Mar a bhios a’ Bhliadhn’ Ùr a’ tighinn dlùth, an lorg thu thu fhèin a’ smaoineachadh rudan mar, “Cha b’ urrainn dhomh uiread airgid a dhèanamh ’s a bha mi ag iarraidh…”, “Dh’fheuch mi ri cuideam a chall an turas seo, ach cha b’ urrainn dhomh…”, “Cha d’ fhuair mi an àrdachadh a bha mi ag iarraidh, dh’fheuch mi ri obair ùr fhaighinn, ach cha do dh’obraich e a-mach nas motha…”, “Chan urrainn dhomh a-riamh leasachadh…” A bheil thu gad fhaighinn fhèin a’ cur a’ choire ort fhèin airson rudan mar seo a smaoineachadh? Gu dearbh, ged a tha cuid de dhaoine a’ coimhead air adhart ri pàrtaidhean a thilgeil agus rùintean na Bliadhn’ Ùire a dhèanamh mar a bhios a’ bhliadhna a’ tighinn gu crìch, bidh cuid eile a’ coimhead air ais air a’ bhliadhna a dh’ fhalbh agus a’ gabhail aithreachas airson na rudan nach b’ urrainn dhaibh a choileanadh. Tha seo gu math cumanta.
Ma tha ìre de dh’ trom-inntinn ort mu thràth, gu h-àraidh aig an àm seo den bhliadhna, faodaidh smaoineachadh air a’ bhliadhna a dh’fhalbh san dòigh seo do shuidheachadh a dhèanamh nas miosa. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu carson a tha sinn cho fèin-chritigeach fhad ’s a tha a’ Bhliadhn’ Ùr a’ tighinn dlùth, agus mar a gheibh sinn thairis air “Blues na Bliadhn’ Ùire” an turas seo cuideachd.
Carson a bhios sinn gar breithneachadh fhèin mar seo aig deireadh na bliadhna?
Gu sìmplidh, tha e àbhaisteach coimhead air ais air a’ bhliadhna a dh’fhalbh agus meòrachadh air na rinn sinn. A rèir eòlaichean saidhgeòlais, chan eil e na iongnadh gu bheil sinn a’ dèanamh seo na làithean seo. Smaoinich, ge bith a bheil thu a’ tionndadh air an telebhisean, an rèidio, no a’ dol air-loidhne, tha prògraman mar ‘Year in Review’ no “Events of the Year” anns a h-uile àite. Mar sin nuair a bhios na meadhanan gar cur nar cuimhne a-rithist is a-rithist na thachair tron bhliadhna, bidh sinn cuideachd a’ coimhead air ais gu neo-fhiosrach air a’ bhliadhna a chaidh seachad nar beatha.
An uairsin tòisichidh a’ chòmhradh mu “rùintean na Bliadhn’ Ùire”. Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu rùintean ùra, bidh sinn gu neo-sheachanta a’ smaoineachadh air na h-uireasbhaidhean againn. Nuair a smaoinicheas sinn air rudan mar “Tha mi airson cuideam a chall,” “Tha mi airson a bhith nas lugha feargach,” “Tha mi airson a bhith ag obair nas cruaidhe,” bidh sinn a’ cur fòcas air na laigsean againn.
A bharrachd air seo uile, is dòcha nach robh an t-àm fèille agad (mar Latha nan Amadan no an Nollaig) cho tlachdmhor 's a bha thu an dòchas. Bidh cuid de dhaoine gan coireachadh fhèin airson sin cuideachd. Ma tha thu fo uallach no trom-inntinn mu thràth, tha thu nas dualtaiche fòcas a chuir air na h-uireasbhaidhean agad agus smaoineachadh gur fàilligeadh a th' annad aig amannan mar seo, seach a bhith a’ coimhead air na soirbheasan agad.
An ceangal eadar cleachdadh 'meòrachadh' agus an t-bròn seo
Ma tha thu a’ sìor fhàs trom-inntinneach le bhith a’ smaoineachadh gu cunbhalach air a’ bhliadhna a dh’fhalbh agus a’ faireachdainn brònach mu dheidhinn, is dòcha gu bheil cleachdadh inntinn agad ris an canar ‘Meòrachadh’ cuideachd.
Gu sìmplidh, ’s e gnìomh a th’ ann an meòrachadh a bhith a’ smaoineachadh a-rithist is a-rithist mun aon dhuilgheadas no tachartas, a’ gabhail dragh mu dheidhinn, agus a’ dol an sàs ann an cearcall smuaintean gun fhuasgladh a lorg. Tha e coltach ri bò a’ meòrachadh, a’ smaoineachadh an aon rud a-rithist is a-rithist. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil an cleachdadh seo nas cumanta am measg bhoireannaich na fireannaich.
Tha rannsachadh air daoine leis a’ chleachdadh “meòrachadh” air rudan mar seo a lorg:
- Bidh na daoine seo gu tric a’ cleachdadh dhòighean àicheil nuair a bhios iad a’ dèiligeadh ri duilgheadasan. Bidh iad cuideachd a’ cur a’ choire orra fhèin gun fheum agus a’ smaoineachadh gu dubhach mun àm ri teachd.
- Bidh meòrachadh agus trom-inntinn a’ dol làmh ri làimh.
- Tha e cudromach aithneachadh càite an fheum thu stad a chur air a’ chearcall smaoineachaidh seo. Tha a h-uile duine a’ smaoineachadh an aon rud gu ìre àraidh. Ach ma thuig thu nach eil smaoineachadh san dòigh seo a’ fuasgladh dad, agus gu bheil e gad fhàgail a’ faireachdainn eadhon nas brònaiche, ach nach urrainn dhut stad a chur air, sin far a bheil an duilgheadas.
- Faodaidh trom-inntinn an suidheachadh “meòrachaidh” seo a dhèanamh nas miosa. Ma thèid thu an sàs anns a’ chearcall smuaintean seo nuair a tha thu mu thràth a’ faireachdainn brònach, cha chuimhnich thu ach air na taobhan as miosa de dhuilgheadas.
Tha meòrachadh agus trom-inntinn coltach ri measgachadh puinnseanta. Bidh aon a’ beathachadh an fhir eile. Tha am pròiseas cho eadar-cheangailte is gu bheil e uaireannan duilich obrachadh a-mach dè a thòisich an toiseach.
Ciamar a gheibh mi saorsa bhon chearcall seo de smuaintean brònach?
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil na smuaintean sin agad aig deireadh na bliadhna, seo beagan mholaidhean bho eòlaichean gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach às an t-suidheachadh sin.
| Ro-innleachd | Dè bu chòir dhut a dhèanamh |
|---|---|
| Ullaich ro-làimh (ro-làimh) | Ma tha seo air tachairt dhut roimhe, na feith gus deireadh na bliadhna gus a lughdachadh am-bliadhna, ach dèan plana ro-làimh. Smaoinich, "An turas seo cha leig mi leis na smuaintean sin smachd a chumail orm." |
| An àite “Carson mise?” smaoinich “Carson a thachair seo?” | Nuair a thig smuaintean brònach, an àite a bhith a’ smaoineachadh air na h-uireasbhaidhean agad, smaoinich air carson a thachair na rudan nach b’ urrainn dhut a dhèanamh mar a thachair iad. Ionnsaich bhuaithe agus gluais air adhart. Cha dèan smaoineachadh, “Carson a tha seo a’ tachairt dhomh?” ach do dhèanamh nas brònaiche. |
| Gluais gu gnìomh | An àite a bhith a’ faireachdainn brònach, faighnich dhut fhèin: “Dè an rud as lugha as urrainn dhomh a dhèanamh gus an suidheachadh seo atharrachadh?” Tòisich air na rudan beaga sin a dhèanamh. |
| Tarraing aire thu fhèin. | Nuair a lorgas tu thu fhèin sa chearcall seo de smuaintean àicheil, èirich suas agus falbh air cuairt, rach don gym, no bruidhinn ri caraid. Bu chòir dhut tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr taobh a-staigh 10 mionaidean de ghnìomhachd chorporra. Tha e duilich smaoineachadh air rudan brònach agus a bhith gnìomhach aig an aon àm. |
| Bi sònraichte. | Ma tha thu a’ suidheachadh rùn na Bliadhn’ Ùire, an àite a bhith a’ smaoineachadh gu mòr mar “Bidh mi nam dhuine nas fheàrr am-bliadhna,” suidhich amasan beaga, sònraichte. Mar eisimpleir: An àite “Sguiridh mi de bhith a’ sgreuchail air mo chlann” no “Caillidh mi 20 not,” smaoinich air rudeigin beag, so-dhèanta mar “Bheir mi measan bhon taigh air an latha a bheir an oifis a-mach dònaidean.” |
| Ath-smaoinich air dùilean | Thoir sùil a bheil na dùilean agad reusanta. Mura h-eil iad reusanta, chan eil sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhut an amas a leigeil seachad. An àite sin, bris an amas mòr sin sìos ann an ceumannan nas lugha. An uairsin bidh e comasach dhut a choileanadh nas fhasa. |
Ma tha thu fhathast a’ strì ri smachd a chumail air na faireachdainnean brònach seo, a dh’aindeoin dhut na molaidhean seo a leantainn, na bi a’ fulang leat fhèin agus a’ gabhail dragh mu dheidhinn. Tha e glè chudromach dotair teaghlaich fhaicinn agus bruidhinn mu dheidhinn seo. Faodaidh e no i do shuidheachadh a thuigsinn agus, ma tha sin riatanach, do stiùireadh gu eòlaiche-inntinn no comhairliche. Cuimhnich, dìreach mar a chì sinn dotair nuair a tha sinn tinn gu corporra, chan eil e ceàrr a-riamh cuideachadh proifeasanta iarraidh nuair a tha sinn a’ faireachdainn ìosal.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Mar a bhios a’ Bhliadhn’ Ùr a’ tighinn dlùth, tha e àbhaisteach smaoineachadh air a’ bhliadhna a dh’fhalbh. Ach, chan eil e math a bhith a’ smaoineachadh air na smuaintean sin agus a’ cur a’ choire ort fhèin.
- 'S e cleachdadh inntinn mì-fhallain a th' ann an 'meòrachadh' a bhith a' smaoineachadh gu cunbhalach air an aon dhuilgheadas gun fhuasgladh agus a' faireachdainn brònach. Comharraich seo agus feuch ri briseadh air.
- Is e gnìomh agus aire a tharraing dhà de na dòighean as fheàrr air a’ chearcall seo de smuaintean brònach a bhriseadh.
- An àite amasan mòra, mì-reusanta a shuidheachadh airson na Bliadhn’ Ùire, suidhich amasan beaga, sònraichte agus so-ruigsinneach.
- Mura h-eil na faireachdainnean seo ro dhona airson smachd a chumail orra, na bi a’ fulang leat fhèin, ach gu cinnteach iarr comhairle dotair.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris