Tha sinn uile airson craiceann fallain, brèagha a bhith againn, nach eil? Ach uaireannan bidh ar craiceann a’ fàs tioram, a’ faighinn acne, no wrinkles mar a bhios sinn ag aois. Tha iad sin nan rudan àbhaisteach. Ach ma nì sinn beagan rudan beaga ceart, is urrainn dhuinn smachd a chumail air na duilgheadasan sin gu ìre mhòr agus craiceann brèagha a chumail suas. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh ann an dòigh shìmplidh, ann an dòigh a tha furasta dhut a thuigsinn.
A bheil do shlighe tioram? Feuchaidh sinn dè as urrainn dhuinn a dhèanamh.
Is e craiceann tioram nuair a tha e a’ faireachdainn mar gu bheil e a’ rùsgadh no a’ sgoltadh dheth. Chan eil sèid anns a’ chraiceann, ach faodaidh e a bhith tachasach. Tha an suidheachadh seo as cumanta air a’ chraiceann-cinn, làmhan, agus taobhan a’ bhroinn.
Smaoinich air, ged nach eil e cho cumanta nar dùthaich, ann an dùthchannan fuar, bidh an craiceann buailteach a bhith a’ tiormachadh nas motha tron gheamhradh air sgàth an taiseachd ìosal san adhar. Cuideachd, airson cuid de dhaoine, faodaidh seo a bhith na rud oighreachail . Faodaidh atharrachaidhean craicinn adhbhrachadh cuideachd mar a bhios sinn ag aois craiceann tioram.
Is e an rud as cudromaiche aire cheart a thoirt dha, air neo dh’ fhaodadh e tionndadh gu dermatitis no eczema an àite dìreach craiceann tioram.
Ceart ma-thà, dè a nì sinn mun chraiceann tioram seo?
- Na bi a’ nighe ann an uisge ro theth, ach ann an uisge blàth .
- Cuir crìoch air an ùine agad airson amar-ionnlaid gu 5-10 mionaidean . Faodaidh fuireach san uisge ro fhada do chraiceann a thiormachadh.
- Cho luath ‘s a bhios tu a’ frasadh, tiormaich do bhodhaig agus cuir uachdar taise air sa bhad , i.e. inneal taise.
- Cleachd siabann cuirp tais.
- Tha uachdar nas truime nas fheàrr ann an aimsir fhuar, agus tha lotion nas aotroime nas fheàrr ann an aimsir teth.
Mura h-eil do chraiceann tioram a’ fàs nas fheàrr eadhon an dèidh dhut na rudan seo a dhèanamh, dh’ fhaodadh gur e comharradh air tinneas craicinn eile a th’ ann. Seo cuid de na h-adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
| Suidheachadh | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Dermatitis seborrheic | Suidheachadh far a bheil raointean le àireamh mhòr de fàireagan olach, leithid a’ chraiceann-cinn, na malaidhean agus an t-sròin, a’ fàs dearg, sgaoilte agus beagan tachasach. |
| Dermatitis conaltraidh aileirgeach | Suidheachadh a thachras nuair a thig an craiceann an conaltradh ri rudeigin ris a bheil e aileirgeach (m.e., lusan sònraichte, ceimigean). Dh’ fhaodadh na pailmean agus na corragan fàs dearg, sgàileach, agus sèididhean làn uisge (vesicles) a leasachadh. |
| Dermatitis atopic | Is e seo tinneas fad-ùine a thòisicheas mar as trice ann an leanabachd agus a dh’ fhaodadh a bhith air a shealbhachadh. Bidh craiceann an aodainn agus a’ chuirp gu math tioram agus tachasach. |
| Cos lùth-chleasaiche | Air adhbhrachadh le fungas, bidh an craiceann air bonn nan casan, air taobhan nan casan, agus eadar òrdagan nan casan a’ fàs tioram agus sgoltach. |
Ma tha na comharraidhean sin ort, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair fhaicinn agus comhairle fhaighinn.
Ciamar a dhìonas tu do chraiceann mar a bhios tu a’ fàs nas sine? (Foto-aoiseachadh)
Tha “photo-aoiseachadh” a’ ciallachadh gu bheil a’ chraiceann a’ fàs nas sine air sgàth na grèine. Leis gu bheil sinn fosgailte don ghrèin fad ar beatha, bidh ar craiceann air a mhilleadh le ghathan ultraviolet, no “rèididheachd UV ”. Faodaidh seo adhbhrachadh:
- Craiceann garbh
- Rocaichean
- Dath neo-riaghailteach
- Call elasticity craiceann
- Leudachadh nan fàireagan sebaceous
- Tachradh spotan aillseach agus ro-aillseach
Gus casg a chur air a’ chumha seo bho bhith a’ fàs nas miosa, tha e riatanach uachdar-grèine a chleachdadh agus thu fhèin a dhìon bhon ghrèin . Bidh smocadh cuideachd a’ dèanamh a’ chraicinn nas sine nas luaithe. Mar sin tha e cudromach smocadh a sheachnadh airson craiceann fallain. Bidh daithead cothromach cuideachd a’ toirt don chraiceann na beathachadh a dh’ fheumas e gus milleadh a tha air adhbhrachadh leis a’ ghrèin agus an àrainneachd a chàradh.
Bruidhnidh sinn cuideachd mu chuid de thoraidhean a thathas a’ cleachdadh gus smachd a chumail air comharran a bhith a’ fàs nas sine.
| Seòrsa toraidh | Dè thachras dha? | Rudan ri fios |
|---|---|---|
| Retinoids | Is iad sin cungaidhean a chaidh a leasachadh an toiseach airson acne a làimhseachadh. (Eisimpleir:tretinoin, tazarotene, adapalene). Nuair a thèid a chleachdadh thar ùine mhòr, bidh e a’ leasachadh inneach agus tòna a’ chraicinn, a’ toirt air falbh craiceann, agus a’ lughdachadh loidhnichean mìne. | Faodaidh iad sin an craiceann a thiormachadh, rùsgadh agus deargadh adhbhrachadh. Cleachd mar a dh’iarras an dotair agad. Leis gu bheil an craiceann mothachail air a’ ghrèin nuair a chuireas tu iad sin ort , tha e riatanach uachdar-grèine a chleachdadh a h-uile madainn. |
| Aigéid alfa haidreocsaid (AHAan) | Gheibhear iad sin ann am mòran thoraidhean cùram craiceann agus cuidichidh iad le bhith a’ lughdachadh loidhnichean mìne, wrinkles, agus pores leudaichte. | Faodaidh iad sin beagan irioslachd craicinn agus cugallachd don ghrèin adhbhrachadh cuideachd. Mar sin, tha e cudromach uachdar-grèine a chleachdadh leotha. |
| Aigéad beta-hiodrocsaile (aigéad salicylic) | Bidh seo cuideachd a’ toirt air falbh ceallan craicinn marbh, a’ leasachadh inneach agus dath a’ chraicinn. Tha e cuideachd glè mhath airson acne oir bidh e a’ dol domhainn a-steach do na follicles fuilt far a bheil an ola. | Bidh iad sin gu tric ann an innealan-glanaidh agus uachdaran airson acne. |
Dè a dhèanamh airson craiceann buailteach do acne?
Ma tha thu nad chuideigin a bhios tric a’ faighinn acne, bidh na puingean seo glè chudromach dhut.
- Tagh inneal-glanaidh a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson acne. Bidh searbhag salicylic no benzoyl peroxide annta sin gu tric. Faodaidh iad sin cuideachadh le smachd a chumail air acne.
- Nuair a bhios tu a’ nighe d’aghaidh, nigh e gu socair. Na suathadh gu cruaidh no na feuch ri na pimples a thoirt a-mach. Faodaidh seo na pimples a dhèanamh nas miosa no sgrìoban adhbhrachadh.
- Ma chleachdas tu uachdar taise, tagh seòrsa aotrom, neo-comedogenic. Tha neo-comedogenic a’ ciallachadh nach adhbharaich e briseadh a-mach.
- Ma bhios boireannaich a’ caitheamh dèanamh-suas, tagh bunait gun ola agus ‘neo-comedogenic’. Leis gum faod dèanamh-suas trom pores a bhacadh agus acne a mheudachadh.
Cudromachd a bhith a’ dìon a’ chraicinn bhon ghrèin
Mar a bhruidhinn sinn roimhe, tha e cudromach do chraiceann a dhìon bhon ghrèin. Faodaidh rèididheachd ultraviolet (UVR) bhon ghrèin wrinkles, spotan aoise, fàsan neo-aillseach, agus eadhon tinneasan aillseach adhbhrachadh thar ùine. Gu dearbh, is e nochdadh don ghrèin a bhios ag adhbhrachadh a’ mhòr-chuid de aillsean craicinn.
Tha dà phrìomh sheòrsa ghathan UV ann: UVB agus UVA.
- Ghathan UVB: Is iad sin a bhios ag adhbhrachadh losgadh grèine.
- Ghathan UVA: Is iad sin na ghathan as motha a tha an urra ri bhith a’ fàs nas sine air a’ chraiceann (photo-aoiseachadh).
Tha an dà sheòrsa rèididheachd ceangailte ri aillse craicinn adhbhrachadh, agus mar sin feumaidh sinn sinn fhèin a dhìon bhon dà chuid.
Seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus do dhìon fhèin bhon ghrèin:
- Seachain a’ ghrian làidir eadar 10m agus 3f.
- Cuir ort adan le oirean leathann, aodach le muinchillean fada, agus briogais.
- Cuir uachdar-grèine gu mionaideach agus cuir a-rithist e gach 2-3 uairean.
- Nuair a tha thu a’ taghadh uachdar-grèine, tagh fear le SPF (Factar Dìon na Grèine) os cionn 30 agus fear a bheir dìon bho UVA agus UVB (speactram farsaing).
- Seachain a bhith a’ cleachdadh leapannan-grèine gu tur. Tha iad air an seòrsachadh mar charcanaigin a-nis.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Ma tha do chraiceann tioram, gabh amar le uisge blàth agus cuir uachdar taise air dìreach às deidh dhut a bhith a’ nighe.
- Gus comharran a bhith a’ fàs nas sine a lughdachadh agus casg a chur air aillse craicinn, dìon thu fhèin bhon ghrèin a h-uile latha. Dèan cleachdadh dheth uachdar-grèine a chleachdadh.
- Ma tha acne ort, nigh d’aghaidh gu socair, na cuir às do phiobaran, agus tagh toraidhean ‘neo-comedogenic’.
- Ma tha spot, broth no spot neo-àbhaisteach air do chraiceann nach tèid air falbh, na leig seachad e agus faic dotair sa bhad .
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris