A bheil duilgheadas agad smachd a chumail air spreadhaidhean obann fearg? Bruidhnidh sinn mu Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail (IED)!

Am bi thu uaireannan a’ fàs feargach mu rudeigin cho beag is nach urrainn dhut eadhon smaoineachadh air? Am bi thu a’ sgreuchail, a’ tilgeil rudeigin air an talamh, no eadhon a’ bualadh cuideigin? Faodaidh seo a bhith na rudeigin nas doimhne na dìreach “droch chleachdadh” no “neach a bhios a’ fàs feargach gu sgiobalta.” An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mun t-seòrsa seo de bhriseadh obann feirge, suidheachadh slàinte inntinn ris an canar ‘(Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail - IED)’.

Dè a th’ ann an “Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail - IED”?

Gu sìmplidh, 's e suidheachadh slàinte inntinn a th' ann an Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail (IED) air a chomharrachadh le giùlan obann, neo-riaghlaidh, ionnsaigheach no spreadhaidhean feirge. Is e an rud as cudromaiche gu bheil na daoine seo a’ freagairt ris an fhearg ann an dòigh a tha gu tur a-mach à co-rèir ris an t-suidheachadh. Tha eadhon rudeigin beag gu math duilich dhaibh a làimhseachadh. Smaoinich, ma leumas cuideigin air do bheulaibh sa chiudha, agus ma dh’fhàsas tu cho feargach is gun tèid thu a-mach às do chàr agus gun cuir thu às dhut fhèin leis, chan e fearg àbhaisteach a tha sin.

Ach is e an rud iongantach, nuair nach eil iad feargach, bidh daoine le “IED” gan giùlan fhèin gu math àbhaisteach agus gu math. Is e seo suidheachadh a bhuineas don roinn “Eas-òrdughan smachd-impulse”, is e sin, galairean anns a bheil e duilich smachd a chumail air na sparraidhean a tha ag èirigh san inntinn.

Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faodadh suidheachadh slàinte inntinn eile a bhith aig suas ri 80% de dhaoine le IED. Is iad eas-òrdughan iomagain, eas-òrdugh dà-phòlach, autism, agus ciorraman inntleachdail as cumanta.

Cò air a tha a’ toirt a’ bhuaidh as motha leis an t-suidheachadh ‘(IED)’ seo?

Faodaidh an suidheachadh seo buaidh a thoirt air clann cho òg ri 6 bliadhna a dh'aois no inbhich. Ach, mar as trice bidh e air a dhearbhadh ann an inbhich òga fo aois 40. Thathas ag ràdh cuideachd gu bheil e nas cumanta ann an fir .

Tha luchd-rannsachaidh a’ meas gum faodadh Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail a bhith aig eadar 1.4% agus 7% de shluagh an t-saoghail. Tha seo a’ ciallachadh, ged nach eil e glè chumanta, gu bheil àireamh mhòr de dhaoine a’ fulang leis a’ chumha seo.

Dè na comharran a th’ ann an ‘(Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail - IED)’?

Is e prìomh fheart na staid seo gu bheil fearg a’ spreadhadh gu h-obann ann an dòigh a tha gu tur neo-iomchaidh, gun fhiosta, agus gu tur a-mach à co-rèir ris an t-suidheachadh. Tha fios aig na daoine seo gu bheil an giùlan ceàrr agus neo-iomchaidh, ach aig an àm sin tha ùine chruaidh aca gan smachdachadh fhèin.

Seo nàdar nan ar-a-mach feargach seo:

• Chan e rudeigin a thèid a dhèanamh a dh'aona ghnothach a th' ann, 's e rudeigin a thachras gu h-obann agus gun dùil. Chan e rudeigin a thèid a phlanadh ro-làimh a th' ann.
• Bidh an fhearg seo a’ tòiseachadh taobh a-staigh beagan mhionaidean bho thachair rudeigin (brosnachadh).
• Mar as trice chan eil am fearg seo a’ mairsinn barrachd air 30 mionaid.
• Tha an tachartas seo ag adhbhrachadh cuideam inntinn agus bròn mòr don neach air a bheil sinn a’ bruidhinn.
• Bidh an giùlan seo ag adhbhrachadh dhuilgheadasan san sgoil, aig an obair, agus aig an taigh.

Ciamar a thig an fhearg seo a-mach?

Faodaidh an fhearg seo nochdadh ann an iomadh dòigh. Seo beagan eisimpleirean:

• Tantrums teampaill: Giùlan mar a bhith a’ roiligeadh air an làr, a’ caoineadh, agus a’ sgreuchail mar leanabh beag.
• Bagairtean beòil: a’ sgreuchail, a’ bagairt air daoine eile, a’ mionnachadh.
• Ionnsaigh chorporra a thoirt air daoine no air beathaichean: putadh, bualadh, dornadh, agus uaireannan eadhon armachd a chleachdadh gus dochann a dhèanamh.
• Milleadh air seilbh: rudan a thilgeil aig toil, breabadh, àirneis a bhriseadh, dorsan a dhùnadh.
• Fòirneart dachaigheil: Droch-dhìol bhuill teaghlaich.
• Fearg rathaid: Smaoinich gu bheil thu cho feargach is gu bheil thu airson cuideigin a mharbhadh leis gun deach iad seachad ort ann an trafaic.

Faodaidh na tachartasan feargach seo a bhith beag uaireannan, agus uaireannan faodaidh iad a bhith cho dona is gun tèid cuideigin a ghoirteachadh gu dona, no eadhon a mharbhadh.

Dè an seòrsa rudan as urrainn dhut a bhith a’ faireachdainn mus fàs thu feargach?

Mus tachair spreadhadh fòirneartach mar seo, is dòcha gum bi cuid de na comharraidhean seo ort:

• Fearg, faireachdainn fearg nach gabh a chumail taobh a-staigh inntinn.
• Greannachd.
• Tha mi a’ faireachdainn tòrr cuideam agus teannachadh nam chridhe.
• Tha e coltach gu bheil na smuaintean nad cheann an-còmhnaidh a’ ruith aig astar àrd.
• Chan urrainn dhomh bruidhinn gu ceart ri daoine eile.
• Tha e coltach gu bheil barrachd lùth aig mo chorp gu h-obann.
• Crith-thalmhainn.
• Bidh an ìre cridhe ag àrdachadh gu h-obann (palpitations).
• Teannachd ciste.

Às dèidh don fhearg seo a bhith air a leigeil ma sgaoil, bidh faireachdainn faochadh ann airson greis, ach an uairsin bidh faireachdainnean bròin, aithreachais agus nàire ag èirigh. Bidh thu a’ faighneachd, “Dè a rinn mi?”

Carson a tha Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail (IED) a’ tachairt?

Tha luchd-rannsachaidh fhathast a’ feuchainn ri faighinn a-mach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh seo, ach tha iad den bheachd gu bheil e mar thoradh air trì prìomh nithean:

1. Factaran ginteil: Faodaidh seo ruith ann an teaghlaichean. Tha seo a’ ciallachadh ma tha an suidheachadh seo aig cuideigin nad theaghlach, tha e nas dualtaiche gum faigh thusa e cuideachd. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil buaidh ginteil 44% gu 72% air leasachadh giùlan mì-rianail, ionnsaigheach mar sin.

2. Factaran bith-eòlasach: Faodaidh atharrachaidhean ann an structar agus gnìomh ar n-eanchainn cur ris an seo. Mar eisimpleir, tha sganaidhean MRI (Magnetic Resonance Imaging) air faighinn a-mach gu bheil buaidh air a’ phàirt den eanchainn ris an canar an amygdala, a bhios a’ cumail smachd air ar faireachdainnean. Lorg iad cuideachd gu bheil ìrean an neurotransmitter serotonin (ceimigeach a bhios a’ giùlan teachdaireachdan eadar nearbhan agus a bhios ag obair mar hormone cuideachd) nas ìsle na an àbhaist ann an daoine le IED.

3.Factaran àrainneachdail: Faodaidh droch dhìol beòil no corporra mar leanabh, no droch dhìol fhaicinn san dachaigh, pàirt a ghabhail ann an leasachadh a’ chumha seo. Cuideachd, faodaidh aon no barrachd thachartasan uamhasach a dh’fhiosraich thu rè do leanabachd a bhith na adhbhar.

Ciamar a thèid Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail (IED) a dhearbhadh?

Ma tha thu a’ smaoineachadh gum faodadh na comharraidhean seo a bhith ort fhèin no air cuideigin as aithne dhut, gu h-àraidh do phàiste, tha e cudromach dotair teisteanasach fhaicinn an toiseach . Tha e coltach gun cuir iad thu gu proifeasanta slàinte inntinn a tha gu sònraichte a’ lorg agus a’ làimhseachadh nan cumhaichean sin. Dh’ fhaodadh seo a bhith na eòlaiche-inntinn, eòlaiche-inntinn no neach-obrach sòisealta clionaigeach.

Bidh iad a’ dèanamh breithneachadh air IED a’ cleachdadh shlatan-tomhais sònraichte bho Leabhar-làimhe Breithneachaidh is Staitistigeil nan Eas-òrdughan Inntinn (DSM) Comann Inntinn-inntinn Ameireagaidh. Bruidhnidh iad riut gu faiceallach agus cuiridh iad ceistean domhainn ort mu na comharraidhean agus an giùlan agad. Cuiridh iad ceistean mu rudan mar:

• Eachdraidh mheidigeach thu fhèin agus eachdraidh mheidigeach do theaghlaich, gu h-àraidh a thaobh tinneasan slàinte inntinn.
• Mu do dhàimhean pearsanta (Eachdraidh dàimhean).
• Fiosrachadh mun sgoil agus mun àite-obrach.
• Mu do chomas smachd a chumail air do bhrosnachaidhean.

Is dòcha gum bi e comasach dhut fiosrachadh fhaighinn mu do ghiùlan agus eachdraidh bhon teaghlach agus bho do charaidean dlùth.

Gus a bhith air do dhearbhadh gu deimhinnte le “(IED)”, feumaidh tu a bhith comasach air smachd a chumail air sparraidhean ionnsaigheach, leithid:

• No, tachartasan nas trice, ach nach eil cho cronail: is e sin, ionnsaigh labhairteach (a’ sgreuchail, a’ bagairt, ag argamaid) no ionnsaigh chorporra a dh’ionnsaigh seilbh, bheathaichean no dhaoine (ach gun leòn mòr no milleadh seilbh) a’ tachairt co-dhiù dà uair san t-seachdain airson trì mìosan .
• No, tachartasan tearc ach dona: Trì tachartasan milleadh seilbh agus/no ionnsaighean air beathaichean no daoine a dh’ adhbhraicheas dochann, taobh a-staigh ùine 12 mìosan (aon bhliadhna) .

Is e an rud as cudromaiche gu bheil an ìre feirge neo-cho-rèireach ris an t-suidheachadh agus gu bheil e gu math dona. Agus chan e gnìomhan ro-làimh a tha seo. Bidh iad a’ tachairt gu h-obann, a-mach à fearg no mì-rian. Cuideachd, nì an dotair cinnteach nach eil na comharraidhean seo air adhbhrachadh le tinneas inntinn eile, tinneas corporra eile, no cleachdadh dhrogaichean.

Feumaidh an neach a bhith co-dhiù 6 bliadhna a dh'aois gus an tèid an suidheachadh seo a dhearbhadh, ach mar as trice nochdaidh e an toiseach aig deireadh leanabachd no òigeachd.

Dè na leigheasan a th’ ann airson “Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail - IED”?

Is e leigheas-inntinn (leigheas-còmhraidh) agus uaireannan cungaidh-leigheis a bhios mar phrìomh làimhseachadh airson a’ chumha seo. Nì an dotair agad co-dhùnadh a rèir d’ aois, nàdar agus dèinead nan comharraidhean agad.

’S e prìomh amas an làimhseachaidh faochadh iomlan fhaighinn bho chomharran, no co-dhiù dèinead aon no dhà de chomharran a lughdachadh. Ged nach bi cuid de dhaoine comasach air faighinn seachad air gu tur, ’s e an t-amas co-dhiù an neach agus feadhainn eile a chumail sàbhailte agus tricead, dian agus tricead lasachaidhean a lughdachadh.

`(Leigheas-inntinn)` airson `(IED)`

’S e leigheas-inntinn am prìomh làimhseachadh agus an làimhseachadh as cudromaiche airson seo. Gu sònraichte , thathas a’ cleachdadh Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) gu soirbheachail airson an adhbhair seo.

’S e dòigh-làimhseachaidh structarail, a tha ag amas air amasan a th’ ann an “(CBT)”. Anns an dòigh seo, cuidichidh an leasaiche thu gus sùil dhomhainn a thoirt air na smuaintean agus na faireachdainnean agad. Faodaidh tu tuigsinn mar a bheir na smuaintean agad buaidh air na gnìomhan agad. Le “(CBT)”, faodaidh tu na smuaintean ceàrr, cronail agus na pàtrain giùlain dona a thoirt air falbh nad cheann agus ionnsachadh smaoineachadh agus giùlan ann an dòigh nas fhallaine na àite. Faodaidh “(IED)” daoine le “(CBT)” a chuideachadh gus suidheachaidhean dùbhlanach a riaghladh nam beatha làitheil agus smachd a chumail air na sparraidhean a bhrosnaicheas fearg.

Seo cuid de na dòighean sònraichte a thathas a’ cleachdadh airson IED ann an CBT:

• Ath-structaradh inntinneil: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ comharrachadh agus ag atharrachadh nam beachdan ceàrr agus nan smuaintean àicheil a th’ agad mu thachartasan a bhrosnaicheas fearg no rudan a tha thu a’ faicinn mar bhagairtean.
• Trèanadh fois: Faodaidh anail dhomhainn agus fois fèithean adhartach (dòigh anns a bheil thu a’ teannachadh agus mean air mhean a’ gabhail fois fèithean nad bhodhaig fhad ‘s a tha thu a’ smaoineachadh air suidheachaidhean a bhrosnaicheas fearg) do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do fhreagairt do fhearg.
• Trèanadh sgilean dèiligeadh ri cùisean: Cluich-ròl leis an leasaiche, suidheachaidhean far am faodadh fearg lasadh suas, agus a bhith a’ cleachdadh fhreagairtean fallain, leithid an sealladh fhàgail.
• Casg ath-chraoladh: Thathas a’ teagasg do dhaoine le IED gu bheil e àbhaisteach dhaibh tilleadh gu giùlan ionnsaigheach, agus nach bu chòir fhaicinn mar fhàilligeadh, ach mar ‘mhearachd’ no ‘cùl-taic’ beag.

Leigheasan airson `(IED)`

Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis do “stairsneach” a mheudachadh, agus tha sin a’ ciallachadh gum faod thu a bhith nas lugha feargach mu na rudan as lugha eadhon.

’S e Fluoxetine (Bacadh Ath-ghabhail Serotonin Roghnach - SSRI) an droga a chaidh a sgrùdadh leis an ìre as fharsainge airson làimhseachadh IED. Am measg dhrogaichean eile a chaidh a sgrùdadh airson IED tha Phenytoin, Lithium, Oxcarbazepine, agus Carbamazepine.

Mar as trice, faodaidh dotairean na seòrsaichean cungaidhean seo òrdachadh airson IED:

• `(Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn)`
• `(Anti-inntinn-leigheasan)` (cungaidhean airson tinneas inntinn)
• `(Cungaidhean an-aghaidh tinneasan)` (cungaidhean a thathar a’ toirt seachad airson tinneasan leithid tinneas tuiteamach)
• `(Cungaidhean an-aghaidh iomagain)` (Cungaidhean an-aghaidh iomagain)
• `(Riaghladairean faireachdainn)` (drogaichean a bhios a’ daingneachadh faireachdainn)

Cudromach: Cha bu chòir na cungaidhean seo a ghabhail ach fo stiùireadh dotair, anns an dòs òrdaichte, agus airson na h-ùine òrdaichte. Faodaidh gabhail no stad a chur air cungaidhean aig toil fo-bhuaidhean dona adhbhrachadh.

Dè na factaran cunnairt a th’ ann airson Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail (IED) a leasachadh?

Tha luchd-rannsachaidh air grunn nithean cunnairt a chomharrachadh a tha a’ cur ris a’ chumha seo:

• A bhith nad dhuine òg.
• Cion-cosnaidh.
• A bhith singilte (gun a bhith pòsta).
• Ìre foghlaim an ìre mhath ìosal.
• A bhith air a dhroch-dhìol gu corporra no gu feise, gu h-àraidh rè leanabachd.
• A bhith aig ball dlùth den teaghlach le Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail.

Ma tha eagal no teagamh sam bith ort gum faodadh an suidheachadh seo a bhith aig do phàiste, ’s fheàrr bruidhinn ri dotair mu dheidhinn.

Dè an ro-innse a th’ ann airson cuideigin le Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail (IED)?

Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil sàsachd beatha ìosal agus càileachd beatha car ìosal aig daoine le IED. Faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte iomlan, a bharrachd air duilgheadasan mòra adhbhrachadh nad bheatha phearsanta, nad bheatha teaghlaich, san àite-obrach agus ann an dàimhean sòisealta.

Is e an deagh naidheachd gum faodar IED a riaghladh gu soirbheachail le Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) agus, ma tha sin riatanach, cungaidh-leigheis. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil sgrùdaidhean a’ sealltainn gur e suidheachadh fad-ùine a th’ ann an IED gu tric, a mhaireas 12-20 bliadhna, no eadhon fad-beatha.

A bharrachd air an sin, tha daoine le IED nas dualtaiche na cumhaichean a leanas fhaighinn:

• `(Trom-inntinn)` (Trom-inntinn)
• `(Imcheist)` (Imcheist)
• `(Eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir)` (Tràilleachd deoch làidir)
• `(Eas-òrdugh cleachdadh stuthan)` (Antràilleachd do dhrogaichean eile)

Glè chudromach: Tha daoine le Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail ann an cunnart nas motha bho fhèin-leòn (me gearradh, losgadh) agus fèin-mharbhadh. Mar sin, ma tha thu a’ smaoineachadh gum faodadh Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail a bhith ort fhèin no air cuideigin nad theaghlach, tha e riatanach comhairle mheidigeach iarraidh cho luath ‘s a ghabhas.

Ciamar a choimheadas mi às mo dhèidh fhìn ma tha Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail (IED) agam?

Ma chaidh Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail a dhearbhadh ort, tha beagan rudan cudromach ann as urrainn dhut a dhèanamh gus aire a thoirt dhut fhèin. Is e an rud as cudromaiche dhiubh sin làimhseachadh proifeasanta is meidigeach iarraidh agus cumail ris. Ann an làimhseachadh, faodaidh tu mòran rudan ionnsachadh a chuidicheas tu gus casg a chuir air fearg bho bhith a’ tachairt agus, ma thachras e, smachd a chumail air:

• Dòighean fois: Rudan mar eacarsaichean anail dhomhainn agus meòrachadh.
• Atharrachadh mar a smaoinicheas tu (Ath-structaradh inntinneil): A’ comharrachadh agus ag atharrachadh nan smuaintean a bhrosnaicheas fearg.
• Sgilean conaltraidh: Ag ionnsachadh mar a chuireas tu do fhaireachdainnean agus do fheumalachdan an cèill gu soilleir do chàch gun a bhith feargach.
• Atharraich an àrainneachd agad, agus ionnsaich faighinn air falbh bho àiteachan cuideachail mas urrainn dhut: Aig amannan, faodaidh dìreach faighinn air falbh bho àite no neach airson greis diofar mòr a dhèanamh.

Is e rud eile a tha glè chudromach a bhith a’ seachnadh cleachdadh deoch làidir agus dhrogaichean eile gu tur. Faodaidh iad sin do chomas smachd a chumail air na h-ìsleachaidhean agad a lughdachadh tuilleadh agus an cunnart bho ghiùlan fòirneartach a mheudachadh.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn mu dheidhinn ‘(Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail - IED)’?

Ma chaidh Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail a dhearbhadh ort fhèin no air do phàiste, bu chòir dhut coinneachadh ris an sgioba mheidigeach agad (dotair, leasaiche-inntinn) gu cunbhalach gus faicinn a bheil an làimhseachadh agad (leigheas-inntinn agus/no cungaidh-leigheis) ag obair agus a bheil feum air atharrachaidhean sam bith a dhèanamh.

Ma tha thu fhèin no giùlan do phàiste ag adhbhrachadh cron no cunnart do chàch (daoine eile, beathaichean), iarr cuideachadh meidigeach sa bhad. Cuideachd, ma tha cuideigin le ‘(IED)’ a’ smaoineachadh air cron a dhèanamh orra fhèin no feuchainn ri fèin-mharbhadh, tha feum air cuideachadh sa bhad. Feuch an innis thu do dhotair no do neach earbsach sa bhad, no cuir fios chun t-seirbheis slàinte inntinn as fhaisge (me, aonad inntinn-inntinn ann an ospadal poblach).

Cuimhnich, 's e suidheachadh slàinte inntinn a th' ann an Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail (IED). Chan e droch chleachdadh no droch chleachdadh a th' ann. Coltach ri tinneas inntinn sam bith, faodaidh iarraidh cuideachaidh cho luath 's a mhothaicheas tu comharraidhean cuideachadh le bhith a' lughdachadh an t-sàrachaidh agus na duilgheadasan nad bheatha. Faodaidh proifeiseantaich slàinte inntinn plana làimhseachaidh a thoirt dhut a tha freagarrach dhutsa agus a chuidicheas tu gus do smuaintean agus do ghiùlan a riaghladh.

Faodaidh teaghlach is luchd-gràidh dhaoine le IED a bhith a’ faireachdainn gu math fo uallach, trom-inntinn, agus aonaranach. Tha e cudromach aire a thoirt do do shlàinte inntinn fhèin agus cuideachadh iarraidh ma tha na comharraidhean sin ort. Ma tha thu ann an dàimh le cuideigin le IED, smaoinich air ceumannan a ghabhail gus thu fhèin agus do chlann a dhìon.

Na rudan as cudromaiche ri chumail nad inntinn (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, mar sin leig dhuinn geàrr-chunntas a dhèanamh air cuid de na rudan as cudromaiche a dh’ fheumas tu a chuimhneachadh bhon rud air an do bhruidhinn sinn.

• 'S e fìor staid slàinte inntinn a th' ann an Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail (IED). Chan e dìreach "droch-nàdar" no "droch-nàdar" a th' ann.
• Faodar an suidheachadh seo a riaghladh gu soirbheachail le leigheas-inntinn agus, ma tha sin riatanach, cungaidh-leigheis.
• ’S fheàrr cuideachadh agus làimhseachadh fhaighinn cho luath ’s a ghabhas gus an tèid fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan mus fàs iad dona.
• Na biodh nàire ort iarraidh airson cuideachadh ann an suidheachadh mar seo. Chan eil thu nad aonar.
• Dìreach mar an neach le IED, feumaidh buill an teaghlaich taic agus cuideachadh. Faodaidh iadsan fulang leis an seo cuideachd.

Ma tha ceistean sam bith eile agad mu dheidhinn seo, bruidhinn ri dotair no comhairliche slàinte inntinn teisteanasach.

` Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail, IED, riaghladh feirge, giùlan mì-rianail, slàinte inntinn, CBT, làimhseachadh