Ciamar a tha do reat cridhe? Feuchaidh sinn a-mach dè dìreach a th’ ann!

An robh thu a-riamh air smaoineachadh cia mheud uair a bhios do chridhe a’ bualadh gach mionaid? Is e seo a chanas sinn ris an ìre cridhe againn no “Ìre Cridhe”. Tha e coltach ri einnsean beag nar bodhaig. Bidh an astar aige ag atharrachadh a rèir na nì sinn agus a chanas sinn, agus na tha sinn a’ faireachdainn. Nach eil e iongantach? Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mun ìre cridhe seo ann an dòigh shìmplidh.

Dè dìreach a th’ ann an ìre cridhe?

Gu sìmplidh, ’s e ìre cridhe an àireamh de thursan a bhios do chridhe a’ bualadh ann an aon mhionaid. Tha fios agad, ’s e seo rudeigin a bhios ar bodhaig a’ cumail smachd air gu fèin-ghluasadach. Tha sin a’ ciallachadh nuair a bhios sinn a’ ruith, ag eacarsaich, no nuair a tha sinn glè thoilichte no fo eagal, bidh ar ìre cridhe ag àrdachadh . San aon dòigh, nuair a bhios sinn a’ cadal, a’ gabhail fois, no socair, bidh an ìre seo a’ lùghdachadh . ’S e seo rudeigin a bhios ag atharrachadh a rèir feumalachdan ar bodhaig.

Carson a dh'fheumas sinn smaoineachadh cho mòr mu ìre cridhe?

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Mar sin chan eil seo ach rudeigin eile, carson a tha seo cho cudromach?” Gu dearbh, tha ìre cridhe na rud cudromach a tha ag innse mòran dhuinn mu ar slàinte .

• Bidh dotairean a’ sgrùdadh seo: Nuair a thèid thu a choimhead air dotair, is dòcha gu bheil thu air fhaicinn iad a’ sgrùdadh do chuisle. ’S e sin, bidh iad a’ sgrùdadh ìre do chridhe. Mar as trice, thèid seo a dhèanamh aig àm sgrùdaidh bhliadhnail àbhaisteach, nuair a bhios tinneas ort, no mus tèid lannsaireachd a dhèanamh.
• Cudromach dhaibhsan a bhios ag eacarsaich: Ma bhios tu nad neach-eacarsaich, cuidichidh seo thu gus faighinn a-mach a bheil thu ag eacarsaich gu ceart no a bheil thu a’ dèanamh cus eacarsaich.
• Faodaidh duilgheadasan slàinte aithneachadh: Ge bith a bheil do reat cridhe mòran nas àirde no mòran nas ìsle na an àbhaist , faodaidh e a bhith na chomharradh air galar cridhe no duilgheadas slàinte eile. Chan e a-mhàin sin, ach faodaidh dotairean beachd fhaighinn air cuid de ghalaran leis an dòigh sa bheil na cuislean sin a’ faireachdainn air feadh ar cuirp.

Ciamar a thomhaiseas tu ìre do chridhe? Tha e glè fhurasta!

Is e deuchainn glè shìmplidh a tha seo ri dhèanamh. Faodaidh tu fhèin a dhèanamh aig an taigh. Chan eil e ionnsaigheach agus chan eil e pianail.

1. Lorg do chuisle: Cuir na trì corragan as fhaide agad (òrdag, meur meadhanach, meur fàinne) còmhla agus brùth gu socair air àite air do chraiceann. Is e a’ chuisle seo an cuideam a tha thu a’ faireachdainn fhad ‘s a tha fuil a’ sruthadh tro chuid de na h-artaireachdan nar bodhaig.

• Na h-àiteachan as fheàrr: Gu tric is e an cnàimh-muineil (taobh do mhuineil) na h-àiteachan as fhasa airson do chuisle a sgrùdadh, far a bheil an “carotid artery” suidhichte. No an dùirn (air taobh do ghàirdean, sìos taobh d’ òrdag). Far a bheil an “radial artery” suidhichte.

2. Cunnt: Às dèidh dhut do chuisle a lorg, thoir sùil air cloc agus cunnt cia mheud uair a bhios do chridhe a’ bualadh ann an 60 diog (aon mhionaid). Ma tha duilgheadas agad cunntadh airson 60 diog, cunnt airson 30 diog agus iomadaich le dhà. No faodaidh tu cunntadh airson 15 diog agus iomadaich le ceithir.

3. Do reat cridhe:Is e an luach a gheibh thu do reat cridhe. Is e seo a chanas sinn ri ‘bpm’ (buillean gach mionaid).

Ìre Cridhe aig fois: Seo an t-ainm a thathar a’ toirt air an ìre cridhe a thathar a’ tomhas nuair a tha thu socair agus gun dad a dhèanamh.

Faodaidh tu seo a thomhas fhad ’s a tha thu ag eacarsaich no às deidh dhut a bhith deiseil. San dòigh sin, bidh fios agad dè cho dian ’s a bha an eacarsaich agad.

Bidh cuid de na h-innealan tracadh fallaineachd a th’ ann an-dràsta, leithid uaireadairean-làimhe, a’ tomhas agus a’ taisbeanadh ìre do chridhe gu fèin-ghluasadach.

Dè tha na toraidhean tomhais ag ràdh?

Gheibh thu àireamh gu dìreach. Is e seo an àireamh de thursan a bhios do chridhe a’ bualadh gach mionaid. Le bhith a’ coimhead air an àireamh seo, faodaidh tu innse a bheil do reat cridhe taobh a-staigh an raoin àbhaisteach no nach eil.

Dè bu chòir a bhith coltach ri ìre cridhe àbhaisteach?

Tha seo eadar-dhealaichte airson gach neach. Tha e an urra ri d’ aois agus do shlàinte iomlan . San fharsaingeachd, bidh ìre cridhe neach nas òige beagan nas àirde.

### Ìre cridhe àbhaisteach airson clann òga aig fois (nuair a bhios iad nan dùisg):

• Naoidheanan ùra (bho bhreith gu 4 seachdainean): 100 gu 205 buille gach mionaid (100-205 bpm)*
• Naoidheanan 4 mìosan gu 1 bliadhna a dh'aois: 100 gu 180 buille gach mionaid (100-180 bpm)*
• Clann bheaga 1 gu 3 bliadhna a dh'aois: 98 gu 140 buille sa mhionaid (98-140 bpm)*
• Clann ro-sgoile 3 gu 5 bliadhna a dh'aois: 80 gu 120 buille gach mionaid (80-120 bpm)
• Clann aois-sgoile eadar 5 agus 12 bliadhna a dh'aois: 75 gu 118 buille sa mhionaid (75-118 bpm)
• Deugairean (13 gu 18 bliadhna a dh'aois): 60 gu 100 buille gach mionaid (60-100 bpm)

*Tha na figearan seo stèidhichte air cuin a bhios a’ chlann nan dùisg. Dh’fhaodadh na luachan seo a bhith nas ìsle nuair a bhios iad nan cadal.

### Ìre cridhe àbhaisteach aig fois airson inbhich (aois 18 agus nas sine):

• 60 gu 100 buille gach mionaid (60-100 bpm)

Dè an ìre cridhe targaid agus an ìre cridhe as àirde a bu chòir dhuinn a bhith ag amas air nuair a bhios sinn ag eacarsaich?

Ma tha thu nad neach-eacarsaich, bidh an earrann seo glè chudromach dhut.

• Ìre Cridhe Targaid: Is e seo an raon as fheàrr airson do ìre cridhe fuireach ann nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich meadhanach dian (mar eisimpleir, coiseachd luath). Tha an ìre seo freagarrach oir tha e dìreach gu leòr airson buannachd a thoirt don chridhe agad, agus cha chuir e cuideam neo-riatanach ort.
• An ìre cridhe as àirde: Ma tha thu airson eacarsaich gu math cruaidh, faodaidh tu a dhol suas gu timcheall air 95% den ìre cridhe as àirde agad.Na dèan cus dheth. Ma nì thu sin, is dòcha gum bi na cunnartan nas motha na na buannachdan.

Cudromach: Mura dèan thu eacarsaich gu cunbhalach, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air prògram eacarsaich ùr. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha eachdraidh tinneas cridhe, duilgheadasan anail, no duilgheadasan cuairteachaidh agad. Faodaidh an dotair agad an comhairle as fheàrr a thoirt dhut air mar a nì thu eacarsaich gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach gun a bhith a’ cur do shlàinte ann an cunnart.

### Ciamar a nì thu seo obrachadh a-mach?

Faodaidh tu do reataichean cridhe as àirde agus targaid fhèin obrachadh a-mach.

• `220 - D’ aois = An ìre cridhe as àirde`
• `Astair as àirde x 0.6 = an luach as ìsle anns an raon targaid`
• `Astair as àirde x 0.8 = an luach as àirde den raon targaid`

Mar eisimpleir, ma tha thu 40 bliadhna a dh'aois:

• An ìre cridhe as àirde: `220 - 40 = 180 bpm`
• An luach as ìsle anns an raon targaid: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• An luach as àirde anns an raon targaid: `180 x 0.8 = 144 bpm`

Tha sin a’ ciallachadh, bu chòir dhut feuchainn ri do ìre cridhe a chumail eadar 108 bpm agus 144 bpm nuair a bhios tu ag eacarsaich.

Dè a th’ ann an àrdachadh ann an ìre cridhe? (Tachycardia)

Ma tha do reat cridhe nas àirde na 100 buille sa mhionaid (‘100 bpm’) nuair a tha thu aig fois, canaidh dotairean ‘Tachycardia’ ris. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ comharrachadh gu bheil duilgheadas ann leis an t-siostam a tha a’ comharrachadh do chridhe bualadh. Am measg nan eisimpleirean tha cumhaichean mar ‘(Atrial Flutter)’ agus ‘(Ventricular Tachycardia)’.

Ach, chan e duilgheadas ruitheam cridhe (Arrhythmia) a th’ ann an-còmhnaidh nuair a bhios ìre cridhe nas àirde. Aig amannan, faodaidh an ìre cridhe àrdachadh air sgàth nan adhbharan a leanas:

• Dì-uisgeachadh
• Seòrsa de ghalar
• Fiabhras
• Pian
• Imcheist
• Eas-òrdughan thyroid

Ma tha thu fo tòrr cuideam , iomagain , no ma tha an aimsir glè theth no tais , dh’ fhaodadh do reat cridhe àrdachadh cuideachd. Tha iad sin nan suidheachaidhean sealach. Mar sin, tomhais do reat cridhe a-rithist às deidh dhut socrachadh sìos beagan, no às deidh dha na suidheachaidhean a dhol seachad.

Dè a th’ ann an ìre cridhe slaodach? (Bradycardia)

Ma tha do reat cridhe nas lugha na 60 buille sa mhionaid (`60 bpm`) nuair a tha thu aig fois, canar ` Bradycardia` ris. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ comharrachadh gu bheil duilgheadas ann leis an t-siostam a tha a’ comharrachadh don chridhe bualadh. Is e eisimpleir suidheachadh ris an canar `Bloc Cridhe`.

Tha thu a’ gabhail cungaidhean-leighis sònraichte, mar eisimpleir ‘Bacadh-beta’Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis ris an canar beta-blocker, dh’ fhaodadh do reat cridhe slaodadh sìos cuideachd. Chan e seo rudeigin ri dragh a ghabhail an-còmhnaidh. Mar as trice, is dòcha gu bheil thu a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis sin gus do bhruthadh-fala ìsleachadh no gus do chridhe a dhèanamh nas fhasa.

Ma tha thu nad neach-eacarsaich gu math gnìomhach , gu h-àraidh lùth-chleasaiche farpaiseach, is dòcha gum bi an ìre cridhe fois agad nas ìsle na 60 buille sa mhionaid. Airson cuid de lùth-chleasaichean, faodaidh seo a bhith cho ìosal ri 40 bpm. Ach, airson an neach àbhaisteach, faodaidh luach mar sin a bhith cunnartach ìosal.

Dè a nì thu ma tha an ìre cridhe neo-àbhaisteach?

Ma tha do reat cridhe fois taobh a-muigh an raoin àbhaisteach, bu chòir dhut dotair fhaicinn. Tha e cudromach sgrùdadh fhaighinn air, oir faodaidh reat cridhe a tha ro àrd no ro ìosal a bhith na chomharradh air duilgheadas.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Ma tha dragh no ceist sam bith ort mu do reat cridhe, ’s fheàrr dhut bruidhinn ris an dotair-teaghlaich agad. Faodaidh e no i do cheistean a fhreagairt agus do stiùireadh gu eòlaiche ma tha sin riatanach.

Ma tha gin de na comharraidhean seo ort, faic dotair gu cinnteach:

• Ma tha thu a’ faireachdainn ceann goirt nuair a tha do ìre cridhe àrd.
• Ma tha do reat cridhe fois fhathast ro àrd no ro ìosal .
• Ma tha do bhuille cridhe a’ faireachdainn neo-riaghailteach, a’ leum, no a-mach à sioncranachadh
• Ma tha thu a’ faireachdainn fuaim nuair a thomhaiseas tu do chuisle an àite “buille”, canar “toileachas” ris an seo cuideachd. Faodaidh seo a bhith na chomharradh air cuid de dhuilgheadasan cridhe is cuairteachaidh.
• Ma tha thu a’ faireachdainn do chridhe a’ bualadh gu luath gun a bhith a’ faireachdainn do chuisle (canar “Bualadh-cridhe” ris an seo).

Tha e cuideachd glè chudromach tadhal air an dotair teaghlaich agad co-dhiù aon uair sa bhliadhna airson sgrùdadh slàinte bliadhnail . Tha e cumanta ìre do chridhe a sgrùdadh aig an àm sin. Faodaidh e cuideachd mòran ghalaran (eadhon galairean cunnartach, gun chomharran) a lorg tràth. Ma lorgar iad tràth, faodar mòran rudan a làimhseachadh.

Mu dheireadh, teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

A-nis tha thu a’ tuigsinn dè a th’ ann an ìre cridhe, mar a thèid a thomhas, agus dè as urrainn dha innse dhuinn.

Seo rudeigin as urrainn dhut a thomhas gu furasta dhut fhèin. Ma bhios tu a’ tomhas ìre do chridhe gu cunbhalach, gheibh thu beachd air dè an àireamh “àbhaisteach” agad.

• Ma gheibh thu leughadh neo-àbhaisteach a-riamh, na gabh dragh. Smaoinich air na bha thu a’ dèanamh mus do thachair e. Dh’ fhaodadh adhbhar reusanta a bhith ann air a shon (m.e., nuair a bha eagal ort às dèidh dhut teicheadh).
• Ach, ma chumas tu a’ faighinn luachan neo-àbhaisteach, no ma tha dragh sam bith ort mu dheidhinn, faic dotair gu cinnteach.Faodaidh iad faighinn a-mach dè tha ag adhbhrachadh gu bheil do reat cridhe taobh a-muigh an raoin àbhaisteach.

Tha a bhith a’ gabhail cùram de do chridhe coltach ri bhith a’ gabhail cùram de do bhodhaig gu lèir. Mar sin, is fhiach aire a thoirt don rud bheag seo, ach glè chudromach.

` Buille cridhe, cuisle, buille cridhe, buille cridhe àbhaisteach, galar cridhe, eacarsaich