Pian làitheil anns a’ bhroinn, am faireachdainn mì-chofhurtail sin de bhith a’ sèideadh, an strì ri gluasad cunbhalach a bhith agad sa bhroinn—ma tha thu air a bhith a’ strì ri cuing , tha fios agad cho sgìth ‘s a tha e dha-rìribh. Bidh mòran dhaoine ga làimhseachadh gu tur mar mhì-ghoireas corporra, ach an do smaoinich thu air dè an cuideam a chuireas e air do shunnd inntinn? An-diugh, bruidhnidh sinn air a’ cheangal dhomhainn eadar cuing leantainneach agus do shlàinte inntinn .
Dè dìreach a th’ ann an Constipation Leantainneach?
Ann am faclan sìmplidh, ma tha nas lugha na trì gluasadan caolan agad san t-seachdain, agus ma tha na gluasadan sin a’ toirt a-steach stòl tioram, cruaidh a tha duilich a leigeil ma sgaoil, tha coltas ann gu bheil thu a’ dèiligeadh ri constipation leantainneach . Aig amannan, chan eil adhbhar bunaiteach aithnichte ann, ris an can proifeiseantaich meidigeach Constipation Idiopathic Leantainneach (CIC). Tha seo na chumha gu math cumanta, gu sònraichte am measg bhoireannaich.
An Ceangal Eadar Do Ghut agus Do Fhaireachdainnean
Smaoinich air d’ eanchainn agus do shiostam cnàmhaidh mar gum biodh iad ceangailte ri chèile le loidhne conaltraidh àrd-astar, cunbhalach. Nuair a bhios duilgheadas aig aon neach, bidh am fear eile cha mhòr an-còmhnaidh a’ faireachdainn a’ bhuaidh. Bidh an ceangal seo ag obair an dà dhòigh.
- Bidh cuideam a’ dèanamh cuing nas miosa: Nuair a tha thu a’ faireachdainn iomagaineach no fo uallach, bidh do bhodhaig a’ teannachadh, agus chan eil an t-slighe cnàmhaidh agad mar eisgeachd. Faodaidh an teannachadh fèithe seo gnìomhachd àbhaisteach a’ bhroinn a dhèanamh nas slaodaiche, a’ dèanamh cuing nas miosa. A bharrachd air an sin, nuair a tha thu fo uallach, bidh d’ eanchainn air leth faiceallach, gad dhèanamh tòrr nas mothachaile eadhon air mì-chofhurtachd beag bhoilg.
- Bidh cuing ag adhbhrachadh cuideam: Faodaidh dèiligeadh ri mì-chofhurtachd leantainneach anns a’ bhroinn, mì-chinnt cuin a bhios tu a’ faireachdainn nas fheàrr, agus iomagain mu shuidheachaidhean sòisealta cuideam mòr a chuir air d’ inntinn. Bidh e na chearcall borb: bidh cuideam ag adhbhrachadh cuing, agus bidh cuing a’ biathadh do chuideam.
Tha luchd-saidheans cuideachd air faighinn a-mach gu bheil pàirt mhòr aig ceimigeach ris an canar ‘serotonin’ ( Serotonin ) an seo. Ged a tha mòran ga cheangal ri riaghladh mood a-mhàin, tha a’ mhòr-chuid de serotonin do bhodhaig air a thoirt gu buil anns a’ bhroinn agad. Tha e a’ toirt buaidh dhìreach air mar a tha an siostam cnàmhaidh agad ag obair. Mar sin, faodaidh mì-chothromachadh sa cheimigeach seo buaidh a thoirt air do shunnd agus cunbhalachd do bhroinn.
Ciamar a bheir seo buaidh air do bheatha?
Faodaidh constipation leantainneach tòiseachadh mean air mhean a’ toirt buaidh air cha mhòr a h-uile taobh de do bheatha làitheil.
- Dragh agus Imcheist Shìorraidh: Faodaidh smuaintean mar “An urrainn dhomh a dhol don taigh-beag an-diugh?” no “Am bi pian orm?” d’ inntinn a ghlacadh, ga dhèanamh duilich fois-inntinn a lorg.
- Tarraing air ais gu sòisealta: Smaoinich gu bheil thu air do chuireadh gu banais no turas le teaghlach, ach gu bheil thu a’ diùltadh air sgàth eagal gum faodadh na duilgheadasan stamag agad nàire no mì-chofhurtachd adhbhrachadh. Thar ùine, faodaidh seo leantainn gu aonaranachd shòisealta.
- Buairidhean Cadail: Faodaidh mì-chofhurtachd tron oidhche a dhèanamh duilich cadal foisneach fhaighinn, a’ fàgail thu a’ faireachdainn sgìth agus leisg an ath latha.
- Buaidh air Dlùth-chàirdeas: Faodaidh pian leantainneach anns a’ bhroinn , mì-chofhurtachd agus cuideam inntinn lùghdachadh mòr a thoirt air an ùidh no an comas agad tlachd fhaighinn às do bheatha dhlùth .
- Sgìths leantainneach: Faodaidh measgachadh de mhì-chofhurtachd corporra agus cuideam tòcail fhàgail gad faireachdainn sgìth agus gun chomas na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh gu h-èifeachdach.
Chan eil thu nad aonar leis a’ chùis seo. Bidh mòran dhaoine a tha a’ fulang leis a’ chumha seo a’ fulang leis na duilgheadasan tòcail sin. Cuimhnich nach eil thu nad aonar.
Ciamar as urrainn dhut an cuideam tòcail seo a riaghladh?
Gu fortanach, tha grunn cheumannan sìmplidh ann as urrainn dhut a ghabhail gus na h-ìrean cuideam agad a lughdachadh, agus faodaidh sin buaidh neo-dhìreach mhath a thoirt air do shlàinte cnàmhaidh cuideachd.
| An Tip | Mar a chuidicheas e |
|---|---|
| Gnìomhachd Chorporra | Gabh pàirt ann an eacarsaichean as toil leat, leithid coiseachd, snàmh no rothaireachd. Bidh gluasad a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean a lughdaicheas cuideam, agus bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh nam fèithean nad bhroinn gus faochadh a thoirt seachad. |
| Bruidhinn ri luchd-gràidh | Na cùm do strì ann am botal. Roinn mar a tha thu a’ faireachdainn le caraid no ball den teaghlach as earbsa dhut. Faodaidh eallach a cho-roinn faireachdainn mòr de fhaochadh a thoirt dhut. |
| Coisrig ùine do thoileachas | Caith beagan mhionaidean gach latha a’ dèanamh rudeigin as toil leat, ge b’ e gàirneilearachd, tarraing no èisteachd ri ceòl a th’ ann. Bidh cur-seachadan a’ lughdachadh cuideam agus a’ cur faireachdainn de dh’ adhbhar ris an latha agad. |
| Inntinneachd | Tha cleachdaidhean mar mheòrachadh agus yoga air leth èifeachdach ann a bhith a’ socrachadh inntinn neo-sheasmhach. Gabh beagan mhionaidean sàmhach gach latha gus fòcas a chuir gu tur air d’ anail. Ma bhios d’ inntinn a’ seachnadh, stiùir d’ aire gu socair air ais gu d’ anail gun bhreithneachadh. |
Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?
Ma tha thu air atharrachaidhean a dhèanamh air dòigh-beatha agus ma tha an t-eagal no an àmhghar tòcail agad fhathast àrd - no ma tha e ga dhèanamh duilich gnìomhan làitheil a choileanadh - na leig seachad e.
Feuch an cuir thu coinneamh air dòigh gus bruidhinn ris an dotair agad mu na comharraidhean seo.
Dh’fhaodadh do dhotair ceistean fhaighneachd mu do shunnd no mu do bhròn agus iomagain. Tha e cudromach a bhith gu tur onarach leotha. Dh’fhaodadh gum bi thu a’ fulang le suidheachadh leithid iomagain no trom-inntinn a dh’ fheumas cùram proifeasanta. Ma tha, faodaidh do dhotair do stiùireadh gu leasaiche no comhairliche a bheir dhut an taic cheart.
Tha cùram a ghabhail de do shlàinte inntinn dìreach cho cudromach ri cùram a ghabhail de do bhodhaig. Tha a bhith a’ sireadh cuideachaidh mheidigeach na chomharradh air neart, chan e laigse.
Prìomh Phuingean
- Chan e dìreach cùis chorporra a th’ ann an constipation leantainneach; tha buaidh mhòr aige air do shlàinte inntinn.
- Faodaidh cuideam cur ri constipation agus a chaochladh, a’ cruthachadh cearcall dùbhlanach.
- Faodaidh cleachdaidhean sìmplidh leithid eacarsaich, cur-seachadan a mhealtainn, agus bruidhinn ri caraidean cuideachadh le faochadh a thoirt do chuideam tòcail.
- Ma tha thu fhathast a’ faireachdainn fo uallach, na bi a’ fulang ann an tost—bruidhinn ris an dotair agad gus na roghainnean làimhseachaidh ceart a sgrùdadh.
constipation, constipation leantainneach, slàinte inntinn, cuideam, iomagain, pian bhoilg, CIC
