Rudan a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air mu potasium, beathachadh riatanach don bhodhaig

A bheil thu uaireannan dìreach a’ faireachdainn sgìth, gun bheatha? No a bheil cràdh fèithe ort fad na h-ùine? Ged a chuireas sinn a’ choire air ar beatha trang airson nan rudan seo, is dòcha gur e rudeigin nach eil thu a’ smaoineachadh mu dheidhinn an adhbhar. Is e sin lùghdachadh ann an ìrean potasium, beathachadh riatanach airson ar bodhaig. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dè a th’ ann am potasium, cho cudromach sa tha e airson ar bodhaig, agus buaidhean a dhìth.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann am potasium?

Tha potasium na mhèinnear riatanach airson ar beatha. Gus a bhith mionaideach, feumaidh ar cridhe, ar dubhagan, agus buill-bodhaig eile am potasium seo gus obrachadh gu ceart. Tha ar dubhagan gu sònraichte an urra ri bhith a’ cumail suas ìre chothromach potasium nar bodhaig.

'S e electrolyte a th' ann am potasium. Bidh electrolytes a' cuideachadh le bhith a' riaghladh mòran rudan nar cuirp, a' gabhail a-steach ìrean lionn, gnìomhachd nearbhan is fèithean, agus cothromachadh searbhag-bonn (pH) na bodhaig.

Seo cuid de na prìomh rudan a bhios potasium a’ dèanamh airson ar cuirp:

• Tha do bhuille cridhe air a chumail suas ann am pàtran cunbhalach .
• Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ giùlan beathachadh a-steach do cheallan agus a’ toirt air falbh sgudal bho cheallan.
• Bidh an salann (sodium) anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe a’ cumail smachd air a’ bhuaidh àicheil air ar bruthadh-fala .

Dè na buannachdan a tha aig potasium airson ar cuirp?

Mar as trice bidh neach a bhios ag ithe daithead cothromach a’ faighinn an ìre riatanach de photasium gu nàdarrach. Ach, tha eòlaichean den bheachd gum faod ìrean ìosal potasium leantainn gu cuid de dhuilgheadasan slàinte. Mar sin, faodaidh ithe biadhan beairteach ann am potasium an cunnart bho na cumhaichean sin a lùghdachadh.

• Bruthadh-fala àrd agus stròc: Tha ceangal glè dhlùth eadar an dà rud. Ma tha na h-ìrean potasium agad ìosal, gu h-àraidh nuair a bhios tu ag ithe daithead làn salainn, tha an cunnart bruthadh-fala àrd agad nas àirde. Mar sin, ma dh'itheas tu barrachd potasium agus ma chumas tu smachd air salann, faodaidh tu do bhruthadh-fala ìsleachadh agus an cunnart stròc a lughdachadh.

• Clachan dubhaig: Nuair a bhios ìrean potasium ìosal, faodar calcium a leigeil ma sgaoil bho na cnàmhan, agus mar thoradh air sin bidh barrachd calcium anns an fhual. Bidh seo ag àrdachadh cunnart clachan dubhaig goirt a leasachadh. Faodaidh daithead làn potasium cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ chunnart seo.

• Cnàmhan lag: Faodaidh measan is glasraich làn potasium dùmhlachd mèinnearach cnàimh a mheudachadh agus slàinte chnàmhan a leasachadh.

• Tinneas an t-Siùcair Seòrsa 2: Faodaidh ìrean ìosal potasium ìrean siùcar fala a mheudachadh. Tha beagan fianais ann gum faodadh seo cunnart strì an aghaidh insulin agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a mheudachadh, ach tha feum air barrachd rannsachaidh.

• Neo-thorrachas: Tha pàirt mhòr aig electrolytes mar potasium ann an torachas. Ann an fir, faodaidh mì-chothromachadh electrolyte gluasad sperm a lughdachadh agus leantainn gu duilgheadasan torachais eile. Ann am boireannaich, faodaidh iad buaidh a thoirt air an lionn timcheall air na h-uighean, gan casg bho bhith a’ leasachadh gu ceart agus a’ torrachadh.

Gus na cumhaichean sin a chasg no a làimhseachadh, bidh dotairean uaireannan a’ moladh daithead math no stuthan cur-ris potasium dha daoine le ìrean ìosal potasium.

Dè a th’ ann an easbhaidh potasium (Hypokalemia)?

Bu chòir ìre potasium fala neach fallain a bhith eadar 3.6 agus 5.2 millimoles gach liotar (3.6 gu 5.2 mmol/L). Tha easbhaidh potasium, no ris an canar hypokalemia gu meidigeach, nas dualtaiche tachairt ann an daoine a tha:

• Daoine a bhios a’ cleachdadh cuid de chungaidh-leigheis, gu h-àraidh diuretics.
• Daoine a bhios ag obair ann an obraichean a tha dùbhlanach gu corporra a dh’ adhbhraicheas cus fallas.
• Lùth-chleasaichean ag eacarsaich ann an gnàth-shìde theth.
• Daoine le galairean a bheir buaidh air gabhail a-steach biadh anns an t-siostam cnàmhaidh, leithid galar Crohn.
• Daoine le eas-òrdughan ithe.
• Daoine a bhios a’ smocadh, a’ cleachdadh deoch làidir no dhrogaichean.
• Daoine le cus cuir a-mach no a’ bhuinneach.

Am measg nan comharran air potasium ìosal tha:

• Laigse, dìth beatha
• A’ faireachdainn glè sgìth (Fìseachd)
• Cràimpean fèithe
• Constipation

Dè an ìre potasium a dh’ fheumas sinn gach latha?

Leis nach eil gainnead potasium glè chumanta, chan eil cuibhreann làitheil a thathar a’ moladh (RDA) ann air a shon. Ach, tha meud potasium a thathar a’ moladh gus deagh shlàinte a chumail suas. Gheibhear an ìre seo bho bhiadh no, ma tha sin riatanach, bho stuthan-leasachaidh.

Ma ghabhas tu stuth-cuideachaidh potasium, dèan cinnteach gun òl thu e le glainne uisge no sùgh mheasan. Cuideachd, chan eil crìoch soilleir ann air an ìre as àirde de potasium as urrainn dhut a ghabhail ann an latha. Ach, cuimhnich gum faod potasium a ghabhail ann an dòsan àrda a bhith marbhtach.

Dè na biadhan a tha àrd ann am potasium?

’S fheàrr am potasium a dh’ fheumas tu fhaighinn bho bhiadh seach bho stuthan-leasachaidh. Tha mòran mheasan is ghlasraich làn potasium.

• Banana
• Abhacaidean
• Cnothan mar chnothan-talmhainn, almoin, pecans, agus cnòthan-cnòthan
• Measan citris leithid lemonan agus oraindsearan
• Glasraich uaine mar spionag agus càl
• Bainne
• Buntàta

Ach cuimhnich, faodaidh cuid de dhòighean còcaireachd, leithid goil, an ìre de photasium ann am biadh a lùghdachadh.

A bheil e cunnartach stuthan-leigheis potasium a ghabhail?

Chan fheum thu stuth-cuideachaidh potasium ach mura faigh thu gu leòr potasium bhon daithead agad, no ma tha tinneas ort a dh’ adhbharaicheas cus potasium a chall air do bhodhaig. Rud eile, gheibh thu an ìre a dh’ fheumas tu bhon bhiadh a bhios tu ag ithe.

Faodaidh potasium a bhith cunnartach ma thèid a ghabhail ann an dòsan àrda. Am measg nan fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann tha:

• Cràdh mineach
• Ath-bhualadh aileirgeach
• Laigse no mì-ghnìomhachd fèithe
• Arrhythmias cridhe

Bu chòir dhut a bhith a’ seachnadh stuthan-leigheis potasium a ghabhail, gu h-àraidh ma tha duilgheadasan slàinte agad leithid galar nan dubhagan, tinneas an t-siùcair, galar cridhe, galar Addison, no othrais stamaig . Cuideachd, ma tha thu a’ gabhail cuid de chungaidhean bruthadh-fala leithid luchd-bacadh (ACE) no diuretics potasium-sparing, bu chòir dhut a bhith a’ seachnadh na cungaidhean sin a ghabhail gu tur. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dheidhinn seo.

Dè thachras ma dh’èireas ìrean potasium? (Hyperkalemia)

Canaidh sinn hyperkalemia ris a’ chumha seo. Tha seo cuideachd na chumha cunnartach leis gu bheil ìrean potasium a’ tuiteam. Ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, dh’ fhaodadh gur e comharradh air cus-dhòs potasium a th’ ann. Ann an leithid de chùis, rach sa bhad gu roinn èiginn (ETU) ospadail.

Comharraidhean a dh’ fheumas aire èiginneach:

• Laigse fèithe no pairilis
• Buille cridhe neo-riaghailteach
• Troimh-chèile
• Faireachdainn priobadh
• Coma

Bidh cunnart ìrean potasium cunnartach àrd ag àrdachadh le:

• Dhaibhsan aig a bheil galar dubhaig leantainneach
• Dhaibhsan le tinneas an t-siùcair
• Dhaibhsan aig a bheil fàilligeadh cridhe
• Dhaibhsan a tha a’ gabhail chungaidhean-leighis a dh’adhbhraicheas mì-chothromachadh potasium, leithid cuid de chungaidhean-leighis a lùghdaicheas bruthadh-fala

Ann an leithid de chùisean, tha leigheasan a thathar a’ toirt seachad ann an ospadal a’ toirt a-steach dialysis dubhaig, cungaidhean gus potasium a thoirt a-mach às a’ bhodhaig, agus diuretics.