Pian is goirteas stamag a h-uile latha, mì-chofhurtachd mar stamag làn, agus duilgheadas a dhol don taigh-beag... Tha fios aig duine sam bith a tha a’ fulang le cuing cho duilich ‘s a tha e dèiligeadh ris a’ chùis seo. Ach tha mòran dhaoine den bheachd gur e dìreach mì-ghoireas corporra a tha seo. Gu dearbh, tha e cuideachd a’ toirt tòrr cuideam is iomagain nar n-inntinn, nach eil? An-diugh, bruidhnidh sinn mun cheangal eadar an cuing leantainneach seo agus ar slàinte inntinn .
Dè a th’ anns a’ ghiorrachadh leantainneach seo?
Gu sìmplidh, ma dh’fheumas tu a dhol don taigh-beag nas lugha na trì tursan san t-seachdain, agus nuair a nì thu sin, ma tha do stòl gu math tioram, cruaidh, agus duilich a leigeil ma sgaoil, canar constipation leantainneach ris an seo. Aig amannan, chan urrainnear adhbhar sam bith a lorg. Canar “Chronic Idiopathic Constipation (CIC)” ris gu meidigeach. Tha seo na staid gu math cumanta, gu sònraichte am measg bhoireannaich.
Dè an ceangal a tha eadar ar n-eas-òrdugh agus ar faireachdainnean?
Smaoinich, tha ceangal mòr eadar ar n-eanchainn agus ar gut, mar loidhne fòn. Ma tha duilgheadas ann an aon, bidh am fear eile ga faireachdainn gu cinnteach. Tha an ceangal seo ag obair an dà dhòigh.
- Bidh cuideam a’ meudachadh cuing: Nuair a tha thu fo uallach no iomagain, bidh fèithean do bhodhaig a’ teannachadh. Bidh seo cuideachd a’ tachairt do na fèithean anns na caolan agad. Faodaidh seo buaidh a thoirt air gnìomhachd àbhaisteach do chaolan agus cuing a dhèanamh nas miosa. Cuideachd, nuair a tha sinn fo uallach, tha ar n-eanchainn air leth furachail. Mar sin bidh eadhon beagan mì-chofhurtachd nar stamag a’ tòiseachadh a’ faireachdainn tòrr nas miosa.
- Bidh cuing ag adhbhrachadh cuideam: Faodaidh a bhith a’ faireachdainn tinn fad na h-ùine, gun fhios cuin a bhios cùisean ceart gu leòr, agus eagal a bhith ort a bhith ann am poball tòrr cuideam a chuir air d’ inntinn. Tha e coltach ri cearcall borb. Bidh cuideam ag adhbhrachadh cuing, agus bidh cuing ag adhbhrachadh cuideam.
Tha luchd-saidheans air rudeigin eile a lorg. Tha ceimigeach ann ris an canar ‘ Serotonin ’ a thèid a thoirt a-mach nar cuirp. Tha mòran dhaoine den bheachd gur e seo rudeigin a bhios a’ cumail smachd air ar toileachas agus ar faireachdainn. Ach gu dearbh, tha a’ mhòr-chuid den serotonin seo air a thoirt a-mach nar caolan. Agus tha e cuideachd a’ toirt buaidh dhìreach air gnìomhachd nan caolan. Mar sin, faodaidh mì-chothromachadh sa cheimigeach seo ar faireachdainn a chuir an aghaidh a chèile a bharrachd air pròiseas gluasad a’ bhroinn.
Ciamar a tha an suidheachadh seo a’ toirt buaidh air ar beatha?
Faodaidh an suidheachadh corporra seo ris an canar constipation leantainneach buaidh a thoirt mean air mhean air cha mhòr a h-uile taobh de ar beatha.
- Dragh agus cuideam leantainneach:“An urrainn dhomh a dhol don taigh-beag an-diugh?”, “Am faigh mi tinneas stamag?”, agus mar sin air adhart, faodaidh sin do fhàgail mì-chofhurtail fad an latha.
- Lùghdachadh air eadar-obrachadh sòisealta: Smaoinich gu bheil thu a’ faighinn cuireadh gu banais caraid no turas teaghlaich. Ach tha thu a’ seachnadh an turais air sgàth pian stamag agus an t-eagal “dè ma gheibh mi trioblaid?” Thar ùine, faodaidh seo leantainn gu aonaranachd shòisealta eadhon.
- Buaireas cadail: Faodaidh mì-chofhurtachd stamag air an oidhche a dhèanamh duilich cadal ceart. Nuair nach fhaigh thu cadal gu leòr, bidh thu a’ faireachdainn glè sgìth an ath latha agus chan eil thu a’ faireachdainn ùraichte.
- Buaidh air beatha ghnèitheasach: Faodaidh pian stamag , mì-chofhurtachd agus cuideam eadhon ùidh ann an gnè a lughdachadh.
- Sgìths fad an latha: Nuair a thig mì-chofhurtachd corporra agus cuideam inntinn còmhla, faodaidh tu a bhith cho sgìth gu corporra agus gu inntinn is nach urrainn dhut dad a dhèanamh ceart tron latha.
Chan e seo dìreach do dhuilgheadas fhèin. Bidh mòran dhaoine a tha a’ fulang leis a’ chumha seo a’ fulang leis na duilgheadasan saidhgeòlach seo. Mar sin na bi a’ smaoineachadh gu bheil thu nad aonar.
Mar sin dè a nì sinn gus smachd a chumail air an cuideam seo?
Gu fortanach, tha beagan rudan sìmplidh ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus ar n-ìrean cuideam a lughdachadh, agus faodaidh sin cuideachadh gu neo-dhìreach leis a’ gheur-leanmhainn agad.
| Dè a ghabhas dèanamh (An Moladh) | Dè a nì e? (Ciamar a chuidicheas e) |
|---|---|
| Gnìomhachd chorporra | Dèan beagan eacarsaich a tha a’ còrdadh riut, leithid coiseachd, snàmh no baidhsagal. Bidh eacarsaich a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean a lughdaicheas cuideam sa bhodhaig. Bidh e cuideachd a’ brosnachadh gluasadan caolan agus a’ cuideachadh le bhith a’ faochadh a thoirt do gheur-leanmhainn. |
| Cabadaich le caraidean. | Na cùm do dhuilgheadasan falaichte nad bhroinn. Bruidhinn ri caraid earbsach no ball den teaghlach mu dheidhinn. Faodaidh e bhith na fhaochadh mòr do chuid eallach a cho-roinn le cuideigin eile. |
| Gabh ùine airson na tha a’ toirt toileachas dhut. | Cuir beagan ùine an dàrna taobh gach latha airson rudeigin a dhèanamh as toil leat, leithid gàirneilearachd, peantadh no èisteachd ri ceòl. Faodaidh cur-seachadan mar seo cuideam a lughdachadh agus brìgh ùr a thoirt do bheatha. |
| Dòighean-obrach aireachais | Faodaidh meòrachadh agus yoga do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha de chuideam ort. Caith beagan mhionaidean gach latha nad shuidhe ann an àite sàmhach agus a’ cur fòcas air d’ anail. Is dòcha gum bi e duilich fòcas a chuir air aon rud, ach na gabh dragh mu dheidhinn. Till d’ aire mean air mhean air ais gu d’ anail. |
Cuin a tha e nas fheàrr comhairle mheidigeach iarraidh?
Mura lùghdaich an cuideam agus an t-iomagain agad eadhon an dèidh dhut na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a chaidh ainmeachadh roimhe a dhèanamh, no ma tha e cho draghail is nach urrainn dhut eadhon gnìomhan làitheil a dhèanamh gu ceart, na leig seachad e.
Gu cinnteach faic an dotair agad agus bruidhinn mu dheidhinn seo.
Is dòcha gun cuir an dotair agad beagan cheistean ort mu do shunnd, do bhròn, agus d’ iomagain. Tha e cudromach am freagairt gu h-onarach. Is dòcha gu bheil tinneas inntinn ort a dh’ fheumas làimhseachadh, leithid iomagain no trom-inntinn . Ma tha, faodaidh an dotair agad do stiùireadh gu leasaiche-inntinn a chuidicheas tu.
Tha e cudromach aire a thoirt don inntinn a bharrachd air ar cuirp. Chan e comharra laigse a th’ ann a bhith a’ sireadh comhairle meidigeach, ’s e rudeigin a tha gad dhèanamh làidir agus fèin-eisimeileach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach duilgheadas corporra a th’ ann an constipation leantainneach; tha e cuideachd a’ toirt buaidh mhòr air ar slàinte inntinn.
- Faodaidh cuideam cuing a mheudachadh, agus faodaidh cuing cuideam a mheudachadh. Tha e coltach ri cearcall borb.
- Faodaidh rudan sìmplidh mar eacarsaich, rudeigin a dhèanamh a bheir toileachas dhut, agus bruidhinn ri caraidean faochadh mòr a thoirt bhon cuideam seo.
- Mura h-eil thu fhathast a’ faireachdainn nas fheàrr an dèidh dhut na rudan seo a dhèanamh, na bi a’ fulang leat fhèin agus bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach. Tha e glè chudromach làimhseachadh ceart fhaighinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris