A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gu bheil do chridhe a’ bualadh nas luaithe nuair a bhios tu a’ dìreadh staidhre, a’ ruith às dèidh bus, no nuair a thachras rudeigin eagallach? No a bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gu bheil do bhroilleach a’ bualadh gun adhbhar? Is e seo a chanas sinn ri do chuisle, no ìre cridhe. Is e seo rud sìmplidh, ach glè chudromach a tha ag innse mòran mu do shlàinte. Mar sin ciamar as urrainn dhut a thomhas gu ceart aig an taigh, agus dè na rudan as cudromaiche a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn uile ann an dòigh shìmplidh an-diugh.
Dè dìreach a th’ ann am puls?
Gu sìmplidh, ’s e do chuisle an àireamh de thursan a bhios do chridhe a’ bualadh, no a’ bualadh, gach mionaid. Tha e coltach ri pumpa uisge nad dhachaigh. Nuair a bhios an cridhe a’ pumpadh, no a’ teannachadh, bidh e a’ pumpadh fuil aig cuideam àrd a-steach do na h-artaireachdan air feadh do chuirp.
Nuair a nì thu sgrùdadh air do chuisle, faodaidh tu faireachdainn gu bheil an cuideam anns na h-artaireachdan agad ag àrdachadh le gach buille cridhe. Tha e coltach ri bhith a’ cumail pìob uisge agus a’ leigeil leis an uisge sruthadh troimhe. Bidh an cridhe a’ gabhail fois airson mionaid eadar buillean, agus bidh an cuideam anns na h-artaireachdan agad a’ lùghdachadh a-rithist. Sin as coireach gu bheil am chuisle a’ faireachdainn mar gum biodh i ga putadh, chan e an aon chuideam.
Dè na h-àiteachan as fheàrr airson do chuisle a sgrùdadh?
Gu dearbh, is urrainn dhuinn ar cuisle a faireachdainn ann an grunn àiteachan air ar cuirp. Is urrainn dhuinn ar cuisle a faireachdainn anns an dùirn, an amhaich, taobh a-staigh na h-uilne, agus eadhon mullach na coise. Tha seo air sgàth gu bheil artaireachdan mòra aig na h-àiteachan seo glè fhaisg air a’ chraiceann.
Ach is e an dùirn an dòigh as fhasa agus as cumanta a chleachdar. Mar sin ionnsaichidh sinn an dòigh sin an toiseach.
Seo an dòigh cheart air do chuisle a sgrùdadh aig an taigh!
Chan eil feum air mòran ullachaidh mus gabh thu do chuisle. Ach, ma tha thu dìreach air tighinn bho ruith no ma tha thu sgìth, bidh do chuisle nas àirde. Ma tha thu airson faighinn a-mach dè an ìre chuisle a th’ agad aig fois, suidh ann an cathair agus gabh e airson timcheall air 5 mionaidean.
Mar a nì thu sgrùdadh air do chuisle bhon dùirn agad
Seo an dòigh as fhasa. Lean na ceumannan seo.
1. Cum do làmh gu ceart: Tionndaidh aon de do làmhan gus am bi am pailme suas.
2. Cuir do chorragan: A-nis gabh meuran clàr-amais, meadhan is fàinne (na trì meuran meadhanach) de do làimh eile agus cuir iad air do chaol-dùirn, dìreach fo bhonn d’ òrdag, ann an clais bheag.
3. Brùth gu socair: A-nis brùth gu socair le do chorragan. Mothaicheas tu 'tic tic' beag. Sin do chuisle. Mura mothaich thu e uaireannan, feuch ri do chorragan a ghluasad beagan agus brùthadh beagan nas cruaidhe.
Cudromach:Na cleachd do òrdag a-riamh gus do chuisle a sgrùdadh. Leis gu bheil ìre cuisle fhèin aig an òrdag, dh’ fhaodadh tu leughadh mì-cheart fhaighinn.
4. Cunnt: A’ cleachdadh uaireadair no stad-uaireadair air an fhòn agad, cunnt àireamh nam buillean a tha thu a’ faireachdainn airson 30 diogan .
5. Iomadaich le dhà: Iomadaich an àireamh a chunnt thu le dhà. Mar eisimpleir, ma chunnt thu 40 buille ann an 30 diog, tha 40 x 2 = 80. Mar sin tha do reat cridhe 80 buille gach mionaid (80 bpm).
Mar a nì thu sgrùdadh air do chuisle bhon amhaich agad
Bidh duilgheadas aig cuid de dhaoine am cuisle a lorg aig an dùirn. Ann an leithid de chùisean, is dòcha gum bi e nas fhasa sgrùdadh a dhèanamh aig an amhaich.
1. Cuir do chorragan: Gabh do chorragan clàr-amais is meadhanach agus cuir iad air aon taobh de do mhuineal, dìreach fon chnàimh-mhuineil agus tarsainn bhon phìob-ghaoithe.
2. Brùth is faireachdainn: Brùth gu slaodach gus am bi thu a’ faireachdainn cuisle. Mura h-eil thu ga faireachdainn, feuch ri do chorragan a ghluasad beagan.
3. Cunnt: Mar a bha roimhe, cunnt àireamh nam buillean cridhe airson 30 diogan agus iomadaich an àireamh sin le dhà.
Airson sgrùdadh luath, faodaidh tu cuideachd do chuisle a chunntadh airson 15 diogan agus an àireamh sin iomadachadh le 4.
Dè bu chòir a bhith mar an ìre cuisle àbhaisteach?
Bidh seo ag atharrachadh a rèir nithean leithid aois, fallaineachd chorporra, msaa. Tha sinn a’ bruidhinn mu na luachan àbhaisteach a bu chòir a bhith an làthair aig fois (ìre cridhe fois), gun eacarsaich sam bith.
| Buidheann aoise | Ìre cridhe cuibheasach (bpm) |
|---|---|
| Clann (aoisean 6 gu 15) | 70 - 100 |
| Inbhich (aois 18 agus nas sine) | 60 - 100 |
Ma bhios tu ag eacarsaich gu cunbhalach agus ann an deagh staid chorporra, is dòcha gum bi do reat cridhe fois nas ìsle. Mar eisimpleir, tha e àbhaisteach do lùth-chleasaichean reat cridhe fois a bhith aca eadar 40 agus 60.
Bidh ìre cridhe a’ tuiteam rè eacarsaich
Tha e àbhaisteach do do chridhe bualadh nas luaithe nuair a bhios tu ag eacarsaich. Feumaidh do fhèithean barrachd ocsaidean aig an àm sin, agus mar sin feumaidh do chridhe barrachd fala a phumpadh. Tha dòigh shìmplidh ann airson an ìre cridhe as àirde agad a lorg airson d’ aois:
220 - d’ aois = an ìre cridhe as àirde
Smaoinich gu bheil thu 40 bliadhna a dh'aois. An uairsin `220 - 40 = 180`. Sin an ìre cridhe as àirde agad. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, tha ìre fhallain eadar 50% agus 70% den luach seo.
A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do bhuille-cridhe neo-àbhaisteach? Faigh a-mach na rudan seo
Uaireannan faodaidh an ìre cuisle a bhith slaodach no luath. Chan fheum thu a bhith fo eagal mu dheidhinn fad na h-ùine. Ach tha cuid de shuidheachaidhean ann far am bu chòir dhut a bhith draghail.
| Inbhe | Tuairisgeul agus dè a bu chòir aire a thoirt dha |
|---|---|
| Ma tha a’ chuisle neo-riaghailteach (Cuisle Neo-riaghailteach) | |
| Ma thachras e gu math ainneamh | Faodaidh e bhith àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil thu a’ call buille no dhà (arrhythmia) uaireannan. Mura tachair seo gu tric, chan eil dad ann airson dragh a ghabhail. |
| Ma thachras e gu tric agus ma tha comharraidhean eile ann | Ma thachras seo gu tric, agus ma tha comharraidhean leithid gann an anail, lathadh no pian sa chiste còmhla ris, bi cinnteach gun faic thu an dotair agad. |
| Ma tha an ìre cuisle ìosal (nas lugha na 60 buille gach mionaid) - (Bradycardia) | |
| Suidheachaidhean far nach eil feum air eagal | - Ma tha thu nad chluicheadair ann an deagh staid chorporra. - Nuair a bhios tu nad chadal. - Ma tha thu a’ gabhail cuid de chungaidh-leigheis airson bruthadh-fala àrd (m.e. luchd-bacadh beta). |
| Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn | Ma tha comharraidhean ort leithid fannachadh, sgìths mhòr, no lathadh còmhla ri cuisle slaodach, iarr comhairle mheidigeach. |
| Ma tha an ìre cuisle àrd (barrachd air 100 buille gach mionaid) - (Tachycardia) | |
| Suidheachaidhean far nach eil feum air eagal | - Nuair a bhios tu ag eacarsaich no a’ dèanamh cuideam corporra. - Nuair a tha staid dìth uisge ann. - Nuair a bhios fiabhras no galar ort. |
| Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn | Ma tha do chuisle-bhuille os cionn 100 gu cunbhalach eadhon nuair a tha thu aig fois agus fallain, agus ma tha thu a’ fulang le rudan mar lathadh no palpitations , dh’ fhaodadh gur e comharradh air tinneas a th’ ann. Mar sin, tha e cudromach dotair fhaicinn. |
Dè na rudan a bheir buaidh air an ìre aig a bheil ar cuisle a’ tuiteam?
Chan eil ar buille-cridhe a’ fuireach mar a tha e. Bidh e ag atharrachadh le diofar amannan den latha agus gnìomhachdan. Tha grunn phrìomh nithean ann a bheir buaidh air seo.
- Suidheachadh: Faodaidh do chuisle atharrachadh a rèir an t-suidheachaidh anns a bheil thu. Mar eisimpleir, ma dh’èireas tu gu h-obann bho shuidheachadh suidhe, faodaidh do chuisle àrdachadh beagan airson a’ chiad 15-20 diogan.
- Faireachdainnean: Bidh do bhuille-cridhe ag àrdachadh nuair a tha thu a’ faireachdainn eagallach, iomagaineach, fo chuideam no ro thoilichte.
- Cungaidhean-leighis: Faodaidh cuid de chungaidhean-leighis, gu h-àraidh luchd-bacadh beta airson bruthadh-fala àrd, an ìre cridhe a lughdachadh. Faodaidh cuid de chungaidhean-leighis airson a’ chuing an ìre a mheudachadh cuideachd.
- Aimsir: Air làithean nuair a bhios an teòthachd no an taiseachd àrd, feumaidh a’ chridhe barrachd fala a phumpadh gus am bodhaig fhuarachadh. Faodaidh seo leantainn gu àrdachadh ann an ìre a’ chridhe.
- Meud a’ chuirp: Dh’ fhaodadh gum bi ìre cridhe beagan nas àirde na an àbhaist aig daoine a tha reamhar, is e sin ri ràdh an fheadhainn aig a bheil clàr-amais mais bodhaig (BMI) de 30 no nas àirde.
Tha a bhith mothachail air do chuisle coltach ri bhith a’ coimhead air a’ mheatair air deas-bhòrd do chàir. Bheir e beachd dhut sa bhad air do shlàinte. Tha seo a dhèanamh gu cunbhalach na dhòigh mhath air fàs cleachdte ri bhith a’ toirt aire do do shlàinte.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha tomhas do chuisle na dhòigh glè fhurasta air tuigse shìmplidh fhaighinn air slàinte do chridhe.
- ’S e do chaol-dùirn an t-àite as fheàrr agus as fhasa airson do chuisle a dhearbhadh. Cunnt airson 30 diogan agus iomadaich le dhà gus an luach aon-mhionaid fhaighinn.
- Tha an ìre cridhe àbhaisteach aig fois airson inbheach fallain eadar 60 agus 100 buille sa mhionaid. Dh’fhaodadh seo a bhith nas ìsle dhaibhsan a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach.
- Ma tha do reat cridhe ro shlaodach (bradycardia), luath (tachycardia), no neo-riaghailteach (arrhythmia), còmhla ri comharraidhean eile leithid lathadh, pian sa chiste, no duilgheadas le anail, faic do dhotair sa bhad.
- Cumaibh cuimhne gum faod mòran rudan, leithid na faireachdainnean agad, na cungaidhean a bhios tu a’ gabhail, agus teòthachd na h-àrainneachd, buaidh a thoirt air ìre do chridhe.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris