A bheil sgaradh-pòsaidh na dhuilgheadas dhutsa cuideachd? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn!

Nuair a cho-dhùnas do phàrantan sgaradh-pòsaidh, is dòcha gum bi tòrr rudan eadar-dhealaichte agad agus gum bi tòrr cheistean agad. Tha sin àbhaisteach, oir is e atharrachadh mòr a th’ ann dha na h-uile duine san teaghlach agad, thusa nam measg. Ach tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn tron ​​t-suidheachadh seo agus co-dhùnadh a dhèanamh. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin, ceart gu leòr?

Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus co-dhùnadh a dhèanamh nuair a bhios do phàrantan a’ sgaradh-pòsaidh?

Chan eil e furasta dèiligeadh ris na faireachdainnean agus na ceistean a thig nad inntinn aig àm mar seo. Ach feuch na beagan rudan seo, bidh faochadh agad.

Abair na tha air d’ inntinn, èist.

Faodaidh e bhith na thòimhseachan mòr dhut fios a bhith agad nach eil do phàrantan airson a bhith còmhla. Na biodh eagal ort ceistean sam bith a th’ agad fhaighneachd dhaibh. Aig amannan, ma tha e duilich dhut na faclan a lorg, faodaidh tu litir a sgrìobhadh thuca. Faodaidh e a bhith na fhaochadh mòr do fhaireachdainnean a chur an cèill.

Smaoinich air, is dòcha gum bi thu airson rudan mar “Carson a tha seo a’ tachairt?”, “Cò leis a tha mi a-nis?”, “Am feum mi sgoiltean atharrachadh?” a thuigsinn. ’S e do chòir na ceistean seo fhaighneachd.

Innis dhomh ciamar a tha thu a’ faireachdainn nuair a bhios do phàrantan a’ sabaid.

Aig amannan bidh do phàrantan a’ sabaid air do bheulaibh, no a’ bruidhinn gu cruaidh ri chèile. Innis dhaibh gu bheil thu a’ faireachdainn brònach no troimh-chèile. An uairsin feuchaidh iad ri bhith beagan nas faiceallaiche mun cuairt ort. No faodaidh tu an seòmar fhàgail airson greis. Cuimhnich, tha do fhaireachdainnean glè luachmhor.

“A Mhamaidh, A Dadaidh, tha mi a’ faireachdainn cho brònach nuair a bhios sibh a’ sabaid. Tha eagal orm.” Is dòcha gu bheil e cho sìmplidh ri seo a ràdh.

Tuig nach fheum thu "taobh a ghabhail"

Bidh cuid de phàrantan a’ feuchainn ri toirt air an cuid chloinne taobh a ghabhail leotha. Faodaidh iad droch rudan a ràdh mun neach eile. Ma thachras sin, faodaidh tu innse dhaibh gu bheil thu airson bruidhinn ri do mhàthair is d’ athair agus ùine a chaitheamh còmhla riutha. Cha bu chòir dhut taobh a ghabhail oir tha thu a’ smaoineachadh gum bi an neach eile feargach, brònach no farmadach. Tha thu airidh air an dà chuid.

Bruidhinn ri daoine earbsach eile

Bruidhinn mu na faireachdainnean agad ri inbheach anns a bheil earbsa agad. Dh’ fhaodadh seo a bhith na thidsear, na chomhairliche , na leasaiche-inntinn , no na stiùiriche cràbhach (leithid sagart, no àrd-oifigear). Bruidhinn ri do charaidean cuideachd. Ma tha pàrantan sgaradh-pòsaidh aig gin dhiubh, is dòcha gum bi iad nas tuigseach.

Smaoinich, nam biodh pàrantan do charaid as fheàrr air sgaradh-pòsaidh cuideachd, dh’ fhaodadh mar a dhèilig iad ris do chuideachadh cuideachd.

Fòcas air obair-sgoile agus gnìomhan eile

Cùm ort a’ dèanamh d’ obair-sgoile, spòrs, agus gnìomhan cluba gun atharrachaidhean sam bith. Nuair a dh’atharraicheas cùisean aig an taigh, bidh e na neart mòr rudan eile a bhith nad bheatha a tha àbhaisteach. Bheir na rudan seo d’ aire far do dhuilgheadasan airson greis.

Ith gu math, cadal gu math.

Nuair a bhios sinn brònach, is dòcha gum bi sinn airson biadh sgudail ithe agus bhideothan fhaicinn gu anmoch air an oidhche. Ach thusaCuidichidh ithe biadhan fallain agus faighinn fois (cadal) gu leòr do bhodhaig gus faireachdainn nas fheàrr. Nì seo e nas fhasa dhut dèiligeadh ri faireachdainnean duilich aig amannan duilich mar seo.

Lorg dòighean air cuideam a lughdachadh.

Nuair a tha thu a’ faireachdainn fo chuideam, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus d’ inntinn a shocrachadh. Feuch beagan dhiubh sin:

• Eacarsaich: Faodaidh tu leum, coiseachd san àite agad fhèin, ruith, dannsa, no spòrs sam bith a thogras tu a chluich. Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh ar cuirp a’ dèanamh cheimigean ris an canar endorphins . Bidh seo gar dèanamh toilichte agus socair.
• Rach a-mach: Rach a-mach agus faigh beagan èadhair ùir. Rach air cuairt, rothaich baidhsagal. Tha nàdar na dhòigh math air fois a ghabhail.
• Feuch ioga: Bidh suidheachaidhean ioga a’ toirt deagh shìneadh don bhodhaig agad, a’ leasachadh d’ anail, agus a’ gabhail fois don bhodhaig agus don inntinn agad.
• Gabh anail dhomhainn: Anail a-steach tro do shròin. Bu chòir do bhroinn leudachadh mar bhalùn. An uairsin anail a-mach tro do shròin. Bu chòir do bhroinn teannachadh a-rithist. Ma nì thu seo beagan thursan cuidichidh sin thu gus socrachadh sìos.
• Dèan rudeigin as toil leat: èist ri òran, coimhead air sgeulachd èibhinn, tarraing dealbh, sgrìobh ann an leabhar-latha, no cluich leis a’ pheata agad. Tha eadhon beagan còmhraidh le cuideigin a bheir toileachas dhut agus a bheir ort gàireachdainn math.

Nach urrainn dhomh mo phàrantan fhaighinn air ais còmhla?

Chan e rud as urrainn dhut a dhèanamh a th’ ann a bhith a’ toirt do phàrantan air ais còmhla. Tha mòran chloinne ga iarraidh, agus uaireannan bidh iad a’ dèanamh rudan a tha iad a’ smaoineachadh a tha ceart. Ma leanas tu na riaghailtean uile aig an taigh agus ma nì thu gu math san sgoil, bidh do phàrantan toilichte, ach tha e duilich a shamhlachadh gun toir e orra dìochuimhneachadh mun sgaradh-pòsaidh.

Cha till iad còmhla a-rithist dìreach air sgàth 's gun robh thu nad neach-trioblaid, gun do bhris thu na riaghailtean, no gun tug thu air am pàrantan bruidhinn mu do dheidhinn. 'S e cùis eatorra a th' ann an sgaradh-pòsaidh, chan e rudeigin a nì thusa.

’S e atharrachadh mòr a th’ ann an sgaradh-pòsaidh do phàrantan, ach le bhith ag innse dhaibh mar a tha thu a’ faireachdainn agus a’ dèiligeadh ris ann an dòigh fhallain, faodaidh tu faighinn tron ​​ùine dhoirbh seo.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh mura falbh mo bhròn agus mo fhearg?

Mura h-urrainn dhut faighinn thairis air sgaradh-pòsaidh do phàrantan, agus ma tha thu a’ faireachdainn tòrr iomagain, bròin no fearg a h-uile latha, bruidhinn ri inbheach mu dheidhinn gu cinnteach. Faodaidh iad do stiùireadh gu leasaiche no comhairliche .

Is e daoine a th’ ann an leasaichean a tha air an trèanadh gus clann a thuigsinn agus a chuideachadh leis na duilgheadasan tòcail aca. Cuiridh iad ceistean ort, èistidh iad gu faiceallach ris na tha agad ri ràdh, teagaisgidh iad dhut mar a dhèiligeas tu ris na suidheachaidhean sin, agus cuidichidh iad thu gus do fhèin-spèis a thogail.Chan e rudeigin a th’ ann airson a bhith nàireach mu dheidhinn, ’s e rudeigin a th’ ann as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin.

Teachdaireachd Dheireannach airson a thoirt dhachaigh

Faodaidh sgaradh-pòsaidh do phàrantan a bhith coltach ri stoirm mhòr a’ tighinn a-steach do do bheatha. Ach cuimhnich:

• Chan e seo do choire-sa. Ge bith dè a nì thu no nach dèan thu, chan urrainn dhut co-dhùnaidhean do phàrantan atharrachadh.
• Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach, feargach, agus troimh-chèile. Na cùm na faireachdainnean sin fo bhloc.
• Tha bruidhinn glè chudromach. Bruidhinn mu na faireachdainnean agus na duilgheadasan agad le do phàrantan, inbhich earbsach, agus caraidean.
• Lean air adhart le do ghnìomhachdan làitheil mar as àbhaist. Na toir seachad obair-sgoile, spòrs no cur-seachadan.
• Smaoinich air do shlàinte chorporra cuideachd. Ith gu math, cadal gu math, agus dèan eacarsaich.
• Cleachd dòighean lughdachadh cuideam. Lorg rudeigin a tha ag obair dhutsa.
• Na bi leisg a-riamh cuideachadh proifeasanta iarraidh ma tha sin riatanach. Faodaidh leasaiche-inntinn faochadh mòr a thoirt dhut.

Chan eil thu nad aonar. Thèid an ùine dhoirbh seo seachad. Faodaidh tu faighinn troimhe seo gu làidir.

Sgaradh -pòsaidh, dealachadh phàrantan, slàinte inntinn chloinne, riaghladh cuideam, comhairleachadh, leigheas-inntinn, Sri Lanka