Dè a th' anns a' phian leantainneach seo anns na co-phàirtean? Ionnsaich sinn mu dheidhinn tendonitis!

An robh thu a-riamh a’ faireachdainn pian geur nad uilinn, nad ghualainn no nad ghlùin? A bheil coltas gu bheil am pian seo a’ dol am meud nuair a chumas tu ort a’ dèanamh an aon seòrsa obrach, ag obair sa ghàrradh, no a’ cluich spòrs? Tha mòran dhaoine den bheachd gur e sprain àbhaisteach a tha seo no dìreach ball goirt, ach tha e glè choltach gur e suidheachadh ris an canar ‘Tendonitis’ a tha seo. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu sìmplidh, ann an dòigh a thuigeas tu.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an tendonitis?

Smaoinich gu bheil còmhlain làidir ann a cheanglas na fèithean nar bodhaig ris na cnàmhan. Coltach ri ròpa làidir. Is e seo a chanas sinn ri ‘teannd’. Nuair a ghluaiseas sinn ar buill-bodhaig, a choisicheas sinn, a ruitheas sinn, no a thogas sinn cuideam, is iad na teannanan seo a chuidicheas sinn gus na gluasadan sin a dhèanamh le bhith a’ gluasad neart nam fèithean chun nan cnàmhan.

Mar sin, ma thèid milleadh a dhèanamh air aon de na teannanan sin airson adhbhar air choireigin agus ma dh’fhàsas e ata no lasrach, is e sin a chanas sinn ri tendinitis. Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le cuideam ath-aithriseach no tubaist. Faodaidh am pian seo falbh às deidh greis, no faodaidh e fàs cronach.

A bheil seòrsaichean tendinitis ann?

'S e, tha grunn sheòrsaichean tendinitis ann, a rèir càite a bheil an suidheachadh a' tachairt agus an gnìomhachd a tha ga adhbhrachadh. Mar as trice, tha na h-ainmean seo co-cheangailte ri spòrs. Ach chan eil sin a' ciallachadh nach fhaigh ach lùth-chleasaichean iad.

Ciamar a bhios fios agad a bheil tendinitis ort?

Is e pian am prìomh chomharradh air tendinitis, ach dh’ fhaodadh grunn chomharran eile a bhith ann cuideachd.

• Pian anns an teannan agus timcheall air. Dh’fhaodadh am pian seo tòiseachadh mar phian maol agus mean air mhean fàs nas miosa, gu h-àraidh nuair a ghluaiseas tu an co-alt.
• Duilgheadas a bhith a’ gluasad an alt air a bheil buaidh, a’ faireachdainn teann.
• Fuaim phopaidh no faireachdainn rudeigin a’ tionndadh taobh a-staigh an alt nuair a ghluaiseas e.
• At anns an àite air a bheil buaidh. Aig amannan faodaidh a’ chraiceann san àite sin tionndadh dearg/purpaidh agus faodaidh an làmh a bhith blàth.

Ged a bhios cuid de dhaoine a’ faighinn a’ phian seo mean air mhean, dh’ fhaodadh gum bi ionnsaigh obann, throm aig cuid eile. Faodaidh am pian tighinn gu h-obann, gu h-àraidh ma tha tasgaidhean calcium timcheall air an teannan.

Carson a gheibh sinn tendinitis? Cò a tha ann an cunnart nas motha?

Tha grunn adhbharan ann a dh’ fhaodadh tendinitis adhbhrachadh.

Prìomh adhbharan

• Cleachdadh a-rithist is a-rithist den aon ghluasad: Is e seo am prìomh adhbhar. Smaoinich air a bhith a’ taipeadh air coimpiutair fad an latha, no a’ spìonadh sa ghàrradh, no a’ tilgeil ball criogaid san aon dòigh. Nuair a chuireas tu cuideam cunbhalach air an aon teannan, faodaidh e a bhith air a mhilleadh.
• Tubaist no strain: Faodar milleadh a dhèanamh air teannan le bhith a’ togail nì throm gu h-obann, a’ tuiteam, no a’ dèanamh gluasad obann fhad ‘s a tha thu a’ cluich spòrs.
• Droch sheasamh: Bidh droch sheasamh a chumail fhad ’s a tha thu ag obair, a’ togail no ag eacarsaich a’ cur cuideam neo-riatanach air cuid de na teannanan.

Factaran eile a tha a’ meudachadh cunnart

• Aois:San fharsaingeachd, às dèidh aois 40, bidh sùbailteachd ar teannanan a’ lùghdachadh beagan, gan dèanamh nas buailtiche do mhilleadh eadhon le beagan oidhirp.
• Cumhaichean meidigeach sònraichte: Tha daoine le cumhaichean leithid tinneas an t-siùcair, airtritis reumatoid, agus gout ann an cunnart nas àirde tendinitis a leasachadh.
• Cungaidhean sònraichte: Faodaidh tendinitis a bhith na bhuaidh taobh de dhrogaichean sònraichte a lùghdaicheas cholesterol (statins) agus cuid de antibiotics (antibiotics fluoroquinolone). Ma tha dragh sam bith ort mu na cungaidhean a tha thu a’ gabhail, bruidhinn ris an dotair agad.

Dè thachras ma dhìochuimhnicheas sinn seo?

Seo na rudan a dh’ fhaodadh tachairt mura tèid dearmad a dhèanamh orra:

• Pian leantainneach (Teann-sgòrnan leantainneach): Pian a mhaireas gun a bhith a’ lùghdachadh. Tha pian maol air a faireachdainn le gach gluasad.
• Duilgheadas gluasad: Suidheachadh far nach gabh an co-phàirt air a bheil buaidh a ghluasad gu tur air sgàth pian no stiffness tendon.
• Briseadh teannan: Is e seo an duilgheadas as miosa. Mar a bhios an teannan a’ leantainn air a mhilleadh, faodaidh e reubadh gu tur. Anns a’ chùis sin, bidh feum air lannsaireachd gu tric.
• Laigse fèithe: Dh’ fhaodadh am fèith a tha co-cheangailte ris an tendon lagachadh mean air mhean leis nach eil an tendon ag obair gu ceart.

Ciamar a lorgas tu seo, a Dhotair?

Nuair a chì thu dotair, faighnichidh iad dhut an toiseach mu na comharraidhean agad. Faighnichidh iad dhut ciamar a thòisich am pian, cuin a dh’fhàsas e nas miosa, dè an seòrsa obrach no cur-seachadan a nì thu, msaa. An uairsin, nì iad sgrùdadh air an àite far a bheil am pian.

Mar as trice, faodaidh an deuchainn seo an galar a dhearbhadh, ach uaireannan faodar grunn dheuchainnean a dhèanamh gus dearbhadh a bheil duilgheadas eile ann.

• X-ghath: Cuidichidh X-ghath le bhith a’ faicinn a bheil duilgheadasan eile ann leis na cnàmhan, leithid bristeadh.
• MRI (Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic): Faodaidh scan MRI sealladh soilleir a thoirt seachad air staid an teannain, farsaingeachd a’ mhillidh, agus a bheil e air a reubadh.

Dè na leigheasan a th’ ann airson tendinitis?

Faodar dòighean làimhseachaidh a roinn ann an dà phrìomh roinn: an toiseach, rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh aig an taigh, agus an uairsin làimhseachadh meidigeach.

Rudan ri dhèanamh an toiseach

• fois: Is e seo an rud as cudromaicheSeachain gu tur gnìomhan a dh’adhbhraicheas pian. Thoir fois don alt.
• Deigh: Gus pian agus at a lughdachadh, cuir pasgan deighe (air a phasgadh ann an clò tana) air airson 15-20 mionaid grunn thursan san latha.
• Faochadh-pèin: Faodar pian agus at a smachdachadh le paracetamol no cungaidhean-leigheis an-aghaidh sèid, a ghabhas a ghabhail mar a dh’iarras an dotair agad .

Leigheasan a bheir an dotair mura h-eil an suidheachadh a’ fàs nas fheàrr

Mura tèid am pian seachad às dèidh beagan sheachdainean, faodaidh an dotair leigheasan leithid:

• Instealladh corticosteroid: Is iad seo instealladh steroid a thèid a stealladh gu dìreach a-steach don sgìre timcheall air an teannan goirt. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at agus pian gu sgiobalta.
• Leigheas-cuirp: Tha seo cuideachd na làimhseachadh glè chudromach. Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean sònraichte dhut a neartaicheas an teannan agus a mheudaicheas raon gluasaid na co-phàirt sin. Tha eacarsaichean luchdaidh eas-chruthach, a chuireas cuideam mean air mhean air an teannan, glè èifeachdach airson seo.
• Lannsaireachd: Is ann ainneamh a thèid seo a dhèanamh. Chan eilear a’ beachdachadh air lannsaireachd ach ann an cùisean dona, leithid nuair a bhios an teannan air a reubadh gu tur, far nach eil leigheas sam bith eile air cuideachadh.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach?

Mas e pian àbhaisteach a th’ ann, dh’fhaodadh e crìonadh le beagan làithean fois. Ach ma tha na comharraidhean a leanas ort, faic dotair sa bhad.

Ciamar as urrainn dhut casg a chur air tendinitis bho bhith a’ tilleadh?

Tha tendinitis na staid a dh’ fhaodas tilleadh, agus mar sin tha casg glè chudromach.

• Cùm do sheasamh ceart: Cùm do dhruim dìreach fhad ’s a tha thu nad shuidhe, nad sheasamh, agus ag obair. Nuair a bhios tu a’ togail, lùb do ghlùinean agus tog an cuideam faisg air do bhodhaig.
• Na fuirich san aon suidheachadh: Ma tha thu ag obair ann an oifis, èirich co-dhiù a h-uile leth uair a thìde, coisich timcheall beagan, agus sìn do ghàirdeanan is do chasan.
• Atharraich an àrainneachd obrach agad: Ma bhios tu ag obair air coimpiutair, cùm do chathair, deasc agus monitor aig àirde comhfhurtail dhut.
• Stad ma tha thu a’ faireachdainn pian: Ma tha thu a’ faireachdainn pian fhad ’s a tha thu a’ dèanamh gnìomhachd, na cuir fòirneart air. Gabh fois.

Cuimhnich na rudan seo mus dèan thu eacarsaich no spòrs

• Blàthachadh math: Mus tòisich thu air eacarsaich no geama sam bith, dèan blàthachadh 5-10 mionaidean.
• Sìneadh: Às dèidh eacarsaich, dèan eacarsaichean sìneadh a shìneas na fèithean agus na teannanan buntainneach.
• Tòisich mean air mhean: Na tòisich air eacarsaich dhoirbh uile aig an aon àm. Mean air mhean àrdaich fad agus dian an eacarsaich agad.
• Cleachd an uidheam ceart: Cleachd brògan, aodach agus uidheam eile den mheud cheart airson do spòrs no eacarsaich.