A bheil trom-laighean agad cuideachd air an oidhche? (Trom-laighean) – Am bruidhinn sinn mu dheidhinn seo?

Am bi thu uaireannan a’ dùsgadh gu h-obann fhad ’s a tha thu nad chadal air an oidhche? Tha do chridhe a’ bualadh gu làidir, bidh thu a’ fallas, agus tha thu a’ faireachdainn glè eagallach... Nuair a smaoinicheas tu air aig amannan mar sin, tha thu a’ smaoineachadh gu robh bruadar glè dhona, eagallach agad, ceart? Is e seo a chanas sinn ri trom-laighean . Feumaidh sinn uile an seòrsa eòlas seo a choinneachadh aig àm air choreigin nar beatha, clann òga agus inbhich le chèile. Ach leis gu bheil seo beagan draghail, bruidhnidh sinn mu dheidhinn beagan a bharrachd an-diugh.

Dè dìreach a tha sna trom-laighean seo?

Gu sìmplidh, 's e bruadar mì-thlachdmhor, eagallach, agus draghail a th' ann an trom-laighe a bhios againn. Às dèidh dhut fear fhaicinn, faodaidh tu a bhith a' faireachdainn eagallach, iomagaineach, agus mì-chofhurtail gu tric. Ach is e an rud as cudromaiche nach eil na trom-laighe seo nan tachartasan fìor. Tha sin a' ciallachadh nach dèan iad cron ort ann an dòigh sam bith. Is e dìreach bruadar a th' ann.

Smaoinich, tha thu a’ bruadar gu bheil cuideigin gad ruagadh, no gu bheil thu a’ tuiteam bho àite àrd. Eadhon ged a dhùisgeas tu le eagal, cha do thachair e dha-rìribh, ceart? Sin mar a tha e.

Carson a bhios trom-laighean mar sin againn? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Chan eil duine cinnteach dè dìreach an t-adhbhar. Ach tha dotairean agus luchd-rannsachaidh den bheachd gur e dòigh a th’ ann am bruadaran – agus trom-laighean gu sònraichte – airson ar n-eanchainn ar smuaintean agus ar faireachdainnean a phròiseasadh agus a sgrùdadh. Ann an clann òga, gu sònraichte, is dòcha gur e dòigh a th’ annta airson eagal agus iomagain a thighinn a-mach.

Faodaidh na trom-laighean seo a bhith air adhbhrachadh le cuid de rudan a bhios sinn uile a’ fulang nar beatha.

Duilgheadasan beatha làitheil agus cuideam

Faodaidh cuideam air adhbhrachadh le duilgheadasan taighe, cuideam bho obair-sgoile, deuchainnean, eas-aontaidhean beaga le caraidean, no eagal farpais spòrs nochdadh mar trom-laighean.

Smaoinich, tha deuchainn mhòr a’ tighinn aig an sgoil agad. Bidh thu a’ smaoineachadh mòran mu dheidhinn agus tha eagal ort. An uairsin, air an oidhche, is dòcha gum bi thu a’ bruadar mu rudan mar a bhith fadalach airson na deuchainn no nach urrainn dhut dad a sgrìobhadh air a’ phàipear cheistean.

Uaireannan faodaidh seo tachairt nuair a bhios atharrachaidhean mòra ann am beatha. Mar eisimpleir, faodaidh iomagain air adhbhrachadh le tachartas mòr beatha, leithid gluasad gu dachaigh ùr, ball den teaghlach a’ fàs tinn, no bàs neach gaoil, a bhith na adhbhar airson trom-laighean cuideachd.

A’ coimhead agus a’ leughadh rudan eagallach

Is e prìomh adhbhar eile a bhith a’ coimhead fhilmichean eagallach agus a’ leughadh leabhraichean eagallach. Gu h-àraidh ma choimheadas tu no ma leughas tu rudeigin mar seo mus tèid thu dhan leabaidh, tha e nas dualtaiche gum bi trom-laighean agad air an oidhche. Leis gu bheil na rudan sin air an stòradh nad fho-mhothachadh agus faodaidh iad nochdadh nad aislingean.

Uaireannan faodaidh e tachairt gun adhbhar sam bith.

Ach, uaireannan is dòcha gum bi droch aisling agad gun adhbhar sònraichte . Tha sin àbhaisteach. Mura bi droch aislingean agad a h-uile latha, chan eil dad ann airson dragh a ghabhail ma bhios iad agad a-nis is a-rithist.

Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus na trom-laighean sin a lughdachadh?

Ged a tha e do-dhèanta trom-laighean a sheachnadh gu tur, tha beagan rudan ann as urrainn dhuinn feuchainn ri smachd a chumail orra agus an lughdachadh.

• Faigh cleachdadh air cadal math oidhche: Faigh cleachdadh air a dhol dhan leabaidh agus dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail cearcall cadail do bhodhaig cunbhalach. Lùghdaich nap tron ​​latha (mura h-eil thu tinn no mura do chaidil thu gu math an oidhche roimhe). Cuideachd, seachain cus ithe no eacarsaich a dhèanamh ro fhaisg air àm na leapa. Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, seachain leabhraichean eagallach a leughadh no filmichean eagallach fhaicinn mus tèid thu dhan leabaidh.

• Cùm rudan a bheir comhfhurtachd dhut: Cùm dèideag lìonta air an robh thu measail nuair a bha thu nad phàiste, no plaide shònraichte air a bheil thu eòlach, faisg ort nuair a bhios tu nad chadal. Tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil na rudan sin glè shàbhailte agus comhfhurtail.

• Cùm solas-oidhche: Is dòcha nach cleachd thu an solas-oidhche a chleachd thu nuair a bha thu nad phàiste tuilleadh. Ach ma tha trom-laighean ort, ’s e deagh bheachd a th’ ann tòiseachadh air a chleachdadh a-rithist. Oir nuair a dhùisgeas tu bho trom-laighean agus a gheibh thu clisgeadh, faodaidh rudan eòlach mun cuairt ort san t-solas beag seo do chuideachadh le bhith a’ cuimhneachadh càit a bheil thu agus an t-eagal agad a lughdachadh.

• Cùm an doras fosgailte, faireachdainn nach eil thu nad aonar: Fàg doras do sheòmar-cadail beagan fosgailte an àite a dhùnadh gu tur. Cuidichidh seo thu le bhith a’ faireachdainn gu bheil do theaghlach faisg ort. Ma tha eagal ort gu h-obann, èirich, rach a lorg do mhàthair no d’ athair, no cuideigin anns a bheil earbsa agad, agus bruidhinn riutha. Cuimhnich, chan eil thu ro shean airson hug! Faodaidh e a bhith gu math comhfhurtail.

Dè a nì thu ma bhios droch aislingean agad gu tric?

Ged a tha e àbhaisteach trom-laighe a bhith agad a-nis is a-rithist, faodaidh seo tachairt a-rithist is a-rithist do chuid de dhaoine. Tha sin a’ ciallachadh ma tha trom-laighe agad grunn thursan san t-seachdain, gur e rudeigin a th’ ann airson a bhith draghail mu dheidhinn.

Cuimhnich, ma tha trom-laighean tric a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, do chadal no do shlàinte inntinn, tha e cudromach bruidhinn ri inbheach mu dheidhinn gu cinnteach agus comhairle mheidigeach iarraidh ma tha sin riatanach.

Seo cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig amannan mar sin:

• Bruidhinn ri caraid: Ma bhios trom-laighean ort gu tric, bruidhinn ri inbheach anns a bheil earbsa agad (pàrant, tidsear, caraid as fheàrr) mun deidhinn. Faodaidh dìreach cunntas a thoirt air na chunnaic thu nad bhruadar do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn beagan faochadh. Cuideachd, ma tha rudeigin air a bhith gad shàrachadh tron ​​latha, faodaidh bruidhinn mu na faireachdainnean sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nan trom-laighean sin cuideachd.

• Thoir crìoch ùr, sona don aisling! (Ath-sgrìobh): Is dòcha gu bheil seo a’ fuaimeachadh beagan neònach, ach tha an dòigh seo glè èifeachdach do chuid de dhaoine. Smaoinich air ais air an droch aisling a bh’ agad, agus cuir crìoch eagallach an àiteSmaoinich air crìoch sona de do roghainn fhèin. No, tarraing dealbh den aisling sin agus reub e! Faodaidh rudan mar seo do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh d’ eagail.

• Cùm leabhar-latha bruadar: Sgrìobh sìos na bruadaran uile a tha thu a’ cuimhneachadh (math is dona). Cuideachd, thoir fa-near mar a bha thu a’ faireachdainn mus deach thu a chadal (toilichte, brònach, fo eagal). Le bhith a’ cumail leabhar-latha de na bruadaran agad, gheibh thu beagan lèirsinn air mar a bhios d’ inntinn ag obair air an oidhche agus na pàtrain a bheir buaidh air na trom-laighean agad.

• Smaoinich air cuideachadh proifeasanta iarraidh: Ma bhios trom-laighean tric agad a tha a’ cur dragh air do chadal agus do ghnìomhachdan làitheil, smaoinich air bruidhinn ri do phàrantan agus comhairliche no eòlaiche-inntinn fhaicinn. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris na cùisean agad, bruidhinn riut mu na dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do trom-laighean, agus do chuideachadh le bhith gan dèiligeadh.

Is ann ainneamh a dh’fheumas tu dotair fhaicinn gus faicinn a bheil suidheachadh corporra air cùl do dhroch-aislingean tric. Ach is ann ainneamh a tha sin a’ tachairt.

Dè eile a dh’fheumas tu a bhith eòlach air mu aislingean-oidhche? (An rud as cudromaiche)

Is e an rud as cudromaiche cuimhneachadh nach eil trom-laighean fìor agus nach urrainn dhaibh cron a dhèanamh ort . Dìreach air sgàth 's gu bheil thu a' bruadar mu rudeigin eagallach chan eil sin a' ciallachadh gun tachair e ann am fìor bheatha, no gu bheil thu dèidheil air rudan dona, eagallach. Bidh trom-laighean againn uile bho àm gu àm. Tha e àbhaisteach.

Ma tha thu fo eagal an dèidh bruadar dona agus ma tha thu airson a dhol gu do phàrantan airson beagan cuddle, no gu bràthair no piuthar, chan eil dad ceàrr air sin. Aig amannan faodaidh e bhith na fhaochadh mòr bruidhinn ri do phàrantan mu dheidhinn, eadhon dìreach beagan cuddle fhaighinn.

Bidh trom-laighean nan rudan eagallach airson greis. Ach a-nis tha fios agad dè a nì thu nuair a thachras iad, ceart? Mar sin, na biodh eagal ort, agus cadal gu math!

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

• Is e aislingean mì-thlachdmhor, eagallach a th’ ann an trom-laighe. Ach chan eil iad fìor agus chan urrainn dhaibh cron adhbhrachadh.
• Faodaidh cuideam, a bhith a’ coimhead/a’ leughadh rudan eagallach, msaa., trom-laighean adhbhrachadh. Aig amannan faodaidh iad nochdadh gun adhbhar idir.
• Faodaidh deagh chleachdaidhean cadail, rudan socair a chumail faisg air làimh, solas lag san t-seòmar, agus doras fosgailte cuideachadh le smachd a chumail air trom-laighean.
• Ma bhios trom-laighean ort gu tric, bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad. Ma tha feum air, iarr comhairle proifeasanta (comhairliche, eòlaiche-inntinn).
• Na bi leisg a-riamh comhfhurtachd iarraidh bho luchd-gràidh nuair a tha eagal ort.

Oidhche mhath agaibh!

Trom -laighean, cadal, slàinte inntinn, eagal, iomagain, aislingean, eòlas-inntinn