A bheil thu toilichte leat fhèin? (Fèin-spèis) agus bruidhnidh sinn mu do neart inntinn!

Ciamar a tha thu? Tha làithean ann nuair a tha sinn a’ faireachdainn glè thoilichte agus moiteil às ar deidhinn fhèin. Agus tha làithean eile ann nuair a tha sinn a’ faireachdainn beagan ìosal, mar nach eil sinn a’ cur luach oirnn fhìn. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu rudeigin a tha glè chudromach dhuinn uile. ’S e sin, deagh fhaireachdainn a bhith againn mu ar deidhinn fhìn, no mar a chanas sinn sa Bheurla , “Self-Esteem” . Tha e coltach ri solas beag nad chridhe. Nuair a tha an solas sin air a lasadh gu math, tha an saoghal gu lèir a’ coimhead brèagha.

Dè dìreach a tha anns an fhèin-spèis seo?

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd a bheil “(Fèin-spèis)” a’ ciallachadh uabhar, a bhith a’ smaoineachadh gu bheil thu fhèin nas fheàrr na feadhainn eile, no a bhith a’ bòstadh mu rudan neach fhèin. Chan eil, idir! Chan eil e mar sin, an e? Tha “(Fèin-spèis)” na fheachd shàmhach, ach glè chumhachdach nad inntinn. Tha e coltach ri freumhaichean craoibhe; ged nach eil iad rim faicinn bhon taobh a-muigh, is iadsan na freumhaichean a chumas a’ chraobh gu daingeann na h-àite.

Gu sìmplidh, tha “Fèin-spèis” a’ ciallachadh:

• Is toigh leat thu fhèin.
• A’ faicinn do chàileachdan agus do chomasan math.
• Bidh thu gu nàdarrach a’ faireachdainn moiteil asad fhèin agus na rudan as urrainn dhut a dhèanamh.
• Tha thu dha-rìribh toilichte leis cò thu.
• Tha thu a’ creidsinn annad fhèin. Am faireachdainn “Is urrainn dhomh seo a dhèanamh.”
• Tha fios agad gur pàirt luachmhor den chomann-shòisealta seo thu, den t-saoghal seo, gu bheil còir agad a bhith an seo.

Smaoinich, nuair a gheibh thu deagh sgòr air deuchainn air an do rinn thu sgrùdadh cruaidh, nuair a chanas do phàrantan no do thidsear sgoile, “A Mhic/A Nighean, tha mi cho moiteil asad,” nuair a chluicheas tu agus a ghàireachdainn le do charaidean, agus nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil iad air do thoirt a-steach nan geamannan agus nan sgeulachdan, tha thu a’ faireachdainn air leth toilichte, ceart? Aig an àm sin, bidh do ‘(Fèin-spèis)’ agus do mhisneachd annad fhèin a’ fàs gu math làidir.

Ach an uairsin, chan eil beatha an-còmhnaidh a’ dol san aon dòigh. Bidh làithean ann nach tèid cùisean mar a tha thu a’ smaoineachadh. Is dòcha gu bheil beagan eas-aonta agad le caraid, no nach eil thu a’ dèanamh cho math ’s a bha thu a’ smaoineachadh a dhèanadh tu ann an deuchainn. Sin nuair a chuidicheas an neart a-staigh seo, an “Fèin-spèis” seo, thu, agus a chumas e thu bho bhith a’ tuiteam.

Dè tha e a’ ciallachadh a bhith le fèin-spèis ìosal? Dè thachras ma tha fèin-spèis ìosal agad?

Uaireannan nuair nach eil clann, mar thusa, a’ faireachdainn cho math mu dheidhinn fhèin, bidh sinn ag ràdh gu bheil fèin-spèis ìosal aca no nach eil misneachd aca annta fhèin. Seo cuid de rudan a dh’ fhaodadh tachairt:

• Bidh iad tric a’ smaoineachadh gu bheil iad nas ìsle na feadhainn eile agus nach eil iad cho tàlantach. Thig smuaintean mar, “O, nach eil iad cho math riumsa!” gu inntinn.
• Chan fhaic iad na deagh fheartan agus na tàlantan aca fhèin. Tha e coltach ri bhith a’ coimhead orra fhèin ann an sgàthan agus gun a bhith a’ faicinn nan rudan matha.
• An àite a bhith a’ smaoineachadh “Is urrainn dhomh seo a dhèanamh,” bidh mi tric a’ smaoineachadh “Chan urrainn dhomh seo a dhèanamh,” agus “Cha obraich seo.”
• Tha eagal orra rudan ùra fheuchainn oir chan eil misneachd aca annta fhèin, agus tha iad leisg mu dheidhinn a h-uile càil. Tha iad a’ smaoineachadh, “Dè ma dh’fhailicheas orm?”
• Fiù 's ma dh'fhailicheas rudeigin beag, bidh iad a' toirt suas gu sgiobalta. Bidh iad a' smaoineachadh, "Chan eil mi math air seo" agus a' toirt suas feuchainn.
• Ma bhios daoine eile gan droch làimhseachadh, fiù 's ma chanas iad rudeigin beag, bidh iad a' faireachdainn gu math brònach agus trom-inntinneach, a' smaoineachadh gur e an coire fhèin a th' ann.

Ach is e seo rudeigin a dh’fheumas tu a chuimhneachadh. Chan e rudan a thèid a thogail thar oidhche a th’ ann an “fèin-spèis” agus fèin-mhisneachd. Bheir e beagan ùine. Ach is iad sin neartan as urrainn do gach pàiste a dhèanamh, agus gu cinnteach feumaidh iad a bhith aca. Is urrainn do gach pàiste a dhèanamh. Leis gu bheil tòrr deagh fheartan aig gach pàiste annta fhèin. Buinidh gach pàiste don t-saoghal seo. Tha gach pàiste tàlantach, airidh air gaol, cuideigin air a bheil daoine eile dèidheil, cuideigin as urrainn beachdan ùra a thoirt seachad. Tha gach pàiste airidh air caoimhneas, cothromachd agus spèis.

Mar sin ciamar a mheudaicheas sinn seo (Fèin-spèis)? Feuchaidh sinn?

Tha seo coltach ri craobh a chur ann an gàrradh. Feumaidh tu uisge a chur oirre, todhar a chur oirre, agus solas na grèine a leigeil leatha. Is ann dìreach an uairsin a dh’fhàsas a’ chraobh, a dh’fhàsas i, agus a bheir i toradh. Tha do “fhèin-spèis” mar an ceudna. Tha daoine ann a chuidicheas tu gus a fàs, agus tha rudan ann as urrainn dhut fhèin a dhèanamh.

Cobhair bho phàrantan agus tidsearan

Bidh do phàrantan agus do thidsearan san sgoil gad chuideachadh le bhith ag ionnsachadh rudan ùra agus a’ feuchainn rudan ùra. Smaoinich air an latha a dh’ionnsaich thu an toiseach baidhsagal a rothaireachd, no an latha a dh’ionnsaich thu facal ùr a leughadh. Bidh iad gad mholadh nuair a dh’fheuchas tu, nuair a nì thu do dhìcheall, nuair a nì thu rudeigin leat fhèin, agus ag ràdh, “Uill air a dhèanamh, a mhic/nighean, tha thu cho glic!”, nach eil? Bheir seo ort faireachdainn math mu do chomasan, mar, “Is urrainn dhomhsa rudan a dhèanamh cuideachd, ceart?”

Taic bho charaidean

Tha do charaidean glè chudromach cuideachd. Nuair a bhios iad gad thoirt a-steach nan geamannan, nan còmhraidhean agus nan gnìomhan aca, agus gad làimhseachadh le spèis, caoimhneas agus cothromachd, bidh thu a’ faireachdainn nach eil thu nad aonar, gu bheil a h-uile duine gad ghabhail, agus gur ball cudromach den bhuidheann seo thu. Tha am faireachdainn seo na thùs math de ‘(Fèin-spèis)’.

Rudan as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin

A-nis chì sinn dè as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin. Tha iad sin nan rudan gu math sìmplidh, ach gu math èifeachdach.

• Dèan liosta de rudan as urrainn dhut a dhèanamh:

Gabh pìos beag pàipeir agus feuch ri sgrìobhadh sìos a h-uile rud as urrainn dhut a dhèanamh.

• An urrainn dhut tarraing? Seinn? Dannsa? Criogaid a chluich, cearcallan a thilgeil, ruith is leum? An urrainn dhut ionnsramaid ciùil a chluich (mar a’ fhlùit no am meur-chlàr)?
• An urrainn dhut baidhsagal a rothaireachd, snàmh, ruith gu luath, ball a thilgeil gu math, tòimhseachan fhuasgladh, no sgeulachd innse a chuireas gàire air do charaidean?
• A bheil thu nad leughadair math? A bheil thu math air matamataig? A bheil ùidh agad ann an saidheans, eachdraidh, no an àrainneachd?
• Na dìochuimhnich na rudan beaga, ceart gu leòr?An urrainn dhut do leabaidh a dhèanamh, d’ aodach a chur ort, agus ullachadh leat fhèin? An urrainn dhut tòiseachadh air an obair-dachaigh agad mus iarr duine sam bith ort, an urrainn dhut do fhiaclan a bhruiseadh? An urrainn dhut cuideachadh le gnìomhan taighe le bhith a’ cur nan soithichean air a’ bhòrd, a’ cuideachadh le ullachadh bhiadh, a’ glanadh às dèidh biadh, a’ biathadh do pheata (cù, cat), agus ga thoirt air cuairt?

Às dèidh dhut an liosta seo a dhèanamh, thoir sùil oirre agus faic cia mheud rud as urrainn dhut a dhèanamh. Leig leat fhèin a bhith toilichte agus moiteil àsda. Feuch ri cuid de na rudan air an liosta seo a dhèanamh gu cunbhalach. A h-uile uair a nì thu e, bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin. Agus bidh thu nas fheàrr air na rudan sin. Nuair a bhios tu a’ faireachdainn gun urrainn dhut an dèanamh, bidh do mhisneachd agus do “fhèin-spèis” ag àrdachadh gu fèin-ghluasadach.

• Dèan liosta de na deagh fheartan agad:

Chan e dìreach na rudan as urrainn dhut a dhèanamh a tha nad neartan. Tha iad cuideachd a’ toirt a-steach na deagh fheartan nad charactar. Smaoinich air mar a bhios tu a’ dèiligeadh ri daoine eile.

• A bheil thu a’ feuchainn ri bhith coibhneil , cothromach , agus onarach ?
• A bheil thu càirdeil ? A bheil thu nad chuideigin a chuidicheas daoine eile? A bheil thu nad chuideigin a bheir toileachas do dhaoine eile le bhith a’ dèanamh fealla-dhà ?
• A bheil thu nad neach-èisteachd math? (A bheil thu ag èisteachd nuair a tha caraid brònach?) A bheil gaol agad air beathaichean?
• A bheil thu nad neach glè shunndach agus gnìomhach? No a bheil thu nad neach glè shàmhach agus socair ?
• A bheil thu cruthachail (a’ smaoineachadh agus a’ cruthachadh rudan ùra), gaisgeil (a’ dèiligeadh ri dùbhlain gun eagal), no math air spòrs?

Feuch ri aon de na deagh fheartan agad a shealltainn a h-uile latha. Faic mar a nì na deagh fheartan a tha thu a’ taisbeanadh diofar dhaibhsan mun cuairt ort. Cuideachd, faic dè cho math ’s a tha thu a’ faireachdainn nuair a chleachdas tu na deagh fheartan agad.

• Tionndaidh "Chan urrainn dhomh" gu "Is urrainn dhomh!":

Nuair a tha cùisean a’ coimhead duilich an toiseach, chan e a-mhàin clann, ach eadhon sinne inbhich uaireannan a’ smaoineachadh, “Um, chan eil mi math air seo,” “Chan urrainn dhomh seo a dhèanamh,” “Tha seo ro dhoirbh dhomh.” Aig an àm sin, cuir às don bheachd bheag sin “chan urrainn dhomh” nad inntinn, agus an àite sin smaoinich:

• "Feuchaidh mi."
• "Is urrainn dhomh dèiligeadh ri seo, feuchaidh mi ris."
• "Tha mi a' dèanamh mo dhìcheall."
• "Tha mi ag iarraidh cuideachaidh bho chuideigin aig a bheil fios ciamar a nì iad seo." (Chan eil nàire ann a bhith ag iarraidh cuideachaidh, ceart?!)

Nuair a smaoinicheas tu le misneachd mar seo, bidh thu a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Agus tha thu nas dualtaiche rudan ùra fheuchainn. Bi an dùil ri rudan math. Abair riut fhèin, “Tha mi a’ smaoineachadh gun urrainn dhomh seo a dhèanamh.” An uairsin cleachd, dèan sgrùdadh, no ullaich a rèir sin. Bidh iongnadh ort (agus moiteil) leis na as urrainn dhut a dhèanamh!

• Feuch do dhìcheall:

Faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin nuair a dh’fheuchas tu rudeigin. Chan fheum thu a bhith mar a’ chiad fhear aig a h-uile càil. Chan fheum thu buannachadh a h-uile turas. Smaoinich, tha thu a’ tarraing dealbh. Fiù mura h-e an dealbh as brèagha san t-saoghal a th’ ann, ma tharraing thu e le dìoghras, leis an oidhirp as fheàrr agad, faodaidh tu a bhith toilichte mu dheidhinn. Nuair a bheir thu an oidhirp as fheàrr agad do rudeigin, bidh do ‘(Fèin-spèis)’ a’ fàs gu fèin-ghluasadach.

• Caith ùine còmhla ri daoine air a bheil gaol agad:

Dèan rudan as toil leat le do mhàthair, d’ athair, do theaghlach (bràithrean is peathraichean, bràithrean, peathraichean), agus do charaidean as fheàrr. Cluich còmhla, cabadaich, coimhead film, rach air turas goirid. Bheir seo ort faireachdainn mar phàirt den choimhearsnachd seo, chan ann nad aonar. Smaoinich air na h-amannan nuair a ghabh daoine eile riut, a chuir iad a-steach don bhuidheann aca thu, agus a ghràdhaich iad thu. Faic mar a bha thu a’ faireachdainn mu do dheidhinn fhèin aig an àm sin. Na dìochuimhnich na rudan matha fhaicinn ann an daoine eile.

• Dèan rudan math dha feadhainn eile (bi coibhneil):

Cuidich do phàrantan. Cuidich le bhith ag ullachadh bhiadh, a’ glanadh an taighe, a’ cur do sheòmar ann an òrdugh, a’ biathadh do pheata, bi coibhneil ri do pheathraichean is do pheathraichean, cluich leotha. Èist nuair a thig caraid a dh’innse rudeigin dhut. Roinn rudeigin a th’ agad (peansail, beagan bìdh). Cuidich do nàbaidh le bhith a’ giùlan luchd. Cuidich an tidsear le bhith a’ cur nan leabhraichean air falbh, cuidich le bhith a’ sguabadh às a’ bhòrd. Thoir air cuideigin gàireachdainn. Thig còmhla ri pàiste a tha leis fhèin sa chlas ann an geama, no bruidhinn riutha mu bhith a’ cluich.

• Smaoinich air ais air rudeigin math a rinn thu:

Smaoinich air rudeigin math a rinn thu an-dè no sa mhadainn. Is dòcha gun do chuidich thu do mhàthair, no gun tug thu peansail do charaid. Dè do bheachd nuair a smaoinicheas tu air? Seall, nuair a nì thu rudan math, bidh thu a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Chì thu gu bheil na nì thu cudromach, gu bheil brìgh mhòr ann. Leig leis na neartan brèagha sin, na deagh fheartan sin, deàrrsadh gu soilleir nad bhroinn!

An teachdaireachd as cudromaiche ri thoirt dhachaigh

Mar sin, a charaid, tha “(Fèin-spèis)” coltach ris a’ charaid as fheàrr, as làidire a th’ agad nad chridhe. Nuair a tha an caraid sin làidir, gheibh thu neart iongantach gus aghaidh a thoirt air rud sam bith agus faighinn thairis air dùbhlan sam bith.

Tha thu nad dhuine luachmhor. Na dìochuimhnich seo gu bràth. Aithnich do chomasan, do bhuadhan math. Na biodh eagal ort rudan ùra fheuchainn. Is dòcha gun tuit thu, ach èirich air ais. Tha tuiteam cuideachd na phàirt de dh’ionnsachadh. Thoir gaol agus caoimhneas dhut fhèin an-còmhnaidh. Is urrainn dhut a dhèanamh! Tha thu nas làidire na tha thu a’ smaoineachadh!

Fèin -spèis, fèin-mhisneachd, sunnd inntinn, smaoineachadh adhartach, leasachadh inntinn chloinne, a bhith toilichte