Buannachdan ola sìol-lìn: Na dh’ fheumas tu a bhith eòlach!

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn ‘Omega-3’ air an telebhisean, air an eadar-lìon, agus mu dheidhinn diofar ‘stuthan-cuideachaidh’, nach eil? Tha ola sìol-lìn, no mar a chanas sinn ris sa Bheurla, na rud mòr-chòrdte am measg mòran dhaoine na làithean seo. Is dòcha gu bheil caraid agad ga chleachdadh, no is dòcha gu bheil thu air smaoineachadh air feuchainn ris fhèin. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dè a th’ ann an ola sìol-lìn dha-rìribh, dè na buannachdan a th’ aice airson ar slàinte, agus dè na rudan a dh’ fheumas sinn a bhith eòlach orra mus cleachd sinn i.

Dè a th' ann an ola sìol-lìn?

Glè shìmplidh. Tha sìol-lìn na rud a tha fios againn uile. Is e ola sìol-lìn a chanas sinn ris an ola a thèid a thoirt a-mach às na sìol-lìn seo. Uaireannan canar 'Ola Shìol-lìn' ris cuideachd. Is e rud sònraichte mun ola seo gu bheil i beairteach ann an searbhagan geir Omega-3 .

Nuair a smaoinicheas tu air omega-3, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh air ola èisg. Tha ola sìol-lìn na stòras planntrais de omega-3. Gus a bhith mionaideach, tha seòrsa de omega-3 innte ris an canar searbhag alpha-linolenic (ALA). Ged as urrainn dha na cuirp againn ALA a thionndadh gu na h-oimeaga-3 cudromach eile, EPA agus DHA, bidh e ga dhèanamh ann an glè bheag de mheudan. Bu chòir dhuinn sin a chumail nar n-aire cuideachd.

Carson a tha ola sìol-lìn cho mòr-chòrdte? Dè na buannachdan a th’ ann?

Bidh mòran dhaoine ga chleachdadh air sgàth nan iomadh buannachd slàinte a th’ ann.

• Airson slàinte a’ chridhe: Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod na h-omega-3s ann an ola sìol-lìn cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air bruthadh-fala gu ìre agus a’ lughdachadh ìrean droch cholesterol.
• Airson gnìomhachd na h-eanchainn: Tha Omega-3 glè chudromach do cheallan na h-eanchainn. Mar sin, faodaidh e beagan taic a thoirt do rudan mar chuimhne agus comas ionnsachaidh.
• Airson slàinte nan sùilean: Dh’fhaodadh ola sìol-lìn cuideachadh le faochadh a thoirt do shuidheachaidhean sùla tioram ann an cuid de dhaoine.
• A’ lughdachadh sèid: Faodaidh sèid leantainneach nar cuirp a bhith na phrìomh adhbhar airson mòran ghalaran. Tha comas aig ola sìol-lìn na cumhaichean sèid seo a lughdachadh.

Ach seo rudeigin a dh’fheumas sinn a chuimhneachadh gu cinnteach . Chan eil ann an ola sìol-lìn ach “stuth-leasachaidh”. ’S e sin, rudeigin airson a chur ris an daithead againn. Chan e “leigheas” a th’ ann a leigheasas galar. Mar sin, chan e deagh bheachd a th’ ann stad a ghabhail air cungaidh-leigheis a dh’òrdaich dotair agus a chleachdadh mar leigheas airson galair às aonais comhairle meidigeach.

Bu chòir dha na daoine seo smaoineachadh dà uair mus cleachd iad seo!

Tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu stuth-leasachaidh sam bith, gu h-àraidh ma tha gin de na cumhaichean a leanas ort:

• Galar Ath-bhroinn (IBD): Ma tha tinneas ort mar ghalar Crohn no colitis ulcerative , faodaidh ola sìol-lìn na comharraidhean a dhèanamh nas miosa.
• Trioblaidean stamaig no duilgheadasan caolan eile: Ma bhios trioblaidean stamaig no trioblaidean caolan eile ort gu tric, innis don dotair agad mu dheidhinn seo.
• Aileardsaidhean: Ma tha eachdraidh aileardsaidhean agad ri biadh, cungaidh-leigheis no dath sam bith, chan e dìreach sìol-lìn, bi mothachail mus cleachd thu seo.
• Màthraichean a tha trom no a' biathadh air a' bhroilleach: Ma tha thu trom, a' feuchainn ri bhith trom, no a' biathadh air a' bhroilleach, na cleachd ola sìol-lìn às aonais comhairle meidigeach. Chan eil dàta gu leòr ann air mar a dh'fhaodadh e buaidh a thoirt air pàisde gun bhreith no air pàisde a tha air a bhiathadh air a' bhroilleach.

Dè an dòigh cheart air ola sìol-lìn a chleachdadh?

Ma tha thu air bruidhinn ri dotair agus air co-dhùnadh ola sìol-lìn a chleachdadh, bi mothachail air na puingean seo.

• Leugh an leubail: Leugh an stiùireadh air a’ bhotal no am pacaid gu faiceallach agus lean iad a rèir sin.
• Crith gu math: Ma chleachdas tu e mar leaghan, crith am botal gu math mus cleachd thu e.
• Tomhas ceart: Na cleachd spàinean-tì àbhaisteach aig an taigh, oir chan eil iad ceart. Cleachd spàin no dropper le comharra sònraichte air a dhealbhadh gu sònraichte airson cungaidh-leigheis a thomhas.
• Mar a ghabhas tu an leaghan: Mas e leaghan a th’ ann, is dòcha gun tèid iarraidh ort a chumail nad bheul an toiseach airson greis, a chuairteachadh mun cuairt, agus an uairsin a shlugadh.
• Ma tha thu ga thoirt do chloinn: Ma tha thu ga thoirt do chloinn, bi cinnteach gun bruidhinn thu ri lighiche-chloinne agus gun faigh thu comhairle bhuaithe. Is dòcha gum bi feum air cùram sònraichte nuair a thathar ga thoirt do chloinn.

Dè thachras ma ghabhas tu cus? (Cus-dhòs)

Ma bheir thu fhèin no pàiste barrachd na tha thu a’ smaoineachadh, na gabh dragh. Cuir fòn sa bhad chun Ionad Fiosrachaidh Nàiseanta air Puinnseanan aig Ospadal Nàiseanta Colombo . No, rachaibh chun Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge.

Biodh fios againn cuideachd mu bhuaidhean-taobh.

Ged nach eil duilgheadasan sam bith aig a’ mhòr-chuid de dhaoine, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine fo-bhuaidhean fhaighinn. Roinnidh sinn iad ann an dà roinn.

Am bi duilgheadasan ann le cungaidhean-leigheis eile?

Ged nach deach aithris air duilgheadasan mòra sam bith, tha e cudromach beachdachadh air seo. Ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leighis airson caolachadh fala (me Warfarin, Aspirin), cungaidh-leighis airson tinneas an t-siùcair, no cungaidh-leighis airson bruthadh-fala àrd, dèan cinnteach gun innis thu don dotair agad mus cleachd thu ola sìol-lìn.

Gu sìmplidh, tha e cudromach innse don dotair agad mu chungaidh-leigheis, vitamain no stuthan-leasachaidh luibhean sam bith a tha thu a’ gabhail. Dh’ fhaodadh gum bi duilgheadasan ann nach eil thu mothachail orra. Mar sin na falaich dad.