A bheil thu fhèin a’ fulang le smuaintean feise cuideachd? A bheil seo mu dheidhinn tràilleachd feise?

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn nach urrainn dhut smachd a chumail air smuaintean, miannan no gnìomhan gnèitheasach sònraichte a thig nad inntinn, agus gu bheil na rudan sin a’ snìomh nad cheann, agus gu bheil do latha gu lèir, do bheatha gu lèir, a’ tionndadh mun cuairt orra? Ma tha seo ag adhbhrachadh tòrr cuideam, bròin agus nàire dhut, agus ma tha e a’ cur bacadh air do ghnìomhachdan làitheil, dàimhean ri teaghlach agus obair, tha sinn an-diugh a’ bruidhinn mu chuspair a dh’ fhaodadh a bhith cudromach dhutsa cuideachd.

Dè a th’ ann an tràilleachd feise?

Gu sìmplidh, 's e tràilleachd feise a th' ann an cus dragh do-riaghlaidh le fantasasan, miannan no gnìomhan feise. Faodaidh an suidheachadh seo cuideam adhbhrachadh dhut agus cron a dhèanamh air do shlàinte, do dhàimhean teaghlaich, d'obair no taobhan eile de do bheatha. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ cleachdadh an teirm “tràilleachd feise” gus a mhìneachadh. Ach, faodaidh dotairean no proifeiseantaich slàinte inntinn iomradh a thoirt air cuideachd mar “Giùlan Feise Èigneachail”, “Giùlan Feise Duilgheadasach”, “Hypersexuality”, “Eas-òrdugh Hypersexuality”, “Èigneachadh Feise”, no “Iomairt Feise”. Mar as trice bidh e co-cheangailte ri rudan a lorgar ann am beatha ghnèitheasach. Tha sin a’ ciallachadh rudan mar masturbation, coimhead air pornagraf, gnè fòn, cybersex, barrachd air aon chom-pàirtiche gnèitheasach a bhith agad. Ach, ma tha do smuaintean agus do ghnìomhachdan gnèitheasach a’ toirt ionnsaigh air do bheatha gu lèir, tha sinn a’ smaoineachadh gum faodadh e a bhith na tràilleachd feise.

A bheil seo coltach ri tràilleachdan eile?

'S e, dha-rìribh. Tha am "faireachdainn tràilleachd" sin ann cuideachd. Dìreach mar a bhios cuideigin a tha tràilleach do dheoch làidir no drogaichean a' faireachdainn miann làidir airson nan rudan sin, is ann mar seo a tha e a' faireachdainn mu ghnè. Tha e do-riaghlaidh, tha e draghail, tha e do-dhèanta a bhith riaraichte ge bith dè an ìre a nì thu, tha e coltach ri càr a' dol air 'autopilot'. Tha fios agad gum bi droch bhuilean aig seo, ach bidh thu a' tionndadh chun an aon ghiùlan a-rithist is a-rithist. Smaoinich, ma smaoinicheas cuid de dhaoine air gnè bhon mhionaid a dhùisgeas iad sa mhadainn gus an tèid iad dhan leabaidh air an oidhche, a' dìochuimhneachadh an cuid obrach agus teaghlaich air a shon, cho cuideachail 's a tha e.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo? Cò air a bheil a' bhuaidh as motha?

A rèir staitistig Ameireaganach, tha an suidheachadh seo a’ toirt buaidh air eadar 3% agus 10% den t-sluagh san fharsaingeachd. Tha e nas cumanta am measg bhalach na nigheanan. Airson gach dithis fhireannach le hypersexuality, tha buaidh aig aon às gach còignear bhoireannach. Mar as trice bidh an suidheachadh a’ tòiseachadh timcheall air aois 18. Ach, bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ sireadh cuideachadh proifeasanta timcheall air aois 37. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil iad a’ strì leis an duilgheadas seo leotha fhèin airson ùine mhòr.A bharrachd air sin, chaidh a lorg gu bheil duilgheadasan slàinte inntinn eile aig mu 88% de dhaoine leis a’ chumha seo cuideachd. Seo cuid de na rudan sin:

• Eas-òrdughan faireachdainn, leithid eas-òrdugh dà-phòlach.
• Eas-òrdughan iomagain .
• Air feuchainn ri fèin-mharbhadh roimhe.
• Eas-òrdughan Pearsantachd.
• Tràilleachdan eile.
• Eas-òrdughan Smachd Impulse.
• 'S e eas-òrdugh obsessive-compulsive ( OCD ) galar a tha air a chomharrachadh le smuaintean agus gnìomhan ionnsaigheach.
• Eas-òrdugh Easbhaidh Aire agus Hipear-ghnìomhachd ( ADHD ).

A bheil tràilleachd feise air a mheas mar thinneas inntinn?

Tha beagan deasbaid ann fhathast mu dheidhinn seo. Dhiùlt Comann Inntinn-inntinn Ameireagaidh moladh airson Eas-òrdugh Hypersexual a ghabhail a-steach san Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders aca, còigeamh deasachadh (DSM-5). Thuirt iad gur e dìth fianais gu leòr agus draghan mu na builean a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith a’ gairm cus gnìomhachd feise mar “ghalar” an t-adhbhar airson seo.

Dè an seòrsa rudan a bhios neach mar seo a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn?

Dh’fhaodadh gum bi faireachdainnean mar seo aig neach le tràilleachd feise:

• Faireachdainn ciont, nàire no aithreachas.
• Faireachdainn eu-dòchais mun ghiùlan tràilleach, faireachdainn nach urrainn dhut smachd a chumail air.
• Trom-inntinn , uaigneas.
• Eagal, iomagain.
• Chan eil e na iongnadh gu bheil daoine a’ faireachdainn mar gum biodh iad a’ gabhail am beatha fhèin.

Smaoinich, ma tha thu a’ faireachdainn nàire agus brònach mu rudeigin a tha thu a’ dèanamh, ach nach urrainn dhut stad a chuir air, dè cho neo-chuideachail ’s a tha e a’ faireachdainn?

Dè na comharran a th’ ann an tràilleachd feise?

Ged nach eil slatan-tomhais sònraichte ann airson a bhith a’ breithneachadh hypersexuality, tha grunn fheartan cumanta ann a chithear ann an cuideigin leis a’ chumha seo:

• Tha thu air do ghlacadh le gnè . Bidh thu a’ bruadar mu mhiannan feise, a’ gabhail pàirt ann an giùlan feise. Bidh seo a’ toirt suas mòran den latha agad.
• Faodaidh tu masturbation a dhèanamh aon no grunn thursan san latha.
• Bidh thu tric a’ coimhead air pornagraf. Tha sin a’ ciallachadh bhideothan, irisean inbheach, làraichean-lìn air an eadar-lìon, camarathan-lìn, msaa. Bidh thu tric a’ masturbachadh fhad ’s a bhios tu a’ coimhead air pornagraf.
• Bidh thu a’ caitheamh tòrr ùine a’ dealbhadh ghnìomhachdan feise. Bidh thu a’ caitheamh tòrr ùine a’ feuchainn ri faighinn a-mach càite agus ciamar a gheibh thu an ath “spòrs” feise agad.
• Tha thu a’ cleachdadh sheirbheisean feise gu cunbhalach. Tha seo na shuidheachadh car dona, oir a-nis tha cuideigin an sàs anns na gnìomhan agad. Dh’ fhaodadh e a bhith mar rudan mar sexting air a’ fòn, conaltradh tro sheòmraichean cabadaich air an eadar-lìn, pàigheadh ​​airson gnè, a dhol gu clubaichean stiall, a bhith tric a’ fuireach còmhla ri cuideigin eile aon oidhche, no a bhith agad grunn chom-pàirtichean.
• Bidh do ghiùlan a’ dol am meud gu gnìomhachd feise gun chùram. Is dòcha gu bheil gnìomhachd feise an cois giùlan cunnartach leithid cleachdadh dhrogaichean, ionnsaigh feise, no “tachdadh fèin-erotach” (ga thachdadh fhèin airson brosnachadh feise ).
• A bhith an sàs ann an giùlan gnèitheasach a tha a’ dol an aghaidh do luachan pearsanta, do chreideasan cràbhach, no na tha an comann-shòisealta ag aontachadh.
• Bidh thu tric a’ toirt iomradh air suidheachaidhean ris an canar ‘(Paraphilia)’. Is iad sin giùlan feise a dh’adhbhraicheas àmhghar inntinn, dochann, no eadhon bàs do neach eile. Mar eisimpleir: ‘(Exhibitionism)’, ‘(Voyeurism)’, ‘(Sadomasochism)’, agus ‘(Pedophilia)’.
• Chan urrainn dhut stad a chur air a’ ghiùlan feise seo, eadhon ged a tha droch bhuilean aige air d’ airgead, do dhàimhean, do shlàinte agus do anam.

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh seo adhbhrachadh?

Faodaidh tràilleachd feise duilgheadasan adhbhrachadh leithid:

• Bidh thu a’ call dàimhean àbhaisteach, fallain le do chompanach gnèitheasach agus buill teaghlaich.
• Leis nach urrainn dhut fòcas a chur air an obair agad gu ceart, faodaidh coimhead air pornagraf aig an obair adhbhrachadh gum bi an obair agad a’ fulang agus dh’ fhaodadh tu eadhon an obair agad a chall.
• Bidh airgead a chosg air gnìomhachd feise ag adhbhrachadh dhuilgheadasan ionmhais.
• Duilgheadasan slàinte. Faodaidh torrachas, galairean a thèid a thar-chur gu feise (STIan) leithid HIV, Hepatitis B agus C, Sifilis, agus Gonorrhea tachairt.
• A’ tionndadh gu cleachdadh dhrogaichean no cus deoch làidir.
• Tinneasan slàinte inntinn leithid cuideam, iomagain, trom-inntinn agus smuaintean fèin-mharbhadh.
• Ma tha thu an sàs ann an eucoirean feise, is dòcha gum feum thu a dhol don phrìosan eadhon.
• A’ faireachdainn eallach throm air an inntinn air sgàth rudan mar chiont, nàire agus briseadh-dùil.

Dè na h-adhbharan airson tràilleachd feise?

Chan eil fios aig luchd-saidheans fhathast dè dìreach a tha ag adhbhrachadh seo, ach tha cuid de theòiridhean a’ moladh gum faodadh e a bhith air adhbhrachadh le:

• Mì-chothromachadh ann an cuid de cheimigean san eanchainn agad.Faodaidh ìrean no gnìomhachd nas àirde de cheimigean ris an canar “neurotransmitters”, leithid “Dopamine”, “Norepinephrine”, agus “Serotonin”, a bhios a’ giùlan teachdaireachdan san eanchainn, miann agus giùlan feise a mheudachadh.
• Tinneasan no milleadh air na pàirtean den eanchainn a bhios a’ cumail smachd air giùlan feise. Faodaidh an suidheachadh seo a bhith air adhbhrachadh cuideachd le galairean leithid ‘(Dementia)’, ‘(Epilepsy)’, ‘(Eas-òrdugh Bipolar)’, no milleadh air pàirtean den eanchainn leithid ‘(Frontal lobe)’, ‘(Amygdala)’, ‘(Prefrontal cortex)’.
• Bidh gnìomh na h-eanchainn ag atharrachadh, a’ cruthachadh slighean neoni ùra airson giùlan tràilleach.
• Cleachdadh dhrogaichean, gu h-àraidh cocain, amfetamines, agus deoch làidir.
• Mar bhuaidh-taobh cuid de chungaidh-leigheis. 'S e eisimpleir an droga "Levodopa" a thathas a' cleachdadh airson Galar Pharkinson.

Ciamar a dh’aithnicheas tu an suidheachadh seo?

Nuair a chì thu dotair no comhairliche slàinte inntinn , faighnichidh iad rudan mar:

• Mu do shlàinte làithreach, tinneasan a th’ ann mar-thà, tinneasan anns an teaghlach agad, agus na cungaidhean-leigheis, vitamain, agus toraidhean luibheach a tha thu a’ gabhail.
• A bheil thu a’ cleachdadh dhrogaichean no deoch làidir?
• Bidh iad a’ faighneachd mu do smuaintean, do mhiannan agus do ghiùlan gnèitheasach, an ìre smachd a th’ agad orra, agus comharran gnèitheasach sam bith eile.

Dh’fhaodadh an dotair cead iarraidh air do theaghlach is do charaidean fiosrachadh iarraidh cuideachd. Feuchaidh an dotair cuideachd ri cumhaichean eile a dhiùltadh, leithid eas-òrdugh dà-phòlach, hyperandrogenism, iomagain, eas-òrdughan pearsantachd, eas-òrdugh èigneachail-obsessive (OCD), agus eas-òrdugh Tourette, oir faodaidh hypersexuality a bhith na chomharradh air cumhaichean eile cuideachd. An-dràsta, chan eil seata shlatan-tomhais aontaichte ann airson hypersexuality a dhearbhadh. Ach, faodaidh proifeiseantaich slàinte inntinn a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri tràilleachd giùlan feise a tha a’ toirt buaidh air do bheatha a chomharrachadh agus faodaidh iad làimhseachadh iomchaidh a mholadh.

Ciamar a thèid a làimhseachadh?

Tha làimhseachadh airson tràilleachd feise, no hypersexuality , a’ toirt a-steach measgachadh de chungaidh-leigheis, leigheas-inntinn, agus com-pàirteachadh ann am buidhnean fèin-chuideachaidh.

Cungaidhean-leighis

Chan eil cungaidh-leigheis sònraichte ceadaichte airson tràilleachd feise. Ach, faodaidh tu feuchainn ri cungaidhean-leigheis a bheir buaidh air na hormonaichean agus na ceimigean san eanchainn a bhios a’ cumail smachd air “miannan agus giùlan”, a bharrachd air cungaidhean-leigheis airson tinneasan meidigeach coltach ris. Beachdaichidh an dotair agad cuideachd air na tinneasan slàinte inntinn eile agad agus òrdaichidh e an cungaidh-leigheis as freagarraiche dhut.

• Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn: Thathas den bheachd gur e cungaidhean-leigheis ann an clas SSRIn (Bacadh Ath-ghabhail Serotonin Roghnach) a’ chiad làimhseachadh loidhne airson tràilleachd feise.
• Leigheasan a bhios a’ cumail smachd air hormonaichean fireann (Anti-androgens):Bidh iad sin ag obair le bhith ag amas air hormonaichean gnè fireann. Tha iad feumail airson smuaintean trom-inntinn a lughdachadh. Faodaidh tu feuchainn orra sin nuair a tha giùlan gnèitheasach agad a tha cho anabarrach is gum faodadh e a bhith cunnartach do chàch.
• Naltrexone (Vivitrol®, Revia®): Tha an cungaidh-leigheis seo, a thathar a’ cleachdadh airson tràilleachd deoch làidir is opioid a làimhseachadh, air a bhith feumail cuideachd airson tràilleachd gambling. Dh’fhaodadh e cuideachadh le tràilleachd feise cuideachd.
• Seasmhaichearan faireachdainn: Dh’fhaodadh iad sin a bhith cuideachail ma tha suidheachadh ort leithid eas-òrdugh dà-phòlach a tha an cois mania no mì-rianachd, agus ma tha cus-ghnèitheachas na fheart den t-suidheachadh. Nam measg tha lithium, valproate (Depakote®), agus carbamazepine (Tegretol®).
• Leigheasan an-aghaidh iomagain: Ma tha iomagain na adhbhar airson do ghiùlan gnèitheasach, faodaidh tu na cungaidhean seo fheuchainn. Is e Buspirone aon eisimpleir a dh’ fhaodadh a bhith cuideachail.
• Cungaidhean-leighis eile: Ma tha eas-òrdughan smaoineachaidh no iomagain throm ort, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air cungaidhean-leighis an-aghaidh tinneas inntinn. Faodaidh na cungaidhean-leighis seo miann feise, dùsgadh agus orgasm a lughdachadh. Ma tha Eas-òrdugh Easbhaidh Aire agus Hipear-ghnìomhachd (ADHD) ort (co-cheangailte ri bhith a’ gabhail chunnartan feise), is dòcha gum bi cungaidhean-leighis leithid methylphenidate agus dextroamphetamine cuideachail.

Leigheas-inntinn

’S e dòigh-obrach ioma-thaobhach a th’ ann an leigheas-inntinn. Anns an dòigh seo, bidh thu a’ bruidhinn ri comhairliche slàinte inntinn . Bidh e no i gad chuideachadh le bhith ag aithneachadh agus a’ riaghladh nan nithean a tha ag adhbhrachadh agus a’ dèanamh do ghiùlan hypersexual nas miosa. Tha an làimhseachadh seo air a thoirt do dhaoine fa leth, do theaghlaichean, agus do chàraidean, a bharrachd air do chàch. Leis gu bheil tràilleachd feise neach a’ toirt buaidh air a h-uile duine.

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Bidh an leigheas-inntinn seo mean air mhean a’ cur nan smuaintean agus nan giùlan àicheil agad an àite le dòighean eile gus na miannan gnèitheasach agad a lughdachadh agus dèiligeadh riutha nas fheàrr.
• Leigheas Gabhail is Dealas (ACT): Bidh seo a’ cleachdadh dhòighean gabhail is aireachais. ’S e an t-amas daoine a chuideachadh gus gabhail ris an cuideam a tha iad a’ faireachdainn agus an dàimh leis na smuaintean sin atharrachadh, seach na smuaintean aca atharrachadh.
• Agallamhan Brosnachail: Bidh an leigheas-inntinn seo gad stiùireadh tro do sgrùdadh fhèin air do dhìol gnèitheasach a thaobh do amasan agus luachan pearsanta.

Buidhnean taic fèin-chuideachaidh

Tha iad sin air am modaladh air prògram 12-ceum Alcoholics Anonymous. Tha grunn bhuidhnean ann, leithid Sex Anonymous, Sexaholics Anonymous, Sex Addicts Anonymous, Sex and Love Addicts Anonymous, agus Sexual Compulsives Anonymous. Faodaidh tu sùil a thoirt air làraich-lìn nan buidhnean sin gus meur faisg ort a lorg.

An gabh seo a chasg?

Tha e an urra ris an adhbhar (no na h-adhbharan) bunaiteach co-dhiù an urrainn dhut tràilleachd feise a chasg no nach urrainn. Aig amannan faodaidh e a bhith na mhì-chothromachadh ceimigeach san eanchainn. No, faodaidh e a bhith na bhuaidh no na chomharradh air suidheachadh slàinte eile. Tha mòran nithean ann a chuireas ri leasachadh tràilleachd feise. Ach, ged nach urrainn dhut smachd a chumail orra uile, faodaidh tu smachd a chumail air cuid de na rudan a dh’ fhaodadh do smuaintean, do mhiannan, do mhiannan agus do ghnìomhan a bhrosnachadh. Tha iad sin a’ gabhail a-steach:

• Ionnsaich mu dheidhinn tràilleachd feise no hypersexuality. Tha thu air a’ chiad cheum a ghabhail mu thràth le bhith a’ leughadh an artaigil seo!
• Faic an dotair agad no comhairliche slàinte inntinn . Tha iad ann gus do chuideachadh, bho shealladh foghlaim.
• Atharraich na rudan a tha fios agad a tha gad bhrosnachadh. Cuir bacadh air làraichean-lìn pornagrafach agus làraichean-lìn gnèitheasach eile air a’ choimpiutair agad. Seachain sràidean le clubaichean stiall agus gabh slighe eadar-dhealaichte. Smaoinich air dè na h-atharrachaidhean eile as urrainn dhut a dhèanamh.
• Faigh cuideachadh airson cùisean ana-cleachdadh stuthan. Ma bhios tu a’ cleachdadh deoch làidir no dhrogaichean, dh’ fhaodadh gum bi do chomas smachd a chumail air na miannan feise agad air a lùghdachadh. Iarr cuideachadh air do dhotair gus stad a chuir air na rudan sin.
• Stiùirich tinneasan slàinte inntinn eile gu math. Ma tha tinneasan slàinte inntinn eile ort, leithid trom-inntinn, iomagain, no eas-òrdugh dà-phòlach, dèan cinnteach gun lean thu stiùiridhean an dotair agad airson na tinneasan sin a riaghladh. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil do staid air atharrachadh, cuir coinneamh air dòigh gus dotair fhaicinn.
• Cuir do lùth air rudan fallain. Nuair a bhios do bhodhaig ag amas air rudeigin eile, faodaidh d’ inntinn gluasad agus fòcas a chur cuideachd. Bi trang. Cluich spòrs, thig còmhla ri clubaichean, tòisich air cur-seachad, dèan obair shaor-thoileach airson buidhnean a chuidicheas daoine eile, dèan eacarsaich, meòraich, dèan yoga, no feuch dòighean eile air cuideam a lughdachadh.
• Bi foighidneach, cùm fòcas air na h-amasan agad. Tha riaghladh tràilleachd feise na ghealladh fad-beatha. Tha e an urra riut fhèin fòcas a chuir air na rudan as cudromaiche nad bheatha agus dàimhean millte a chàradh. Is urrainn dhut seo a dhèanamh. Tha an sgioba cùram slàinte gu lèir agad an seo gus do chuideachadh. Leig leotha do chuideachadh.

Ciamar a bhios fios agam a bheil tràilleachd gnè agam?

A bheil do ghiùlan gnèitheasach gad fhàgail mì-chofhurtail no a bheil e a’ cur bacadh air taobhan cudromach de do bheatha? A bheil na rudan seo a’ tachairt dhut?

• Nach eil thu a’ cadal air sgàth smuaintean no ghnìomhan gnèitheasach?
• A bheil thu fadalach airson obair?
• A bheil thu a’ seachnadh do dhleastanasan?
• A bheil thu a’ laighe ri do theaghlach no a’ falach dhìomhaireachdan?
• A bheil feum agad air barrachd is barrachd ghnìomhachdan feise dian gus an aon ìre de bhrosnachadh no sàsachadh feise fhaighinn?
• A bheil thu an sàs ann an gnìomhachd feise le daoine no àiteachan nach biodh tu mar as trice a’ taghadh air sgàth do mhiann feise?
• A bheil thu a’ caitheamh mòran de na h-uairean dùisg agad a’ coimhead pornagraf?
• An robh, no an robh, duilgheadasan laghail no call ionmhais agad a-riamh air sgàth do ghiùlan gnèitheasach?
• A bheil na fantasasan, na miannan no na giùlan gnèitheasach agad gad dhrèanadh gu inntinn, gu tòcail agus/no gu corporra?
• A bheil do ghiùlan gnèitheasach a’ dol an aghaidh do luachan pearsanta, do chreideasan cràbhach no moralta?
• A bheil thu a’ faireachdainn nàire, aithreachas, briseadh-dùil, ciont, uaigneas no smuaintean fèin-mharbhadh às dèidh do ghiùlan gnèitheasach?

Ma fhreagras tu “tha” ri gin de na ceistean seo, ’s e deagh bheachd a th’ ann coinneamh a dhèanamh le dotair. Dh’fhaodadh e no i do stiùireadh gu eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn. Ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad, faic dotair sa bhad, no cuir fòn gu 1926 (an Loidhne-cuideachaidh Nàiseanta airson Slàinte Inntinn).

A bheil ceangal eadar tràilleachd gnè agus trom-inntinn?

Dh’fhaodadh ceangal a bhith ann. Dh’fhaodadh giùlan hypersexual àrdachadh aig amannan droch shunnd agus trom-inntinn. Dh’fhaodadh cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn freagairt a thoirt do chomharran trom-inntinn cuideachd.

Ann an geàrr-chunntas, rudan a dh’fheumas sinn a chuimhneachadh

Ma tha na miannan agus na gnìomhan feise agad ag adhbhrachadh àmhghar dhut, a’ gabhail thairis do bheatha, agus a’ dèanamh cron air do bheatha phearsanta, proifeasanta agus/no teaghlaich, is e seo an t-àm airson bruidhinn ris an dotair agad. Chan eil mòran dhaoine a’ sireadh làimhseachaidh air sgàth nàire no ciont. Chan eil an sgioba cùram slàinte agad a’ breithneachadh do ghiùlan feise. Tha iad ann gus do chuideachadh.

Cuimhnich, chan eil thu nad aonar. Tha mòran dhaoine ann a tha a’ fulang suidheachaidhean mar seo, agus tha iomadh dòigh ann air cuideachadh fhaighinn.

Thig na toraidhean as fheàrr bho bhith ag obair le a h-uile duine – do theaghlach, do chompanach, an sgioba mheidigeach agad, agus as cudromaiche, a bhith onarach leat fhèin. Tha mòran roghainnean làimhseachaidh rim faighinn gus do chuideachadh. Cuir do nàire agus d’ eagal an dàrna taobh agus iarr cuideachadh.

---

` Tràilleachd feise, cus-ghnèitheachas, giùlan feise, slàinte inntinn, làimhseachadh, comharraidhean, comhairleachadh