An-diugh, nuair a thèid thu gu bùth-leigheadaireachd, chì thu tòrr diofar sheòrsaichean bhiotamain agus stuthan-leasachaidh. Nam measg, tha ola èisg glè chumanta am measg mòran dhaoine. Bidh mòran dhaoine gan cleachdadh airson diofar adhbharan, leithid a bhith math airson a’ chridhe, math airson an eanchainn, math airson pian co-phàirteach, math airson a’ chraicinn... Mar sin ma tha thu cuideachd nad neach-cleachdaidh ola èisg, no ma tha thu a’ smaoineachadh air a chleachdadh, tha e glè chudromach beagan a bharrachd fiosrachaidh fhaighinn mu dheidhinn seo gu mionaideach.
Dè dìreach a th’ anns an ola èisg seo?
Gu sìmplidh, 's e ola èisg a th' ann an ola a tha air a thoirt a-mach à figheagan èisg. Is e an rud as cudromaiche mun ola seo na h-aigéid shailleil omega-3 a tha innte. Is iad sin geir riatanach nach urrainn don bhodhaig againn a thoirt gu buil, ach is iad sin geir riatanach. Mar sin, feumaidh sinn an toirt bho bhiadh no stuthan-leasachaidh.
Bidh na h-aigéid shailleil omega-3 seo a’ cuideachadh le mòran rudan nar bodhaig.
- Slàinte cridhe: Cuidichidh e le smachd a chumail air bruthadh-fala agus ìrean cholesterol.
- Gnìomh na h-eanchainn: A’ cur ri leasachadh cuimhne agus comas ionnsachaidh.
- Sealladh-sùla: Cuidichidh e le bhith a’ cumail suas slàinte nan sùilean.
- A’ lughdachadh sèid: Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus pian sa bhodhaig (gu sònraichte anns na joints).
Ach tha aon rud cudromach ri chuimhneachadh. Chan eil annta seo ach stuthan-leasachaidh daithead. Chan eilear gan moladh airson galair sam bith a leigheas, a chasg no a dhearbhadh. Chan eil annta ach stuth-leasachaidh air do dhaithead.
Rudan a bu chòir dhut innse don dotair agad mus cleachd thu ola èisg
Ged a tha e furasta fhaighinn aig a’ bhùth-leigheadaireachd, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu ola èisg, gu h-àraidh ma tha gin de na cumhaichean sin ort.
- Eas-òrdughan no duilgheadasan fala: Faodaidh buaidh a bhith aig Omega-3s air tanachadh fala. Mar sin ma tha thu ann an cunnart bleith no ma tha suidheachadh agad a chuireas casg air do fhuil bho bhith a’ dòrtadh gu furasta, faodaidh ola èisg a ghabhail an cunnart sin a mheudachadh.
- Tinneasan sgamhain mar a' chuing: Dh'fhaodadh ola èisg duilgheadasan anail adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine.
- Aileardsaidhean: Ma tha aileardsaidhean sam bith agad ri iasg, biadh mara eile, no cungaidhean no biadhan eile, bu chòir dhut innse don dotair agad.
- Ma tha thu trom no ma tha thu a’ feuchainn ri bhith trom: Tha e riatanach comhairle mheidigeach fhaighinn mus cleachd thu rud sam bith aig an àm seo.
- Ma tha màthair a’ toirt cìche don leanabh aice:Faodaidh rudan a bheir thu a dhol chun leanabh agad tro bhainne-cìche, mar sin na cleachd iad sin gun bruidhinn ris an dotair agad.
- Ma tha thu gan toirt do chloinn: Ma tha thu gan toirt do chloinn, bi cinnteach gun bruidhinn thu ri lighiche-chloinne agus nach toir thu dhaibh ach an dòs agus airson na h-ùine a thathar a’ moladh.
Ciamar dìreach a chleachdas tu seo?
Mar as trice, thathar a’ moladh capsalan ola èisg a ghabhail le glainne uisge. Faodaidh an toirt le biadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh stamag troimh-chèile agus biadhan blasda èisg. Lean an stiùireadh air a’ phacaid no mar a dh’iarr an dotair agad. Gabh iad aig an àm cheart. Na gabh barrachd na tha an dotair agad ag innse dhut.
Dè nì thu ma bheir thu cus?
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu air cus den leigheas seo a ghabhail, cuir fòn sa bhad chun Ionad Fiosrachaidh Nàiseanta air Puinnseanan aig Ospadal Nàiseanta Colombo no rach chun Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge.
Dè ma chailleas mi dòs?
Ma dhìochuimhnicheas tu dòs a ghabhail, gabh e cho luath ‘s a chuimhnicheas tu. Ach, ma tha an t-àm ann airson an ath dhòs agad cha mhòr, leum thairis air an dòs a chaidh a chall agus gabh an ath dhòs aig an àm clàraichte. Na gabh dà dhòs aig an aon àm a-riamh.
Leigheasan eile a dh’ fhaodadh eadar-obrachadh le ola èisg
Is e seo fìrinn glè chudromach nach eil mòran dhaoine eòlach air. Ged a tha ola èisg na thoradh nàdarrach, faodaidh e eadar-obrachadh le cungaidhean eile a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ gabhail. Faodaidh seo an cunnart bho fhuil-shruthadh neo-mhiannach a mheudachadh.
| Seòrsa Dhroga/Leasachaidh | Carson a bu chòir dhut cùram a ghabhail? |
|---|---|
| Caolaichean fala | Mar eisimpleir, cungaidhean-leighis mar warfarin, enoxaparin, agus heparin . Bidh a bhith a’ gabhail ola èisg còmhla riutha sin a’ meudachadh gu mòr an cunnart bho fhuil. |
| Aspirin agus drogaichean coltach ris | Leis gu bheil iad sin cuideachd a’ tanachadh na fala, dh’ fhaodadh an cunnart àrdachadh nuair a thèid an gabhail còmhla ri ola èisg. |
| cuid de thoraidhean luibheach | Tha feartan tanachadh fala aig cuid de stuthan-leasachaidh luibheil, leithid ginger, garlic, agus ginkgo biloba. |
Mar sin, nuair a thèid thu a choimhead air an dotair, thoir leat liosta iomlan de na cungaidhean-leigheis, vitamain, cungaidhean Ayurvedic, agus stuthan-leasachaidh uile a tha thu a’ gabhail .
Dè na fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann?
Mar as trice, chan eil ola èisg ag adhbhrachadh fo-bhuaidhean dona, ach dh’ fhaodadh cuid de dhaoine beagan mì-chofhurtachd fhaighinn.
| Seòrsa fo-bhuaidh | Feartan |
|---|---|
| Fo-bhuaidhean dona a bu chòir innse don dotair sa bhad | |
| Ath-bhualaidhean aileirgeach | Deargadh a’ chraicinn, tachas, broth, at an aodainn, nam bilean, na teanga no an amhaich. Ma thachras seo, faigh aire mheidigeach sa bhad. |
| Fo-bhuaidhean cumanta a bu chòir innse don dotair ma mhaireas iad | |
| Duilgheadasan leis an t-siostam cnàmhaidh | Losgadh-cridhe, pian stamag, braiseadh, blas èisg san amhaich, agus droch anail. |
Nach urrainn dhut omega-3 fhaighinn gu nàdarrach?
Gu dearbh is urrainn dhut. ’S fheàrr an beathachadh seo fhaighinn tro dhaithead fallain. Tha Omega-3s gu sònraichte pailt ann an iasg olach. Eisimpleirean:
- Bradan
- Tuna
- Sairdinean
- Kumbalao (Rionnach)
- Halibut
Bhiodh e math nam b’ urrainn dhut an seòrsa èisg seo a chur ris an daithead agad co-dhiù dà uair san t-seachdain.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e pill draoidheil a th’ ann an ola èisg. Is e dìreach stuth-cuideachaidh beathachaidh a th’ ann a ghabhas a ghabhail a bharrachd air dòigh-beatha fhallain.
- Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu a’ gabhail ola èisg, gu h-àraidh ma tha tinneasan meidigeach eile ort no ma tha thu a’ gabhail cungaidhean eile.
- Thoir don dotair agad liosta iomlan de na cungaidhean-leigheis, vitamain agus toraidhean luibhean eile a tha thu a’ gabhail.
- Mus tèid obair-lannsa no toirt fiacail a dhèanamh ort, innis don dotair agad gu bheil thu a’ gabhail ola èisg. Is dòcha gum feum thu stad a ghabhail mus tèid an obair-lannsa a dhèanamh.
- Chan eil a h-uile rud a tha ag ràdh “nàdarra” air an leubail 100% sàbhailte. Sin as coireach gu bheil e cudromach toradh earbsach a thaghadh.
- Ma thachras comharraidhean aileirgeach, faigh comhairle mheidigeach sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris