradharc .
- Faodaidh e cuideachd sèid a lùghdachadh sa bhodhaig.
Ach tha rudeigin ann a dh’fheumas tu a chuimhneachadh an seo. Chan eil an ola èisg seo ach stuth-cuideachaidh daithead . Chan e leigheas mìorbhuileach no leigheas air a h-uile càil a th’ ann.
Rudan ri innse don dotair agad mus cleachd thu seo
Ma tha thu a’ beachdachadh air ola èisg a chleachdadh, no ma tha thu ga chleachdadh mu thràth, tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Chan eil a h-uile dad ceart dha na h-uile. Tha e gu sònraichte cudromach innse don dotair agad ma tha gin de na cumhaichean a leanas ort:
| Suidheachadh airson a bhith draghail mu dheidhinn | Tuairisgeul |
|---|---|
| Duilgheadasan le fuil | Ma tha duilgheadas agad stad a chuir air bleith eadhon bho lot beag, no ma tha tinneas ort a chuireas casg air do fhuil bho bhith a’ dòrtadh gu furasta. |
| Galairean analach | Ma tha galairean sgamhain ort leithid asthma. |
| Aileardsaidhean | Ma tha aileardsaidhean agad ri iasg, ola èisg, cungaidhean-leigheis eile, biadh no stuthan-gleidhidh. |
| Torrachas agus bainne-cìche | Ma tha thu trom, a’ feuchainn ri bhith trom, no a’ biathadh air a’ bhroilleach, tha e deatamach bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu stuth-cuideachaidh sam bith. |
Ciamar a chleachdas tu capsalan ola èisg gu ceart?
Tha an dòigh air seo a chleachdadh gu math sìmplidh, ach tha e cudromach a dhèanamh ceart .
- Òl seo le glainne uisge .
- ’S e an rud as fheàrr gu tric an gabhail le biadh . Lùghdaichidh seo trioblaid stamaig agus cuidichidh e an corp gus an gabhail a-steach nas fheàrr.
- Feuch ri a ghabhail aig an aon àm a h-uile latha.
- Na òl barrachd air an ìre a tha air a mholadh air a’ bhotal no leis an dotair agad.
Dè a nì thu ma dh'òlas tu cus gun fhiosta? (Cus-dhòs)
Smaoinich nam biodh tu air cus dheth seo òl gun fhiosta... Ma thachras sin, na gabh dragh. Ach feumaidh tu gnìomh a dhèanamh sa bhad. Cuir fòn sa bhad chun Ionad Fiosrachaidh Nàiseanta mu Phuinnseanan aig Ospadal Nàiseanta Colombo. No rach chun Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge.
Chan eil seo ach airson do chleachdadh pearsanta. Na roinn e le do charaidean ag ràdh, “Tha seo math, bu chòir dhut feuchainn air cuideachd.” Chan eil slàinte corporra a h-uile duine mar an ceudna.
Dè a nì thu ma chailleas tu dòs?
Chan eil sinn an-còmhnaidh a’ cuimhneachadh air a h-uile càil. Mar sin tha e comasach dìochuimhneachadh dòs a ghabhail. Ma thachras sin, gabh e cho luath ‘s a chuimhnicheas tu . Ach ma tha an t-àm ann airson an ath dhòs agad cha mhòr, leum thairis air an dòs a chaill thu agus gabh an ath dhòs aig an àm clàraichte. Na gabh dòs dùbailte a-riamh.
Dè na rudan eile a dh’ fhaodadh eadar-obrachadh leis a’ chungaidh-leigheis seo?
Ged is e toradh nàdarrach a th’ ann an ola èisg, faodaidh e eadar-obrachadh le cuid de na cungaidhean eile a tha thu a’ gabhail. Faodaidh na h-eadar-obrachaidhean sin fo-bhuaidhean adhbhrachadh no atharrachadh a dhèanamh air mar a bhios na cungaidhean agad ag obair. Mar sin tha e cudromach a bhith mothachail air seo.
| Stuthan a dh’ fhaodadh bualaidhean adhbhrachadh | Tuairisgeul agus cunnart |
|---|---|
| Aspirin agus cungaidhean coltach ris | Leis gur e tanaichean fala a tha seo, agus gu bheil buaidh coltach ri sin aig ola èisg gu ìre àraidh, dh’ fhaodadh an toirt còmhla an cunnart bho fhuil a mheudachadh. |
| An-aghaidh dùmhlachadh | Ma bhios neach a’ gabhail cungaidhean-leighis airson caolachadh fala leithid warfarin no heparin a’ gabhail ola èisg, dh’fhaodadh gum bi an cunnart bho fhuil-sgaoileadh air a mheudachadh gu mòr. Na gabh iad seo còmhla às aonais comhairle an dotair agad. |
| cuid de thoraidhean luibheach | Tha feartan tanachadh fala aig cuid de luibhean, leithid ginger, garlic, agus ginkgo biloba, cuideachd. Mar sin dh’ fhaodadh an gabhail le ola èisg an cunnart a mheudachadh. |
Chan eil an liosta seo coileanta. Mar sin innis don dotair agad mu na cungaidhean-leigheis, vitamain, toraidhean luibheach, agus stuthan-leasachaidh uile a tha thu a’ gabhail. Faodaidh e no i an uairsin co-dhùnadh a bheil e sàbhailte dhut ola èisg a chleachdadh.
Rudan ri beachdachadh nuair a bhios tu a’ gabhail ola èisg
- Deagh dhaithead agus eacarsaich: Cha rèitich na pills seo a h-uile càil. Is e daithead math, cothromach agus eacarsaich làitheil na rudan as cudromaiche airson beatha fhallain. Chan eil ola èisg ach na chuideachadh leis an sin.
- Stòran nàdarra: Ma ghabhas e dèanamh, cuir iasg olach mar bhradan, rionnach, sgadan, agus sardines nad dhaithead co-dhiù dà uair san t-seachdain. Sin an dòigh as fheàrr agus as nàdarra airson omega-3 fhaighinn.
- Ron obair-lannsa:Ma tha thu a’ faighinn lannsaireachd no làimhseachadh fiaclaireachd sam bith, dèan cinnteach gun innis thu don dotair agad gu bheil thu a’ gabhail ola èisg, oir is dòcha gun tèid comhairle a thoirt dhut stad a ghabhail beagan làithean ron mhodh-obrachaidh.
- Bi faiceallach mu chàileachd: Eu-coltach ri cungaidhean-leighis san dùthaich againn, chan eil smachd càileachd nan seòrsaichean stuthan-leasachaidh daithead seo cho teann. Mar sin:
- Ceannaich iad sin bho bhùth-leigheadaireachd no buidheann earbsach, cliùiteach.
- Leugh an leubail gu faiceallach. Thoir sùil air na grìtheidean agus an ceann-latha crìochnachaidh.
- Na gabh ris gu bheil rudeigin 100% sàbhailte dìreach air sgàth 's gu bheil e "nàdarra".
Dè na fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann?
Chan eil fo-bhuaidhean mòra sam bith aig a’ mhòr-chuid de dhaoine bho ola èisg. Ach, dh’ fhaodadh gum bi beagan mì-chofhurtachd aig cuid de dhaoine. Agus, gu h-ainneamh, faodaidh droch ath-bhualaidhean aileirgeach tachairt.
| Fo-bhuaidhean a dh’ fheumas aire mheidigeach sa bhad | |
|---|---|
| Ath-bhualaidhean alergidh dona | Faigh aire mheidigeach sa bhad ma tha comharraidhean sam bith ort leithid broth craicinn, tachas cruaidh, at san aodann, bilean, teanga no amhaich, no duilgheadas le anail. |
| Cumanta (ma tha e a’ leantainn, cuir fios chun dotair agad) | |
| Droch anail | Fàileadh mì-thlachdmhor bhon bheul, coltach ri fàileadh èisg. |
| A’ dol gu Gudus agus a’ blasad iasg | Blas no fàileadh èisg sa bheul nuair a bhios tu ag ithe. |
| Losgadh-cridhe | Faireachdainn losgaidh bhon stamag a dh’ionnsaigh an amhaich. |
| Mì-chofhurtachd stamag | Cumhaichean leithid dìth-chothromachaidh agus nausea. |
Ma tha comharraidhean neo-àbhaisteach sam bith eile ort nach eil air an ainmeachadh san liosta seo, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn sin cuideachd.
Ciamar a chumas tu an leigheas seo sàbhailte?
- Cùm iad a-mach à ruigsinneachd chloinne. Tha na pods seo cho dathte is gum faodadh clann òga am measgachadh le dèideagan.
- Stòraich aig teòthachd an t-seòmair, air falbh bho taiseachd, agus ann an àite tioram mar a tha air a stiùireadh air a’ bhotal. Seachain stòradh ann an àiteachan le taiseachd àrd, leithid an seòmar-ionnlaid.
- Tilg air falbh cungaidh-leigheis a tha air tighinn gu crìch.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e stuth-leasachaidh daithead a bhrosnaicheas slàinte a th' ann an ola èisg, chan e leigheas air a h-uile càil.
- Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cleachd thu seo, gu h-àraidh ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis airson tinneasan eile.
- Gabh na capsalan seo le biadh gus fo-bhuaidhean a lughdachadh. Na gabh barrachd air an dòs a thathar a’ moladh.
- Is e an dòigh as fheàrr air omega-3 fhaighinn biadhan nàdarra ithe, leithid iasg olach.
- Ceannaich bathar de dheagh chàileachd bho stòr earbsach an-còmhnaidh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris