Carson nach eil an inntinn seo ann an aon àite? Bruidhnidh sinn mu atharrachaidhean ann am faireachdainnean.

An tachair seo dhutsa cuideachd? Bha thu a’ gàireachdainn agus toilichte an-dràsta, ach ann am beagan mhionaidean bidh thu a’ faireachdainn brònach, feargach no diombach gun adhbhar. Bidh thu a’ faireachdainn air do ghoirteachadh leis an rud as lugha, no bidh thu a’ fàs gu math feargach. A bheil thu ga fhaighinn duilich do shunnd, is e sin, do ‘shunnd’, a chumail ann an aon àite? Bidh an t-artaigil seo glè chudromach dhut an uairsin.

Gu sìmplidh, dè a th’ anns an Mood Swing seo?

Is e atharrachadh obann, obann air mar a tha thu a’ faireachdainn a th’ ann an atharrachadh mood. Aig amannan bidh sinn a’ tuigsinn carson a tha sinn a’ faireachdainn math no dona. Ach uaireannan, chan urrainn dhuinn obrachadh a-mach carson a tha sinn a’ faireachdainn mar seo.

Tha rannsachadh a’ moladh gur e na ceimigean nar n-eanchainn, ris an canar neurotransmitters, a tha a’ dearbhadh ar faireachdainn. Bidh mòran rudan a bhios sinn a’ dèanamh a’ toirt buaidh air na h-ìrean ceimigeach seo. Mar eisimpleir, le bhith a’ seachnadh bhiadh, ag eacarsaich, a’ cluich le peata, no, a thaobh boireannaich, rè na mìosachain, faodaidh na h-ìrean ceimigeach seo atharrachadh.

Chan eil beatha an-còmhnaidh mar an ceudna. Sonas, bròn, fearg, tha iad sin uile nan pàirtean de ar beatha. Tha e coltach ri luing air raon-cluiche a’ dol suas is sìos. Ach nuair a bhios luing a’ luingeadh, is urrainn dhuinn smaoineachadh an tèid i suas no sìos an ath rud. Ach tha e duilich na gluasadan faireachdainn seo a ro-innse ro-làimh.

Ged a dh’ fhaodadh e a bhith mì-chofhurtail an t-atharrachadh obann seo ann am faireachdainn, is e an rud cudromach a chuimhneachadh gur e seo rudeigin a thachras dhuinn uile. Ach, ma thachras seo gu tric, no ma tha e a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil no do dhàimhean, tha e gu cinnteach cudromach bruidhinn ris an dotair agad .

Dè na prìomh adhbharan airson atharrachaidhean mood?

Mar a bhruidhinn sinn roimhe, is e atharrachaidhean ann an ìrean nan neurotransmitters san eanchainn am prìomh adhbhar. Bidh a h-uile rud a thachras nar beatha a’ toirt buaidh air na ceimigean sin. Ach, aig amannan sònraichte nar beatha, le cumhaichean meidigeach sònraichte, agus le rudan sònraichte a bhios sinn a’ gabhail, faodaidh na gluasadan faireachdainn seo a bhith nas cumanta. Faodaidh eòlas air na h-adhbharan sin do chuideachadh le bhith a’ ro-innse cuin a dh’ fhaodadh atharrachadh faireachdainn a bhith agad, no eadhon do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn carson a tha e a’ tachairt.

Ciamar a thèid an suidheachadh seo a làimhseachadh?

Chan fheum atharrachaidhean ann am faireachdainnean a bhios mar as trice a’ tachairt làimhseachadh sònraichte. Ach, ma tha iad a’ toirt buaidh air do dhàimhean, obair no foghlam, is dòcha gum feum thu làimhseachadh. Nì an dotair agad an toiseach co-dhùnadh air an adhbhar. Bidh an làimhseachadh an urra ris an adhbhar.

Dh’fhaodadh làimhseachadh a bhith a’ gabhail a-steach:

• Leigheasan an-aghaidh trom-inntinn no luchd-seasmhachd mood.
• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT).
• Leigheas giùlain dialectaigeach (DBT).
• Sgilean teagaisg gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do fhaireachdainnean (foghlaim saidhgeòlach).

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus smachd a chumail air mo atharrachaidhean mood?

Tha e àbhaisteach gum bi àrdaidhean is ìsleachaidhean ann am beatha. Chan eil dad as urrainn dhut a dhèanamh gus na h-atharrachaidhean faireachdainn seo a stad gu tur. Ach tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an tricead a lughdachadh, no co-dhiù an dian a lughdachadh:

• Rach a-muigh: Faodaidh beagan ùine a chaitheamh ann an nàdar cuideam a lughdachadh agus do shunnd a leasachadh.
• Eacarsaich gu cunbhalach: Bidh obair agus rudan eile gar cumail nar suidhe airson ùine mhòr. Ach faodaidh beagan gluasaid a chur ris a’ chleachdadh làitheil agad buaidh mhòr a thoirt air do shunnd. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil eacarsaich a’ leigeil ma sgaoil ceimigean a bheir ort faireachdainn math agus gun urrainn dha do chuideachadh le bhith a’ cadal.
• Ith biadhan a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air do shunnd: Tha seo a’ ciallachadh a bhith ag ithe barrachd phròtainean caol, glasraich dathte, agus a’ lughdachadh biadhan giullaichte agus siùcaran a bharrachd.
• Cleachd eacarsaichean anail dhomhainn: Faodaidh eacarsaichean anail mar seo do chuideachadh le cuideam a lughdachadh agus mionaid a ghabhail airson smaoineachadh mus dèan thu freagairt gu sgiobalta ri rudeigin.
• Feuch leigheas solais: Faodaidh bogsa solais a chleachdadh, gu h-àraidh aig amannan solais ìosal, ìrean serotonin a mheudachadh agus mood a leasachadh.

Cuin a bu chòir dhomh bruidhinn ri dotair mu dheidhinn seo?

Bidh sinn uile a’ fulang le atharrachaidhean ann am faireachdainnean bho àm gu àm, ach ’s e deagh bheachd a th’ ann bruidhinn ri dotair ma tha gin de na leanas ort:

• Ma thachras an suidheachadh seo gu tric .
• Ma tha na faireachdainnean a tha ag èirigh san inntinn glè làidir (m.e. fearg mhòr, bròn do-ruigsinneach).
• Ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut smachd a chumail ort fhèin.
• Ma tha seo a’ toirt buaidh air d’ obair no obair-sgoile .
• Ma tha seo a’ toirt buaidh air do dhàimhean ri daoine eile.

Faodaidh atharrachaidhean mood a bhith coltach ri pàirt de ar beatha. Tha beagan fìrinn ann an sin. Ach chan eil sin a’ ciallachadh gum feum iad do bheatha a mhilleadh no do bheatha a ghabhail thairis. Tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an riaghladh, bho atharrachaidhean sìmplidh air do chleachdadh làitheil gu làimhseachadh meidigeach. Agus chan fheum thu a dhèanamh leat fhèin. Ma tha atharrachaidhean mood agad a tha tric no dona gu leòr airson bacadh a chur air do dhàimhean, faodaidh dotair do chuideachadh.