A bheil iarann ​​dha-rìribh cudromach do do phàiste? Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach gu cinnteach!

Tha iarann ​​na bheathach riatanach airson ar cuirp. Tha iarann ​​na bheathach glè chudromach, gu h-àraidh airson fàs is slàinte pàiste òg. Mar sin, an-diugh bruidhnidh sinn mun iarann ​​seo, cho cudromach 's a tha e airson ar clann, dè an ìre a dh'fheumas sinn, dè thachras mura faigh sinn gu leòr, agus mar a bheir sinn seachad e gu ceart.

Dè dìreach a tha san iarann ​​seo?

Gu sìmplidh, 's e mèinnear a th' ann an iarann ​​a lorgar nar cuirp, a bharrachd air ann an cuid de na biadhan a bhios sinn ag ithe agus lusan. Ged a tha feum aig ar cuirp air ann an glè bheag de mheudan, tha an obair a bhios e a' dèanamh uabhasach mòr. An cuala tu a-riamh iomradh air ceallan fola dearga? Tha pròtain sònraichte anns na ceallan fola dearga sin, ris an can sinn "hemoglobin" .

’S e prìomh obair an “(Hemoglobin)” seo an ogsaidean a ghlacadh a thig a-steach do na sgamhain nuair a bhios sinn ag anail agus a ghiùlan gu gach cealla is clò eile sa bhodhaig. Smaoinich air mar làraidh a bhios a’ lìbhrigeadh ogsaidean. Mar sin, tha cumhachd aig an làraidh “(Hemoglobin)” seo ogsaidean a “thogail”, agus is e an t-iarann ​​air an tug sinn iomradh a chuidicheas e gus “ceangal”. Às aonais iarainn, chan urrainn dha “(Hemoglobin)” ogsaidean a ghiùlan gu ceart.

A-nis tha thu a’ tuigsinn cho cudromach sa tha iarann? Mura h-eil iarann ​​gu leòr aig a’ bhodhaig, chan urrainn don bhodhaig ‘(Hemoglobin)’ a thoirt gu buil gu ceart. An uairsin bidh àireamh nan ceallan fala dearga a’ lùghdachadh cuideachd. An toradh? Chan fhaigh na figheagan agus na buill-bodhaig nar bodhaig an ìre riatanach de ocsaidean. Tha seo coltach ri lus aig nach eil uisge. Tha e riatanach an ocsaidean seo fhaighinn gu ceart airson leasachadh eanchainn, comas ionnsachaidh agus gnìomhachd pàiste bhig.

Mar as trice bidh sinn a’ faighinn iarann ​​bho bhiadhan mar fheòil, iasg, agus glasraich uaine dorcha. Tha iarann ​​air a chur ri cuid de bhiadhan, leithid foirmle naoidheanan agus gràn-bhiadh, agus canar iarann ​​ris an seo.

Dè an ìre iarainn a dh’fheumas ar clann bheaga?

A-nis tha ceist agad, ‘Mar sin dè an ìre iarainn a dh’ fheumas mo phàiste gach latha?’ Gu dearbh, bidh e ag atharrachadh a rèir aois a’ phàiste. Feuch sinn mar a tha sin ag obair.

Bho bhreith gu timcheall air 6 mìosan

Mar as trice, airson leanaban a tha air am biathadh air a’ bhroilleach a-mhàin, bidh an iarann ​​a gheibh iad bho am màthraichean gu leòr airson a’ chiad 4 gu 6 mìosan. Tha seo air sgàth gu bheil an leanabh a’ stòradh tomhas sònraichte de iarann ​​fhad ‘s a tha e fhathast sa bhroinn. Ach às deidh sin, is e sin, às deidh timcheall air 6 mìosan, tha dotairean a’ moladh gun tòisich thu a’ toirt biadhan làn iarainn don leanabh agad, leithid gràn neartaichte agus feòil air a bruich gu math. Aig amannan, mura h-eil an leanabh agad a’ faighinn iarann ​​​​gu leòr, innsidh an dotair agad dhut boinneagan iarainn a thoirt dha. Ach, ma tha an leanabh agad a’ gabhail foirmle neartaichte le iarann, chan fheum thu iarann ​​​​a thoirt dha.

Airson pàisdean bho 7 mìosan gu 1 bliadhna (12 mìosan)

Feumaidh pàisde den aois seo mu 11 milleagram de iarann ​​gach latha. Leis gu bheil iad a’ tòiseachadh ag ithe biadhan co-phàirteach aig an àm seo, tha e cudromach biadhan làn iarainn a thoirt a-steach don daithead aca.

Airson clann bheaga bho 1 gu 3 bliadhna a dh'aois

Feumaidh na creutairean mì-mhodhail seo 7 milleagram de iarann ​​​​gach latha.Tha feum air cha mhòr a h-uile càil. Aig an aois seo, is dòcha gum bi iad beagan leisg ithe, agus mar sin faodaidh e a bhith na dhùbhlan do mhàthraichean biadh ullachadh a bheir dhaibh iarann.

Airson clann eadar 4 agus 8 bliadhna a dh'aois

Feumaidh iad 10 milleagram gach latha. Leis gu bheil iad aig aois na sgoile, tha an ìre seo de iarann ​​riatanach dhaibh gus fuireach gnìomhach.

Do chloinn eadar 9 agus 13 bliadhna a dh'aois

Do dhaoine den aois seo , tha 8 milleagram gach latha gu leòr.

Do dheugairean

Tha e beagan eadar-dhealaichte an seo.

• Feumaidh pàiste òg fireannach 11 milleagram de iarann ​​gach latha.
• Ach feumaidh nighean òg mu 15 milleagram gach latha. Is e an t-adhbhar airson seo gu bheil iad a’ fàs gu math luath aig an àm seo. Cuideachd, nuair a thòisicheas nigheanan air a’ mhìosachan, thèid beagan iarainn a leigeil ma sgaoil bhon bhodhaig tron ​​phròiseas seo, agus mar sin feumaidh iad iarann ​​a bharrachd gus dèanamh suas airson a’ chall sin. Tha seo glè chudromach, agus mar phàrantan, feumaidh sinn a bhith faiceallach mu dheidhinn seo.

An fheadhainn a dh’fheumas barrachd aire shònraichte a thoirt dhaibh

• Clann òga a bhios a’ cluich spòrs: Dh’fhaodadh gum bi clann a bhios an sàs ann an eacarsaich chruaidh agus a’ cluich spòrs gu cunbhalach a’ call barrachd iarainn bhon bhodhaig aca tro fallas agus dòighean eile na an neach cuibheasach. Mar sin is dòcha gum feum iad iarann ​​a bharrachd.
• Luchd-glasraich: Leis nach eil iad ag ithe feòil no iasg, feumaidh iad smaoineachadh cuideachd air na feumalachdan iarainn aca. Tha seo air sgàth 's gu bheil iarann ​​bho bhiadh bheathaichean nas fhasa don bhodhaig na iarann ​​bho bhiadh planntrais. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin nas fhaide air adhart.

Dè thachras mura h-eil iarann ​​gu leòr agad? (Easbhaidh Iarainn)

Ceart gu leòr, a-nis tha fios againn dè an ìre iarainn a dh’ fheumas sinn. Mar sin, dè thachras mura faigh a’ bhodhaig iarann ​​gu leòr? Sin a chanas sinn ri easbhaidh iarainn . Is e seo suidheachadh a dh’ fhaodadh tachairt ann an cuid de chloinn, gu h-àraidh pàistean beaga eadar aois 1-3 agus clann òga (gu h-àraidh nigheanan a bhios a’ sileadh fala gu mòr rè na h-amannan mìosail aca).

Gu dearbh, tha cuid de nigheanan òga, eadhon ged a tha an cearcall mìosail aca àbhaisteach, ann an cunnart gainnead iarainn a leasachadh mura h-eil an ìre iarainn a bhios iad ag ithe bhon daithead aca gu leòr airson an ìre iarainn a chall tro fhuil mìosail a chuir an àite. Mar sin, tha e glè chudromach aire a thoirt dha sin cuideachd.

Às dèidh bliadhna, is e sin, às dèidh 12 mìosan, nuair a sguireas pàistean beaga de bhith ag òl foirmle neartaichte le iarann, faodaidh e uaireannan a bhith neo-iomchaidh gus an ìre iarainn a dh’ fheumas iad fhaighinn bhon bhiadh eile a bhios iad ag ithe. Smaoinich, ma sguireas do phàiste beag gu h-obann de bhith ag òl na foirmle a bha iad ag òl roimhe, dh’ fhaodadh e a bhith duilich dha an ìre iarainn a dh’ fheumadh e fhaighinn bho bhiadh leis fhèin, ceart? Sin nuair a bhios gainnead iarainn buailteach tachairt.

Chan e rud sìmplidh a th’ ann an dìth iarainn.Faodaidh e buaidh a thoirt air leasachadh pàiste. Faodaidh e cuideachd leantainn gu ciorraman ionnsachaidh, call cuimhne, duilgheadas le fòcas, agus atharrachaidhean giùlain (me, irioslachd tric, mì-riaghailt). Ma leanas an easbhaidh iarainn seo, faodaidh e leantainn gu suidheachadh ris an canar anemia easbhaidh iarainn . Gu sìmplidh, tha e a’ ciallachadh gu bheil an àireamh de cheallan fola dearga sa bhodhaig a’ lùghdachadh, agus gu bheil an comas ocsaidean a ghiùlan chun a’ chuirp air a lagachadh. An uairsin is dòcha gum bi an leanabh a’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine, a’ fàs bàn, duilgheadas a bhith aige le anail, a’ fàs tinn gu tric, agus buille cridhe luath aige.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil an ìre cheart de iarann ​​aig mo phàiste?

Seo a’ cheist as cudromaiche. Tha e cudromach ar clann a dhèanamh soilleir gur pàirt riatanach de dhaithead fallain a th’ ann an iarann. Leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de bhiadhan anns a bheil iarann ​​beairteach.

Biadhan beairteach ann an iarann:

• Feòil: mairtfheòil, muiceann, gobhar, cearc (gu h-àraidh feòil dhorcha agus grùthan àrd ann an iarann)
• Biadh-mara: iasg (gu h-àraidh rionnach agus halibut), carran-creige, gibearnach, crùbag
• Tofu: Air a dhèanamh à pònairean soighe, 's e deagh stòr iarainn a tha seo dha luchd-glasraich.
• Cnòthan tioram (gràinean): lentil, chickpeas, pònairean uaine, peasairean, pònairean soighe
• Cnòthan is sìol: cnòthan-talmhainn, cnòthan-càise, almoin, sìol pumpkin, sìol sesame
• Measan tiormaichte: prùnaichean, cinn-latha, apricotan tiormaichte
• Glasraich uaine dorcha: spionag, gotukola, kankun, mukunuwenna, sarana, tampala
• Biadhan le iarann ​​a bharrachd: Gràinean bracaist daingnichte le iarann, aran, cuid de sheòrsan pasta

(Cuimhnich air aon rud an seo: Tha iarann ​​bho bhiadh bheathaichean, i.e. feòil is iasg (ris an canar ‘iarann ​​heme’ cuideachd), nas fhasa a ghabhail a-steach leis a’ bhodhaig againn na iarann ​​bho bhiadh planntrais, i.e. glasraich, measan agus cnothan (‘iarann ​​neo-heme’). Sin as coireach gum feum thu smaoineachadh beagan mu dheidhinn nuair a bheir thu iarann ​​do phàiste glasraichear. Ach na gabh dragh, tha dòighean ann air gabhail a-steach iarann ​​stèidhichte air planntrais a mheudachadh.)

Rudan a chuidicheas a’ bhodhaig gus iarann ​​a ghabhail a-steach nas fheàrr:

Ceart gu leòr, a-nis chì sinn dè eile as urrainn dhuinn a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil clann a’ faighinn an ìre cheart de iarann:

• Cuir crìoch air an ìre bainne a bhios clann bheaga ag òl: ’S fheàrr bainne a chuingealachadh gu 16–24 unnsa leaghan (473–710 mìleliotar) gach latha. Ma lìonas iad an stamagan le bainne, is dòcha gun ith iad nas lugha de bhiadhan eile làn iarainn. Cuideachd, faodaidh an calcium ann am bainne bacadh a chur air comas a’ chuirp iarann ​​a ghabhail a-steach.
• Lean ort a’ toirt arbhair-bhiastagan do leanaban a tha air an neartachadh le iarann: ’S fheàrr an toirt dhaibh gus am bi do phàiste timcheall air 18-24 mìosan a dh'aois, mar a chomhairlicheas an dotair agad.
• Nuair a bhios tu a’ toirt biadhan làn iarainn, thoir iad le biadhan anns a bheil bhiotamain C:Mar eisimpleir, nuair a bhios tu a’ frithealadh biadh anns a bheil iarann, cuir beagan aoil ris, no cuir rudeigin làn bhiotamain C ris, leithid oraindsearan, tangerines, guava, connlaich, papaya, tomatoan, broccoli, agus piopairean-clag. Leis gur e bhiotamain C rudeigin a bhios ag àrdachadh agus a’ cuideachadh a’ chuirp gus iarann ​​stèidhichte air planntrais a ghabhail a-steach. Smaoinich air mar bhith a’ toirt beagan ‘spionnadh’ do ghabhail a-steach iarainn.
• Seachain cofaidh is tì a thoirt le biadh: Tha ceimigeach ris an canar ‘tanainnean’ anns an dà chuid. Bidh na ‘tanainnean’ seo a’ lughdachadh gabhail a-steach iarainn leis a’ bhodhaig. Mar sin, chan e deagh bheachd a th’ ann an toirt dhaibh faisg air àm bìdh (uair ro no às dèidh biadh), gu h-àraidh do chloinn òga.

Mar sin, seo beagan rudan ri chuimhneachadh bhon rud air an do bhruidhinn sinn!

Ceart gu leòr, tha sinn air bruidhinn gu mòr mu iarann, nach eil? Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil tuigse mhath agad air a-nis. Mu dheireadh, tha e cudromach na rudan seo a chumail nad inntinn:

• Tha iarann ​​riatanach airson fàs, slàinte agus gnìomhachd eanchainn ar cloinne. Tha e air a chleachdadh gus haemoglobin a dhèanamh, a chuidicheas le bhith a’ giùlan ocsaidean air feadh a’ chuirp.
• Bidh an ìre iarainn a dh’fheumar ag atharrachadh a rèir aois a’ phàiste. Bi faiceallach mu dheidhinn sin. Thoir aire shònraichte do nigheanan òga, clann a bhios a’ cluich spòrs, agus clann a tha nan glasraichearan.
• Tha dìth iarainn agus anemia dìth iarainn nan cumhaichean a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air beatha pàiste. Mar sin, ma tha do phàiste bàn, ma tha e coltach gu bheil e sgìth fad na h-ùine, ma tha call càil bìdh air, no ma tha duilgheadas aige ionnsachadh, faic dotair airson comhairle.
• Cuir biadhan làn iarainn (feòil, iasg, glasraich dorcha uaine, cnothan, biadhan neartaichte le iarann) ann an daithead làitheil do phàiste. Thoir seachad daithead eadar-mheasgte agus cothromach.
• Thoir iarann ​​le biadh anns a bheil bhiotamain C gus a chuideachadh leis a’ bhodhaig a ghabhail a-steach nas fheàrr. Lùghdaich an ìre de chofaidh is tì a bheir thu faisg air àm bìdh.
• Ma tha teagamh sam bith agaibh, ma tha sibh a’ smaoineachadh gum faodadh easbhaidh iarainn a bhith aig ur pàiste, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh bruidhinn ri dotair. An uairsin, ma tha sin riatanach, faodaidh iad deuchainnean a dhèanamh agus comhairle a thoirt dhuibh air dè dìreach a nì sibh. Dh’fhaodadh an dotair stuthan-leasachaidh iarainn òrdachadh cuideachd.

’S e slàinte ar cloinne an rud as luachmhoire a th’ againn. Mar sin, feuchaidh sinn uile ri àm ri teachd fallain, sona a thogail dhaibh le bhith mothachail air na rudan beaga seo co-cheangailte ri beathachadh!

` Iarann, beathachadh chloinne, easbhaidh iarainn, anemia, bhiotamain C, daithead cothromach, (Iarann)